البيض غالبًا ما يُشار إلى البيض على أنه الفيتامينات المتعددة في الطبيعة بسبب خصائصه الغذائية المثيرة للإعجاب، البيض الكامل مليء بالفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة اللازمة للاستجابة الصحية للتوتر. البيض الكامل غني بشكل خاص بمادة الكولين، وهي مادة مغذية توجد بكميات كبيرة في عدد قليل من الأطعمة، لقد ثبت أن مادة الكولين تلعب دورًا مهمًا في صحة الدماغ وقد تحمي من الإجهاد. تشير الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن مكملات الكولين قد تساعد في الاستجابة للتوتر وتعزز المزاج. بلح البحر بلح البحر يحتوي على نسبة عالية من الأحماض الأمينية مثل التورين، والتي تمت دراستها لخصائصها المحتملة التي تعزز الحالة المزاجية. أفضل المشروبات المهدئة للأعصاب والتوتر. هناك حاجة إلى التورين والأحماض الأمينية الأخرى لإنتاج الناقلات العصبية مثل الدوبامين، والتي تعتبر ضرورية لتنظيم الاستجابة للتوتر، في الواقع تشير الدراسات إلى أن التوراين قد يكون له تأثيرات مضادة للاكتئاب. يحتوي بلح البحر أيضًا على فيتامين ب 12 والزنك والنحاس والمنغنيز والسيلينيوم وكل ذلك قد يساعد في تعزيز الحالة المزاجية، ربطت دراسة أجريت على 2089 بالغًا يابانيًا أن انخفاض تناول الزنك والنحاس والمنغنيز يزيد من أعراض الاكتئاب والقلق.
إحداث خلل في وظائف الجهاز العصبي. لذا يُنصح بتناول الأطعمة الطازجة والصحية الخالية من أي مضافات غذائية. الأطعمة السريعة تتميز الأطعمة السريعة بالسلبيات الآتية: عالية السعرات الحرارية. فقيرة القيمة الغذائية. عالية السكريات البسيطة والمكررة، والدهون المهدرجة والمضرة، والصوديوم. جميع المواد المذكورة قد تساهم في زيادة الثقل على المعدة، وتفقد التركيز إضافةً إلى المساهمة في الاكتئاب والقلق والتوتر. لذا يجب استبدال الوجبات السريعة غير الصحية بتناول السلطات والوجبات الصحية التي تحوي الكربوهيدرات المعقدة والخضار والبروتينات قليلة الدهون. مشروبات تخفف من عصبية الزوج.. مشروب التمر منها : صحافة 24 نت. من قبل شروق المالكي - الثلاثاء 16 آب 2016
التقليل من الكافيين: الكافيين من المنبهات التي يسبب الإفراط فيها حدوث التوتر والذي يتواجد في القهوة والشاي لذلك ينصح بشرب 2-3 فناجين منها خلال اليوم كحد أقصى للتقليل من التوتر. مضغ اللبان: عند الشعور بالتوتر والقلق قم بمضغ اللبان أو العلكة فهي تساعد في خفض هرمون الكورتيزول في الجسم وهو الهرمون الذي يزيد من التوتر. النوم الكافي: قلة النوم تسبب الإرهاق والشعور بالتوتر والقلق لذلك ينصح بأخذ قسط كافي من النوم لا تقل عن ست ساعات يومياً. اللجوء إلى الطبيب: في حال الشعور الدائم بالتوتر بدون سبب معروف فينصح اللجوء إلى الطبيب فقد يكون عرض لإحدى الأمراض العصبية أو خلل في تنظيم هرمونات الجسم. المصادر و المراجع add remove
سمر سمير نشر في: الأحد 28 يونيو 2020 - 11:24 ص | آخر تحديث: يعاني الكثير من الأشخاص من القلق والتوتر قبل دخول الامتحانات أو قبل إجراء مقابلة عمل، أو حتى مقابلة عاطفية، الأمر الذي يشعرك بالخجل ويجعلك تنعزل عن الآخرين، ويسبب الكثير من الأمراض الجسدية والنفسية. لكنك تستطيع التغلب على التوتر ونتائجه، بطرق بسيطة، نشرها موقع "ديلي ميل" ، منها مجموعة من المشروبات التي تساعد في ذلك، وهي: *الماء يمكن أن يساعد شرب كميات كبيرة من الماء في تخفيف الضغط، حيث يحتاج الجسم إلى الماء ليعمل في أفضل حالاته، لذلك يمكن أن يؤدي الجفاف إلى التوتر. *الحليب الدافئ يعد تناول كوب من الحليب قبل النوم أو في أي وقت من اليوم طريقة رائعة لتقليل التوتر، حيث يحتوي الحليب على بروتين اللاكتيوم الذي يساعد على استرخاء الجسم عن طريق خفض ضغط الدم، والبوتاسيوم الذي يساعد على استرخاء العضلات. *الشاي تناول كوب من الشاي يمكن أن يساعد على الاسترخاء وتخفيف حدة التوتر، ورغم أن جميع أنواع الشاي يمكن أن تكون مريحة، فقد ثبت علمياً أن بعض الأعشاب هي الأفضل لتخفيف التوتر، مثل عشبة الفاليريان، زهرة العاطفة، ونبتة سانت جون. *عصير الفواكه تساعد العصائر الغنية بفيتامين ج، بما في ذلك عصير البرتقال وعصير كوكتيل الفاكهة وعصير الفراولة، على تقليل مستويات التوتر عن طريق خفض مستويات هرمونات الإجهاد في الجسم مثل الكورتيزول.
