النوم يُعدّ النومُ أو كما يُطلقُ عليه في اللغة الإنجليزية (Sleeping) واحداً من أهمّ العمليات الحياتية الروتينيّة الأساسية لجسمِ الإنسان، والتي يحتاجها بشكلٍ يوميّ ولساعاتٍ محددة، تختلفُ تبعاً لاختلاف المرحلةِ العُمريّة الخاصة به، علماً أنّ الإنسانَ الطبيعيّ البالغ يحتاج إلى ما لا يقلّ عن ثماني ساعاتٍ يوميّاً؛ للحصولِ على قدرٍ كافٍ من الراحةِ والاسترخاء، بينما يحتاجُ الأطفالُ لا سيّما الرضّع منهم إلى ساعاتٍ أكبر. هناك علاقةٌ عكسيّة ما بين كلّ من ساعات النوم أو مُدّةِ النوم المستغرقة والتقدّم في السن، فكلّما تقدّم الإنسانُ في السنّ قلت لديه القدرة على النوم السليم، وزاد لديه معدّل القلقُ الليلي واضطرابات النوم، مع العلم أنّ هناك العديدَ من الأعراض المرافقة لقلة النوم، وسنذكرُ أبرزها فيما يأتي، بعد توضيحِ العلاقة بين قلّة النومِ والدوخة. علاقة قلة النوم بالدوخة تُشير الدراساتُ والأبحاثُ إلى أنّ الشعورَ الدوخة يعدُّ واحداً من أبرز الأعراض المرافقة لقلة النوم، حيث يؤثر ذلك على صحة الدماغ والجهاز العصبيّ، وعلى توازن الجسم بشكل عام، ويزيد من الشعور بعدم السيطرة، كما يرافقه العديدُ من الأعراض الأخرى المتمثّلة فيما يأتي: التعب الجسديّ العام.
3. التغلب على الإجهاد الإجهاد المفرط يضر بصحتك بعدة طرق، ومن ثم ، تعتبر إدارة الإجهاد الآن ركيزة لأسلوب حياة جيد ، لمواجهة التوتر، مارس اليوجا، والتأمل، وممارسة تمارين التنفس العميق، والانخراط في الأنشطة الترفيهية. 4. النوم الجيد على الرغم من تجاهله في كثير من الأحيان، فإن النوم مهم للصحة مثل الطعام وممارسة الرياضة، تظهر الأبحاث أن أولئك الذين ينامون لوقت متأخر وعمال نوبات يميلون إلى زيادة الوزن، السمنة عامل خطر للعديد من الأمراض، لذا استهدف الحصول على ما لا يقل عن 7-8 ساعات من النوم الجيد يوميًا.
على الرغم من ذلك يُنصح باستعمال المكملات التي تحتوي على فيتامين ب لعلاج النقص المسبب لفقر الدم بدلًا من استعمال هذا الدواء لاحتوائه على مادة أخرى تستعمل بصورة رئيسية لعلاج الدوار والغثيان والقيء. من الشائع استعمال هذا الدواء لعلاج الغثيان والقيء أثناء الحمل تحت إشراف الطبيب، خاصة خلال الفترات التي يكثر فيها القىء والشعور بالغثيان. يحدد الطبيب مدة العلاج والجرعة وفقًا لحالة كل سيدة، ويفضل استخدامه لأقصر فترة ممكنة خلال الحمل. " نشرة نافوبروكسين " الجرعة المعتادة من الأقراص هي: جرعة اللبوس المعتادة هي: لبوسة واحدة بالشرج، ويفضل استعمالها وقت النوم. تناول هذا الدواء قد يسبب بعض الأعراض الجانبية والتي من أبرزها: يعد هذا الدواء من أدوية الحمل فئة ب ( Category B) بحيث يستعمل في حالات الضرورة الماسة إلى استعماله فقط، لأقصر فترة ممكنة تحت إشراف الطبيب وذلك لحالات القيء أو الغثيان المصاحب للحمل. بشكل عام لا يُنصح باستعمال الدواء خلال أول ٣ شهور من الحمل. الأدوية من فئة ب أثناء الحمل، هي الأدوية التي من المقبول استعمالها لكن بحذر لقلة الدراسات والتجارب الطبية التي تؤكد تأثير هذا النوع من الأدوية على الأجنة البشرية على الرغم من أن الدراسات الأولية على الأجنة الحيوانية تؤكد عدم ظهور أي آثار خطيرة.
