عليك بممارسة أنواع مختلفة من الرياضات لكي لا تشعر بالملل والروتين. من المهم الانضمام الى مجموعات لممارسة الأنشطة الرياضية لتحفيز بعضكم البعض. عليك بتجنب تناول الطعام الغني بالدهون لأنه يعمل على رفع مستوى السكر في الجسم ويعمل على زيادة الكسل والخمول. المصدر: موقع ويب طب
هل تعلم 1. تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب أو سرطان القولون بنسبة تصل إلى 50%. 2. تقلل من خطر الإصابة بداء السكري بنسبة 50%. 3. تقلل من خطر الإصابة بآلام الظهر. 4. تساعد في السيطرة على الوزن، وتقلل من خطر الإصابة بالبدانة إلى نسبة تصل إلى 50% مقارنة بهؤلاء الذين تتسم أنماط حياتهم بقلة الحركة. 5. تقلل أو تمنع الإصابة بضغط الدم المرتفع، والذي يصيب خمس سكان العالم. 6. تساعد في بناء والحفاظ على عظام وعضلات ومفاصل قوية. أهمية ممارسة النشاط البدني على الجانب النفسي - موضوع. 7. تقلل من الضغط النفسي والقلق والتوتر والشعور بالكآبة والوحدة. 8. تقلل من خطر الإصابة بكسر عنق الفخذ بنسبة تصل لغاية 50% بين النساء المسنّات. نصائح عامة للحفاظ على اللياقة البدنية • الاعتدال عند البدء بأي نشاط رياضي، لأن المجهود الزائد بعد الراحة الطويلة يعرض الشخص الممارس للتمرين للضرر والإصابة. • تهيئة العضلات قبل البدء بأي تمارين رياضية لإكساب العضلات المرونة اللازمة، ولمنع حدوث الأذى أو الضرر أو التعرض للإصابة. • التنويع في الأنشطة والتمارين، لكسر الرتابة، وإعطاء نتائج لياقة أفضل. • الاستمتاع بالتمارين، فأنت تختار النشاط المناسب الذي يشعرك بالمتعة عند القيام به، وبذلك تكون قد وصلت إلى مفهوم اللياقة بشكل متكامل وصحيح.
من المعروف أن تناول الغذاء الصحي والقيام بالتمارين الرياضية قد يساعدك ليس فقط في المحافظة على صحتك وشكلك، بل أيضًا في حماية قدراتك الإدراكية المعرفية مع تقدمك في العمر. وليس ضروريًا أن تمارس تمارين مكثفة وشديدة لتحدث تغييرًا في جسمك. النشاط البدني والصحة (2) - تربية بدنية - أول تأهيلي - YouTube. يتوجب علينا جميعًا الاهتمام بتناول الطعام الصحي والقيام بالتمارين الرياضية، للحفاظ على هيئتنا وعقولنا من الهرم، وهذا لا يعني بالضرورة القيام بتمارين مكثفة فالتمارين البسيطة أيضًا مجدية. وهذا وفقًا لتصريح ماريسا غوجنيات، المؤلفة الرئيسية للدراسة وخريجة الدكتوراه في علم النفس من كلية فرانكلين للفنون والعلوم: "أثبتت الدراسة أن التمارين الرياضية البسيطة كالمشي حول بيتك وزيادة عدد الخطوات قليلاً ستساعدك في الحفاظ على صحة جسدك ودماغك مما يبقيك أكثر فعالية واستقلالية مع تقدمك في العمر". ممارسة الرياضة تحسن من كفاءة وظائف الدماغ حيث نُشر في مجلة العلوم الرياضية للصحة، نتائج دراسة أجريت على 51 من كبار السن وتم تتبع نشاطهم البدني ومقاييس لياقتهم البدنية، وقد أجرى المشاركون اختبارات مصممة خصيصًا لقياس الأداء المعرفي وخضعوا للتصوير بالرنين المغناطيسي لتقييم أداء الدماغ، هذا بالإضافة إلى أنهم كانوا يرتدون أجهزة تقوم بقياس شدة الجهد البدني المبذول مثل؛ عدد الخطوات والمسافة المقطوعة.
