قصص سبورت 360 3) تمارين الكابل من الوضع واقفًا: ويمسك اللاعب الكابل أمام الفخذين ويكون ظهر اليدين تجاه الفخذين ثم يبدأ برفع الساعدين إلى أعلى بمحاذاه الكتف مع مراعاه ثبات العضدين بجانب الجذع ، ثم يبدأ بخفض الساعدين مره أخرى للوضع الأول، مع أداء التمارين في 4 مجموعات بتكرار 10 مرات. 4) تمارين الدامبلز من وضع الوقوف وفيه يقوم اللاعب بإمساك ثقلين مناسبين فى كلا اليدين بحيث يكون باطن الكف لأعلى وظهر اليد لأسفل ويبدأ برفع الساعد إلى أعلى بمحاذاه الكتف وعند الوصول للكتف يبدأ بعكس وضع راحه اليد والنزول ببطء مع مراعاه ثبات الجذع، مع أداء التمارين في 4 مجموعات بتكرار 10 مرات. 5) تمارين الدامبلز ( المطرقة): حيث يقوم اللاعب بإمساك كل وزن فى يد على حده ويسمى هذا التمرين (هامر) نظرا لتشابه وضعيته مع الإمساك بالمطرقة، وله تأثير كبير فى شد عضلات الساعد ويجب مراعاه ثبات الجسم وثبات العضدين عند الحركه إلى أعلى وأسفل، مع أداء التمارين في 4 مجموعات بتكرار 10 مرات. *تقوية عضلات اليدين الداخليه والخارجيه (بالصور) – مدونة قروب { قلب واحد }. قناة سبورت 360عربية على يوتيوب
ذراعين الحصول على عضلات ذراعين قوية حلم جميع الرياضيين، ويمكنك الآن تحقيق هذا الحلم من خلال بعض التمارين، ولكن يجب أن تكون التمارين تلك في مستواك الرياضي أيًا ما كان، والبداية تكون مع المستوى الأول الذي يناسب المبتدئين في عالم اللياقة البدنية. ويشتمل على عدد من التمارين وهم:ـ 1) تمارين البار من الوضع واقفا: يبدأ التمرين بالقبض على البار بإتساع الصدر بحيث يكون باطن الكف للأمام وظهر الكف تجاه الفخذ مع ثبات جذع اللاعب وإلصاق العضدين بالأجناب تماما بحيث لا يتحرك سوى الساعدين حول الكوع كنقطه إرتكاز ويبدأ اللاعب فى رفع الساعدين بالبار فى حركه نصف دائريه وصولا به قريبا من الذقن مع المحافظه على ثبات الجذع والعضد تماما ثم يعود للوضع الأول مع ثبات باقى الجسم، مع أداء التمارين في 4 مجموعات بتكرار 10 مرات. 2 تمارين الدامبلز بالتبادل: الاختلاف بينه وبين التمرين السابق أن اللاعب يمسك بثقل فى كل يد على حده ومن ثم يتاح للاعب فرصه الدوران بالثقل فى وضع يريح الساعد بطريقه أفضل ولا يحدث آلاما به ويجب أيضا فى هذا التمرين المحافظه على ثبات الجذع والعضد أثناء حركه الدامبلز، مع أداء التمارين في 4 مجموعات بتكرار 10 مرات.
7 - تركيز باى كيرل عكسى ( Reverse Grip Preacher Curls) يستهدف: العضلة العضدية. يشتهر هذا المقعد بتمرين البايسبس لأنه يركز فقط على البايسبس و يضخ الدم بشكل كبير فيها. سنقوم بأداء هذا التمرين ولكن لعضلة الساعد. طريقة التمرين: 1 - اجلس على المقعد و امسك البار بإستخدام القبضة المعكوسة ( Pronated Grip). 2 - ثبت الجزء الأعلى من ذراعك جيدا على المقعد ( بالتحديد كوعك). 3 - ارفع البار للأعلى ببطء. 4 - انزل للأسفل و كرر لعدد من المرات. يمكنك اداء هذا التمرين بإستخدام الدامبلز. 8 - المطرقة ( Hammer Curl) يستهدف: العضلة العضدية. هذا التمرين يعمل على تفعيل الرأس الطويلة من عضلة البايسبس و العضلة العضدية فى البابيسبس و العضدية التى توجد فى الذراع السفلى. لذا فيمكنك اداء التمرين فى نهاية تدريب العضلة الأساسية قبل أن تنتقل لتدريب عضلة الساعد ( سأوضح فى النهاية كى تمرين عضلة الساعد. طريقة التمرين: 1 - امسك الدامبلز بيديك الإثنين بقبضة المطرقة ( NeutralGrip). 2 - ثبت كوعك بجانب جسدك جيدا. 2 - اصعد بالدامبلز لأعلى نقطة تستطيع الوصول إليها. 4 - انزل للأسفل ببطء ثم كرر حتى تنتهى. نقطة هامة: 1 - أهم شئ أثناء اداء هذا التمرين أن تثبت كوعك جيدا و تجعل الجزء السفلى من ذراعك هو من يرفع الوزن للأعلى.
