5- لا للكافيين: تجنب إعطاء طفلك الكافيين والسكر في فترة بعد الظهر والمساء. 6- لا للأجهزة الإلكترونية: لا تسمح باستخدام الأجهزة الإلكترونية قبل ساعتين من موعد النوم، كما ذكرنا بسبب تأثير الضوء الأزرق الذي تطلقه الشاشات الذكية وشاشات (iPad) وما له من خصائص تنشيطية، بنفس الطريقة، على سبيل المثال الضوء الأزرق المنبعث من بعض المصابيح الكهربائية الموفرة للطاقة، وإذا عانيت في منع طفلك من استخدام الجهاز اللوحي أو مشاهدة التلفاز؛ فكر في استخدام إعدادات الضوء على أجهزتك أو تطبيقاتك التي تقلل من الضوء الأزرق قبل عدة ساعات من وقت نوم طفلك. 7- انتبه لوضعية نوم الطفل: ضع في اعتبارك شكل نوم طفلك، واختر السرير تبعاً لذلك، إذا كان طفلك ينام بشكل جانبي على سبيل المثال، فإنك تحتاج إلى فرشة تدعم بشكل أفضل العمود الفقري في وضع الجنين الذي يتخذه الطفل أثناء نومه. طريقة ترتيب غرفة النوم بالصور | كيف ارتب غرفتي الصغيرة والضيقة. 8- التأمل: قلنا ذلك ونعيد ستفاجئ من مدى تأثير التأمل على صحة الطفل وعاداته كلها، فاستكشف كيفية تعليم طفلك أساسيات ممارسة التأمل اليقظ؛ اجعله ممتعاً.. حيث تساعد ممارسة التفكير المهدئ التي تركز على التنفس والوعي بما يدور في الوقت الحاضر على: التقليل من الأرق وتعزيز النوم المريح في الليل، يمكن أن يكون التأمل بسيطا مثل: العد إلى 100 أو مراقبة النفَس.
[٥] إضافة الرفوف تحتاج غرفة نوم الأطفال إلى وجود الرفوف وتثبيتها بشكل آمن على الحائط، ويُفضّل أن تكون مصنوعة من البلاستيك الشفاف ليتمكّن الطفل من رؤية محتوياتها، كما أنّها تُعدّ طريقة جيدة لجمع الأشياء الصغيرة؛ مثل: الأقلام، وألعاب التركيب، والحيوانات البلاستيكية الصغيرة، والدمى، وغيرها من الألعاب. تنظيف غرفة النوم خطوة بخطوة... - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة. [٥] إضافة الطاولة والسجاد ينبغي وضع الطاولات بعيداً عن الجدران في غرفة الأطفال، وذلك حتّى يتمكّنوا من التحرّك بحرية حولها، كما أنّه يُفضّل وضع سجادة تحت الطاولة لتظهر الغرفة منظمة وبشكل أكبر، ومن الجدير بالذكر أنّه يمكن استخدامها لممارسة الأنشطة التي تتمّ فقط في أماكن محصورة، وذلك بحسب مايف ريتشموند (Maeve Richmond) مدرب التنظيم المهني والحرفي. [٦] تخصيص مكان للكتب يمكن ترتيب الكتب على مجموعة من الرفوف، وترتيبها حسب اللون أو اسم المؤلف أو الحجم، أو الموضوع، أو سؤال الطفل عن الكيفية التي يريد ترتيب كتبه بها، ومساعدته على استخدامها وإعادتها إلى الرف. طرق أخرى لترتيب غرف النوم استخدام صناديق مزخرفة لحفظ الممتلكات الصغيرة. [٧] تجنّب تكديس الغسيل سواءً النظيف أو غير ذلك على الكراسي في غرف النوم، والحرص على طيّه أو جمعه في سلّة خاصة.
