9- القراءة أشارت الأبحاث إلى أن القراءة تعد وسيلة فعالة للتحرر من التوتر والإجهاد، وذلك لأن عقل الإنسان ينشغل بالتركيز على القراءة مما يخفف التوتر على العضلات والقلب. 10- النوم الجيد يعد النوم الجيد لعدد ساعات كافية أمراً مهماً لاستعادة طاقتك ونشاطك. ولتنعم بذلك، عليك بالتخلي عن هاتفك المحمول قبل النوم وعدم مشاهدة ما يوترك في التلفزيون.
أنواع أساليب الاسترخاء يمكن أن يقوم متخصصو الصحة مثل ممارسي الصحة التكميلية والأطباء والاختصاصيين النفسيين بتعليم الشخص أساليب الاسترخاء. وفي حالة الرغبة، يمكن أيضًا أن يتعلم الشخص بعض أساليب الاسترخاء بنفسه. وبشكل عام، تتضمن أساليب الاسترخاء إعادة التركيز إعادة التركيز على الاهتمام بشيء يسبب الهدوء وزيادة الوعي بالجسم. ولا يهم نوع أسلوب الاسترخاء الذي يختاره الشخص. إن ما يهم هو محاولة ممارسة الاسترخاء بانتظام للحصول على فوائده. تتضمن أنواع أساليب الاسترخاء: الاسترخاء التلقائي. التلقائي يعني شيئًا يصدر من داخل الشخص. وفي أسلوب الاسترخاء هذا، يستخدم الشخص كلاً من التخيل المرئي والوعي البدني لتقليل الضغط العصبي. ويقوم بتكرار الكلمات أو الاقتراحات في العقل والتي يمكن أن تساعد على الاسترخاء وتقلل توتر العضلات. على سبيل المثال، يمكن تخيل مكان آمن ثم التركيز على التنفس المنتظم المسبب للاسترخاء وتبطئة معدل ضربات القلب أو الشعور بأحاسيس بدنية مختلفة، مثل إرخاء كل ذراع أو ساق واحدة تلو الأخرى. 5 طرق تساعد على الاسترخاء - أفيدوني. استرخاء العضلات التدريجي. في أسلوب الاسترخاء هذا، يركز الشخص على شد كل مجموعة عضلات ثم إرخاؤها ببطء. يمكن أن يساعد هذا الأمر الشخص على التركيز على الفرق بين توتر العضلات والاسترخاء.
- الحيوانات الأليفة اذا كنتِ من هواه تربية الحيوانات الألفية عليكِ الجلوس مع حيوانك وعانقها عندما تشعري بالتوتر والاجهاد وبعدها ستشعري بالراحة والهدوء, فالحيوانات الأليفة من الممكن أن تعزز الثقة بالتفس. اعط امثلة اخرى تساعد على الاسترخاء - موقع اجوبة. - الضحك يعتبر الضحك واحد من الطرق السريعة للتلغب علي التوتر, فالنوبة من الهستيريا يمكن أن تزيد من تدفق الدم وبالتالي الشعور بالراحة والاسترخاء, فأحفظي علي هاتفك بعضا من الفيديوهات المضحكة والنكات كي تستمعي اليها وقتما تشعري بالتوتر ومن ثم ستحصلي علي الأنتعاش السريع. - الحديث مع صديق يمكن أن تساعد مشاركة مشاعرك مع الاخرين علي تقليل التوتر والشعور بالراحة, فأكثر الناس سعادة هم من يتمتعون بعلاقات حميمة كثيرة ولديهم أصدقاء مقربين. - البدء في تخطيط لإجازة صوت الأمواج والرمال الدافئة والنسيم الطيف الخ كل هذه الأِشساء تساعدك علي الاسترخاء والراحة حتي بمجرد التفكير بها فقط, فعليك أخذ اجازة كل فترة من العمل وضغوطات الحياة لترتيب رحلة واجازة للاستمتاع والاسترخاء فقط, فمتعة الرحلة تبدأ بالتخطيط. طرق عديدة تساعدك علي الاسترخاء أختاري منها ما يناسبك سيدتي كي تشعري بالراحة وتقلقي من حدة التوتر.
