تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبروتين مثل: (الأسماك – اللحوم – الدواجن – البقوليات). قبل اتباع نظام غذائي ، يجب عليك أولاً زيارة أخصائي رعاية صحية لإبلاغه بأفضل نظام يمكنك الاستمرار في إطعامه. احرص على ممارسة الرياضة بانتظام لأنها تساعد على تحسين الشهية وزيادة كتلة العضلات مما يعني زيادة الوزن. تأكد من طهي وجباتك اليومية بطريقة جذابة وشهية لزيادة شهيتك ، ثم تناول أكبر قدر ممكن من وجبتك. تناول أطعمة غنية بالكربوهيدرات مثل: (أرز – مكرونة – حبوب كاملة – خبز). لا تؤجل تناول الطعام إذا شعرت بالجوع. قسّم وجباتك بحيث يكون هناك 3 ساعات على الأقل بين كل وجبة. افضل نظام غذائي لزيادة الوزن 10 كيلو في أسبوع | افضل الطرق لزيادة الوزن في أسبوع. الابتعاد عن الأطعمة غير الصحية ، حتى لو كانت تساعدك على زيادة الوزن ، فمن أشهر هذه الأطعمة: اللحوم المصنعة. مشروبات عالية السكر. الوجبات السريعة. اللحوم الحمراء غير المصنعة. رقائق البطاطس. احرصي على تناول وجبة الإفطار كل يوم مع الحرص على احتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية والبروتينات والفيتامينات. الامتناع عن شرب العصائر أو الماء قبل الوجبات مباشرة لأن المعدة ممتلئة وبالتالي غير مستعدة لتناول الكمية المطلوبة من الطعام بشكل يومي.
إضافة الكريمة إلى القهوة يساعد على زيادة السعرات الحرارية التي عليها عليها الجسم. الابتعاد عن التدخين قدر قدر. هل يمكن زيادة الوزن في يومين فترة الحمل سرعة طويلة. بعد أن وصلنا إلى إجابة على الأسئلة، نظام غذائي لزيادة الوزن 10 كيلو في أسبوع، كما في المشروبات والمكملات الغذائية التي تساعد على زيادة الوزن.
قبل النوم تناول وجبة تحتوي على مشروب مسحوق الشوكولاتة والحليب، مع قطعتين من البسكويت. وصفات طبيعية وأطعمة لزيادة الوزن وضع كمية متساوية من السمسم والحمص والحلبة وحبوب اللقاح والفول السوداني في الخلاط الكهربائي وخلطهم جيداً للحصول على خليط ناعم ثم وضعه في علبة، نضع ملعقتين من هذا الخليط في كوب حليب مع ملعقة عسل، وشربه يومياً قبل الفطور وقبل النوم. تناول سبع تمرات مع كوب حليب كامل الدسم بعد الوجبات الرئيسية يومياً. نقع نصف كوب من اللوز في كوب من الماء لمدة يوم، ثم يتم تصفيته من الماء وإضافة العسل والتمر إليه، وتناول ملعقتين من هذا الخليط بعد الوجبات الرئيسية. الزبدة والسمن تساعد على زيادة الوزن حيث يمنح 5جرام منهما نحو 36 سعراً حرارياً للجسم. نظام غذائي لزيادة الوزن 10 كيلو في أسبوع | الراقية. تناول الشوكولاتة بكثرة بكل أنواعها حيث تحتوي على سعرات حرارية عالية. الخبز المصنع من الحبوب الكاملة، حيث أن شريحة الخبز تحتوي على 69سعراً حرارياً. تناول الزبادي مع إضافة الفواكه إليه، حيث يمد الجسم بسعرات حرارية كما يسهل عملية الهضم. تناول عصير الفواكه حيث يحتوي على عناصر غذائية هامة مثل الأملاح المعدنية والفيتامينات، كما يمنح الجسم نحو 75 سعراً حرارياً.
