وفي سياق متصل زار معالي الأستاذ الدكتور عبد الرحمن بن حمد الداود، مدير جامعة القصيم، اليوم الثلاثاء الموافق 29/3/1441هـ، مقر مسابقة الأمير فيصل بن مشعل لحفظ القرآن الكريم، التي تنظمها الجامعة، مُمثلة بعمادة شؤون الطلاب، في قاعة الاحتفالات بكلية اللغة العربية والدراسات الاجتماعية للطلاب، وبكلية الشريعة ببريدة للطالبات. وكانت التصفيات النهاية قد انطلقت أمس الإثنين، وتستمر لمدة ثلاثة أيام، وذلك عقب انتهاء التصفيات الأولية التي شارك بها أكثر من 1600 طالب وطالبة، يمثلون 31 دولة من طلاب جامعة القصيم وخارجها، حيث سيتم الإعلان عن الفائزين في الفصل القادم للعام الجامعي الحالي.
• وكيل عمادة شؤون الطلاب للشؤون الطلابية، ربيع الأول/1422هـ. • أستاذ مشارك في قسم التربية بجامعة الإمام محمد بن سعود الإسلامية، من عام 1421. • محاضر في قسم التربية بجامعة الإمام محمد بن سعود الإسلامية، 1414/1415هـ. • مدير مدارس إسكان وزارة الخارجية بالرياض (ابتدائي ومتوسط)، 1413هـ. • وكيل القسم المتوسط في معهد العاصمة النموذجي بالرياض، 1410– 1412هـ • مدرس ومشرف على الحاسب الآلي في القسم الابتدائي بمعهد العاصمة النموذجي، 1411هـ • مدرس في القسم الابتدائي بمعهد العاصمة النموذجي، 1407 – 1410هـ اللجان العلمية والعملية: • عضو مجلس جامعة الإمام محمد بن سعود الإسلامية. • رئيس الهيئة الاستشارية العامة في الجامعة. • رئيس اللجنة الدائمة للاحتفالات. • رئيس اللجنة الدائمة للتعليم الموازي. • رئيس اللجنة الدائمة لتطوير المعاهد في الخارج. • رئيس اللجنة الدائمة للتطوير والاعتماد الأكاديمي. تعرف على السيرة الذاتية لمدير جامعة القصيم الجديد | صحيفة المواطن الإلكترونية. • رئيس اللجنة الدائمة لإيجاد أرض لتقنية المعلومات. • رئيس اللجنة التنفيذية الدائمة لمشروع الإعداد لاختبار مقنن للغة العربية. • نائب رئيس اللجنة العليا لكلية الطب والمستشفى الجامعي. • عضو اللجنة الدائمة لهيئة المشروعات بالجامعة.
فيصل بن مشعل بن سعود بن عبدالعزيزأمير منطقة القصيم على تشريفه للجامعة وزيارته لها ودعمه لأنشطتها وفعالياتها، كذلك الشكر موصول لوزير التعليم الدكتور عزام بن محمد الدخيل على متابعته وتشجيعه، أسأل الله جل وعلا أن يرزقنا شكر النعم،وأن يديم على بلادنا نعمة الأمن والأمان، والسلامة والاستقرار، وجميع بلاد المسلمين». وكان مدير الجامعة ، قد وجه بتشكيل عدة لجان لتنظيم هذا الحفل الذي تسعد به الجامعة, حيث سيكون في استقبال سموه رؤساء الأندية الطلابية, كما سيتضمن الاحتفال برنامجاً خطابياً, يحتوي على كلمة لمعالي مدير الجامعة إضافة لكلمة لمنسوبات الجامعة تلقيها عميدة كلية التصاميم والاقتصاد المنزلي ببريدة الدكتورة فاطمة بنت محمد الفريحي. وسيتخلل احتفاء الجامعة بسموه جولة داخل مبنى إدارة الجامعة و جولة ميدانية على مشاريع الجامعة القائمة حاليا إضافة إلى زيارة مبنى إدارة المشاريع وتأدية صلاة الظهر بالمسجد الجديد بكلية الشريعة قبل زيارة المبنى الجديد لكلية الهندسة.
وأشار الى أن الملك سلمان استطاع أن يؤسس لرؤية تنموية طموحة تتماشى مع العوامل والمعطيات الجديدة للمملكة داخليًا وخارجيًا، حيث تشهد هذه المرحلة نموًا سكانيًا مرتفعًا يُشكل فيه الشباب النسبة العظمى، وتواجه فيه أسعار النفط تقلبات حادة، مما يعني الحاجة إلى مواكبة متطلبات النمو السكاني وإيجاد فرص عمل للشباب، وصعوبة الاعتماد على المورد الواحد، وضرورة تعزيز القطاع الاقتصادي. ومن جانبه قال مدير عام فرع وزارة الشؤون الإسلامية والدعوة والإرشاد بالقصيم الشيخ عبدالله المجماج أن من نعم الله علينا بعد نعمة العقيدة نعمة الأمن والأمان في هذا البلد المعطاء المملكة العربية السعودية التي حباها الله عز وجل برجال أوفياء لبلدهم وأمتهم. وأضاف المجماج أن ذلك يقال في وقت نستذكر به بكل فخر واعتزاز تولي قائد الحزم والعزم خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبد العزيز مقاليد الحكم الذي يصادف الخميس 3/4/1439هـ وهو القائد الذي حزم بعزم قيادته التنموية الاقتصادية للمملكة في ثلاث سنوات مضت بذلك النجاح المبهر أمنيا واقتصاديا وتنمويا من خلال ما نراه ونلمسه بإنشاء مجلسي الشؤون الأمنية والسياسية وكذلك الاقتصادية والتنموية".