يمكن أن يصبح المرء واعيًا بالأحاسيس البدنية. في أحد أساليب استرخاء العضلات التدريجي، يبدأ الشخص بشد وإرخاء العضلات في أصابع القدم وتدريجيًا يصعد إلى العنق والرأس. يمكن أيضًا البدء بالرأس والعنق والهبوط إلى أصابع القدم. يمكن شد العضلات لمدة خمس ثوانٍ ثم إرخائها لمدة 30 ثانية وتكرار الإجراء. التخيل المرئي. في أسلوب الاسترخاء هذا، يمكن إنشاء صور عقلية للمضي في رحلة مرئية إلى مكان أو موقف يتسم بالسلام والهدوء. للاسترخاء باستخدام التخيل المرئي، يمكن محاولة دمج العديد من الحواس قدر المستطاع بما يتضمن الشم والبصر والصوت واللمس. في حالة تخيل الاسترخاء في المحيط، على سبيل المثال، يمكن التفكير في رائحة الماء المالح، وصوت الأمواج المتلاطمة، ودفء الشمس على الجسم. قد يرغب الشخص في إغلاق العين والجلوس في مكان هادئ وفك أيّ ملابس ضيقة والتركيز على التنفس. يمكن أيضًا استهداف التركيز على الحاضر والتفكير في أفكار إيجابية. يمكن أن تتضمن أساليب الاسترخاء الأخرى ما يلي: التنفس العميق التدليك التأمل رياضة التاي تشي اليوجا الارتجاع البيولوجي العلاج بالفن والموسيقى العلاج بالعطور العلاج بالماء ممارسة أساليب الاسترخاء أثناء تعلمك أساليب الاسترخاء، قد يزداد شعورك بتوتر العضلات وغيره من أشكال الإحساس البدني المرتبطة بالتوتر.
لديه شعور فيلم نوير ويتميز الممثل برادلي Soileau كما مصلحة الحب لانا ديل ري. شاهد الفيديو 9. "Bel Air" (2012) تم إصدار "Bel Air" كجزء من Paradise EP ، وهي الأغنية الختامية لفيلم Lana Del Rey القصير Tropico. قالت إنها ابتكرت فيلم Tropico لإغلاق عصر Born To Die / Paradise بشكل صحيح استعدادًا للألبوم القادم Ultraviolence. يتمتع "Bel Air" بشعور أخف وأخف من العديد من أشهر أغاني Lana Del Rey. قارن النقاد "Bel Air" بكل من أعمال الفنانة العصر الجديد Enya و Tim Burton للموسيقى التصويرية للأفلام. حقق "Bel Air" المرتبة رقم 50 على قائمة الأغاني الأمريكية للروك. ظهر فيديو موسيقي للترويج لـ "Bel Air" في نوفمبر 2012. يتكون هذا الفيديو من صور لانا ديل ري من فيديوها "Summertime Sadness" مع دوامات من الدخان تتغير تدريجياً من لون إلى آخر. في وقت لاحق ، تم تضمين "Bel Air" في Tropico مع لقطات جديدة ترافق Lana Del Rey وهي تغني الأغنية. 8. "Born To Die" (2011) أصبحت أغنية العنوان من ألبوم Born To Die ثاني أفضل أغاني البوب العشرة على التوالي في المملكة المتحدة بعد "ألعاب الفيديو". أضافت تأثيرات الهيب هوب على المزيج الذي سيصبح أكثر بروزًا فيما بعد على "النشيد الوطني".
تم تصوير الفيديو الموسيقي المصاحب في قصر Fontainebleau في فرنسا مع مفهوم Lana Del Rey الموصوف باسم "The Lonely Queen". نموذج برادلي Soileau يصور مصلحة الحب لانا ديل ري. وصلت حياتها إلى نهاية مأساوية في الفيديو. أخرج Yoann Lemoine ، الذي أخرج أيضًا "حلم المراهقات" لكاتي بيري ، الفيديو الموسيقي "Born To Die". حصل على ترشيح لجوائز MTV Video Music Award لأفضل إخراج فني. بلغت "Born To Die" ذروتها في المرتبة 31 على جدول أغاني الروك الأمريكية. لقد كان نجاحًا دوليًا حيث وصل إلى أفضل 10 فرق في بلدان متعددة. الألبوم Born To Die كان أول ظهور لانا ديل ري. تم فتحه في المرتبة الثانية على جدول ألبومات البوب الأمريكية وسط دوامات الجدل والاستحسان. في النهاية باعت Born To Die أكثر من مليون نسخة وحصلت على شهادة البلاتين. 7. "الساحل الغربي" (2014) كمقدمة لألبومها Ultraviolence ، تأخذ Lana Del Rey شخصيتها الحرة التالفة إلى كاليفورنيا. قام دان أورباخ من فيلم The Black Keys ، بتحريك Lana Del Rey للأمام مع الحفاظ على كل الدراما والشدة التي جعلتها تعمل في وقت مبكر. تقول لانا ديل ري إنها مستوحاة من مشهد بيتش بويز وإيجلز وسبعينيات القرن العشرين لوريل كانيون.