استخدام الستائر لإخفاء بعض الأمور التي قد تُؤثّر على أناقة المظهر العام للغرفة، فمثلاً يمكن وضع ستارة بشكل ملائم لإخفاء الأشياء المُكدّسة والموضوعة بشكل عشوائي في الغرفة. استغلال المساحة أسفل السرير، ولاستغلال هذه المساحة يجب أولاً إلقاء نظرة على الأشياء المُخزّنة أسفل السرير بشكل عشوائي والتخلُّص من الأمور غير المرغوب بها، أمّا الأمور المهمة فيمكن وضع أدراج أو صناديق أسفل السرير وترتيب الأشياء بها؛ حيثُ يمكن تخزين الملابس بها أو الفراش مثلاً. تصميم خزانة خلف السرير واستغلالها في تنظيم الأشياء كالملابس وغيرها من الممتلكات، كما يمكن وضع صندوق كبير أيضاً بدلاً من الخزانة، ويمكن ذلك في حال كان تصميم غرفة النوم يسمح بإبعاد السرير عن الحائط وعدم إلصاقه به، وبالتالي استغلال المساحة خلفه. إضافة المقاعد أو الأرائك متعددة الاستخدام في أنحاء مختلفة من الغرفة؛ حيثُ تُعدّ هذه فكرة ذكية لوضع بعض الأمور عليها، مثل الكتب التي يُراد قراءتها، وتُعدّ هذه الفكرة سديدة أكثر في حال احتوت الأريكة على وحدة تخزين إضافية تُمكّن من تخزين المزيد من الممتلكات فيها. استغلال المساحة الموجودة أمام السرير؛ حيثُ يمكن إضافة لمسة جميلة إلى الغرفة بوضع صندوق قديم جميل المظهر لتخزين الأشياء به.
الأثاث يجب اختيار أثاث مناسب مع الشكل العام للغرفة، ومتناسق بشكلٍ كبير مع الألوان، ويُفضل توفير جميع الأمور التي تطلبها الفتاة وفقاً لسنها، مثل الحاسوب، وخزانة الكتب، والقصص، وأريكة ذات حجم صغير وألوان زاهية، بالإضافة إلى مكتب مناسب الحجم. الإكسسوارات تُزيّن الغرفة ببعض الألعاب، ومزهرية صغيرة تحتوي على بعض الورود، بالإضافة إلى علب صغيرة ذات تصاميم مميزة لحمل الأقلام والأدوات التي تستخدم للدراسة، ومصباح صغير ذات إضاءة قوية يُمكن استعماله عند المذاكرة، وبعض الرفوف الأنيقة التي تُمكن الفتاة من عرض مواهبها الفنية وبعض الإكسسوارات عليها، ومسليات لتقضية وقت الفراغ، بالإضافة إلى سلة قمامة مميزة وذات لون أبيض. الأقمشة يجب اختيار فراش السرير وفقاً لألوان الأثاث، والدهان، كما يجب وضع ستائر تتناسق مع لون الحائط، ويُفضل أن يكون لونها مندمجاً بين الوردي والأخضر، وملفتاً للنظر. نصائح للحفاظ على شكل غرف نوم البنات تغيير تصميم الغرفة بشكلٍ مستمر وفقاً لسن الفتاة واحتياجاتها. الحفاظ على نظافة الغرفة بصورة مستمرة. ترتيب الملابس، والأغراض، والإكسسوارات المختلفة بشكلٍ منظم ومهندم؛ حيث يُفضل إحضار خزانة ذات جدران ورفوف تكفي للاحتفاظ بجميع المستلزمات.
