العدس يمثل مجموعة متنوعة من البقوليات المنتشرة في الهند. هناك أنواع عديدة من العدس، ويتراوح لونها من الأخضر إلى البني وحتى الأسود, وهي جزء من نظامنا الغذائي منذ العصر الحجري الحديث. وتتوافر في أشكال كثيرة، مثل الحبوب الكاملة، والانقسام، ومع أو بدون جلود العدس. بأي شكل من الأشكال، فهي من المواد الغذائية العالية ولها مجموعة من الفوائد الصحية. العدس من السهل زراعته ويكون متحمل لظروف الجفاف أيضا ، مما يجعلها أسهل في النمو تقريبا في جميع أنحاء العالم. جميع الأصناف غنية جدا بالمواد الغذائية، وفقا لدراسات عديدة ، فإن العدس يجلب الكثير من الفوائد الصحية للجسم والصحة. ما هي فوائد العدس البني - مقال. فوائد العدس الكثيرة المواد الغذائية في العدس: العدس يمثل مصدر موثوق جدا من البروتينات، مع حوالي 26٪ من كتلتها التي تمثلها هذه المركبات. بالإضافة إلى ذلك، العدس يحتوي على الفيتامينات والمعادن التالية الكلسيوم حمض الفوليك (فيتامين B9) حديد المغنيسيوم الفوسفور بوتاسيوم الثيامين (فيتامين B1) فيتامين B6 فيتامين C فيتامين E مع ذلك العديد بالإضافة الى وجود الفيتامينات والمعادن، فإن العدس مفيد جدا لجسم الإنسان وتوفير الفوائد الصحية التالية: 1.
احتواء العدس على الألياف تُساعد على تقليل امتصاص السكر في الأمعاء وضبط مستوياته في الدم. ومن هنا فقد يكون الغذاء المثالي لمرضى السكري. ومع كل فوائد العدس هذه وغناه بكل هذه القيم الغذائية، فقد يكون من المهم إدخاله ضمن مخطط وجباتكم اليومية والاعتماد عليه كمصدر مفيد للطاقة. الآثار الجانبية للعدس على الرغم من فوائد العدس الجمّة إلى أنه كغيره من المأكولات يُسبب استهلاكه بكميات كبيرة إلى الشعور بأعراض جانبية، مثل: الانتفاخ. الإمساك. نصائح غذائية للحصول على فوائد العدس للحصول على فوائد العدس الغذائية والتقليل من آثاره الجانبية، إليك النصائح الآتية: احرص على شرب الكثير من السوائل لتفادي مشكلة الإمساك. احرص على زيادة كمية العدس في غذائك بشكل تدريجي. أضف العدس إلى محتوى الشوربات المختلفة التي تصنعها. فوائد العدس البني. حضّر العدس مسبقًا وقم بوضعه في الثلاجة إلى حين الحاجة. استخدم العدس البني فهو سريع الطهو والاستواء. استبدل نصف مقدار البروتين الحيواني بالعدس. آخر تعديل - الثلاثاء 2 آذار 2021
الوقاية من الإمساك وأعراض القولون العصبي. تنظيم العديد من الأمور الصحية الأخرى المتعلقة بتنظيم الوزن، والسكري، وغيرها. كوب من العدس المطبوخ يحتوي على ما يُقارب 65% من الاحتياج اليومي للألياف. 3. المساعدة على خسارة الوزن يحتوي كوب واحد من العدس المطبوخ على ما يُقارب 230 سعرة حرارية، وإن هذا الكوب غني جدًا بالألياف والبروتينات التي تُعزز حالة الشبع وتُؤخر الجوع وتكبح الشهية، ومن هذا المنطلق يُشجع أخصائيو التغذية على إدخال العدس في الحميات الغذائية المختلفة. 4. العدس مفيد في خفض الكولسترول وتعزيز صحة القلب يُعد العدس مصدرًا غنيًا بالمغنيسيوم وحمض الفوليك المهمين للغاية في تعزيز صحة القلب وحمايته، كما يحتوي العدس على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان والمهمة جدًا في الآتي: خفض مستويات الكولسترول السيء (LDL). فوائد العدس الكثيرة التي ستجعلك تتناول حفنة منه يومياً - ثقف نفسك. رفع الكولسترول الجيد في الجسم (HDL). تعزيز صحة القلب والشرايين وتخفيف خطر الإصابة بالجلطات والسكتات الدماغية. 5. مفيد لمرضى السكري يُعد العدس من الحبوب ومن خصائص العدس المفيدة لمرضى السكري، ما يأتي: احتواء العدس على الكربوهيدرات المعقدة والألياف الغذائية تجعله ضمن الأغذية بطيئة الهضم.
