*السمنة أظهرت بعض الدراسات أن مدة النوم التي تتراوح من 9 إلى 10 ساعات يومياً، قد تزيد كثيراً من فرص الإصابة بالسمنة. الوفاة الناس الذين ينامون أكثر من 9 ساعات بانتظام ليلاً، ومع المقارنة بالأشخاص الذين ينامون من 7 إلى 8 ساعات، فنسبة الوفاة لديهم تكون مرتفعة، وأيضاً الأشخاص المصابين ببعض الأمراض فكثرة النوم تزيد من فرص الوفاة لديهم. أسباب النوم الكثير لا يُعتبر الخمول والكسل مجرد سبب في الإفراط في النوم، بل وهناك أمور كثيرة قد تكون السبب في النوم الكثير، منها: الإصابة بالاكتئاب ويعد أحد أكثر أسباب فرط النوم شيوعاً هو الاكتئاب، لأن مريض الاكتئاب لا تكون لديه أي طاقة لفعل أي نشاط، لهذا يشعر دائماً بانخفاض وتدني مستوى الطاقة والتعب في غالبية الوقت لديه، مما يؤدي به للنوم أكثر من المعتاد. أسباب النوم الكثير - علوم. الإصابة باضطراب النوم القهري يُعتبر اضطراب النوم القهري اضطراب عصبي يحدث عندما يصاب الدماغ بخلل يمنعه من القدرة على التحكم بدورة النوم واليقظة، الأمر الذي يجعل المريض في أي وقت وأي مكان قد يستغرق في نوم عميق. الإصابة بحالة فرط النوم تعرف أن فرط النوم عبارة عن رغبة الشخص في النوم الساعات الطويلة جداً أثناء النهار، هى رغبة لا تنتهي ولا يتم إشباعها حتى ولو أخذ الشخص قيلولة في النهار سواء أكانت المدة أقل أو أكثر.
ويحصل أثناء هذا الاضطراب ينقطع النفس لفترة بسيطة فيتنبه الدماغ لعدم حصوله على الأكسجين فجأة فيوقظ الجسم بشكل عاجل ليتنفس، ويؤدي ذلك إلى لتقطع فترات النوم عدة مرات أثناء فترة المساء. بسبب كثرة الاسيقاظ وهو أحد أعراض إضطراب إنقطاع النفس النومي وتصبح هناك حاجة للنوم وغير كافية للنوم مما يفسر ساعات النوم الطويلة ذات جودة النوم المنخفضة. أسباب النوم الكثيروالخمول *الإكتئاب: هو عبارةعن قلة النوم أو النوم بشكل مبالغ فيه لساعات طويلة. والاكتئاب واضطراب النوم يقومان بالتأثير على بعضهما البعض في نفس الوقت. ٤- أمراض الكلى والمسالك البولية: حيث تؤثر على قلة ساعات النوم وذلك بسبب مدى الحاجةللتبول، حيث يكثر القيام في أثناء الليل للتبول فيقطع ساعات النوم خلال الليل، وينتج عن ذلك الحاجة المستمرة للنوم بسبب كثرة الاستيقاظ في الليل. ما سبب النوم الكثير – سكوب الاخباري. ٥-أمراض الغدة الدرقية:الغدة رغم صغر حجمها إلا أن دورها فعال جدًا في جسم الإنسان ، ويمكن أن يؤدي الزيادة في نشاط الغدة الدرقية مما يؤثر على الجهاز العصبي الذي بدوره يؤثر على النوم وجودته. ٦- تناول بعض أنواع الأدوية:بعضها يسبب الكسل وخمول الجسم ويشعر الجسم بحاجة مستمرة للنوم، حيث تعمل هذه الأدوية بالتأثير على الجهاز العصبى.
