تاريخ النشر: 2003-04-06 03:04:59 المجيب: الشيخ / موافي عزب تــقيـيـم: السؤال ابنة صديقتي بالثانوي وهي وحيدة ووالدها بالسلك الجامعي ووالدتها جامعية ولكنها بعد ولادة ابنتها الوحيدة أصيبت بمرض أطرحها الفراش وزوجها لا يحرم ابنته من أي شيء؛ كل طلباتها تقريباً مجابة إلا أنه ليس لديه عقل للتفاهم رغم منصبه.
أضف لذلك مسؤوليات العمل بدوام جزئي لتستطيع تلبية احتياجاتك المالية مما يضعك تحت حالة توتر كبيرة 5 أعباء الاستقلالية إن عبء إدارة سلسلة كاملة من المسؤوليات الشخصية الجديدة مثل تخطي الحواجز اللغوية، والعثور على سكن مناسب، واختيار زملاء سكن مناسبين، ودفع الإيجارات والرسوم، وإدارة الأعمال المنزلية، وتخطيط موازنتك الشهرية تثقل كاهل الطلاب كثيراً أيضاً لكن ما السبيل إلى التغلب على تلك الضغوط والمخاوف؟ إليك بعض النصائح! انشئ علاقات اجتماعية في البلد الجديد قم ببناء شبكة من العلاقات الاجتماعية الخاصة بك في وبناء صداقات مع الطلاب الدوليين الآخرين الذين لديهم تجارب مشابهة لك. استخدم مواقع التواصل الاجتماعي والمواقع الإلكترونية للعثور على مجموعات الطلاب الدوليين أو الأصدقاء الذي لديهم اهتمامات مماثلة لك في مدينتك التي تدرس بها.
٨. القلق من ألا تكوني أماً جيدة في يومنا هذا، فإن أحد أكبر المخاوف هو عدم كونك أماً جيدة لطفلك. تقلق النساء بشأن كيفية معرفتهن بكيفية القيام بأشياء مثل تغيير الحفاضات أو الرضاعة، أو ماذا سيفعلن إذا مرض طفلهن. في حين أن هذه المخاوف حقيقية وطبيعية للغاية، يجب أن تعلمي أنك لن تكوني وحيدًة في رحلتك كأم. وأنه في حالة عدم تواجد الزوج لأي سبب من الأسباب، فيمكنك الاعتماد على العائلة والأصدقاء للمساعدة وتقديم المشورة عندما تحتاجين إليها. سيساعدك الطبيب أيضًا في الإجابة على كل الأسئلة التي تتعلق بصحة طفلك. كيفية التعامل مع كذب الأطفال | | Sayidaty TV. قومي باستغلال الوقت المتاح لك خلال فترة الحمل لقراءة كتب عن الأمومة، ليس فقط للتعرف على ما يمكنك توقعه وأيضًا لتهدئة أي مخاوف قد تكون لديك بشأن عدم كونك أماً جيدة. في حين أن الحمل يمكن أن يكون حدثتا مبهجًا، إلا أنه قد يجلب أيضًا الكثير من المخاوف والمزيد من القلق. أفضل طريقة للتعامل مع هذه المخاوف وللتخلص من التوتر هي أن تحيطي نفسك بالعديد من وسائل الدعم التي تراعي اهتماماتك أنت وطفلك. طريقة بسيطة للتغلب على الخوف أثناء الحمل هي التحدث مع طبيبك عن تلك المخاوف. سيكون طبيبك قادرًا على طمأنتك أو إعدادك للتعامل مع بعض هذه المخاوف.
