إي تي آي إل. عام 2001). " يتطلب الإنصات الفعّال التركيز واستخدام الحواس الأخرى وليس سماع الكلمات المنطوقة وحسب. " الاستماع ليس كالإنصات، وليكون إنصاتك فعّالًا فإنك بحاجة إلى ما هو أكثر من الاعتماد على حاسة السمع. مبادئ الإنصات العشرة لن يستمع المنصت الجيد للكلام المنطوق فقط, بل سيستمع أيضًا إلى الذي لم يقال أو الذي ذكر جزءٌ منه. ويتضمن الإنصات الفعّال مراقبة لغة جسد المتحدث، وملاحظة التناقضات بين الرسائل اللفظية وغير اللفظية, فمثلًا: إذا أخبرك أحدهم بأنه سعيدٌ في حياته و كانت عيناه تفيضان بالدموع أو يقولها وهو يصر على أسنانه، فعليك أن تأخذ بعين الاعتبار تعارض الرسالة اللفظية مع تلك غير الملفوظة, فربما هذا الشخص لا يعني ما يقول. 1- توقف عن الكلام "إذا كان من المفترض أن نتحدث أكثر مما ننصت لكنا امتلكنا لسانين وأذن واحدة" مارك توين. لا تتحدث، و أنصت, عندما يتحدث شخص آخر أنصت إلى ما يقوله، لا تقاطعه ولا تناقشه أو تكمل الجملة بدلًا عنه. توقف وأنصت فحسب, وعندما ينتهي الآخر من حديثه ربما تحتاج توضيحًا لتتأكد من فهمك للرسالة بشكل صحيح. ما وظيفة كل من اللبنات التالية | سواح هوست. 2- جهز نفسك للإنصات استرخِ. ركز على المتحدث، و أزل كل الأمور الأخرى التي تشغل عقلك.
تشمل آليات الخسارة الكبيرة الترشيح ونزع النتروجين والتطاير وإزالة المحاصيل. شكل النترات من النيتروجين قابل للذوبان لدرجة أنه يتسرب بسهولة عندما تتسرب المياه الزائدة عبر التربة. يمكن أن يكون هذا بمثابة آلية خسارة كبيرة في التربة الخشنة حيث تتسرب المياه بحرية ، ولكنها مشكلة أقل في التربة ذات القوام الدقيق والأكثر نفاذاً ، حيث يكون الترشيح بطيئًا للغاية. تميل هذه التربة الأخيرة إلى التشبع بسهولة ، وعندما تستنفد الكائنات الحية الدقيقة إمداد الأكسجين الحر في التربة الرطبة ، يحصل البعض عليها عن طريق تحلل NO₃⁻. في هذه العملية ، التي تسمى نزع النتروجين ، يتم تحويل NO₃⁻ إلى أكاسيد غازية من النيتروجين أو إلى غاز N₂ ، وكلاهما غير متاح للنباتات. يمكن أن يسبب نزع النتروجين خسائر كبيرة في النيتروجين عندما تكون التربة دافئة وتبقى مشبعة لأكثر من بضعة أيام. تكون خسائر نيتروجين NH4 أقل شيوعًا وتحدث بشكل رئيسي عن طريق التطاير. ماهي وظيفة الأزوت للنبات - إضاءات عالمية. أيونات الأمونيوم هي في الأساس جزيئات أمونيا لا مائية (NH₃) مع أيون هيدروجين إضافي (H⁺) مرفق. عندما تتم إزالة H⁺ الإضافي من أيون NH₄ بواسطة أيون آخر مثل الهيدروكسيل (OH⁻) ، يمكن أن يتبخر جزيء NH4 الناتج أو يتطاير من التربة.