شاهد أيضًا: كم عدد ساعات النوم الطبيعي نصائح للوقاية من النوم الزائد هناك بعض النصائح والتعليمات التي يمكن اتباعها من أجل الوقاية من الإصابة بالنوم الكثير ومن أهم هذه النصائح ما يلي: [2] تنظيم جدول للنوم وجدول للأعمال اليومية ومراعاة أوقات معينة في النوم والاستيقاظ. الحرص على البعد عن التدخين وشرب الكحول والمخدرات. التحكم في التوتر والضغط النفسي. أسباب النوم الكثير | جريدة الشروق التونسية. الابتعاد عن مسببات الأمراض المزمنة مثل التحكم في نسبة السكر في الدم. عدم تناول الأدوية دون استشارة الطبيب. الحرص على ممارسة التمارين الرياضية. ختامًا نكون قد تعرفنا على اسباب النوم الزائد ، وكذلك أهم أضراره على الجسم وكذلك الأعراض التي من الممكن أن تترافق معه، والطرق التي يمكن من خلالها علاج مشكلة النوم الزائد وكذلك بعض النصائح والتعليمات التي يمكن اتباعها من أجل الوقاية من الإصابة بالنوم الكثير بشيءٍ من التفصيل. المراجع ^ Health, Lethargy, 25/11/2021 ^, Self-help tips to fight tiredness, 25/11/2021
[1][2] ما هي أسباب وآثار وعلاج النوم المفرط؟ ما سبب كثرة النوم؟ هناك العديد من العوامل أو الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة كمية النوم التي ينامها الشخص ، ومن أهم هذه الأسباب والعوامل ما يلي:[1][2] زيادة وزن الجسم عن المعتاد ، لأن الدهون الزائدة المتراكمة في الجسم يمكن أن تزيد من الخمول والكسل. تعاطي المخدرات وتعاطي الكحول. يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم لفترة طويلة إلى النوم المطول للتعويض عن هذا الحرمان. نقص فيتامين د في الجسم ، مما يؤدي إلى الخمول ، والتعب ، وزيادة النوم. تناول بعض أنواع الأدوية ، مثل أدوية الحساسية ، وكذلك الأدوية التي تؤثر على الأعصاب. تعانين من توقف التنفس أثناء النوم وجود مشاكل في الجهاز العصبي مثل مرض باركنسون أو الاكتئاب وكذلك التصلب المتعدد. عدم كفاءة عمل الغدة الدرقية ووجود مشاكل واضطرابات فيها. النوم القهري. وجود مشاكل في الكلى والجهاز البولي مما يؤدي إلى زيادة الرغبة في التبول وبالتالي يستيقظ الشخص أكثر من مرة عند النوم وبالتالي يجب تعويض ذلك. كنت تعاني من الجفاف ونقص السوائل في الجسم. التعرض لمشكلة نفسية أو نفسية تجعل الشخص ينام. الاضطرابات الهرمونية اتبع أسلوب حياة مليء بالخمول والكسل وقلة ممارسة الرياضة.
النوم القهري. وجود مشاكل في الكلى والجهاز البولي مما يؤدي إلى زيادة الرغبة في التبول وبالتالي يستيقظ الشخص أكثر من مرة عند النوم وبالتالي يجب تعويض ذلك. كنت تعاني من الجفاف ونقص السوائل في الجسم. التعرض لمشكلة نفسية أو نفسية تجعل الشخص ينام. الاضطرابات الهرمونية اتبع أسلوب حياة مليء بالخمول والكسل وقلة ممارسة الرياضة. لديك مستويات عالية من السكر في الدم. من التدخين. أمراض الجهاز التنفسي المزمنة مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن. تعاني من مشكلة في القلب ، مثل النوبة القلبية. بذل مجهود كبير أثناء النهار مما يؤدي إلى زيادة رغبة الشخص في تعويض النوم الذي يحتاجه الجسم. الأعراض التي تحدث عند النوم لفترات طويلة يمكن أن يكون النوم كثيرًا عرضًا منفصلاً في حد ذاته ويمكن أن يحدث مع أعراض أخرى ، ومن أهم الأعراض الشائعة التي تحدث عند النوم كثيرًا هو الصداع ، وكذلك آلام العضلات والمفاصل والظهر ، والشخص. يشعر بأنه لم ينام ساعات كافية ويريد النوم لفترة أطول ، كما يشعر الشخص بالاكتئاب الشديد والعديد من الأعراض النفسية الأخرى ، وقد يشعر الشخص بالدوار والدوار وعدم القدرة على رؤية الأشياء بوضوح ، وقد يعاني من احمرار وتورم.
الطفل الرضيع من 4 إلى 11 شهر: يحصل على عدد ساعات نوم من 12 إلى 15 ساعة من أجل النمو. الأطفال من عام إلى عامين: يحصلون من 11 إلى 14 ساعة يومياً. الأطفال من عمر 6 إلى 13 عام: يحصلون من 9 إلى 11 ساعة يومياً. للمراهقين من عمر 14 إلى 17 عام: من 8 إلى 10 ساعة كل ليلة. البالغون من عمر 18 إلى 64 عام: من 7 إلى 9 ساعات يومياً. كبار السن ما فوق 65 عام:من 7 إلى 8 ساعات نوم في اليوم.