اتفقت إدارة نادي الطائي مع جمعية رعاية الأيتام في حائل "رفاق" على توقيع شراكة بين الطرفين، ضمن برامج المسؤولية الاجتماعية في نادي الطائي، وذلك من خلال زيارة تركي الضبعان، رئيس الطائي، برفقة بعض من نجوم الفريق الأول لكرة القدم للجمعية. واستقبل أيتام الجمعية لاعبي فريق الطائي الذين تقدمهم أمير سعيود، جوميز دينر، عبد العزيز الحرابي، فهد الجهني وحامد فلاتة، حيث وقَّع الجميع على قمصان الفريق وأهدوها لأطفال الجمعية. وشرح وليد الشدوخي، الرئيس التنفيذي لجمعية رفاق، موجزًا لعمل الجمعية وما تقدمه في سبيل خدمة رعاية الأيتام.
الاثنين 3 ذي القعدة 1434 هـ - 9 سبتمبر 2013م - العدد 16513 ناقشت الجمعية العمومية لجمعية رعاية الأيتام "رفاق" بمنطقة حائل مؤخراً في اجتماعها العادي ميزانية العام المالي 1434ه في مقر الجمعية، بحضور رئيس مجلس إدارة الجمعية المهندس سلمان بن جار الله الصوينع. واستعرض المسؤول المالي غانم الغانم التقرير المالي والإداري لأعمال الجمعية وأنشطتها التي تمت خلال العام المالي 1434ه كما تم التمديد لأعضاء مجلس الإدارة للدورة الثانية نتيجة الجهد الملموس من الأعضاء. وأكد رئيس مجلس إدارة الجمعية أن الجمعية تسعى إلى تنمية الإيرادات الذاتية ودعم المهن ومشروعات التأهيل، إضافة إلى رعاية مشروعات خدمية كمركز رفاق للتدريب لتنمية مهارات الشباب والأسر لتأهيل أبناء الأسر، بالإضافة إلى صرف إعانات شهرية ومساعدات للأيتام على مدار العام. رفاق لرعاية الأيتام بحائل. وبين أن حكومة خادم الحرمين الشريفين الملك عبدالله بن عبدالعزيز آل سعود - حفظه الله - ساندت ودعمت الجمعيات الخيرية وسهلت لها كل السبل لتكون أداة فاعلة في المجتمع معبراً عن شكره لوزارة الشؤون الاجتماعية ممثلة بفرعها في منطقة حائل على جهودهم في دعم مسيرة الجمعية، كما قدم شكره للمتبرعين والمشتركين.
سلطان جوال الموارد والكفالات (نساء): 0559893222 أ. سلطانه جوال المدير التنفيذي (أ. خالد): 0505771406 جمعية البر بضمد فرسان 1 جمعية البر بفرسان منطقة جازان - فرسان هاتف: 0173160519 جوال: 0557728771 جمعية البر بفرسان فيفاء 1 جمعية البر بفيفاء منطقة جازان - فيفاء جوال1: 0556798406 جوال2: 0500798336 جمعية البر بفيفاء وادي جازان 1 جمعية الريان بوادي جازان منطقة جازان - وادي جازان الهاتف: 0173290118 الفاكس: 0173290149 جوال1: 0505768807 جوال2: 0506762710 جمعية الريان بوادي جازان وادي عمود 1 جمعية البر بوادي عمود منطقة جازان - وادي عمود هاتف: 0173340276 فاكس: 0173340262 جوال: 0554221443 جمعية البر بوادي عمود
قدم رئيس مجلس إدارة جمعية رفاق بحائل المهندس سلمان بن جارالله الصوينع شكره وتقديره لصاحب السمو الملكي الأمير عبدالعزيز بن سعد بن عبدالعزيز أمير منطقة حائل حفظه الله على رعايته ودعمه لجائزة بصمة الكبيرة في موسمها الرابع والتي تهدف إلى منطلقات تنموية تسهم في تحفيز وتحقيق أعلى مستويات الكفاءة والأداء في القطاعات الحكومية والأهلية والأفراد، وقال على أن جميع الإنجازات والمكاسب التنموية على صعيد الجمعية الخيريه لرعاية الايتام في المنطقة خلال عام ٢٠٢١ م جاءت بدعم ورعاية سموه الكريمة وسمو نائبة وبمتابعة شركاء نجاح العمل والداعمين. الجدير بالذكر أن الجمعية (رفاق)حصلت على جائزة سمو أمير منطقة حائل بصمة بفرع "أداء" مما كان له الاثر الواضح في مسيرة العمل التنموي على مستوى عمل الجمعية. وتهدف جائزة بصمة في نسختها الرابعة إلى تحفيز وتحقيق أعلى مستويات الكفاءة وفعالية التأثير في المجتمع، وتُمنح للمشاريع التي أحدثت نقلة نوعية في مسيرة التنمية المستدامة بمنطقة حائل، وتقدم للقطاعات الحكومية والأهلية والخاصة والأفراد، وتتضمّن جائزة بصمة 5 فروع (إبداع، مبادرة، عطاء، تميز، أداء). وتأتي جائزة سمو أمير منطقة حائل (بصمة) في عامها الرابع حرصاً واهتماماً من سموّه على دعم التنمية والتطوير في المنطقة، وتذليل جميع التحديات والصعوبات أمام المبدعين والمبادرين ومنسوبي الجهات الحكومية والقطاع الخاص وكذلك على مستوى الأفراد ورجال الاعمال.