مفك يعمل بالبطارية بسعر 69 ريال سعودي بدلًا من 74 ريال سعودي. اكسترا تخفيضات اكسترا عروض عروض العيد في extra كافة مستلزمات المنزل وحتى لوازم السفر من شنط بأحجام مختلفة موجودة حتى يوم 24 يوليو في عروض اكسترا. حقائب للسفر من ترافيل بلس، 3 أحجام مختلفة باللون الأحمر أو الأسود، بسعر 399 ريال سعودي بدلًا من 758 ريال سعودي. عروض اكسترا الكبيرة على مكيفات الهواء والأجهزة الكهربية بخصومات كبيرة جداً - خبر صح. حقائب للسفر من ترافيل هوم، 3 أحجام مختلفة باللون الأزرق، بسعر 269 ريال سعودي بدلًا من 498 ريال سعودي. جهاز المبخرة المحمول الذكي بسعر 600 ريال سعودي. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
تنشط وتزدهر حركة بيع وشراء التكييفات في السوق السعودي خاصة مع بداية الشهور الأولى من فصل الصيف، وكالعادة فإن السوق السعودية هي أكبر الأسواق العربية والشرق أوسطية في باقات العروض والتخفيضات التي تُقدمها المتاجر للعملاء، وفي هذا الصدد سوف ننقل لكم عبر متابعة أسعار التكييفات بموقع ماركتنا أهم وأفضل عروض مُكيفات سبليت بالسوق السعودي للعام 2021 لأكبر متاجر المملكة من عروض أكسترا والمنيع والعثيم وكارفور على التكييفات سبليت. عروض مُكيفات سبليت أكسترا السعودية عرض معارض أكسترا في السعودية على مُكيف الهواء سبليت من ماركة إل جي بقدرة 30000 وحدة، يأتي مدعوم بخاصتي البارد مع الحار، وكذلك فإن المُكيف مدعوم بتكنولوجيا الواي فاي وأيضاً مدعوم بتكنولوجيا إنفيرتر مع ضمان لمدة عامين. وسعر عرض المُكيف من أكسترا بسعر الكاش 7199 ريال سعودي بدل سعر 12999 ريال سعودي بخصم 44. 61% ويتوفر نظام تقسيط المُكيف عبر تسهيل للتمويل وذلك بتقسيط مبلغ 344 ريال سعودي على مدة 36 شهر. وعرض أخر من أكسترا السعودية على مُكيف سبليت L. G بقدرة 30000 وحدة بارد فقط مع تكنولوجيا الواي فاي والإنفيرتر بضمان لمدة عامين والسعر بعد خصم 43.
قائمة عروض أكسترا في السعودية تقدم الشركة المتحدة للإلكترونيات (اكسترا) في الفترة الحالية عروض وتخفيضات على منتجاتها من أجهزة التكييف والهواتف الجوالة وشاشات التليفزيون والثلاجات وأجهزة المطبخ ومستلزمات العناية بالمنزل ومحضرات القهوة ومبردات المياه والغسالات وأجهزة العناية الشخصية وغيرها. حيث تبدأ تلك التخفيضات من 10% إلى 50%، وتستمر حتى يوم 13 نوفمبر 2021. ومن الخدمات الأخرى التي قدمتها الشركة لعملائها إمكانية شراء جميع المنتجات إلكترونيًا عبر موقعها الرسمي. فمن خلال الموقع تتوفر قائمة المنتجات وأسعارها والعروض المتوفرة عليها، ويمكن للمستهلك تتبع الطلب الذي قام بعمله على الموقع. ولا يحتاج الشراء عبر الموقع سوى إنشاء حسابًا عليه وإدخال اسم المستخدم وكلمة المرور لتسجيل الدخول ومن ثم ملء عربة التسوق بالمنتجات المُراد شرائها لتوصيلها حتى باب المنزل. وإذا كانت قيمة المنتجات أكثر من 200 ريال؛ فسيتم توصيلها إلى المنزل مجانًا. عروض extra السعودية اليوم إليكم فيما يلي مجموعة متنوعة من عروض الشركة المتحدة للإلكترونيات على مختلف المنتجات: كلاس برو، ثلاجة باب جانب باب، 19. 9 قدم، فضي: بسعر 2199 ريال بدلًا من 3999 ريال.