جزرة واحدة مقطعة. حبة واحدة من الفلفل الأحمر المقطع. 5 حبات ثوم مقطعة. 8 أكواب من الماء. كوب واحد من العدس. 700 غرام من الطماطم المهروسة. 2 من ورق الغار. ملعقتان كبيرتان من الخل. الملح والفلفل الأسود يُضاف حسب الرغبة. 2. طريقة تحضير شوربة العدس للحصول على السعرات الحرارية في شوربة العدس عليك تحضيرها بالطريقة الصحيحة فستحتاج لتطبيق الخطوات الآتية تِباعًا: قُم بتسخين الزيت في وعاء طبخ كبير على نار متوسطة الحرارة. قُم بإضافة البصل وقم بتقليبه لمدة 5 دقائق. قُم بإضافة العدس، والفلفل الأحمر، والثوم واطبخهم لمدة 3 دقائق مع التحريك المستمر على نار عالية. قم بإضافة باقي المكونات ماعدا الملح والفلفل الأسود. قُم بتقليل الحرارة واترك القدر مكشوفًا حتى ينضج الطعام لمدة 18 إلى 20 دقيقة، يُضاف الملح والفلفل الأسود حسب الرغبة. من قبل هناء جواد - الأربعاء 6 كانون الثاني 2021
مارس 12, 2020 مشاركة الوصفة 1. شوربة العدس تعتبر شوربة العدس من الأطباق الشتوية التي نتهافت عليها وتستمتع بتناولها إلى جانب الفجل والبصل الأخضر وحتى الزيتون. فهيلذيذة، ساخنة ومشبعة بالفيتامينات والمعادن الأساسية للجسم! إذا كنت من عشاق هذه الشوربة لكن تقلقين من تسببها في زيادة الوزن، إليك في ما يلي كمية السعرات الحرارية التي تحتوي عليها. 2. السعرات الحرارية في شوربة العدس تحتوي شوربة العدس على 163 سعرة حرارية لكل طبق وهو عدد لا بأس به بل قليل بالنسبة لأنواع أخرى من الأكلات التي قد تحتوي على أكثر من 600 سعرة حرارية للطبق الواحد. وبما أن معدل السعرات الحرارية اليومية يشكل حوالي 2000 سعرة حرارية، إذاً تمد شوربة العدس الجسم بـ8% من حاجة الجسم من فيتامينات ومعادن. هي إذاً من أفضل الأطباق التي يمكنك تناولها خلال اتباعك نظام غذائي صحي. الوصفات المشابهة:
7 جرام من الدهون. - 205. 8 ملليجرام من الصوديوم. - 129. 6 ملليجرام من البوتاسيوم. - 9. 3 جرامًا من الكربوهيدرات. - 2. 1 جرام من الألياف الغذائية. - 0. 6 جرام من السكريات. - 3. 3 جرامًا من البروتين. - 11% من الاحتياج اليومي لفيتامين أ. - 2% من فيتامين سي. - 2% من الكالسيوم. - 6% من الحديد. - 3% من الثيامين. - 2% من الريبوفلافين. - 3% من فيتامين B6. - 1% من النياسين. - 4% من الماغنسيوم. - 5% من الفسفور. - 3% من الزنك. - 4% من النحاس. - 2% من حمض البانتوثينيك. قد يهمك أيضًا: 6 فوائد تقدمها شوربة العدس للعلاقة الحميمة فوائد شوربة العدس للتخسيس بخلاف سعراتها المنخفضة، هناك أسباب أخرى تجعل شوربة العدس من الأطعمة الشتوية المفيدة لإنقاص الوزن، وتشمل: حاسبة مؤشر كتلة الجسم BMI - تساعد شوربة العدس على الشعور بالشبع والامتلاء، لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف، التي تساهم في كبح الشهية، بالإضافة إلى قدرتها على تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عمليتي الهضم والإخراج. اقرأ أيضًا: شوربة السي فود وجبة مثالية للشتاء.. إليك فوائدها وطريقة تحضيرها - تعد شوربة العدس من المصادر الغنية بالبروتين، الذي يعمل رفع معدل حرق الدهون في الجسم، فضلًا عن دوره الفعال في بناء وتقوية العضلات.