مراتب الغذاء ثلاثة يقول الإمام ابن القيم: "مراتب الغذاء ثلاثة: أحدها مرتبة الحاجة، والثانية مرتبة الكفاية، الثالث مرتبة الفضيلة، فأخبر - صلى الله عليه وسلم - أنه يكفيه لقيمات يقمن صلبه فلا تسقط قوته ولا تضعف، فإن تجاوزها فليأكل بثلث بطنه، وهذا من أنفع ما للبدن وما للقلب، فإن البطن إذا امتلأ من الطعام ضاق عن الشراب، فإذا أورد عليه الشراب ضاق عن النفس، وعرض عليه الكرب والتعب". ويقول الإمام الغزالي: "ومن مضار الشرَه: اشتداد المعاصي وخاصة الشهوة الجنسية، فإذا منعت التقوى صاحبها من الزنى فلا يملك عينه، فإذا ملك عينه بغض الطرف فلا يملك فكره، فتخطر له الأفكار الرديئة وحديث النفس بأسباب الشهوة، وما يتشوش به مناجاته". وقد اكتشف الطب الحديث أن الجزء العلوي من المعدة هو عبارة عن جيب ممتلئ بالهواء يقع تحت الحجاب الحاجز، وكلما كان ممتلئاً بالهواء كانت حركة الحجاب الحاجز فوقه سهلة وكان التنفس ميسورًا، أما إذا امتلأ هذا الجيب بالطعام والشراب تعرقلت حركة الحجاب الحاجز وكان التنفس صعبًا، كما أن الصلب لا يستقيم تماما إلا إذا كانت حركة المعدة مستريحة، ولا يتم ذلك إذا أُتخِمت بالطعام. جامع أصول الطب وقد أسلم طبيب أمريكي، فلما سُئل عن سبب إسلامه قال: أسلمت بسبب حديث واحد، وآية واحدة، قالوا له: ما الحديث؟ قال: قوله - صلى الله عليه وسلم -: ( بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه، فإن كان لا محالة فاعلا، فثلث لطعامه، وثلث لشرابه، وثلث لنفسه)، ثم قال معقّبا: هذه أصول الطب، ولو أن الناس نفذوها ما كاد يمرض أحد.
بقلم | fathy | الاحد 02 ديسمبر 2018 - 12:20 م يقول النبي صلى الله عليه وسلم: "ما ملأ ابن آدم وعاءً شرًا من بطنه بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه فإن كان لابد فاعلا فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه"، رواه الإمام أحمد والترمذي. النبي صلى الله عليه وسلم يوضح أن الإنسان تكفيه لقيمات صغيرات لحاجة الجسم، فلا تسقط قوته ولا تضعف معها، فيحارب بذلك حالإنسان الة النهم التي تستفزه إليها بطنه، ثم تبدأ عملية التنظيم، إن هو لم يجد بدًا من أن يأكل، ويستزيد، فلا إن تجاوزها فليأكل في ثلث بطنه، ويدع الثلث الآخر للماء، والثالث للنَّفَس، وهذا أنفع ما للبدن وللقلب. فالبطن إذا امتلأت من الطعام لم يجد فيها مكان للشراب، وإذا ورد عليه الشراب ضاق عن النفس، وعرض له الكرب والتعب، بمنزلة حامل الحمل الثقيل، الأمر الذي يثقل على القلب ويفسده، ويؤدي لكسل الجوارح عن الطاعات، وتحركها في الشهوات التي يستلزمها الشبع. لذلك يقول النبي صلى الله عليه وسلم: "المؤمن يأكل في مِعًى واحد، والكافر يأكلُ في سبعة أمعاء". وحض النبي صلى الله عليه وسلم المؤمن أن يأكل بأدب الشرع فيأكل في مِعًى واحد، والكافر يأكل بمقتضى الشهوة والشره والنهم، فيأكل في سبعة أمعاء.
