- لا بد من تجنب الاعتماد على الأكلات عالية السعرات الحرارية و السكريات و الدهون الضارة فهذا لن يؤدي إلى الهدف المطلوب بل قد يوصل بنا إلى بعض الأمراض التي لا نأمل أن تمس أجسامنا. اكلات تزيد الوزن بسرعة تلقيه. - يجب مراعاة كمية الماء خلال اليوم ف يجب شرب ما لا يقل عن 2 لتر يومياً و في حالة زيادة الكتلة العضلية فزيادة الماء أكثر من هذا القدر لازمه، فالماء يشكل 70 بالمئة من العضلات. في نهاية هذا المقال أسأل اللّه لكم دوام الصحة و العافية و أأمل أن يكون هذا المقال سبب في وصول أحدكم إلى الوزن المثالي و الصحة الجيدة. بقلم الكاتبة: أ/ نهى نصر أحمد مرسي
مثلما يوجد العديد من الأشخاص ممن يعانون من مشاكل السِمنة وزيادة الوزن؛ فهناك أيضاً العديد ممن يعانون من النحافة الشديدة التي تتسبب لهم في مشاكل عديدة، أهمها الإصابة بالأمراض، وعدم القدرة على إرتداء الملابس بشكل أنيق، ودائماً ما يبحث هؤلاء عن أكلات لتسمين الجسم، وغالباً ما تكون النحافة ناتجة عن الإصابة ببعض الأمراض التي ينتج عنها سوء امتصاص العناصر الغذائية، أو المجهود البدني الزائد، والعوامل الوراثية، وغيرها من الأسباب، ولهذا نقدم لكم اليوم عبر المقال التالي بعض النصائح الهامة للتغلب على النحافة، بالإضافة إلى اكلات لتسمين الجسم (بسرعة رهيبة) فتابعونا. هناك مجموعة من النصائح التي يجب اتباعها عند البدء بحل مشكلة النحافة، وهي: التأكد من أن النحافة ليست بسبب الإصابة ببعض الأمراض، وذلك من خلال إجراء فحوصات الدم؛ للتأكد من عم وجود أنيميا، أو اضطراب في نشاط الغدة الدرقية، بالإضافة للتحاليل التي تؤكد عدم الإصابة بالديدان، أو وجود مشاكل في الجهاز الهضمي تعوق عملية امتصاص العناصر الغذائية. بعد التأكد من عدم المعاناة من مشاكل عضوية، فهذا يعني أن معدل حرق الدهون بالجسم عالي، وبالتالي يجب تقسيم الوجبات بشكل منظم على مدار اليوم.
اكلات تساعد على زيادة الوزن بسرعة من الأمور التي يرغب إليها العديد من الناس الذين يعانوا من مشكلة النحافة، لذلك يرغبون في الحصول على أكلات تساعد على زيادة الوزن بسرعة لكي يزيد وزنهم بشكل طبيعي ودون اللجوء إلى المكملات أو الأدوية التي تؤدي لزيادة الوزن. لذلك سنتحدث في هذا الموضوع بشكل مفصل عن مجموعة من الأكلات التي تعمل على زيادة الوزن بشكل سريع وفعال. اكلات تساعد على زيادة الوزن بسرعة هناك بعض الأكلات التي تساعد على زيادة الوزن بسرعة وهي الأكلات التي تحتوي على النشويات والدهون والكربوهيدرات. فتناول الأرز والمكرونة والبطاطس يساعد بشكل كبير على زيادة الوزن بشكل سريع، بالإضافة إلى تناول الجبن أيضًا التي تحتوي على الدهون وذلك يرجع لكثرة سعراتها الحرارية. تناول المعجنات والأطعمة المخبوزة أيضًا يساعد على زيادة الوزن بشكل سريع، بالإضافة إلى الشوكولاتة والحلويات بشكل عام. اكلات تزيد الوزن بسرعة متهورة في الجبيل. يمكنك قراءة: فوائد الشوفان لزيادة الوزن وعلاج النحافة فالحلويات تزيد من دهون الجسم مما ينتج عن ذلك زيادة الوزن بشكل سريع، وخاصة إذا تم تناول الحلويات قبل تناول الطعام وبعده. فعندما يتم تناول الحلويات قبل تناول الطعام يهيئ الجسم نفسه على تخزين الدهون مما يؤدي لزيادة الدهون وزيادة الوزن.
