تعرف القارة بأنها ذلك الجزء من اليابسة المحاط بالمياه من جميع الجهات، وتمتاز بمساحتها الكبيرة جدًّا بالمقارنة بالجزر، وتنقسم الكرة الأرضية إلى سبع قاراتٍ فقط أكبرها مساحة قارة آسيا والتي تقدر بـ (17) مليون و(212) ألف ميل مربع، وبالتالي تشكل مساحة قارة آسيا 30% من مساحة الكرة الأرضية، وتمثل كثافتها السكانية حوالي 60% من سكان العالم. ولذلك تعتبر أكثر القارات اكتظاظًا بالسكان، حيث يبلغ عدد سكانها ما يزيد عن أربعة مليارات نسمة، لا تتوزع بشكلٍ متساوٍ في دول القارة، نتيحةً للعوامل المناخية، فيضم غرب آسيا العدد الأكبر من السكان، وأيضًا تتواجد تجمعاتٌ سكانيةٌ جيدةٌ في مناطق شبه القارة الهندية ونصف الصين الشرقي. أما المناطق الوسطى والشمالية من آسيا فتحظى بالعدد القليل من السكان، بسبب المناخ الذي لا يلائم الزراعة، وتضم هذه القارة أكبر دولةٍ في العالم وهي روسيا، إضافةً لأكبر دولةٍ من ناحية الكثافة السكانية وهي الصين، كما أنها تضم أعلى قمةً جبليةً في العالم وهي قمة جبل إيفرست. تركيا.. 23.1 مليون هكتار مساحة الغابات في 2021. تقع قارة آسيا بين قارتي أوروبا وأفريقيا، فيحدها من الغرب قارتي أفريقيا وأوروبا، ومن الشمال المحيط المتجمد الشمالي، ومن جهة الشرق المحيط الهادئ، أما جهة الجنوب فيحدها المحيط الهندي، كما أنها تملك حدودًا من الاتجاه الجنوب الغربي مع البحر الأحمر، والبحار الداخلية للمحيط الأطلسي، إضافةً إلى البحر الأبيض المتوسط والبحر الأسود، وأيضًا يوجد فيها عددٌ من البحار والأنهار و البحيرات ، منها: بحر قزوين.
تشكل آسيا الجزء الشرقي من شبه القارة الأوراسية، حيث تحتل أوروبا الجزء الغربي، ومع ذلك، فإن معظم الجغرافيين يعرفون الحدود الغربية لآسيا كخط غير مباشر يتبع جبال الأورال، وجبال القوقاز وبحر قزوين والبحر الأسود، يحد آسيا القطب الشمالي، والمحيط الهادئ والمحيط الهندي. أكبر دول أسيا من حيث عدد السكان هناك ما مجموعه 48 دولة في آسيا، في عام 2016، يقدر عدد سكان القارة بنحو 4, 876, 445, 420 نسمة، روسيا مستبعدة من سكان آسيا، على الرغم من وجود حوالي 40 مليون روسي يعيشون في آسيا، أو شرق جبال الأورال. تضم آسيا اثنين من أكثر الدول اكتظاظا بالسكان في حدودها: الصين و الهند. تعتبر الصين حاليًا الدولة الأكثر اكتظاظًا بالسكان على وجه الأرض، حيث يقدر عدد سكانها في عام 2016 بحوالي 1, 377, 124, 512 نسمة، وتمثل 31. 69٪ من إجمالي سكان القارة، وأكثر من 18٪ من سكان العالم. تعد الهند ثاني أكبر دولة اكتظاظا من حيث عدد السكان في آسيا، حيث يقدر عدد سكانها بحوالي 1, 285, 800, 000 نسمة، وهو ما يمثل 29. 36 ٪ من سكان القارة، و 17. 5 ٪ من سكان العالم. تشير التقديرات إلى أن عدد سكان الهند سيتجاوز الصين بحلول عام 2022، عندما يبلغ عدد سكان كل دولة حوالي 1.