نشاط العضلات (تدريب القوة): بالإضافة إلى الأنشطة الهوائية يجب على اللاعب أيضًا الانخراط في الأنشطة التي تقوي عضلاته ليومين أو أكثر في الأسبوع، حيث يجب أن يعمل نشاط تقوية العضلات (المعروف أيضًا باسم تدريب القوة) على جميع مجموعات العضلات الرئيسية في جسم اللاعب، أي بمعنى الساقين والوركين والظهر والصدر والبطن والكتفين والذراعين. كما يساعد نشاط تقوية العضلات على تطوير عضلات وعظام أقوى، حيث يزيد من كثافة العظام ويقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام، وبالإضافة إلى التحكم في وزن اللاعب، مع اكتساب العضلات، حيث أنه يزداد معدل الأيض في جسم اللاعب، مما يمكّنه من حرق السعرات الحرارية بكفاءة أكبر، وتقليل مخاطر الإصابة، فإن العضلات القوية قادرة على دعم مفاصل اللاعب بشكل أفضل، ومنعها من الإصابة، بالإضافة إلى ذلك، يزيد تدريب القوة من الأداء العصبي، مما يحسن وقت رد الفعل، وبالتالي يمنع السقوط المؤذي. حيث يمكن ممارسة نشاط تقوية العضلات إما في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية، فإن الأمثلة تشمل: التمارين التي تستخدم وزن الجسم كمقاومة، مثل تمارين الضغط، تمارين البطن، تمارين السحب وقرفصاء الساقين. وبالإضافة إلى العمل مع أحزمة المقاومة، حيث أن أحزمة المقاومة (أو أنابيب المقاومة) غير مكلفة وخفيفة الوزن ويمكن شراؤها من المتاجر التي تبيع المعدات الرياضية، مثل رفع الاثقال ، حيث يمكن استخدام الأوزان الحرة مثل الدمبل أو ممارسة التمارين على أجهزة الوزن في صالة الألعاب الرياضية أو اللياقة البدنية.
ويضم المُنتزه الضخم العديد من المرافق الترفيهية مثل المسطحات الخضراء، ممرات للمشي، مناطق لألعاب الأطفال، ملعب لكرة القدم، ومطاعم، أما أهم ما يوجد في المنتزه هي النافورة الضخمة والتي تُعتبر أكبر نافورة مياة في العالم والبحيرة المائية التي يبلغ طولها 700 متر. كما يضم منتزه الملك عبد الله قرية تراثية يُمكنك التعرف على تاريخ وحضارة الأحساء من خلالها، ومن أجل كل هذه المرافق فإن المنتزه يُعتبر من افضل حدائق الاحساء على الإطلاق. أوقات العمل من السبت إلى الاربعاء من الساعة 4:00 عصراً وحتى الساعة 11:00 مساءً. يومي الخميس والجمعة من الساعة 4:00 عصراً حتى الساعة 12:00 منتصف الليل. منتزه جواثا منتزه جواثا Jawatha Park واحد من منتزهات الاحساء الرائعة حيث يقع على مساحة 2000 متر مربع ويضم حوالي 20 ألف شجرة إلى جانب المسطحات الخضراء منهم شجر الأراك البديع. يقع المنتزه شمال شرق الهفوف ويضم بحيرة كبيرة يُمكن للعائلة أو الأصدقاء أخذ جولة بها من خلال القوارب، كما يضم ملاعب رياضية، ومنطقة لألعاب الأطفال، أما أكثر ما يُميز المنتزه فهو مسجد جواثا وهو المسجد الأثري الذي أُقيمت فيه ثاني صلاة جمعة في الإسلام بعد مسجد الرسول في المدينة المنورة.
وتتميز مدينة الاحساء التي يتواجد بها منتزه جواثا الأثري بالطقس المعتدل، وأوضح الكثير من الزائرين للمدينة أن أفضل الأوقات لزيارتها تكون في الفترة ما بين شهر نوفمبر وحتى شهر مارس، ذلك لأن المدينة تتميز بالمناخ المعتدل الجيد وأن درجة الحرارة بها لا تتجاوز 25 درجة مئوية، ولكن هذا لا يعني أن هناك الكثير من الفعاليات في فصل الصيف تجعل الزائرين يستمتعون بها صيفاً وشتاءاً. منتزه جواثا بالاحساء يعتبر منتزه جواثا بالاحساء أجمل منطقة مصيف طبيعية في الاحساء بالمملكة، حيث أن تلك منطقة آثرية وكانت عاصمة الاحساء قديماً، تشتهر بوجود مسجد عبد القيس ومسجد جواثا الذي أقيمت فيه ثاني جمعة في الإسلام بعد مسجد الرسول صلَّ الله عليه وسلم، ومنتزه جواثا من المعالم الآثرية التاريخية القيمة بالمملكة يقع في شمال شرق مدينة الهفوف وشمال قريتي المقدام والكلابية، يتواجد على مساحة 2. 000. 000 متر مربع، وزرع بحوالي 20. 000 شجرة متنوعة، كما أن مساحة الموقع المطروحة للاستثمار تبلغ 1. 870. 000 متر مربع، ويشتهر بكثرة وجود أشجار الأراك به. ومنتره جواثا من أروع منتزهات الاحساء ويضم أكثر من 20 ألف شجرة بجانب المسطحات الخضراء، كما يضم بحيرة كبيرة تُمكن أفراد العائلة والأصدقاء من الاستمتاع بأخذ جولة بها عن طريق القوارب، ويحتوي المنتزه أيضا على ملاعب رياضية مجهزة بأقوى التجهيزات ومنطقة خاصة بألعاب الأطفال، وأهم ما يميزه وجود مسجد جواثا المسجد الآثري الذي أقيمت به ثاني صلاة جمعة في الإسلام، يعمل منتزه جواثا طوال أيام الأسبوع من السبت إلى الأربعاء منذ الساعة السادسة صباحا وحتى الساعة الثانية عشر منتصف الليل، أما يومي الخميس والجمعة فيعمل على مدار 24 ساعة لإعطاء الفرصة للجميع بالاستمتاع بالعطلة وقضاء أوقات مميزة.