فوائد شوربة العدس للرجيم كبيرة جدا فهو ليس فقط يساعد في زيادة الشعور بالشبع والتخلص من الجوع لكن ايضا يحتوي على عناصر غذائية هامة تحافظ على الصحة في الرجيم. العدس منخفض في السعرات الحرارية ويساعد على فقدان الوزن يحتوي الكوب الواحد من العدس على 35% من احتياجاتك من الحديد اليومي، حيث أن نحو 20% من الناس يعانون من مشكلة نقص الحديد في أجسامهم وتقول أنه عندما يكون هناك نقصاً في عنصر غذائي بالجسم فإن هذا يعمل على إبطاء التمثيل الغذائي. ويمكن استبدال الأطعمة الغنية بالسعرات بالعدس حيث أنه منخفض السعرات وهذا مهم لفقدان الوزن. حيث أن الكوب الواحد من العدس يحتوي على نحو 230 سعرة حرارية فقط، بينما يحتوي كوب شوربة العدس الأحمر أو الأصفر على نحو 180 سعرة حرارية، وواحد جرام من الدهون و18 جراماً من البروتين. وعلى الرغم من أن العدس يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات, إلا أن 10% فقط من السعرات الحرارية المكتسبة من العدس تأتي من السكريات البسيطة به. القيمة الغذائية لشوربة العدس طبق شوربة العدس يحتوى على 163 كالوري فقط في الوقت الذي تحتوي معظم الوجبات الأخرى غير العدس من 300 إلى 600 كالوري، والشخص الطبيعي يحتاج إلى حوالي 2000 كالوري فى اليوم بمعنى آخر أن طبق شوربة العدس يمثل 8% من نسبة السعرات الحرارية المطلوبة للجسم يوميا، فهو طبق مثالي للرشاقة وإنقاص الوزن.
ويحتوي العدس على الألياف المُفيدة للجسم, إذ تعمل الألياف على تخفيض الكوليسترول وتجنب الإصابة بمرض السكري وسرطان القولون, وأيضًا تخفف من حدوث الإمساك. ويحتوي على البوتاسيوم, والذي له دور في خفض ضغط الدم ومقاومة الأثار السيئة للملح. ويساعد حمض الفوليك على حماية الجسم, وذلك من خلال تكوين خلايا الدم الحمراء, ويُنصح دائمًا الأم الحامل بتناول وجبات منتظمة من العدس لأن حمض الفوليك يساعد على نمو الطفل بشكل سليم ويقلل من حدوث تشوهات للجنين. [٨] ثَمّةَ ارتباطُ وثيقٌ بين تناولِ العدس وانخفاض خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، لذلك يلجأ معظم الأشخاص إلى الأطعمة النباتية لأنها تعمل على تخفيض خطر الإصابة بالعديد من الحالات الصحية المرتبطة بأنماط العيش. [٩] "هناك ارتباط بين تناول العدس وانخفاض خطر الأصابة بأمراض القلب، وذلك لما يحتويه العدس من معادن والتي لها تأثير إيجابي على القلب، من خلال الحفاظ على ضغط الدم ومستويات الكوليسترول بشكلها الطبيعي في الجسم. المراجع [+] ↑ "Health Benefits of Lentils", Health Benefits of Lentils, Retrieved 2020-10-27. Edited. ↑ "Nutritional Content in Red Lentils", Nutritional Content in Red Lentils, Retrieved 2020-10-27.
يحتوي طبق العدس حجم من متوسط الى كبير على ٢٢٠ سعر حراري تقريبا ، وهذا عدد عالي نوعا ما. فطبق العدس مفيد جدا ويحتوي على البرووتينات المهمة جدا لجسم الانسان. من خلال تجربتي اخفف من السعراات الحرارية في شورية العدس من خلال ادخال الخضار عليها كالجزر مثلا والقرع ، يضيف عليها طعم راائع.