وتؤكد دكتور نبيلة قائلة: "علينا أن نستبعد ذوى الإعاقة العقلية والمضطربون انفعاليا والمصابون بأمراض وعيوب السمع والبصر من الأطفال الذين يعانون من صعوبات التعلم ، ومن أسباب صعوبات التعلم: أ-المخ: نتيجة لتعرض الطفل لمرض قد يسبب لديه تلفاً دماغياً مثل الحصبة الألمانية وإلتهاب الخلايا الدماغية، ومن المحتمل يصاب دماغ الطفل نتيجة لتعاطى والدته المخدرات أو العقاقير التى تحتوى على نسبة عالية من السموم أو تعرضها لعملية ولادة متعسرة ينتج عنها نقص فى الأكسجين الذى يتنفسه الطفل. ب- العوامل الوراثية: لقد كشفت الدراسات الحديثة أن الجينات الوراثية تلعب دورا فى إيجاد صعوبات التعلم لدى بعض العائلات وخصوصا الأقارب. ج- سوء التغذية: والذى يتمثل فى النقص الحاد فى الفيتامينات خلال السنة الأولى من عمر الطفل وخصوصا على الجهاز العصبى المركزى كما بينت الدراسة التى قام بها (نيد لمان) Needleman1983على وجود علاقة بين وجود المواد الكيماوية فى الأطعمة وبين تدنى تحصيل الطفل دراسيا وكذلك إنخفاض معدل الذكاء لديه. د – عوامل البيئة: لقد أشارات دراسة قام بها الباحثان ستيراك وسميث إلى وجود علاقة بين التعلم والظروف البيئية و المدرسية بحيث يتحسن الحال لدى هؤلاء الأطفال إذا وضعوا فى ظروف ملائمة وتوافرت لديهم أجواء تعليمية صحية وصحيحة و العكس صحيح يؤدى لظهور صعوبات التعلم وتفاقمها".
حافظ على هدوئك دائمًا وإذا شعرت أنك على وشك الغضب فاترك الشخص وارحل من أمامه. المزيد حول هذا المقال تم عرض هذه الصفحة ٢١٬٦٢٦ مرة. هل ساعدك هذا المقال؟
احصلي على القوام الذي طالما حلمتِ به، من خلال ممارسة تمارين لشد البطن ونحت الخصر ، المقدمة لكِ من سارة حسين مدربة اللياقة البدنية. تمارين نحت الخصر والبطن تعمل على تقوية العضلات، وحرق الدهون المتراكمة في هاتين المنطقتين تحديداً، واللتين عادة ما تؤرق النساء والفتيات وتجعلكِ في حاجة لحل فعال وسريع للحصول على قوام متناسق. مبدئياً، عليكِ ممارسة كل تمرين على 3 مجموعات كل مجموعة تتكون من 10 إلى 15 عدة، على أن تأخذين قسطاً من الراحة لا يتجاوز الـ30 ثانية. تمارين للبطن والخصر - موقع مصادر. التمرين الأول لشد البطن ونحت الخصر - استلقي بجسمك على الأرض مع حمل دامبل في يديك، ثم ارفعي رأسك قليلاً عن سطح الأرض، مع تحريك الساقين بشكل متبادل. التمرين الثاني لنحت الخصر والبطن - تمددي على الأرض مع حمل الوزن في يديك، مع رفع الساقين مفرودتين لأعلى. - ارفعي جزعك العلوي بحيث يلامس الدامبل الساقين، ثم انزلي بساقيكِ إلى سطح الأرض وارفعهما مجدداً مع عودة ذراعيكِ لوضعية البداية. التمرين الثالث لتقوية عضلات البطن - مددي جسمك على الأرض مع ثني ساقيكِ 90 درجة ورفعهما ووضع اليدين متشابكين خلف الرأس. - ارفعي جزعك العلوي وحاولي أن يلمس كوعك الأيمن ركبتك اليسرى وهكذا بشكل متناوب.
