النحافة ليست بالضرورة مرادفاً للخصر النحيف... ولكن للحفاظ على صحة جيدة يجب الحرص على تقليل دهون البطن. في ما يلي نصائحنا لتقليل محيط الخصر بمقدار 2 سم خلال أسبوع. اقرئي أيضاً الـ"هولا هوب"... سرُّ الخصر النحيل! إليك الطريقة: 1- تغيير النظام الغذائي أظهرت الدراسات العلمية أن النظام الغذائي الصحي والمتنوع (القائم على أساس الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه) يساعد على تقليل كمية الدهون وأيضاً محيط الخصر. ولعل هذا التغيير في النظام الغذائي هو أحد أفضل الطرق لفقدان بضع سنتمترات من محيط الخصر خلال اسبوع. عليك أن تتذكري أن الفواكه تحتوي على كمية كبيرة من السكر وإذا تناولت الكثير منها فقد يؤدي إلى عكس النتائج المرجوة ويسبب الانتفاخ. وفقاً للأطباء، فإن تقليل 3500 سعرة حرارية في النظام الغذائي قد يساعد على فقدان 1. 5 كلغ خلال أسبوع. وعتبة الوزن التي لا يجب تجاوزها لفقدان الوزن بشكل صحي هي كلغ في الاسبوع. قياس محيط الخصر | الكونسلتو. لذا لا جدوى من تجويع نفسك عن طريق اتباع أنظمة غذائية "سحرية" من شأنها الإضرار بصحتك. 2- ترطيب الجسم جيداً عن طريق شرب الكثير من الماء من المهم أن تشربي الكثير من الماء، سواء كنت تحاولين فقدان الوزن أم لا.
في الواقع، شرب الماء يرسل إشارات العطش إلى الدماغ وليس إشارات الجوع، مما يجعلنا نخلط بين هذين الشعورين. إذا كنت ترغبين بتقليل السعرات الحرارية التي تستهلكينها وفقدان الوزن بشكل أسرع، فإن أفضل طريقة هي شرب ما لا يقل عن لتر ونصف من الماء يومياً. علاوة على ذلك، يساعد الماء على ترطيب الجسم، مما يسهم في الحصول على بشرة صحية. حساب محيط الخصر و الوزن المثالي و نسبة الدهون و دليل كتلة الجسم Body Mass Index - رجيم ورشاقة و تنحيف وانقاص الوزن. 3- التركيز على نوعية الطعام بدلاً من كميته حين يقرر الناس عادة اتباع نظام غذائي، يميليون إلى عدم تناول شيء لبضعة أيام وتجويع أنفسهم، وهو أمر ضار جداً بالصحة، وقد يكون له تأثير معاكس لأن الجسم يبدأ بتخزين الدهون لمواجهة الحرمان من الطعام. لتفقدي الوزن بشكل فعال، يجب اختيار الأطعمة الصحية، التي لا تعزز زيادة الدهون و/ أو السكر في الجسم. وسر النظام الغذائي الجيد هو الوجبات الصحية المحضرة من منتجات غير مصنعة. 4- الرياضة ممارسة الرياضة ضرورية جداً لتقليل محيط الخصر والتخلص من دهون البطن. ولتحقيق هدفك، عليك المثابرة على الرياضة مع الحرص على زيادة شدة الجهد البدني بشكل تدريجي لكي لا تضري نفسك (ولكي لا تشعري بالملل). لتحقيق ذلك، ضعي برنامج رياضي مع الحرص على زيادة مدة كل تمرين بشكل تدريجي.