3 – خبز قمح كامل يوجد في خبز القمح كمية عالية من الألياف لا توجد في الخبز الأبيض كما أنه يحتوي على سعرات حرارية عالية جدًا وبه أيضًا كمية مرتفعة من المعادن ف القطعة الواحدة من خبز القمح تساوي 69 سعرة حرارية. 4 – الحليب كامل الدسم والجبن حيث يحتوي الحليب على فيتامين (أ، د) وبه سعرات حرارية عالية وأيضًا الجبن به نسبة بروتين كبيرة وبه كالسيوم. حبوب تزيد الوزن 10 كيلو - مقال. وكذلك أيضًا كوليسترول وهما المفيدة للجسم يعملان على زيادة الوزن بطريقة كبيرة وسريعة إذا تم تناولها باستمرار. 5 – زيت الزيتون وزيوت نباتية حيث يحتوي زيت الزيتون على سعرات حرارية عالية تساعد على زيادة الوزن ويمكن وضعه على السلطات أو على الأطباق التي نرغبها. والزيوت النباتية أيضًا مفيدة للقلب وبها سعرات حرارية عالية مثل زيت جوز الهند وأيضًا الزيت المشهور في زيادة الوزن زيت الفول السوداني فيمكننا وضعهم على الأطعمة ويعملان بشكل سريع على زيادة الوزن. 6 – المكسرات والنشويات حيث تحتوي المكسرات على سعرات حرارية كبيرة وبها كمية دهون مرتفعة وتعمل على عدم حدوث مرض القلب. مقالات قد تعجبك: أما النشويات مثل البطاطا وأيضًا البطاطس وكذلك الأزر وغيرهم من أنواع النشويات فهما يحتويان على فيتامين ج وبعض الألياف التي يعملان على زيادة الجسم.
الأسماك والمأكولات البحرية السمك مفيد أيضاً بدون أدني شك في الكثير من الجوانب التي لها علاقة بالصحة، والتي من بينها الأسماك الطازجة والتي تحتوي على الكثير من الدهون المشعبة الأحادية الغير مضرة طبعاً. معك توفر أحماض الأميجا3 التي تمنع من تراكم الدهون في الدم أو أسفل الجلد، ناهيك عن توفر أحماض الزنك وغيرها من الأحماض الأخرى التي تساعد في تخفيف الوزن بسرعة كبيرة. أنواع أخرى تساعد في تخفيف الوزن الحمضيات بجميع أنواعها البرتقال، الكملنتينا. خل التفاح. بالإضافة إلى المشروبات التي تساعد على حرق الدهون. اكلات تزيد الوزن للنحيفات بسرعة واهم النصائح | 3a2ilati. تخفيف الوزن بسرعة يحتاج منك الكثير من الجهد والأكل والمشروب الصحي البعيد عن أي أكلات ضارة أو مشروبات غازية مضرة بصحة الإنسان، والطبيعية ملئية بكثير من أطعمة تساعد على حرق الدهون البطن والأرداف.
المأكولات التي تزيد الوزن حسب فصيلة الدم زيادة الدم تنتج عن طريقة تناول الطعام الذي يتبع فصيلة دمه ومنها 1 – فصيلة دم A عندما يتناولون لحوم حيوانية يزداد وزنهم لأن الأنزيمات الخاصة بهم لا تستطيع هضمها ومثلها أيضا الألبان حيث لا تستطيع هضمها ويتحول إلى دهون. وكذلك أيضًا القمح في تراكم في الجسم ويتحول إلى دهون وهؤلاء الفصيلة لديهم احتمالية إصابتهم بأمراض عديدة منها سرطان المعدة والقلب فيجب على أصحاب الفصيلة الابتعاد عن هذه الأطعمة. 2 – فصيلة دم B فهؤلاء عكس فصيلة A حيث يقومون بهضم الطعام بطريقة سريعة عندما يتناوله وإذا قل من تناوله شعر بإرهاق وهبوط وانخفاض في ضغط الدم. ومن هذه الأطعمة البط والرمان وأيضًا الدجاج والقرفة وكذلك أيضًا المشروبات الغازية فهذه الأطعمة رغم هضمها لكنها تزيد من وزنه أيضًا بطريقة سريعة. اكلات تزيد الوزن بسرعة توزيع اللقاحات. 3 – فصيلة الدم O كل من يحمل هذه الفصيلة له القدرة العالية في حرق الطعام وعدم وجود دهون عندهم وأيضًا كلما تجنبوا الملح أيضًا يقلل من زيادة الوزن. حيث أن الطعام الذي يتوجب عليهم أخذه حتى يزيدوا الوزن هم الطماطم وأيضًا البرقوق والخس وأيضًا الجمبري ومنه البازلاء ولحم الغنم وأيضًا كذلك النعناع والزنجبيل وأيضًا الفلفل والسبانخ.
