محتويات ١ الموز ١. ١ القيمة الغذائيّة للموز ١. ٢ فوائد الموز للمعدة ١. ٣ فوائد الموز للجسم الموز يعد الموز من الفواكه الاستوائية المعروفة عند الكثير من الشعوب؛ لما له من الفوائد الصحية الّتي لا تعد ولا تحصى، كما أنّه يستخدم لعلاج العديد من المشاكل الصحية، وهنا في هذا المقال سوف نتناول الحديث عن فوائد الموز للمعدة بشكلٍ خاص، وفوائده للجسم بشكلً عام. فوائد الموز للمعدة والقولون والجنس – موقع هلسي. القيمة الغذائيّة للموز يحتوي الموز على العديد من العناصر والمركبات المفيدة للصحة كالألياف والفيتامينات، والحديد، والبوتاسيوم، والأحماض الأمينية والكربوهيدرات. فوائد الموز للمعدة للموز فوائد عديدة للمعدة ومنها ما يلي: يساعد الموز في علاج الاضطرابات المعويّة؛ وذلك بسبب نعومة قوامه. يقلل من القرح المعدية المزمنة، ويحمي من تهيّج القرحة؛ وذلك من خلال تبطينة للمعدة بشكل كامل. يتخلص من التهابات القولون، وذلك لاحتوائه على الألياف والكربوهيدرات التي يسهل هضمها، كما يتخلص من البكتيريا المعوية والسموم الضارة، ويساعد على تكوين الإنزيمات الهاضمة الّتي تساهم في امتصاص المواد الغذائية. يتخلص من الحموضة المعويّة والحرقة في المعدة، والإمساك؛ وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف التي تعمل كمليّن طبيعي، لذلك فإنّ إدخاله في الحميات الغذائية يساعد الأمعاء على إعادة عملها بشكل طبيعي، فبالتالي يتخلص من الترسبات، ويساعد على التغلب على المشكلة دون الحاجة إلى استخدام الأدوية المُسهلة، كما يهدئ الجهاز الهضمي، ويساعده على استعادة الأملاح المفقودة بعد الإسهال.
فوائد الموز للمعدة: تتعدد فوائد الموز للمعدة بسبب احتوائه على عناصر غذائية متنوعة وفعالة ومن فوائده للمعدة: الموز يساعد فى حالات الامساك: حيث أن الموز يعمل على جعل الأمعاء فى شكلها الطبيعى بسبب احتوائه على كميات كبيرة من الألياف وبالتالى يحسن عملية الهضم وحركة الأمعاء ويعمل كملين للطبيعة ، ويستخدم لعلاج حالات الإسهال والإمساك بحيث فى حالات الإسهال يعمل على تعويض كميات البوتاسيوم التى يفقدها الجسم. الموز يقضى على الحموضة: فالموز من الفواكه المضادة للحموضة، حيث أن الألياف الموجودة بالموز تعمل على تكوين طبقة سميكة تحمى المعدة من تأثير الأحماض التى تدخل الى الجسم فى بعض أنواع الطعام. وبسبب قدرة الموز على مقاومة نمو البكتيريا داخل المعدة فهو يقاوم ظهور مشاكل المعدة. فوائد الموز لعلاج قرحة المعدة - مجلة هي. الموز وعسر الهضم: يعد الموز واحد من الفواكه التى ينصح بتناولها فى حالات عسر الهضم ، حيث يحتوى الموز على نوع معين من البكتيريا التى تنبه القولون لإنتاج انواع معينة من الإنزيمات التى تساعد فى هضم الأطعمة المختلفة التى تدخل الى المعدة. الموز يحمى من قرح المعدة: حيث أن الموز يتضمن عناصر غذائية تعمل على تموين بطانه لحماية جدار المعدة من تأثير الأحماض المختلفة وبالتالى الحد من حدوث قرحة للمعدة ، كما أن الموز يحتوى على عناصر تعمل على التقليل من نسبة الإنزيمات البروتينية التى تنتج البكتيريا المسئولة عن قرح المعدة ، كما يستخدم الموز للمرضى الذين يعانون من قرح المعدة بالفعل للتقليل من الامها وتهيج القرحة.