حساب محيط الخصر بالنسبة للأرداف أين توزّع الدهون في جسمك؟ هل هي مكثفة في منطقة الخصر والبطن أو في منطقة الأرداف؟ قياس محيط الخصر بالنسبة للأرداف هي أداة سهلة وعملية لتحديد موقع الدهون في جسمك وبالتالي تساعدك لمعرفة إذا كنت معرضة للإصابة بمشاكل صحية. إذا كانت الدهون مكثّفة في منطقة البطن، فالأشخاص معرضون لخطر الإصابة بأمراض صحية كأمراض القلب والسكري، أكثر من الأشخاص الذين إستعمل شريط القياس: * قيس محيط خصرك فوق السرّة في المكان الأنحف في خصرك * قيسي محيط أردافك في المكان الأوسع في منطقة الأرداف برنامج حاسبة كتلة الجسم حاسبة نسبة الدهون في الجسم
حان دورك الآن، هيا احسب نسبة خصرك إلى طولك، وأخبرنا النتيجة. من قبل رزان نجار - الأحد 28 حزيران 2015
فهذا ينطبق على الأشخاص البالغين باستثناء السيدات الحوامل، المرضعات والرياضيين المحترفين. 1. دليل كتلة الجسم إن من أفضل الطرق التي يمكن أن تحدد إذا ما كان وزنك طبيعي أم لا هي ما تسمى بطريقة دليل كتلة الجسم Body Mass Index أو BMI. لحساب دليل كتلة جسمك ، ادخل طولك بالسنتيمتر ووزنك بالكيلوجرام في الأماكن المحددة أدناه ، ثم اضغط "احسب". يمكن تصنيف الافراد بناء على نسبة الدهن للتعرف على اللياقة الصحية والوظيفية لهم. فمن المعروف ان البدانة تؤدي الى امكانية اصابة الفرد بامراض خطيرة مثل امراض القلب ، الضغط المرتفع ، السكر ، النقرس ، السرطان اللهم احفظنا جميعاً كما انها تؤدي الى مشاكل اثناء الولادة والحمل وتنقسم الدهون بالجسم البشري الى نوعين: دهون اساسية ودهون مختزنة. اضغط هنا و احسب حاسبة نسبة الدهون في الجسم حاسبة الوزن المثالي حسب احصائيات منظمة الصحة العالمية WHO, فإن شخص واحد من كل إثنين يعاني من زيادة الوزن أو السمنة. وقامت منظمة الصحة العالمية بتصنيف الوزن الزائد والسمنة من ضمن الأمراض المزمنة والتي يجب معالجتها على المدى الطويل. وبينت الدراسات أن: 1- زيادة الوزن تسبب أمراضاً متعددة بالإضافة إلى آلام الظهر والمفاصل وتكوين الحصى في المرارة.
وعلقت الدكتورة أشويل أنه يجدر استخدام هذه المعادلة كأداة للفحص، وبإمكانك التوجه إلى الطبيب فوراً إن شعرت أن هذه النسبة غير متقاربة وتعكس خطراً على صحتك، حيث أن مؤشر كتلة الجسم لا يأخذ بعين الحسبان توزيع الدهون حول الجسم، فالدهون في منطقة البطن تؤثر على أعضاء الجسم المختلفة مثل القلب الكبد والكلى بشكل سلبي أكثر من الدهون حول الفخذين فيما يخص الأمراض القلبية. ووجد الباحثون أن من يكون خصره يقارب طوله بحوالي 80%، فمن المتوقع أن يعيش أقل من غيره بحوالي 17 عاماً بالمعدل! ما هو مؤشر كتلة الجسم (BMI)؟ هو مؤشر يقوم بقياس وحساب ما اذا كان وزن الشخص طبيعي أو يعاني من الوزن الزائد أو انه منخفض، وذلك بالاعتماد على الطول والوزن. إلا أن من شان هذا المؤشر أن يكون مضللاً، فهو لا يكشف عن تركيبة الجسم، أي كمية العضلات مقارنة بالدهون في الجسم، حيث أن بعض الاشخاص يملكون نسيج عضلي كبير ونسبة دهون قليلة إلا أن مؤشر كتلة الجسم لديهم مرتفع، بالتالي هذا دليل على أن نتائج هذا المؤشر ليست دقيقة ومضللة في بعض الحالات. ويحسب مؤشر كتلة الجسم من خلال المعادلة التالية: الطول بالمتر X الطول بالمتر / وزن الجسم بالكيلوغرام تجدر الإشارة إلى أنه بالإمكان استخدام حاسبة الخصر للوطول (WHtR) وتطبيقها على الأطفال ما فوق الخامسة من عمرهم، وتحديد من هم ضمن فئة الخطر للإصابة بالسمنة ومشاكل صحية خطيرة أخرى لاحقا في حياتهم.