الخميس 10 سبتمبر 2015 الدمام - علي المليحان: لم تفلح مساعي إدارة نادي القادسية في إقناع لاعب خط وسط الفريق الكروي الأول نايف هزازي لتجديد عقده الاحترافي بعد دخوله الفترة الحرة، بالرغم من توصية المدير الفني التونسي جميل قاسم الذي أكد حاجة الفريق إلى خدمات اللاعب عقب مساهمته مع بقية زملائه في صعود الفريق إلى دوري عبداللطيف جميل للمحترفين. وكشفت مصادر خاصة لـ(الجزيرة) أن اللاعب رفض عرض الإدارة الجديد والبالغ مليونا و800 ألف لمدة ثلاثة مواسم مبينة في الوقت ذاته أن اللاعب آثر الابتعاد عن التدريبات بعدما كشف لمقربين منه، بأن العرض الأخير لم يرتق إلى طموحه. وألمحت المصادر أيضا إلى أن اللاعب يدرس حاليا بعض العروض الشفهية التي وصلته من أندية أخرى، ورغبته في حسم مصيره خصوصاً مع قرب إغلاق سوق الانتقالات الصيفية. تعرف على نايف هزازي لاعب القادسية السعودي – صحيفة. من جهته أكد رئيس النادي معدي الهاجري، قناعتهم كمجلس إدارة في تقديم العرض المناسب لتجديد عقد اللاعب، وقال في تصريح خاص لـ(الجزيرة)، «لدينا قناعة تامة بالعرض المقدم له لتجديد عقده.. نحن حريصون على بقائه معنا ومنحناه فرصة أكبر لقبول العرض، وأعتقد أن الكرة في ملعبه، مشيرا، إلى أن اللاعب بات شبه منقطع عن التمارين اليومية بعد وصول عرضهم.
وستقام البطولة في الكويت في الفترة من 22 ديسمبر الجاري وحتى... التعاون يكشف عن حجم إصابة هزازي و مدة غيابه هاي كورة – حدد نادي التعاون مدى غياب نايف هزازي مهاجم الفريق الكروي الاول بالنادي بداعي الإصابة. و نشر الحساب الرسمي للنادي على موقع التواصل الإجتماعي:"أكدت الفحوصات الطبية تعرض نايف هزازي لتمزق في العضلة الخلفية ، يحتاج معه لفترة علاج تمتد لـ 20 يوماً ". نايف هزازي القادسية والتجمع الصحي بالشرقية. ويحتل التعاون... نايف هزازي يعلق على إنضمامه للتعاون هاي كورة – أعرب نايف هزازي لاعب الفريق الاول لكرة القدم بنادي التعاون عن سعادته بالانضمام لسكري القصيم خلال فترة الإنتقالات الحالية. التعاون أعلن عن التعاقد مع نايف هزازي لمدة موسم واحد مع افضلية التجديد لموسم اخري. ونشر هزازي عبر حسابه الشخصي على موقع التواصل... صفحة 1 من 5 1 2 3 4 5 »
وأوضح بقوله: فكر اللاعب مشوش حيث أكد للجهازين الإداري والفني أكثر من مرة أنه يمر بظروف أسرية، وقدرنا له ذلك، ثم فوجئنا بابتعاده فترة أطول، وقرر الجهاز الفني تحويله للأولمبي. إدارة القادسية تمدد عقد هزازي 4 مواسم. ووجه رسالة شديدة اللهجة للاعب، قائلاً: نرفض لي الذراع بتاتا، فالفريق ليس قائما على هزازي.. من يريد البقاء ويخلص للشعار أهلا به، ومن يتعالى على الفريق فليس له مكان بيننا، مستشهدا ببقاء شقيقه لاعب خط الوسط الحالي في صفوف الفريق علي هزازي، واعتماد المدرب على جهوده في المباريات الرسمية. من جهة أخرى، تقوم إدارة النادي بتحركات حثيثة مع اللجنة المشكلة لتقريب وجهات النظر بين أعضاء الشرف والإدارة من أجل عقد اجتماع شرفي موسع بعد إجازة عيد الأضحى بالنادي، والذي تسعى من خلاله إلى ضخ موارد مالية ضخمة إلى خزينة النادي، من أجل تسيير أمور النادي وألعابه المختلفة، خصوصا فريق القدم الأول في دوري المحترفين.