وقعت المؤسسة الخيرية لرعاية الأيتام "إخاء" اتفاقية تعاون مع المعهد العالي للسياحة والضيافة ، وتهدف الاتفاقية إلى بناء تحالف وشراكة استراتيجية لتقديم نشاطات تدريبية وتطويرية متميزة ، وتأهيل وتنمية وتطوير مهارات القوى العاملة الوطنية. وتضمنت بنود الاتفاقية تزويد المعهد بالكوادر السعودية من مستفيدي مؤسسة إخاء، بغرض تدريبهم و تأهيليهم وبحث سبل توظيفهم ، إضافة إلى إعداد وتنفيذ برامج تطويرية مشتركة موجهة لتطوير أداء مستفيدي ومنسوبي مؤسسة إخاء. بدوره قدّم أ. صالح بن خليف الدهمشي أمين عام مؤسسة إخاء لرعاية الأيتام شكره وتقديره للمعهد العالي للسياحة والضيافة، لدورهم في المسؤولية الاجتماعية واستشعارهم بفئة الأيتام، ومشاركتهم في التنمية الوطنية. مبينا أن هذه الاتفاقية تأتي انطلاقا من حرص الطرفين على تفعيل الرؤية الوطنية، وتحقيقاً للتكامل بين القطاع الخاص والقطاع غير الربحي لخدمة المجتمع، ممثلاً بالمستفيدين من أبناء وبنات مؤسسة إخاء لرعاية الأيتام. لافتا أن "إخاء" تسعى لإبرام مزيد من الشراكات مع جهات القطاع الخاص لتعود الفائدة على المستفيدين من خدمات المؤسسة. وكشف الدهمشي عن وجود إقبال كبير وترحيب من قبل جهات القطاع الأهلي للمشاركة في المسؤولية الاجتماعية والقيام بالدور الوطني المطلوب، الأمر الذي يعد مؤشرا إيجابيا على التفاعل مع رؤية المملكة 2030.
حائل.. إطلاق " رفاق " على جمعية الأيتام والأنشطة تتفاعل في يوم اليتيم العربي انطلقت في حائل أمس فعاليات اليوم العربي والذي تنظمه الجمعية الخيرية لرعاية الأيتام في حائل تزامنا مع يوم اليتم العربي بحضور منسوبي الجمعية وفرع وزارة الشؤون الاجتماعية ورجال الأعمال وكافلي اليتامى وبعض الشخصيات التي جاءت لتشارك اليتيم أفراحه في يومه الذي انطلق في كافة أقطار الوطن العربي والذي جاء برعاية من الشيخ زيد بن سالم الصوينع. وقال المهندس سلمان بن جارالله الصوينع رئيس جمعية أيتام حائل إننا نجتمع لنذكر بان لدينا فئة غالية تحتاج منا الوقوف بجانبهم ، مبينا بان الجمعية تستهدف أكثر من 800 يتيم في المنطقة يلقون الرعاية الكاملة من الجمعية من المشاريع الخيرية التي تطلقها الجمعية والتي تعتمد على الكفالة منم قبل المحسنين ورجال الأعمال بالإضافة إلى المشاريع والبرامج الاجتماعية والتي سوف تطلق بمناسبة هذا اليوم ومنها برنامج " مشتاقون للبيت الحرام " والذي يتكفل بتكاليف أداء العمرة لليتيم وأسرته وبرنامج " سيدات الفجر". وكشف الصوينع عن اعتماد برنامج كبير بالتعاون مع صندوق الموارد البشرية لتدريب وتوظيف الأيتام لمن هم فوق سن الثانية والعشرين في القطاع الخاص.