مقالات قد تعجبك: يساعد نبات العدس البني في التحسين من وظائف الكلى ووظائف الدماغ وذلك بسبب احتواء نبات العدس البني على نسبة عالية من عنصر البوتاسيوم، والذي يعد من المصادر المهمة، الذي قد تساعد في التحسين، من وظائف الكلى والدماغ. يساعد نبات العدس البني في الوقاية من جميع أنواع مرض السرطان وبالأخص سرطان الثدي حيث أن نبات العدس البني قد يحتوي على مادة الفلافونيس، وهي من مضادات الأكسدة الفعالة، والتي تساعد في الوقاية، من خطر الإصابة بمرض السرطان. تابع أيضًا: فائدة العدس الأخضر يساعد نبات العدس البني في الوقاية من خطر الإصابة بتصلب الشريين وجلطاته وذلك بسبب احتواء نبات العدس البني، على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان، والتي قد تساعد في الوقاية من تلك الأمراض. يساعد نبات العد البني في خفض من نبات الكوليسترول الضار بالجسم وخفض مستوي السكر بالدم وذلك بسبب احتواء نبات العدس البني على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان، وذلك يتم من خلال التقليل، من امتصاص الكربوهيدرات وتعديلها. يساعد نبات العدس البني في التنشيط من عملية الأيض بالجسم حيث أن نبات العدس البني، قد يحتوي على نسبة عالية جداً، من المعادن والفيتامينات.
اطهي العدس مسبقًا، واحتفظي به في الثلاجة للحصول على مصدر بروتين سريع. استخدمي العدس بدلًا من الفول في أي وصفة. استبدلي نصف اللحم في صلصة البولونيز أو اللازانيا بالعدس الأحمر. اصنعي غموس العدس عن طريق سحق العدس المطبوخ بالشوكة، وإضافة بعض الثوم والبصل والطماطم المفرومة ومسحوق الفلفل الحار إليه. ابحثي عن وجبات خفيفة وأطعمة جديدة تحتوي على العدس، مثل معكرونة العدس، والبسكويت المصنوع من العدس. لطهي العدس؛ يمكنكِ وضعه في وعاء، وغمره بالماء وقليل من الملح، ثم اتركيه حتى ينضج مكشوفًا لمدة 15-20 دقيقة، وبمجرد الغليان، صفّيه واشطفيه بالماء البارد لمنع المزيد من النضوج، ويمكنكِ أيضًا طهي العدس على دفعات كبيرة واستخدامه للغداء أو العشاء على مدار الأسبوع ، إذ يبقى صالحًا للاستهلاك لمدة تصل إلى 5 أيام في الثلاجة [١]. المراجع ^ أ ب ت "Lentils: Nutrition, Benefits and How to Cook Them",, Retrieved 2020-10-10. Edited. ^ أ ب ت "What are the benefits of lentils? ",, Retrieved 2020-10-10. Edited. ↑ "Prepregnancy Habitual Intakes of Total, Supplemental, and Food Folate and Risk of Gestational Diabetes Mellitus: A Prospective Cohort Study",, 2019-06-10, Retrieved 2020-10-10.