إذا تم كسر هذا التوازن مثل تناول أي عنصر غذائي بشكل مفرط ، يزداد خطر الإصابة بالسمنة والأمراض المرتبطة بنمط الحياة. وبالمثل ، يتم تحديد الكميات المطلوبة من 9 أحماض أمينية أساسية لجسمنا من قبل المنظمات الدولية (منظمة الأغذية والزراعة / منظمة الصحة العالمية / جامعة الأمم المتحدة). هذه تسمى أنماط تسجيل الأحماض الأمينية. إذا كان الحمض الأميني أقل من نمط تسجيل الأحماض الأمينية ، فإنه يسمى الحمض الأميني المحدد. قارن بين عمل اللبنتين – المكتبة التعليمية. يمكن تحسين القيمة الغذائية للبروتين عن طريق استكمال الحمض الأميني المحدد. درجة الأحماض الأمينية هي قيمة عددية توضح مقدار أصغر حمض أميني محدد يفي بنمط التسجيل. يمكن القول أن البروتين الذي يحتوي على درجة حمض أميني قريبة من 100 هو بروتين جيد الجودة. بشكل عام ، البروتينات الحيوانية مثل البيض هي بروتينات ذات نوعية جيدة مع درجات عالية من الأحماض الأمينية. من ناحية أخرى ، من المعروف أن عشرات البروتينات النباتية مثل القمح والذرة منخفضة. فهم توازن الأحماض الأمينية في البروتين مع نظرية البرميل من أجل حياة صحية ، من الضروري تناول نظام غذائي يحتوي على توازن مناسب للبروتينات عالية الجودة ؛ وهي الأحماض الأمينية الأساسية التي لا يستطيع الجسم صنعها.
النيتروجين هو أحد مكونات مركبات نقل الطاقة ، مثل ATP (أدينوزين ثلاثي الفوسفات). يسمح ATP للخلايا بالحفاظ على الطاقة المنبعثة في عملية التمثيل الغذائي واستخدامها. أخيرًا ، يعتبر النيتروجين مكونًا مهمًا للأحماض النووية مثل الحمض النووي ، المادة الوراثية التي تسمح للخلايا (وفي النهاية النباتات الكاملة) بالنمو والتكاثر. بدون النيتروجين ، لن تكون هناك حياة كما نعرفها. دورة الآزوت يمكن أن يمر النيتروجين بالعديد من التحولات في التربة. غالبًا ما يتم تجميع هذه التحولات في نظام يسمى دورة النيتروجين ، والتي يمكن تقديمها بدرجات متفاوتة من التعقيد. دورة النيتروجين مناسبة لفهم إدارة المغذيات والأسمدة. و نظرًا لأن الكائنات الحية الدقيقة هي المسؤولة عن معظم هذه العمليات ، فإنها تحدث ببطء شديد ، إذ أنها لا تحدث على الإطلاق ، عندما تكون درجات حرارة التربة أقل من 50 درجة فهرنهايت. ولكن معدلاتها تزداد بسرعة عندما تصبح التربة أكثر دفئًا. إن أهمية دورة النيتروجين هو تحويل النيتروجين غير العضوي إلى نيتروجين عضوي ، والعكس صحيح. مع نمو الكائنات الحية الدقيقة ، فإنها تزيل H₄⁺ و NO₃⁻ من تجمع النيتروجين غير العضوي المتاح بالتربة ، وتحويله إلى نيتروجين عضوي في عملية تسمى التثبيت.
الأحماض الأمينية مركبات أساسية مشتركة بين جميع الكائنات الحية ، من الميكروبات إلى البشر. تحتوي جميع الكائنات الحية على نفس 20 نوعًا من الأحماض الأمينية. ما هي علاقة الأحماض الأمينية في جسم الإنسان؟ تشكل الأحماض الأمينية حوالي 20٪ من أجسامنا أو حوالي 50٪ من كتلة الجسم الصلبة. هم ثاني أكبر مكون في أجسامنا بعد الماء. يحتوي جسم الشخص الذي يزن 50 كجم على حوالي 10 كجم من الأحماض الأمينية في جسمه. الأحماض الأمينية هي اللبنات الأساسية للبروتينات. هناك 100, 000 نوع من البروتينات التي تتكون من 20 حمض أميني فقط. تشكل البروتينات لجسم الإنسان عشرون نوعًا من الأحماض الأمينية. ما هي الأحماض الأمينية الأساسية؟ من إجمالي 20 حمضًا أمينيًا ، لا يمكن تصنيع 9 أحماض أمينية في أجسامنا ونحتاج إلى تناولها من خلال وجباتنا الغذائية. تسمى هذه الأحماض الأمينية الأساسية أو التي لا غنى عنها. الأحماض الأمينية الأساسية هي: هيستيدين ، آيسولوسين ، ليسين ، ليسين ، ميثيونين ، فينيل ألانين ، ثريونين ، تريبتوفان وفالين. ما هي الأحماض الأمينية غير الأساسية؟ يمكن تصنيع الأحماض الأمينية الـ 11 المتبقية من الأحماض الأمينية الأخرى في الجسم وبالتالي تسمى الأحماض الأمينية غير الأساسية (أو التي يمكن الاستغناء عنها).