إلا أن للدهون الصحية دورها أيضا حيث تساعد الدهون في تغذية جسمك لتمارين أطول وأقل كثافة. إذا الدهون الصحية مناسبة أكثر إذا كانت فترة تدريبك اكثر من ساعه او للعدائين والسباحين لمسافات طويلة كما يظهر فى هذه الدراسة. حيث أظهرت كيف أن نظامًا غذائيًا مدته أربعة أسابيع يتكون من 40٪ من الدهون زاد من أوقات التحمل عند مجموعة من العدائين. أمثلة لبعض الدهون الصحية: افوكادو عين الجمل زيتون بذور الكتان سمك السلمون تونة الشوكولاته الداكنة وجبة قبل التمرين حسب توقيت تناولها. توقيت وجبتك هو أيضا جانب مهم من التغذية قبل التمرين. يحتاج الجسم وقت كافى للهضم, وذلك لتجنب عسر الهضم وازعاج المعدة أثناء التمرين. وقت الهضم يعتمد على مكونات الوجبة نفسها ومقدارها. وجبة قبل التمرين - ووردز. كلما كانت الوجبة اقرب لوقت التمرين كلما كانت أقل ويفضل أن تحتوى على مواد اسرع في الهضم. يختلف الأمر من شخص لآخر باختلاف قدرتنا على الهضم لذلك قم بتجربة اكثر من توقيت حتى تصل لافضل نتيجة بشكل عام حاول أن تأكل وجبة كاملة تحتوي على الكربوهيدرات والبروتين والدهون خلال 2-3 ساعات قبل التمرين. إذا كانت وجبتك خلال ساعة أو اقل ، فاختر الأطعمة سريعة الهضم والتي تحتوي على الكربوهيدرات البسيطة وبعض البروتين.
10) الحمص: الحمص من الأطعمة الغنية بالبروتين النباتي والعناصر الغذائية مثل الحديد وحمض الفوليك، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف، ويمكنكَ تناول ¼ كوب من الحمص. حيث يجعلكَ تحصل على 10 جرامات من البروتين، 30 جرامًا من الكربوهيدرات، ونحو 9 جرامات من الألياف. كما يمكنكَ استعمال الوجبات السابقة في عملية إنقاص الوزن بالتمرينات من خلال متابعة الحصص الغذائية لكل وجبة وحساب السعرات الحرارية التي تضمنها، ويمكنكَ التحكم في بناء العضلات وكمال الأجسام من خلال نسب الوجبات ومقدار السعرات الحرارية التي ترغب في إدخالها جسمكَ يوميًا. اقرأ: أفضل نظام غذائي للتخسيس مع الجيم خلال شهر واحد فقط نصائح للاستفادة من التمرين الرياضي 1) تناول الافطار الصحي: إذا كنت تمارس الرياصة في الصباح، احرص على الحصول على التغذية الكافية لممارسة التمرين قبل ساعة من أدائه، بالإضافة إلى تركيزكَ على الكربوهيدرات بنسبة أكبر لأنها تمد الجسم بالطاقة لأطول وقت، ويمكنكَ تناول كوب من القهوة من دون سكر. وتستطيع التبديل بين خيارات وجبة الإفطار، والاختيار بين حبوب الإفطار، الخبز كامل الحبة، الحليب قليل الدسم، العصير، ثمرة موز، اللبن.
و ذلِك " أوّلاً " لِإعطاء المَعِدة الوَقت الكافي لِإمتِصاص أكبَر قَدر مُمكِن من المُكَوِّنات الغِذائِيّة المَوجودة في هذه الوَجبة و مُرُورِها إلى الدّم, و " ثانِياً " لِتَفادي العَياء الشَديد أثناء التَّمرين. هذا العَياء النّاتِج عن تَدَفُّق كِمِّية كبيرة من الدّم إلى الجِهاز الهَضمي " أثناء عَمَلِيّة الهَضم ", الشّيء الذي سَيَمنَعُك من الإستِفادة من هذا الدّم الغَني بِالمُغَذِّيات, و الذي يَكون جِسمُك في أشَدّ الحاجَة إلَيه أثناء التَّمرين, لِكَي يَكون في أَعلى مُستَوَيات " حالَة البِناء " - Anabolic state. على آعتِبار أنّ " الدّم " ( بِمُساعَدَة هُرمون الإنسولين و الماء) هو المَسؤول عن نَقل المُكَوِّنات الغِذائِيّة ( الجلوكوز و الأحماض الأمينِيَة) إلى جَميع خلايا الجِسم بِشِكل عام, بِما فيها الخَلايا العَضَلِيّة طبعاً. نَصيحة العالمي 3: أمّا بِالنِّسبة لِلتّوقيت المِثالي لِتَناوُل وَجبة ما بَعد التَّمرين ( الرّئيسِية) فَلا يوجَد لَها تَوقيت مُحَدّد, لِذلِك تَناوَل وَجبَتَك بِشَكلٍ عادي دون عَجَلَة, فإنّ جِسمَك سَيَستَجيب بِنَفس الطَّريقة سَواء تَناولتَ الوَجبة بَعد التمرين " بِرُبع ساعة " أم بَعد التّمرين " بِعَشر ساعات ".