أهديك أجمل العطور لأجمل الأزهار الملونة، وأهنئك في أيامنا هذه بحلول شهر رمضان الكريم، شهر رحمة كل عام وأنتم به مسرورين. أرسل جواب أنت له عنوانه، وأهنئك بشهر رمضان الكريم والذي تكون أنت أيامه، كل عام وأنت متنعم في خيره وإحسانه، رمضان كريم. الله يزد وجهك الجميل بالرضا والبهجة، وبشهر رمضان تكون أنت أقرب لله، ويعطيك الله فيه حلا الحور، ويبلغكم شهر رمضان وأنت مسرور. الأيام تجري كالهواء، ويعود لنا رمضان وتزداد الفرحة به، ولا تقل ابدآ، فهو شهر الخير والإحسان، شهر اليمن والبركات، كل عام وأنتم بخير. أدعوا الله من خلال تهنئة رسمية ل شهر رمضان 2021 أن يبلغكم الله الشهر، ويرفع عنكم القهر، ويكرمك الله فيه بليلة القدر، ويسعدكم ربي مدى الشهر. برقية تهنئة بحلول شهر رمضان المبارك. تهنئة بمناسبة حلول شهر رمضان المبارك شاركوا أصدقائك أجمل التهاني والأمنيات القلبية بمناسبة شهر رمضان الكريم، أعاده الله عليكم بالخير واليمن والبركات، أسعد الله أيامكم برمضان: أدعوا الله لكم في شهر رمضان الكريم، أن يرفع الله لكم الدرجات، ويعظم قدركم بعظمة هذا الشهر الكريم، وتستمر فرحتكم بحق ربي العليم. أبعث فيكم تهنئة رسمية ل شهر رمضان 2021 تشعرون بالسعادة والحب، وتلتمسون بنسائم الإيمان التي ترفرف على قلوبكم في هذا الشهر الكريم.
إن المناسبات الإسلامية المهمة لدى المسلمين الأمريكان باختلاف طوائف، يمكن حصرها في شهر رمضان، والعيدين، وكذلك الحج. تهنئة رسمية بمناسبة رمضان - ووردز. وقد دأب الرؤساء الأمريكان من بعد (جيرالد فورد) على تقديم التهنئة للمسلمين في مناسباتهم، وبالذات في شهر رمضان المبارك، وعيد الفطر على وجه الخصوص، ولقد أصبح مشهد مأدبة الإفطار الرمضاني السنوية منظرًا مألوفًا في كل عام، من خلال تلك الموائد التي يقيمها الرؤساء الأمريكان على اختلاف أحزابهم ومرجعياتهم السياسية والثقافية في البيت الأبيض ويستضيفون فيها مشاهير المجتمع الإسلامي الأمريكي. وفي المناسبات الأخرى، مثل الحج، تعرض قنوات مثل CNN مشاهد للحج، وتجري اللقاءات والتقارير عن المسلمين الأمريكيين الذين يؤدون الفريضة. ومؤخرًا دخلت مناسبات إسلامية إضافية إلى التقويم الأمريكي شيئًا فشيئًا، كان آخرها رأس السنة الهجرية الجديدة، حيث هنأ الرئيس الأمريكي الحالي (جو بايدن) عموم المسلمين بمطلع السنة الهجرية الجديدة هذا العام، حيث يعد أول رئيس أمريكي يهنئ المسلمين بذلك. والملاحظ في رسائل التهنئة الرسمية الأمريكية، تحول لغة خطابات التهنئة بمرور الزمن من التهنئة الخاصة لمسلمي الداخل، إلى التهنئة العامة لكل المسلمين حول العالم، وذلك في وعي ذكي يستغل مثل هذه المناسبات العابرة للقارات والثقافات لتسويق القيم الأمريكية، وعرض هذه القيم على أنها هي التي تحترم التعددية الثقافية وحرية الدين والاعتقاد، وذلك كقوة ناعمة إضافية تراعي التزايد المتنامي لعدد المسلمين في الولايات المتحدة وحول العالم، وكبديل محترم لثقافة مرحبة ضد ثقافات أخرى ما تزال غير مرحبة بهذا القدر من التعددية الثقافية والحرة الدينية، كالصين على سبيل المثال.