وللإنصات الجيد فوائد في حياتنا الشخصية والتي تتضمن: الحصول على عددٍ كبيرٍ من الأصدقاء والشبكات الاجتماعية، تحسن في تقدير الذات والثقة بالنفس،الحصول على علامات دراسية عالية في المدرسة والبيئة الأكاديمية، و كذلك التمتع بصحة ورفاهية عامة أفضل. وقد أظهرت الدراسات أنه بينما يتسبب الكلام بارتفاع ضغط الدم فإن الإنصات الواعي يمكن أن يخفضه. لا يشابه الإنصات الاستماع يُشير لفظ (الاستماع) إلى الصوت الذي تسمعه بينما يتطلب الإنصات أكثر من ذلك بكثير، فهو يتطلب تركيزًا. حيث أن الإنصات لا يعني الانتباه إلى القصة فقط ولكن إلى طريقة إلقائها وإلى اللغة ونبرة الصوت المستخدمتين, بالإضافة إلى كيفية استخدام الطرف الآخر للغة الجسد, بمعنى آخر الإنصات هو الإدراك والانتباه للرسالة اللفظية وغير اللفظية. وتعتمد مقدرتك في الإنصات الفعّال على الدرجة التي تدرك فيها الرسالة وتفهمها. " إن الطريقة الأساسية والمجدية للتواصل مع شخص آخر هي الإنصات، أنصت فقط. فلعل أهم ما نمنحه بعضنا البعض على الإطلاق هو الانتباه " رايتشل نعومي ريمن نحنُ نقضي الكثير من الوقت منُصتين يقضي البالغون ما يعادل 70% من وقتهم في ممارسة أي نوع من التواصل بمعدل 45% يقضونها في الإنصات بالمقارنة مع 30% في التحدث،و 16% في القراءة و 9% في الكتابة ( أدلر, آر.
عادةً ما يستخدم الجسم السليم في نظام غذائي متوسط الكربوهيدرات كمصدر أساسي للوقود ، ولكن يمكن استخدام البروتينات والأحماض الأمينية كملاذ أخير عندما يتم استنفاد المصادر الأولية بسبب ممارسة التمارين الرياضية القاسية. تلعب الأحماض الأمينية أيضًا دورًا مهمًا في تذوق الطعام. ليس للبروتينات الكثير من المذاق ، لكن لكل حمض أميني طعمه الخاص ، والجمع بينهما هو أحد العوامل المهمة في تحديد طعم الطعام. أكثر الأحماض الأمينية شهرة هو حمض الجلوتاميك المسئول عن الطعم الخامس لأومامي وهو أيضًا مادة خام لتوابل أومامي اجي نو موتو. نظرًا لأن أجسامنا لا تستطيع إنتاج جميع الأحماض الأمينية ، يجب أن نستهلك بعض الأحماض الأمينية الضرورية من خلال وجباتنا الغذائية من الأطعمة المختلفة. نظام غذائي متوازن كامل مع الأحماض الأمينية الضرورية مهم جدا لوظيفة الجسم السليم. ما هو دور الأحماض الأمينية في موازنة التغذية الخاصة بك؟ الحصول على تغذية متوازنة مهم لحياة صحية. من الضروري الحصول على 5 عناصر غذائية رئيسية (البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن) بطريقة متوازنة. تم تحديد المدخول اليومي المطلوب من هذه العناصر الغذائية من قبل منظمة الصحة العالمية (WHO) وفي العديد من البلدان.