ما هي العملية الحسابية التي تقوم بإتباعها للتأكد من أنك تقع ضمن فئة الوزن المثالي؟ معادلة مؤشر كتلة الجسم BMI، صحيح؟ ولكن هل جربت القيام بمعادلة أخرى تحسب فيها نسبة خصرك لطولك؟ قد يكون الوقت حان لتجربة هذه المعادلة! وجدت دراسة جديدة قام بها باحثون من جامعة Oxford Brookes University أن حساب نسبة الخصر إلى الطول (WHtR) تعد أفضل مؤشر للإصابة بأمراض القلب والسكري مقارنة بمؤشر كتلة الجسم. وأشار الباحثون القائمون على الدراسة عند عرضه نتائجهم في مؤتمر 19th Congress on Obesity in Lyon أن المحافظة على محيط خصر أقل من نصف الطول يساعد في زيادة معدل العمر لدى الأشخاص. وأضافت الباحثة الرئيسية في الدراسة الدكتورة مارغريت أشويل Dr Margaret Ashwell أن الرجل الذي يبلغ من الطول 1. 83 متراً يجب ان يكون ممحيط خصره أقل من 91 سم، في حين أن المرأة التي يبلغ طولها 1. 63 متراً يجب أن تحفظ على خصر يصل إلى 81 سم! وكانت قد استهدفت الدراسة حوالي 300, 000 شخصاً في عام 1980، وتم تتبعهم لمدة عشرين عاماً، ووجد الباحثون أن معدل الوفاة كان أقرب إلى معادلة الخصر والطول من معادلة مؤشر كتلة الجسم،كما لاحظ الباحثون أن معادلة الخصر والطول تعطي نتائج أفضل وبإمكانها التوقع بشكل أدق في خطر الإصابة بكل من ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري والنوبة القلبية والسكتة الدماغية، أكثر من استخدام مؤشر كتلة الجسم.
". مدى صلاحية المياه ويشير هذا الاستطلاع إلى أن ما نسبته (40. 7%) من المستفيدين يؤكدون عدم صلاحية المياه التي تجلبها الوايتات من مصادر مجهولة، لواقع كثرة الأتربة فيها والزيوت والعوالق المختلفة، ويدلي (5. 6%) فقط من المستفيدين بأصواتهم لمصلحة نقاوة تلك المياه، ولو وقفنا أمام هذه الأصوات (40. 7%) تحكم بالسوء، إزاء (5. 6%) تحكم بالصلاحية؛ لبدا الفرق واضحاً بين الأصوات المتضررة، وتلك القليلة التي لم تتضرر، أو ربما تظن ذلك. ويقول أحد المعتمدين على مياه الوايتات (فهد محمد هادي سبعي): "مياه مجهولة المصدر، وعمالة هدفها جمع المال بأي وسيلة، وخزانات متهالكة صدئة.. تفسير: (ونادى أصحاب النار أصحاب الجنة أن أفيضوا علينا من الماء). إذن ما جودة المياه المرجوة بعد كل هذا؟! "، ويقول ثانٍ (أ): "المياه المجلوبة ملوّثة ومليئة بالأوساخ والأتربة"، بينما يقول يحيى علي الرديني، أن "الماء المجلوب يأتي في بعض الأحيان ملوثاً بالزيت، ولكن المضطر -كما يقول- ليس أمامه إلا القبول بالواقع". تكاليف جلب المياه وتشير الإحصائيات إلى أن ما نسبته (57. 4%) من المستفيدين يصرفون على جلب الماء شهريا أقل من (500) ريال، بينما تصل نسبة الدافعين للتكاليف المتراوحة بين (500) و(1000) ريال شهريا إلى (35.
قال ابن أبي حاتم: حدثنا أبي حدثنا نصر بن علي أخبرنا موسى بن المغيرة حدثنا أبو موسى الصفار في دار عمرو بن مسلم قال: سألت ابن عباس أو سئل أي الصدقة أفضل ؟ فقال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم "أفضل الصدقة الماء ألم تسمع إلى أهل النار لما استغاثوا بأهل الجنة قالوا أفيضوا علينا من الماء أو مما رزقكم الله" وقال أيضاً: حدثنا أحمد بن سنان حدثنا أبو معاوية حدثنا الأعمش عن أبي صالح قال لما مرض أبو طالب قالوا له لو أرسلت إلى ابن أخيك هذا فيرسل إليك بعنقود من الجنة لعله أن يشفيك به, فجاءه الرسول وأبو بكر عند النبي صلى الله عليه وسلم فقال أبو بكر إن الله حرمهما على الكافرين.