أهلي الخرطوم × المريخ 10:30 بتوقيت مكة
أعلن نادي شتوتجارت تطورات إصابة جناح الفريق الأول لكرة القدم، عمر مرموش ، قبل مباراة فولفسبورج في إطار الجولة الثانية والثلاثين من بطولة الدوري الألماني. ويلتقي شتوتجارت وفولفسبورج يوم، السبت، في تمام الساعة الثالثة والنصف عصرًا بتوقيت "القاهرة" على ملعب "مرسيدس بنز". اقرأ أيضًا.. ذا أثلتيك: يورجن كلوب يوافق على تجديد عقده مع ليفربول حتى 2026 Personalsituation: Omar #Marmoush (muskuläre Probleme) hat noch nicht mit der Mannschaft trainieren können. مواعيد مباريات اليوم الخميس 28 أبريل 2022 والقنوات الناقلة. Omar soll morgen das Abschlusstraining mit dem Team absolvieren. Hiroki #Ito ist wieder an Bord. Atakan #Karazor ist fit und eine Option für das Spiel #VfBWOB. #VfBPK — VfB Stuttgart (@VfB) April 28, 2022 وغرد النادي الألماني عبر حسابه الرسمي على "تويتر" وكتب: "عمر مرموش لم يتعاف من مشاكله العضلية، ولم يتمكن بعد من التدرب مع الفريق". وأضاف: "من المقرر أن يشارك مرموش في جلسة التدريب الأخيرة مع الفريق غدًا قبل مباراة فولفسبورج". الجدير بالذكر أن مرموش يلعب في صفوف شتوتجارت على سبيل الإعارة من بداية الموسم قادمًا من فولفسبورج الذي أعلن عودة الفرعون المصري بداية من الموسم المقبل.
كشفت مديرية التحكيم الوطنية التابعة للجامعة الملكية المغربية لكرة القدم، عن تعييناتها الخاصة بالقيادة التحكيمية للمباريات المؤجلة عن الجولة 22 من منافسات البطولة الاحترافية القسم الأول. و عينت مديرية التحكيم، الحكم محمد بلوط لقيادة المباراة التي ستجمع مساء اليوم نادي الفتح الرياضي والرجاء الرياضي، بمساعدة جواد السحمودي وأدم شجين، فيما أسندت غرفة الفار للحكم عادل زوراق بمساعدة عصام بن بابا. مباراة الدوري السعودي اليوم. أما في المباراة الثانية والتي ستجمع غدا بين الوداد الرياضي والجيش الملكي، فقد تم تكليف هشام التمسماني كحكم رئيسي، بمساعدة زكرياء برينسي، وزكرياء البشطاوي، فيما أنيطت مهمة حكم رابع لمنصف زين العلوي، بالمقابل، أسندت مديرية التحكيم غرفة الـ"فار" للحكم رضوان جيد، بمساعدة لحسن أزكاو. فيما سيقود الحكم سمير الكزاز لقاء نهضة بركان والشباب السالمي وهي المباراة التي ستدور يوم السبت، فيما غرفة الفار في هاته المباراة سيديرها نور الدين الجعفري.
وكان اتحاد الكرة قد أعلن قبل إنطلاق مبارات مصر والسنغال التقدم بصورة رسمية بشكوى ضد نظيره السنغالي لدى مراقب المباراة ومسئول الأمن والاتحاد الافريقي لكرة القدم "كاف" والاتحاد الدولي لكرة القدم "فيفا" ليطلب بإعادة المباراة لاحقاً. ووفقاً للوائح فإن الاتحاد الدولي لكرة القدم هو المخول به بنظر القضية لأن مباريات تصفيات المونديال تقام تحت مظلته. وسيطلب فيفا من مصر دفع رسوم الشكوى وأسبابها، ليتم نظرها من لجنة الانضباط وسماع أقوال الطرفين. وأعلن اتحاد الكرة مغادرة لجنة لدولة قطر في الخامسة فجر اليوم الخميس؛ حيث تم تجهيز ملفًا ووضعه على (فلاشة) تحمل كل ما دار بالمباراة وكذلك ماحدث في مباراة المنتخب الوطني الشهيرة أمام نظيره زيمبابوي التي تمت إعادتها بسبب حجارة ألقاها مُشجع. مباراة الدوري السعودي مباشر. ويرى اتحاد الكرة أن الأمور متشابهة بين المباراتين. أعلن اتحاد الكرة تمثيل الثلاثي جمال علام رئيس مجلسه وعضوي المجلس حازم إمام وعامر حسين له في اجتماع الجمعية العمومية للاتحاد الدولي لكرة القدم الـ 72 (كونجرس فيفا). وتستضيف العاصمة القطرية، الدوحة اليوم الخميس، كونجرس فيفا، قبل يوم واحد من قرعة نهائيات كأس العالم FIFA قطر 2022، التي ستُجرى غداً الجمعة.
ويتأهل إلى دور الـ16 لمنطقة غرب آسيا الفريق الحاصل على المركز الأول في كل مجموعة، إلى جانب أفضل ثلاثة أندية حاصلة على المركز الثاني في مجموعات الغرب.
صراع الفتح والفيصلي يواجه نادي الفتح نظيره نادي الفيصلي على ملعب مدينة الأمير عبدالله بن جلوي الرياضية ضمن مباريات الدوري السعودي للمحترفين مباراة مؤجلة للجولة العاشرة، ويتصارع الفريقين في هذه المباراة على الهروب من القاع حيث سيكون الخاسر في هذه المباراة صاحب الترتيب الأخير قي جدول ترتيب الدوري السعودي، ولذلك نجد استعداد كبير من جانب الفريقين لهذه المباراة الهامة. وأخيراً في نهاية مقالنا نرجو أن يكون المقال قد حاز على إعجابكم وبه كافة التفاصيل والمعلومات التي تبحثون عنها، ولأي استفسار أو سؤال اترك تعليقك بالأسفل وسنجيب على استفسارك فوراً error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