4. الحفاظ على مستويات ضغط الدم أيضًا يساعد البوتاسيوم في الحفاظ على مستويات ضغط الدم في الجسم، وكما ذكرنا أن الموز يحتوي على مستويات مرتفعة منه، وتساعد النسبة العالية من البوتاسيوم إلى النسبة القليلة من الصوديوم على تقليل ارتفاع ضغط الدم في الجسم. 5. الحفاظ على الوزن على الرغم من أن الموز يمكن أن يسبب زيادة الوزن في حالة الإكثار من تناوله، ولكنه غني بنسبة كبيرة من الألياف التي تساعد في الشعور بالشبع لفترة طويلة، وبالتالي ينخفض الشعور بالجوع بعد تناوله. أيضًا يحتوي الموز على نوع من النشا الذي يقلل من الشهية، كما يفضل تناول الموز الأخضر الذي يتميز بأنه قليل السعرات الحرارية، الأمر الذي ينتج عنه تناول كمية أقل من السعرات الحرارية لاحقًا خلال اليوم. 6. انخفاض فرص الإصابة بالأنيميا يحدث فقر الدم (Anemia) نتيجة انخفاض خلايا الدم الحمراء وانخفاض مستوى الهيموجلوبين في الدم، ويمكن أن يرجع هذا إلى عدم تناول الأطعمة الغنية بالحديد والعناصر الهامة للجسم. ويحتوي الموز على نسبة كبيرة من الحديد الذي يساعد في تحفيز إنتاج خلايا الدم الحمراء، كما أنه غني بفيتامين ب6 الذي يقوم بتنظيم مستويات الجلوكوز في الدم.
2 ـ تحسين الهضم إن تناول الموز يساعد في تحسين هضم المعدة، ولكن لا يتم هضم النشا الموجود في الموز، ولكن لا يتم هضم النشا الموجود في الموز؛ حيث أنه يصل إلى الأمعاء الغليظة لِيعمل كوسيط غذائي فعال للبكتيريا الصحية. بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول الموز في حالة الإصابة بالتهاب المعدة يساعد في التخفيف من آلام الالتهابات، كما أنها يعمل على استعادة المعادن المفقودة خاصةً في حالة الإصابة بالإسهال. 3 ـ منح الجسم الفيتامينات يحتوي الموز على مجموعة من الفيتامينات والمعادن التي يحتاج إليها الجسم مثل فيتامين B6 الذي يتواجد في الموز بنسبة لا تقل عن الـ 20% والذي يلعب دوراً كبيراً في إنتاج الأنسولين والهيموجلوبين، والأحماض الأمينية الهامة لإنشاء خلايا صحية. علاوة على ذلك، فإن الموز يحتوي على فيتامين "ج" بنسبة تصل إلى 15% وهذا الفيتامين مضاد للأكسدة يعمل على الحد من الجذور الحرة في الجسم، كما أنه يعزز صحة الأوعية الدموية، ويساهم في إنتاج الكولاجين وتحسين وظائف الجهاز المناعي للتقليل من فرص الإصابة بالعدوى. 4 ـ القضاء على الحموضة يعد الموز أيضاً من أبرز الفواكه التي تستخدم في القضاء على الحموضة أو الحرقة التي تحدث للمعدة؛ وذلك لأنه يحتوي على ألياف بكمية كبيرة والتي تقوم بتليين حركة المعدة بشكل طبيعي وهذا يساعد الإنسان في القضاء على الترسبات الموجودة في المعدة إلى غير ذلك من المشاكل الهضمية التي تجعل الشخص يستعين ببعض الأدوية للتخلص منها.