من الجميل أن يبقى الحنين إلى رمضان يتكرر كل عام وكأنه سيطل علينا لأول مرة في حياتنا اللهم بلغنا رمضان. رمضان يقترب يا رب احفظني واحفظ أحبتي فرداً فرداً وبلغني وإياهم شهر رمضان بالصحة والعافية وراحة البال. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
الجمعة/السبت 22 ابريل 2022 «بمناسبة هذه الأيام الخاصة من شهر رمضان، أود والسيدة فورد أن نتقدم بأحرّ تحياتنا إلى جميع الأمريكيين من ذوي العقيدة الإسلامية. منذ ما يقرب من مائتي عام، استمدت أمتنا قوتها من تنوع شعبها ومعتقداتهم. تم تعزيز هذه القوة بشكل كبير من خلال تراثكم الديني». كان هذا مقطعًا من رسالة تهنئة رئاسية بشهر رمضان وعيد الفطر، تلك التي تعد أول تهنئة من جهة رسمية للمسلمين الأمريكيين، حيث جاءت من مؤسسة الرئاسة ممثلة بالرئيس الأمريكي الثامن والثلاثين (جيرالد فورد)، والتي أذيعت في السابع عشر من شهر أكتوبر للعام 1974م. تهنئة رسمية لشهر رمضان 2021 - تهاني شهر رمضان 2021 - بوستات تهاني لرمضان 2021. حيث حرص هذا الرئيس على تقديم التهنئة بصفة دورية طوال مدة رئاسته. والمتأمل في النص الكامل لرسالة التهنئة، يلاحظ تركيز النص على كون المسلمين جزء من أمة أمريكية أكبر، وأن هذه القيم الخاصة بهم تعد جزءًا رافدًا لتنوع ثقافي يساهم في قوة الأمة الأمريكية وتعدديتها، ويمكن استلهامه في بناء قوي للعطاء والإنتاج، وهي جزء من الفكرة الأمريكية ككل، والقائمة على استلهام كافة الحضارات والخلفيات الثقافية وتوظيفها لبناء دولة أقوى. وأيًا ما يكن، فقد كانت تهنئة متأخرة نسبة إلى تاريخ وجود المسلمين على الأراضي الأمريكية، وضمن إطار الدولة الحديثة، ولكن كما يقال: أن تجيء متأخرًا خير من ألا تتمكن من المجيء.
رمضان مبارك أسأل الله لكم فى شهر رمضان حسنات تتكاثر وذنوب تتناثر وهموم تتطاير وأن يجعل بسمتكم سعادة وصمتكم عبادة وخاتمتكم شهادة ورزقكم فى زيادة وبكل زخة مطر وبعدد من حج واعتمر أدعو الله أن يتقبل صالح العمل. أخلص التهاني بمناسبة حلول شهر رمضان المبارك سائلا المولى عز وجل أن يديم على مقام سيدي الكريم موفور الصحة والعافية، كما أرفع للمقام الكريم تهنئة "الاسم" وكافة منسوبيها بهذه المناسبة ودعواتهم المخلصة أن يحفظكم الله لهذا الوطن العزيز وأن يعيد هذه المناسبة علينا ونحن ننعم برغد العيش الكريم في ظل قيادتكم الحكيمة وفقكم الله، حفظكم الله وأدام عزكم وجعلكم ذخرا للوطن والمواطن. بارك الله لنا ولكم شهر رمضان وجعلنا ممن استكمل الأجر وممن يوفق لقيام ليلة القدر وممن يسعد في يوم الحشر السباق في رمضان اشتد والجنة زينت وفتحت لمن جد والجائزة أعدت لمن اجتهد فلا يكن همك اللحاق ولكن ليكن شعارك: وعجلت إليك ربي لترضى. إلى من يمتلكون المودة والمحبة فى قلبى أقول لهم، شهر مبارك وكل عام وأنتم بخير وتقبل الله صيامكم وأعمالكم ووفقكم إلى كل خير. بمناسبة حلول شهر رمضان المبارك يشرفنا أن نرفع أسمى آيات التهاني والتبريكات وأعظم وأصدق عبارات الأماني اليكم وكل عام وانت في صحة رغيدة وسلام.