هذه جملة من الأخطاء والمخالفات التي يقع فيها بعض الناس في شهر رمضان، قصدنا بذكرها التنبيه والتحذير والله الهادي إلى سواء السبيل. 1-عدم الاستعداد للشهر بالتوبة والإنابة والعزيمة الصادقة على الطاعة والعبادة. 2-الجهل بفضائل شهر رمضان، واستقباله بالكسل والفتور. 3-استقبال الشهر بالمعاصي والمنكرات. 4-عدم تبييت النية ليلة الصيام لقوله صلى الله عليه وسلم: «من لم يبيت الصيام من الليل فلا صيام له». رواه النسائي. 5-التلفظ بالنية فيقول: نويت صيام شهر رمضان المبارك وهذا بدعة فالنية إنما تكون بالقلب لا باللسان. 6-جهل البعض بأحكام الصيام، فلا يدري عن مفسدات الصيام ولا مكروهات الصيام شيئاً. 7-الصيام على سبيل العادة لا العبادة. 8-الفطر عمداً بدون عذر، أو لعذر غير شعري كالذي يفطر بسبب الاختبارات وغير ذلك. 9-الإسراف في تناول الأطعمة والمشروبات عند الإفطار وعند السحور، والنبي صلى الله عليه وسلم يقول: «بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه». رواه الترمذي. 10-تأخير الفطر وتعجيل السحور: والسنة تعجيل الفطر وتأخير السحور. 11-ترك السحور بالكلية والنبي صلى الله عليه وسلم يقول: «تسحروا فإن في السحور بركة». متفق عليه. 12-ترك الطعام والشراب قبل الفجر بوقت يطلق عليه وقت الإمساك، وقد ذكر الشيخ ابن عثيمين أن هذا الإمساك الذي يصنعه بعض الناس زيادة على ما فرض الله عز وجل فيكون باطلاً وهو من التنطع في دين الله.
ويلاحظ هذا جيداً في رمضان، فإن من يكثر من تناول الطعام في فطوره، فإن صلاة العشاء والتراويح تصبح ثقيلة عليه. رابعاً: الحث على التقليل من الأكل، ففي الصحيحين من حديث أبي موسى - رضي الله عنه - أن النبي - صلى الله عليه وسلم - قال: ((المؤمن يأكل في معىً واحد، والكافر يأكلُ في سبعة أمعاء)) [6]، والمراد أن المؤمن يأكل بأدب الشرع فيأكل في معىً واحد، والكافر يأكل بمقتضى الشهوة والشره والنهم فيأكل في سبعة أمعاء، وندب - صلى الله عليه وسلم - مع التقليل من الأكل والاكتفاء ببعض الطعام إلى الإيثار بالباقي منه، روى البخاري ومسلم من حديث جابر بن عبد الله - رضي الله عنهما - أن النبي - صلى الله عليه وسلم - قال: ((طعامُ الواحد يكفي الاثنين، وطعام الاثنين يكفي الأربعة، وطعام الأربعة يكفي الثمانية)) [7]. خامساً: أن النبي - صلى الله عليه وسلم - كما حث على التقليل من الطعام فإنه كان يفعل ذلك هو وأصحابه، وهذا في الغالب، وإن كان ذلك لعدم وجود الطعام فإن الله لا يختار لرسوله إلا أكمل الأحوال وأفضلها، روى الترمذي من حديث ابن عمر - رضي الله عنهما - قال: تجشأ رجل عند النبي - صلى الله عليه وسلم - فقال: ((كُفَّ عنا جُشاءك، فإن أكثرهم شبعاً في الدنيا أطولهم جوعاً يوم القيامة)) [8].
الأحد 25من ذي الحجة 1427هـ - 14يناير 2007م - العدد 14083 حول العالم يحكى أن خمسة أسرى تناولوا طعاما مسموما فمات أربعة منهم على الفور فيما بقي الخامس على قيد الحياة.. ويعود الفضل - في عيش الخامس - الى أنه تناول طعامه لفترة أطول، ومضغه على دفعات أصغر!!! هذه الحادثة قد لا تكون صحيحة بتفاصيلها ولكنها صحيحة في نتيجتها ونهايتها المتوقعة. فتناول الطعام لفترة طويلة - وعلى دفعات صغيرة - يعمل على تفكيك المركبات الكيميائية الى عناصرها الأولية ويتيح لأنزيمات الهضم تحييدها ومواءمتها للجسم.. وفي المقابل يؤدي تناول الطعام بشكل سريع - وبكميات كبيرة - الى إرباك عملية الهضم واستباق الأنزيمات في تفكيك الغذاء ومواءمته للجسم (وهو ما يتيح للسموم الاحتفاظ بمفعولها الأصلي)!!...