تناول الموز بكميات كبيرة يساهم في الإصابة باضطرابات شديدة في الجهاز الهضمي. يحتوي الموز على فيتامين ب6 بكميات كبيرة، وعند وجوده في الجسم بكميات أعلى من المعدل الطبيعي يسبب الإصابة بـ تلف في الأعصاب.
من الممكن أن تتعرض الرقبة في كثير من الأوقات إلى تشنجات عضلية وآلام شديدة وقد يحدث هذا بسبب الضغوط البدنية أو الإجهاد اليومي الذي يصيبنا كنساء أو فتيات أثناء قيامنا بمهامنا اليومية سواء في البيت أو العمل. تُعد الرقبة من أكثر مناطق جسم الإنسان حركة دائمة طول الوقت، مما يصيبها بكثير من التشنجات والتقلصات المصاحبة للآلام والتي من شأنها أن تعطلك عزيزتي عن القيام بمهامك اليومية كما تريدين. من الجدير بالذكر ان آلام الرقبة تجعلكِ طول اليوم في توتر مستمر وملحوظ لأنها تقلل من تدفق وجريان الدم إلى العضلات. هناك بعض الأسباب العديدة التي تسبب تشنجات الرقبة والشد العضلي تعرفي عليها. أسباب الشد العضلي في الرقبة - بذل الكثير من المجهود العضلي الزائد وكثرة استخدام العضلة، وبالتحديد العضلة خلف الرقبة التي تسبب الآلام الشديدة. - من الممكن أن تتعرض مفاصل الرقبة للالتهاب الشديد، مثلها مثل باقي مفاصل جسم الإنسان، هذا من شأنه يمكن أن يكون له الأثر البالغ في شد عضلات الرقبة. - الإصابات الناتجة عن تعرض الرأس لهزات عنيفة أو ارتجاجات مثل الاصطدام بالسيارات أو السقوط من مكان عالٍ. شد عضلي في الرقبه. - قد تكون الرقبة مصابة بضعف في المفاصل، يحدث هذا مع التقدم في العمر والذي قد يؤدي أيضًا إلى الإصابة بهشاشة العظام.
2 – تمرين ثني الرقبة للأمام يتم من خلال الجلوس على كرسي ثابت، ثم ثني الرأس للأمام، والبقاء بهذه الوضعية لمدة 30 ثانية، ثم إعادة الرأس إلى وضعه الطبيعي، يمكنك تكرار التمرين السابق 4 مرات، فهو يساعد في تخفيف أثر الشد العضلي في الرقبة. 3 – تمارين سكالين (إطالة العضلات الأخمعية) تتم من خلال الوقوف ووضع اليد خلف الظهر، وإمساك المعصم الأيمن باليد اليسرى، ثم القيام بسحب اليد اليمنى والكتف إلى الأسفل بوساطة اليد اليسرى، وخلال القيام بذلك قم بتحريك رأسك إلى اليسار، مع مد الجانب الأيمن من الرقبة، وتكرار الحركات السابقة على كل جانب 3 مرات. هل شد عضلات الرقبة تؤثر في الأذن والراس. 4 – إطالة العضلة الرافعة للكتف ويتم هذا التمرين عن طريق الوقوف على استقامة واحدة، وإمالة الرأس ببطئ نحو الكتف الأيسر، ثم إدارة الرأس بلطف نحو الأسفل، والبقاء بهذه الوضعية لمدة 30 ثانية، ثم الرجوع إلى وضعية البداية وتكرار الخطوات السابقة، لكن بإمالة الرأس نحو الكتف الأيمن، وتكرار الخطوات نفسها 4 مرات لكل جهة، حيث يساعد هذا التمرين في تمدد عضلات الرقبة بتأثير وزن الرأس. 5 – تمرين ثني الدقن يتم من خلال الاستلقاء على الأرض، ووضع منشفة تحت الرقبة، مع الحرص على ملامسة الرأس للأرض، ثم ثني الدقن نحو مقدمة الرقبة، والبقاء بهذه الوضعية لمدة 5 ثواني، ثم الاسترخاء لمدة 10 ثواني، وتكرار العملية السابقة 8 مرات.