متنزه في جواثا مفتوح حتى 4:00 ص غدًا آخر الأخبار شهادات التقدير مدينة ترفيهية بالقرب من مسجد جواثا التاريخي و الذيصليت فيه ثانية جمعة بالاسلام. تحتوي على العديد من الأنشطه الترفيهية للصغار و الكبار. مدينة الألعاب و نعدي الطيران الشراعي و نادي الكارتينج و بحير اصناعيه. و سوق شعبي و مقاهي و مطاعم. قضاء وقت ممتع للعائله و الأصدقاء الدخول برسوم رمزيه. انصح بزيارته … - Mohammed A مكان سياحي مميز وجميل جدا يمثل واجهة الاحساء السياحيه يوجد فود تراك ومطاعم وكافيهات وجلسات شعبيه مطله عالبحيره ايضا يوجد العاب ترفيهيه للصغار. والكبار يوجد مكان خاص لركوب الدبابات يوجد محل لنقش الحنا جميل وسعر مناسب تذكرة الدخول 10ريال للشخص توجد ايضا فعاليات في كل موسم بالعطلات الرسميه ❤️❤️❤️ - فراس ا يعتبر منتزه جواثا بالاحساء أجمل منطقة مصيف طبيعية في الاحساء بالمملكة، حيث أن تلك منطقة آثرية وكانت عاصمة الاحساء قديماً، تشتهر بوجود مسجد جواثا الذي أقيمت فيه ثاني جمعة في الإسلام بعد مسجد الرسول صلَّ الله عليه و آله ، ومنتزه جواثا من المعالم الآثرية التاريخية القيمة بالمملكة. وتحتوي المدينة على العديد من الانشطة الترفيهية للصغار والكبار مثل مدينة الألعاب نادي الطيران الشراعي ونادي الكارتنيج ونادي البينتبول وبحرة وقوارب، وتحتوي مدينة جواثا السياحية علي سوق (هجر التراثي)، ومساحات لاقامة الفعاليات الحية والتراثية والثقافية بالإضافة لمساحات للتخييم الشتوي.
وظهرت أهمية مسجد جواثا في صمود المدينة في وجه المرتدين في السنة العاشرة للهجرة بعد وفاة النبي صلّ الله عليه وسلم، وتم اكتشاف هذا المسجد بالمصادفة تحت أساسات المسجد العلوي، ويقع في منتصف منتزه جواثا الأثري، استخدم في بناء المسجد الطوب اللبن، ويضم المسجد المتواجد حالياً رواق القبلة تحمله ثلاثة أروقة مدببة ورواق شرقي يضم ثلاثة أعمدة تحمل رواقين، ويتميز بالكوة المستطيلة التي توضع عليها المصاحف. عين جواثا وهي من المناطق الآثرية المتواجدة في جواثا يطلق عليها أهل جواثا اسم عين الجثي، والبعض يطلق عليها اسم عين أبي هريرة، وهي عبارة عن بئر محفورة في الصخور، يبلغ محيطها أربعة أمتار ونصف، وتحتوي اليوم على حجارة من الداخل.
وكذلك مطعم سارما لورق العنب: حيث يقدم أطباق شهية من ورق لعنب بأكثر من طريقة سواء على الطريقة الدولية أو العربية أو حتى اللبنانية. إلى جانب مطعم بيتزا هوت: ويتواجد هذا المطعم داخل الهفوف القريبة من مدينة جواثا. حيث أنه يقدم البيتزا بأكثر من طريقة أيضًا سواء كانت إيطالية أو أمريكية بنكهة عربية مميزة. معلومات عن جواثا من الجدير بالذكر أن مدينة جواثا كانت في البداية عبارة عن قصر لعبد القيس في البحرين. وقد تم ذكرها في كتاب يسمى صفة جزيرة العرب. وقد عرفت هذه المدينة أيضًا في العصر الحجري القديم. وذلك بسبب وجود العديد من الآثار بها والأدوات الحجرية التي تم استخدامها في هذا العصر. كما قد استقر بها بعض الأمم وذلك لأن تربتها كانت خصبة ويوجد بها عيون الماء الغزيرة التي كانت تساعد على قيام الزراعة. بالإضافة إلى كونها محطة تجارية مميزة بسبب موقعها المتميز على الخليج العربي بعد ميناء العقير مباشرة. فكان يمر عليها بعض القوافل المحملة بالبضائع الثمينة. وبعد ظهور الإسلام اشتهرت المدينة بصورة أكبر وذلك لأن أهلها أول من دخلوا في الإسلام من شرق الجزيرة العربية. كل هذه الأسباب جعلت من مدينة جواثا محط لأنظار الزوار منذ القدم، فهي مدينة سياحية عريقة.