المملكة. الرقم المجاني الموحد لوزارة الصحة أطلقت وزارة الصحة السعودية مركز اتصال موحد لجميع المواطنين والمقيمين في المملكة العربية السعودية ، للرد الفوري على جميع الاستفسارات المتعلقة بالمجال الطبي في المملكة والعمل على حل القضايا بشكل دائم أينما كانوا.. بالإمكان الوصول إلى الرقم المجاني الموحد "937" والذي يعمل على مدار اليوم لتقديم خدمة أفضل لجميع المواطنين والمقيمين. شاهدي أيضاً: طباعة نتيجة فحص الكورونا السعودي فحص كورونا بوزارة الصحة طرق التواصل مع وزارة الصحة كما أتاحت وزارة الصحة السعودية عددًا كبيرًا من قنوات الاتصال المختلفة بهدف تمكين المواطنين والمقيمين من التواصل مع الوزارة فورًا ، حيث توفر الوزارة عبر جميع قنوات الاتصال كافة النصائح والتعليمات الطبية المختلفة ذات الأهمية. للمواطنين والمقيمين حفاظاً على الصحة والسلامة العامة ، ويمكن التواصل بالأرقام التالية:[1] الرقم المجاني الموحد لوزارة الصحة: 937. بريد إلكتروني: [email protected]. شاهدي أيضاً: استرجاع بياناتي من وزارة الصحة كيفية استعادة بيانات موظف بوزارة الصحة كيفية التواصل عن طريق البريد الإلكتروني: حددت وزارة الصحة السعودية آلية للتواصل مع البريد الإلكتروني للوزارة على النحو التالي: يجب على المستلم إرسال بريد إلكتروني.
رقم صحتي الموحد هو رقم وفرته وزارة الصحة السعودية من أجل تقديم الدعم الفني للمستخدمي تطبيق صحتي الإلكتروني التابع لوزارة الصحة، حيث يعد التطبيق أحد التطبيقات المتميزة التي تم إطلاقها من قبل الوزارة ويخدم شريحة واسعة من المواطنين والمقيمين في السعودية، لذا يبحث المستخدمون عن الرقم المخصص لخدمة العملاء والدعم الفني من أجل معرفة حلول المشكلات التي تواجههم أثناء استخدام التطبيق، وفيما يأتي نتعرف على رقم صحتي الموحد وسائل الدعم الفني المتوفرة لمستخدمي التطبيق. تطبيق صحتي تطبيق صحتي هو تطبيق تم إطلاقه من قبل وزارة الصحة في المملكة من أجل تسهيل الوصول للخدمات الصحية للمواطنين والمقيمين في البلاد، حيث يمكن الحصول على كافة المعلومات الصحية في أي وقت، حيث يمكن إنجاز الخدمات الآتية عبر التطبيق: [1] حجز مواعيد وتعديلها وإلغائها. الاستعلام عن حالة المريض. الحصول على نتائج التحاليل التي تم إجراءها في المختبرات. الحصول على نتائج الفحص المدرسي. متابعة مواعيد العمليات الجراحية الحصول على استشارات طبية عن بعد. الاستعلام على تقارير الأشعة والتقارير الطبية عن حالة المريض. إعادة صرف الدواء والحصول عليه. الاطلاع على حالة المريض الصحية.
ثم يجب اتباع التعليمات التي تقدّمها الرسالة. إنشاء كلمة المرور الجديدة وتسجيل الدّخول. شاهد أيضاً: رقم الدعم الفني لتطبيق موعد وزارة الصحة رقم الدعم الفني موارد الصحة الموحد المجاني عملت وزارة الصحة السعودية، على توفير خدمة عملاء دائمة من أجل الرد على استفسارات وشكاوى كافة المستخدمين في المملكة العربية السعودية، حيث يمكن التواصل مع فريق الدعم الفنّيّ لموارد وزارة الصحّة السعوديّة عبر الرقم 920009080 ، كما يمكن التواصل عن طريق مع فريق الدعم من خلال عنوان البريد الإلكترونيّ [email protected]. رقم تطبيق موارد وزارة الصحة الموحد المجاني في حالة مواجهة أي من المشاكل أثناء استخدام تطبيق موارد وزارة الصحة، يمكن الحصول على الدعم المباشر والفوري من قبل مسئولي الدعم الفني، عن طريق التواصل مع فريق الدعم الفنّيّ لموارد وزارة الصحّة السعوديّة عبر الرقم 920009080 ، كما يمكن التواصل عن طريق مع فريق الدعم من خلال عنوان البريد الإلكترونيّ [email protected]. في النهاية نصل بكم إلى ختام مقال رقم الدعم الفني موارد الصحة الموحد المجاني ؛ والذي استعرضنا من خلاله كافة التفاصيل حول تطبيق موارد.