قصور أو خمول الغدة. تضخم الغدة. شاهد أيضا: ما هي وظيفة الغدة الصنوبرية ؟ 8 وظائف حيوية خمول الغدة الدرقية وفي سياق الإجابة على تساؤل هل يمكن الشفاء من خمول الغدة الدرقية بالاعشاب ، نوضح معني خمول الغدة الدرقية Hypothyroidism، إذي عرف خمول الغدة الدراقية أو ما يسمى بقصور الغدة الدرقية، ويطلق عليه أيضا كسل الغدة الدرقية، بأنه اضطراب في الغدد الصماء نتيجة العديد من المسببات وهي: التوتر الشديد والضغط العصبي. أحد الآثار الجانبية للأدوية المستخدمة في علاج فرط نشاط الغدة الدرقية. أيضا تناول اليود المشع. سوء التغذية. وأخيرا بسبب نقص بعض المواد الغذائية المهمة في الجسم. أعراض اضطراب الغدة الدرقية وفي سياق توضيح هل يمكن الشفاء من خمول الغدة الدرقية بالاعشاب، يرافق خلل هرمون الغدة الدرقية ظهور العديد من الأعراض على جسم الإنسان أشهرها: التعب والإرهاق واضطرابات في درجة حرارة الجسم. اضطراب الدّورة الشّهرية وعدم انتظامها. جفاف الجلد وتساقط الشعر. اضطرابات في الوزن ما بين الزيادة المفرطة أو خسارة الوزن بشكل ملحوظ وهذه أكثر الأعراض شيوعا. أيضا وجود تورم في الرقبة. بطء نبضات القلب. أعراض قصور الغدة الدرقية وفيما يخص أعراض قصور الغدة الدرقية ، قد يظهر على المريض العديد من العلامات التي تشير إلى وجود نقص في هرمون الغدة الدرقية، ومن بينها: التعب والإرهاق.
زيوت لعلاج قصور الغدة الدرقية وتدخل مجموعة من الزيوت في علاج كسل الغدة الدرقية، من بينهم زيت السمك، وزيت جوز الهند. وفيما يلي نقدم كيفية استخدام الزيوت لعلاج قصور الغدة الدرقية. زيت السمك يحتوى زيت السمك على الأحماض الدهنية وأبرزها أوميجا 3، التي تعمل على تقوية الجهاز المناعي وتقليل الالتهابات. ولكن إذ كان المصاب يعاني من اضطرابات في الدم ويتناول أدوية السيولة، ينصح بأخذ زيت السمك تحت إشراف الطبيب. زيت جوز الهند أيضا يحتوي زيت جوز الهند على أحماض دهنية، تعمل على ضبط وظائف الغدة الدرقية، وتمد الجسم بالطاقة. وينصح بإضافة 2 ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند للطعام يوميا. كيف يمكن لمريض الغدة الدرقية الحفاظ على الوزن؟ وبعد أن انتهينا من الإجابة تساؤل هل يمكن الشفاء من خمول الغدة الدرقية بالاعشاب، نوضح كيف يمكن لمريض الغدة الدرقية الحفاظ على الوزن، إذ يقدم الأطباء مجموعة من النصائح وهي: التوازن بين السعرات الحرارية التي تتناولها والسعرات الحرارية التي يتم تحرقها يوميًا، إذ يتوجب حرق أقل من 500 سعرة حرارية يوميًا. تجنب تناول الحلوى واستبدالها بالفاكهة. استبدال المشروبات الغازية بالماء الفوار والليمون.
لحوم الدجاج والبقر. الحليب. الخضروات. السمك. الفراولة. تجربتي مع خمول الغدة الدرقية من خلال تجارب الكثير من الناس مع مشكلة خمول الغدة الدرقية، فقد تم التوصل إلى أنه من الممكن القضاء على تلك المشكلة عبر التواصل مع الطبيب المعالج واتباع الخطة العلاجية الموصى بها، والتي تتمثل في تناول دواء هرموني يعادل الهرمونات التي تقوم الغدة بإفرازها في الدم، أو من خلال ضبط النظام الغذائي الخاص بك وتناول الأشياء التي تحتوي على اليود والسيلينيوم لزيادة نشاط الغدة. كم يستغرق علاج خمول الغدة الدرقية تعتمد فترة علاج خمول الغدة الدرقية على المشكلة التي يعاني منها المريض وطبيعة الجسم، ويجب على المريض أن يستمر على الدواء الهرموني الذي يتم وصفه من قبل الطبيب المعالج، ومن الممكن أن يستمر العلاج لمدة 6 أشهر متتالية ويجب على المريض أن لا يقوم بالتوقف عن تناول الدواء من تلقاء نفسه، إلا بعد استشارة الطبيب المعالج وإجراء اختبار لهرمون الغدة، وفي حال التأكد من نسبة الهرمون في الجسم يتم التوقف عن العلاج. درجات خمول الغدة الدرقية تجدر الإشارة إلى أنه يوجد نوعين من خمول الغدة الدرقية الأول منهم هو خمول الغدة الدرقية الأولي وهو يحدث نتيجة وجود مشاكل في الغدة الدرقية، والنوع الثاني وهو الخمول الثانوي للغدة الدرقية وهو الخمول الذي يحدث نتيجة خلل في الأجزاء المسؤولة عن الهرمونات التي تقوم الغدة بإفرازها، ويتم تحديد الدرجة من خلال زيارة الطبيب المعالج لوضع الخطة العلاجية المناسبة للمريض بناء على الحالة.