ومن الضروري أن يتم التأكيد على أن كل من الليبرالية والعلمانية لا يحربان الدين في ذاته، ولكنهما يحاربان جميع الأساطير والخرافات، ورفض حشو عقول البسطاء بالأوهام أو استغلالها، حيث إن كانط الفيلسوف الألماني والذي يعتبر من أهم من قام بتأسيس حركة التنوير بأوروبا وضع مقولته الشهيرة (تجرأ على استعمال عقلك)، وهو من دعا إلى عدم الخضوع لما يقدمه رجال الدين من تفسيرات. وبالتالي فإن ما انتشر من تنوير بأوروبا وغيرها من الدول المختلفة سواء فرنسا أو بريطانيا وألمانيا كان له تأثير كبير بإعادة النظر بالمفاهيم الدينية، والابتعاد عن التدخل من قبل السلطات الخارجية، وتقديم المفاهيم الإيمانية بشكل أكثر عقلانية. الفرق بين العلمانية والليبرالية من حيث العلاقة بالسياسة تركز كل من الليبرالية والعلمانية اهتمامها على الأفراد وحياتهم وأمورهم الدنيوية وفق طبيعة ما يعيش به الفرد من عصور، بعيدًا عما هو مذكور بالكتب المقدسة، وعادةً ما تصنف العلمانية باعتبارها فلسفة تقوم على الحد مما للدين من تأثير بالحياة الخاصة والعامة، ومن ثم فإن الإنسان وحده هو من يحدد مصيره، وقد ترتب تاريخيًا على الاستمرار الطويل للممارسات الدينية بأوروبا تطبيق أعلى مستويات ممكنة من العلمانية.
نشأة الليبرالية ان الليبرالية قد مرت بعدة مراحل حتى يصل الينا ذلك التعريف، وقد انقسمت الى ثلاث مراحل وهي. 1_ المرحلة الاولى، كان التأسيس في عام 1750م الى 1929م، وهنا كانت الليبرالية عامة وشاملة لحرية الفرد وحقوقه. 2_ المرحلة الثانية، مرحلة النضج وقد كانت بين عامي 1929م حتى 1970م، وفي تلك المرحلة أصبحت الليبرالية أكثر نضج وتحفظا. 3_ المرحلة الثالثة، اللبرالية الحديثة والتي كانت ما بعد عام 1970م، وفي تلك المرحلة كثر عدد مؤيديها والمطالبين بها، وقد أصبحت اقوى وأصبحت رؤيتها واضحة، وهي العمل على التوافق بين مصلحة الفرد ومصلحة المجتمع. من هم أبرز مفكري الليبرالية عادة ما يكون لكل فكرة عدد كبير من الاشخاص التي تدعمها، وأيضا يعتبرون رمز لذلك، وقد كانت للبرالية عدد كبير من المفكرين والداعين لتلك الفكرة وقد كان أشهرهم هو جون لوك، و ادم سميث ، وأيضا توماس غرين، و جون ستيوارت ، وقد كان لكل واحد منهم دور كبير في تطوير الفكرة ودعمها. جون لوك يعتبر جون لوك واحد من اهم الداعين الى الفكر اللبرالي، وهو مفكر انجليزي ولد في عام 1632م، وعاش حياة طويلة حتى مات في عام 1704م، وقد عرف جون لوك بدوره في الحياة السياسية الإنجليزية منذ كان في منتصف الثلاثينات، وقد أصبح في قمة شهرته حتى انه كان يلقب بالفيلسوف، حيث انه كتب عدد كبير من المؤلفات والكتابات التي انتشرت بشكل كبير في انحاء البلاد، وواحد من اهم اعماله هو مقال في الفهم البشري، وقد كان جون لوك دائما يبحث عن شكل حياة الانسان وما هي الأشياء التي يسعى للحصول عليها، وحق الانسان في العيش بحرية شبه مطلقة في المجال السياسي والاقتصادي، وعيشه بطريقة طبيعية.