س/ ما هي السورة التي يطلق عليها سورة الحواريين؟ ج/ هي سورة الصف. س/ ما هي السور التي اسمها على اسم مواقيت الصلاة؟ ج/ هي سورة العصر وسورة الفجر. س/ سورة بدأت وانتهت بالتسبيح فما هي؟ ج/ هي سورة الحشر. أسئلة وأجوبة في علوم القرآن: س/ ما هي الليلة التي أنزل فيها القرآن الكريم؟ ج/ أنزل في ليلة السابع والعشرين في رمضان. س/ كم عدد سور القرآن الكريم؟ ج/ عددهم 114 سورة. س/ أين نزلت أول آية في القرآن الكريم؟ ج/ نزلت في غار حراء بمكة المكرمة. س/ ما هي أول الآيات التي أنزلت من القرآن الكريم؟ ج/ هي أول آيات من سورة القلم. س/ ما الكلمة الموجودة في منتصف القرآن الكريم؟ ج/ {وليتلطف} موجودة في سورة الكهف. س/ {فبأي آلاء ربكما تكذبان} في أي سورة تكررت الآية الكريمة؟ ج/ في سورة الرحمن. س/ ما هي الكلمة الأطول في القرآن الكريم؟ ج/ فأسقيناكموه. س/ أذكر أطول آية موجودة في القرآن الكريم وفي أي سورة تقع؟ ج/ هي آية الدين، وموجودة في صورة البقرة. س/ ما هي أقصر آية موجودة في القرآن الكريم؟ ج/ هي آية {حم} و{يس}. من قائل افيضوا علينا من الماء. س/ أقصر سورة في القرآن الكريم ما هي؟ ج/ هي سورة الكوثر. س/ أطول سورة في القرآن الكريم ما هي؟ س/ في أي سورة ذكرت البسملة مرتين؟ ج/ في سورة النمل.
قوله: أو نرد قال الفراء: المعنى أو هل نرد فنعمل غير الذي كنا نعمل. وقال الزجاج: نرد عطف على المعنى: أي هل يشفع لنا أحد أو نرد. وقرأ ابن أبي إسحاق " أو نرد فنعمل " بنصبهما ، كقول امرئ القيس: فقلت له لا تبك عينك إنما نحاول ملكا أو نموت فنعذرا وقرأ الحسن برفعهما ، ومعنى الآية: هل لنا شفعاء يخلصونا مما نحن فيه من العذاب ، أو هل نرد إلى الدنيا فنعمل صالحا غير ما كنا نعمل من المعاصي " قد خسروا أنفسهم " أي لم ينتفعوا بها فكانت أنفسهم بلاء عليهم ومحنة لهم فكأنهم خسروها كما يخسر التاجر رأس ماله ، وقيل: خسروا النعيم وحظ الأنفس " وضل عنهم ما كانوا يفترون " أي افتراؤهم أو الذي كانوا يفترونه. والمعنى أنه بطل كذبهم الذي كانوا يقولونه في الدنيا أو غاب عنهم ما كانوا يجعلونه شريكا لله فلم ينفعهم ولا حضر معهم. قوله: إن ربكم الله الذي خلق السماوات والأرض في ستة أيام هذا نوع من بديع صنع الله وجليل قدرته وتفرده بالإيجاد الذي يوجب على العباد توحيده وعبادته. وأصل ستة سدسة أبدلت التاء من أحد السينين وأدغم فيها الدال ، والدليل على هذا أنك تقول في التصغير سديسة ، وفي الجمع أسداس ، وتقول جاء فلانا سادسا. واليوم من طلوع الشمس إلى غروبها ، قيل: هذه الأيام من أيام الدنيا ، وقيل: من أيام الآخرة ، وهذه الأيام الست أولها الأحد وآخرها الجمعة ، وهو سبحانه قادر على خلقها في لحظة واحدة يقول لها كوني فتكون ، ولكنه أراد أن يعلم عباده الرفق والتأني في الأمور ، أو خلقها في ستة أيام لكون لكل شيء عنده أجلا ، وفي آية أخرى: ولقد خلقنا السماوات والأرض وما بينهما في ستة أيام وما مسنا من لغوب ( ق: 38).