تمرين تبديل الساقين للخصر هذا التمرين فعّال في تنحيف الخصر وشد عضلات البطن استلقي على الأرض، واشبكي يديك خلف رقبتك. ارفعي قدميك، وحرّكيهما بصورة دائرية، وبسرعة متوسّطة، وذلك لدقيقة، مع ضرورة ملامسة مفصل اليد اليمنى، مفصل القدم اليسرى. وعلى العكس من ذلك، وبالتزامن مع حركة التبديل، يُنصح بتكرار هذا التمرين لعشر مرات، مع الاستراحة لبضع ثوان بينها. تمارين الحركات الدائرية للخصر تمرين الحركات الدائرية يُحرق دهون الخصر والبطن اجلسي على ظهرك، واشبكي يديك خلف رأسك، وقومي بالالتفاف إلى الجهة اليسرى، لترفعي رأسك ورقبتك وكتفك عن الأرض، مع التنفُّس، شهيقًا. ثمَّ، أديري جذعك، وارفعي ركبتك اليمنى باتجاه صدرك. مدِّي ساقك اليسرى باتجاه الأرض، بدون ملامستها. اعكسي الاتجاهات من غير أن تخفضي رأسك وكتفيك. ادفعي بركبتك اليسرى نحو صدرك، وبنفس الوقت لفِّي كتفك الأيمن باتجاه ركبتك اليسرى، ثمَّ مدِّي ساقك اليمنى. شد البطن والخواصر. تمارين على الواقف حرق دهون standing abs workout - YouTube. كرّري هذا التمرين لعشر مرَّات. تمرين البلانك الجانبي امسكي بثقل (دمبل) في يدك اليسرى، مسندة الجزء العلوي من جسمك إلى الأعلى، على الكوع الأيمن والساعد. ثمّ، اثني ركبتك للحصول على الدعم، وارفعي الوركين، لتشكلّي بجسمك خطًا مستقيمًا من الكاحل إلى الكتفين.
التمرين الثالث: ----------------- الإستلقاء على الظهر مع وضع اليدين خلف الرأس. وثني الرجلين بحيث تكون الركبتين في الأعلى وملتصقتان بجانب بعض والرجلين في الإسفل. ثم يرفع الرأس من خلال ثلاث مراحل أي يرفع قليلاً ثم يزاد في الأرتفاع ثم يزاد أكثر. ثم ينزل الرأس من خلال ثلاث مراحل دون أن يلمس الأرض. وهكذا يعمل التمرين للمتمرس من 8 إلى 12 مرة في اليوم التمرين الرابع: ----------------- الإستلقاء على الظهر مع ثني الرجلين بحيث تكون الركبتين في الأعلى والرجلين في الأسفل واليدين خلف الرأس كما في التمرين الأول مع تباعد الركبتين. ثم ترفع الرأس وتمد اليدين إلى الأمام بإتجاه الرجلين. ثم بالعرض بحيث تكون اليد اليسار ممدوه إلى اليسار واليمين إلى اليمين. ثم تمد اليدين إلى الوراء ثم ينزل الرأس وهكذا يعمل ست مرات للمتمرس التمرين الخامس: ------------------- الإستلقاء على الظهر مثل وضع التمرين السابق لكن تمال الركبتين إلى جهة اليمين بدون ان تلمس الأرض. تمارين للبطن والخصر. وتوضع اليد اليمنى خلف الرأس واليسرى تمد بالعرض. ثم يرفع الرأس باتجاه اليمين ثم ينزل ست مرات. ثم توضع اليد اليسرى خلف الرقبه وتمد اليمنى بالعرض يميناً ويرفع الرأس باتجاه اليسار.
الردود 1, 297 يسلمو ايديكي حبيبتي... 27-06-2008, 07:45 PM #17 عضو الموقع المغرب الردود 76 تسلموا عالردود يعطكن العافية 28-06-2008, 12:21 AM #18 تاريخ التسجيل Oct 2007 الموقع الرباط الردود 1, 035 لصور ما طلعت عندي بس مشكورة على كل حال 06-06-2010, 05:25 PM #19 مرسي الكن كثييير عالمرووور تجننو ان شاء الله استفدتو منها مواضيع مشابهه الردود: 9 اخر موضوع: 27-04-2015, 01:08 AM الردود: 3 اخر موضوع: 07-05-2009, 01:10 AM الردود: 8 اخر موضوع: 24-02-2006, 11:52 PM أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0 There are no members to list at the moment. الروابط المفضلة الروابط المفضلة