تمارين التمدد والتدليك: تستطيع القيام ببعض تمارين التمدد للرقبة مع ضرورة التوقف إذا ازداد الألم، كما أن الخضوع لجلسات تدليك من مختص قد تكون مفيدة جدًا لعلاج شد الرقبة. زيارة طبيب الأسنان: إن الألم المستمر في الرقبة مع ألم في الفك وصداع قد يكون سببه مشاكل في الأسنان لا أكثر، أو الشد على الأسنان خلال النوم مثلًا. تعديل الوضعية أثناء الجلوس والانتباه لبيئة النوم: إذا كنت من الأشخاص الذين تستدعي وظيفتهم الجلوس لساعات طويلة أمام الحاسوب، عليك الحرص على اتخاذ وضعية مناسبة، كما عليك الانتباه لفرشة السرير والوسادة، فقد تكون هذه غير ملائمة أو مريحة لك. السيطرة على التوتر والقلق: إن شد الرقبة الحاصل قد يكون سببه التوتر فقط، والذي ينعكس على العضلات عامة، وخاصة عضلات الرقبة. طرق الحماية من تصلب وشد الرقبة هناك العديد من الأمور التي تستطيع القيام بها لحماية نفسك من تصلب وشد الرقبة، ومنها: تجنب ارتداء حقيبة الظهر على كتف واحدة. إياك وإسناد الهاتف المحمول بضم كتفك إلى رقبتك، بل استعمل يدك فقط لحمل الهاتف عند إجراء المكالمات. شد عضلي في الرقبة يسبب صداع وطرق علاجه - ايوا مصر. لا تحمل الكثير من الأغراض الثقيلة في حقيبة ظهرك. خذ عدة فترات استراحة خلال اليوم لتحمي نفسك من شد الرقبة الذي قد تسببه الوضعية الثابتة.
يجد المريض صعوبة في تحريك عضلات الرقبة نتيجة الألم الشديد الذي يعاني منه، وبالتالي يُمكن أن يُساعدالعلاج الطبيعي في تقوية هذه العضلات وتخفيف الألم، ويهدف العلاج الطبيعي إلى: زيادة قدرة المريض على التحمل. يساعد في الحفاظ على مرونة العمود الفقري وفقرات الرقبة واستقرارها فضلًا عن تحسين توازن المريض. علاج شد الرقبة | Yasmina. قد يهمك أيضا: أعراض شد العضل في الرقبة ؟ قد يلجأ الطبيب إلى الحل الجراحي لعلاج مشاكل الرقبة 6- كمادات دافئة أو باردة، ذلك بوضع الثلج لمدة 20 دقيقة عدة مرات يوميًا للمساعدة في تخفيف التهاب الرقبة، والتناوب بين تطبيق الثلج والحرارة، وقد يساعد أيضًا الاستحمام الدافئ أو استخدام وسادة التدفئة في تخفيف التشنج. 7- الجراحة، تعتبر الحل الأخير في حال فشل أنواع العلاج السابقة في معالجة شد الرقبة فقد يوصي الطبيب بإجراء عملية جراحية، وتهدف هذه العملية إلى خلق فراغ بين الحبل الشوكي والعمود الفقري وذلك لتخفيف الضغط على الحبل الشوكي وجذور الأعصاب في المنطقة. ولكن هذه الجراحة قد يكون لها بعض المضاعفات لذلك يجب توخي الحذر قبل الإقدام عليها مع اختيار الطبيب المختص الماهر. هناك عدة نصائح إضافية تسهم في علاج شد الرقبة وإن كانت تتعلق بتغيير نمط الحياة مثل: الحدّ من التوتر، حيث يعد التوتر أهم مسببات تقلص العضلات في الرقبة، ويساعد تخفيف الضغط في علاج آلام الرقبة وتشنجها.