يمتاز الزبادي بكونه غذائا صحيا يتم تصنيعه من خلال مزج الحليب المبستر مع إضافة كمية من البكتيريا، التي بدورها تعمل بشكل طبيعي باستخدام السكر مع الحليب على إيجاد حمض اللاكتيتك الذي يجعل الزبادي دسما بشكل أكبر، كما يمنحه ملمسا ناعما وطعما لذيذا، وبعض أنواع الزبادي يكون لها مدة صلاحية طويلة، يتم خلالها القضاء على البكتيريا وجميع ما تملكه من خصائص صحية، إضافة لمعالجتها الحرارية، وهذا يمكن الشركات من وصف المكونات الداخلة في تصنيع الزبادي، ويمكن المستهلكين من معرفة وظائف البكتيريا. فوائد الزبادي على الريق يساعد تناول الزبادي على الريق في الصباح الباكر على المحافظة على صحة القولون، والتقليل من احتمالية الإصابة بالعديد من مشاكله تحديدا السرطان؛ نتيجة احتوائه على كميات كبيرة من الكالسيوم، إضافة لوجود العديد من المواد المغذية التي تزيد من امتصاص العظام، وهذا بدوره يقلل ويمنع تعرض العظام للهشاشة أو الترقق. يعد الخيار الاحسن وأفضل للأشخاص الذين يعانون من صعوبة وعدم قدرة على هضم سكر اللاكتوز أو المواد السكرية الموجودة في الحليب؛ لاحتوائه على مادة تسمى اللاكتاز وهي عبارة عن إنزيم يساعد على تكسير اللاكتوز المساعد على الهضم السليم، إضافة لذلك يحتوي الزبادي على مجموعة من العناصر الغذائية المهمة والمفيدة، كالمعادن والبروتينات، والفيتامينات، ونسبة مثالية من الكربوهيدرات، والقليل من المواد الدهنية تحديدا عند اختيار قليل الدسم منه.
تحسين الهضم يساعد الزبادي على امتصاص المواد الغذائية مثل مادة اللاكتوز مما يؤدي الى تحسين عملية الهضم بالكامل. فوائد للقولون وهذا لعمل الزبادي على التخلص من الغازات والانتفاخ داخل القولون مما يعمل على التخفيف من أعراض القولون العصبي. فوائد الزبادي على الريق. ضبط عملية الإخراج حيث انه يساعد على التخلص من الفضلات المتراكمة بالإضافة إلى علاج للاسهال. فوائد الزبادي للأطفال كما ذكرنا سابقا عن المكونات الغذائية عالية الفائدة للزبادي، لذلك فانه من الاطعمة المفضلة للاطفال لما يوفره من قيمة غذائية متعددة، تعمل على تحسين صحة الطفل وهذا كما يلي: تقوية جهاز المناعة يحتوي الزبادي على مادة البروبيوتيك التي تعمل على تخفيض نسبة الالتهابات وتحسين معدل سرعة الترسب في الجسم، مما يعمل على تعزيز جهاز المناعة وتقليل احتمال الإصابة بالأمراض المختلفة، بالاضافة انه يعمل كمضاد حيوي طبيعي. تقوية العظام يعمل الكالسيوم والصوديوم غيرهم من العناصر الغذائية في الزبادي على تقوية العظام وزيادة نمو الاسنان عند الرضع بالإضافة إلى حمايتها من الاصابة بالتسوس. تحسين النوم يحتوي الزبادي على مواد تعتبر من المهدئات الطبيعية للاطفال بالاضافة الى عمله على تحسين الهضم والتخلص من الغازات والانتفاخ الذي يؤدي إلى صعوبة في النوم لدى الرضع.
البكتيريا النشطة في الزبادي تساعد على خفض مستوى الكوليسترول في الدم و بالتالي وقاية القلب و الشاريين من الأمراض. لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "فيسبوك": إضغط هنا لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "تيك توك": إضغط هنا لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "يوتيوب": إضغط هنا
حيث يحتوي الزبادي على العديد من الخصائص التي تقلل الوزن، بالإضافة إلى الكالسيوم، فهو يحتوي على نسبة عالية من البروتين وبالتالي يحفز إفراز الهرمونات التي تقلل الشهية وتقلل من تناول الطعام. تناول الزبادي بالليمون قبل النوم فوائد اكل الزبادي قبل النوم للكرش القيمة الغذائية للزبادي يحتوي كل 100 جرام من الزبادي على هذه المكونات الغذائية. 85 جرام من عنصر الماء. 63 سعرة حرارية فقط، لذلك فهو غذاء مثالي لعملية فقدان الوزن. 5 جرامات بروتين. 5 جرامات من الدهون قليل الدسم. حوالي 45 جرامًا للدهون الكاملة. حوالي 7 جرام من الكربوهيدرات. 144 مجم فوسفور. 17 مجم مغنيسيوم. يحتوي على مجموعة كاملة من فيتامينات ب المختلفة بكميات ضئيلة. يحتوي الزبادي على 51 وحدة دولية من "فيتامين أ". يوفر لك كوب من الزبادي قليل الدسم مجموعة متنوعة من المعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والزنك والصوديوم والحديد بأحجام مختلفة. يتكون الزبادي من فيتامين د وفيتامين هـ وك بنسب صغيرة. وفي النهاية نرجو أن تنال هذه السطور إعجابكم، فقد تناولنا شرح كل ما يخص فائدة أكل الزبادي على الريق وقيمتها الغذائية، كل هذا من خلال موقع جمال المرأة لتقديم كل ما هو جديد في عالم الصحة والجمال.