هل تشعرين بالضيق والملل قبل ميعاد الدورة الشهرية؟ هل يتأرجح مزاجك بين الضحك والفرح الشديد والحزن والبكاء الكثير؟ هل تنتابك مشاعر القلق والوحدة والاكتئاب؟ هل تشعرين بالتعب والإرهاق والصداع وآلام متفرقة في العضلات والمفاصل؟ إن كانت إجابتكِ نعم، اليوم سنخبرك لماذا تشعرين بهذه الأعراض؟ وكيف تتغلبين عليها؟ يُطلق على الأعراض التي تسبق نزول الدورة الشهرية ، متلازمة ما قبل الحيض PMS، وعادة ما تعاني منها المرأة أو على الأقل من عرض واحد منها قبل نزول الدورة الشهرية بأسبوع أو أسبوعين في بعض الأحيان. لماذا تشعرين بأعراض ما قبل الدورة الشهرية؟ عادةً ما تصيب هذه الأعراض المرأة كل شهر، نتيجة للتغيرات الهرمونية التي تحدث في جسمها قبل نزول الحيض، إذ إن عدم التوازن في إفراز هرموني الإستروجين والبروجسترون في جسم المرأة، يؤدي إلى شعورها بالقلق والاكتئاب وحدوث اضطرابات شديدة في حالتها المزاجية، كما أن قلة إفراز هرمون السيروتونين تؤدي إلى الشعور بالاكتئاب. وحتى الآن، لا يعرف الأطباء والباحثون السبب الحقيقي وراء الإصابة بهذه الحالة، إلا أن هناك بعض الدراسات رجحت أن سبب الإصابة بمتلازمة ما قبل الحيض يرجع إلى العوامل الوراثية.
وحول الطريقة التي يمكن التغلب من خلالها على هذه الأعراض يقول الزغاري إن ذلك يتم من خلال العلاج الدوائي والعلاج غير الدوائي والأخير يكون بتمارين وعلاج نفسي وسلوكي وتلعب هنا التغذية دورا مهما في العلاج غير الدوائي من خلال تناول كميات أقل وعدد وجبات أكثر "6 وجبات بفارق 3 ساعات" ووجبات قليلة الدهون وهذا يقلل الشعور بالانتفاخ والإكثار من الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والإقلال من أكل الأملاح والسكريات وتجنب تناول الكافيين وممارسة الرياضة. وفيما يخص العلاج الدوائي يقول الزغاري إنه يتم من خلال الأدوية النفسية إذ بينت معظم الدراسات أن مضادات الاكتئاب المؤثرة على السيروتونين لها تأثير فعال في معالجة اضطراب المزاج والتوتر الذهني واستخدام مضادات الاكتئاب يجب أن يكون بصورة مستمرة ومن دون انقطاع على مدى الشهر كله وقد تساعد الحبوب المهدئة على تخفيف القلق المصاحب لهذا الاضطراب ولكن لا ينصح بها لإمكانية التعود عليها.
تقول د. "حسناء الدباوي"، الطبيبة بوزارة الصحة المصرية، إن باستطاعة كل امرأة مقاومة تأثير الهرمونات عن طريق ممارسة الرياضة الخفيفة بانتظام، مثل المشي أو السباحة أو الجري، لأنها تفرز الاندروفين الذي يعادل تأثير الهرمونات المضطربة. يعتبر الاندروفين من مسكنات الألم الطبيعية، وله تأثير جسدي ملموس في تقليل الألم، وتأثير نفسي وهو الشعور بالهدوء والسعادة. تشير د. "الدباوي" إلى شعور كثير من السيدات بالرغبة في تناول السكريات للتغلب على اضطراب ما قبل الدورة ، لكن الحقيقة أن الحلوى قد تزيد من تأثير الهرمونات، وبالتالي على نفسيتك. النفسية قبل الدورة الدموية. تنصح د. "الدباوي": "اعتماد الطعام الصحي على مدار الشهر، وتقليل الكافيين والكحول، وإدخال الكربوهيدرات المعقدة والفواكه والحبوب الكاملة إلى النظام الغذائي، هو أفضل إستراتيجية لمقاومة اضطرابات الدورة الشهرية وما قبلها". كما تساعد تمارين التنفس والتأمل على مزيدٍ من السيطرة على أعراض الـPMS، وما تأتي به من أحلامٍ مزعجة تحتل دماغك طوال النهار، لكنها لا تعني شيئاً أكثر من احتياجك لقليل من الاسترخاء، وترك مخاوفك وقلقك ليمضيا بعيداً.
الكربوهيدرات المعقدة كالموجودة في المكرونة والأرز. المكسرات والأسماك لغناها بأوميجا 3. الشوكولاتة. الحبوب الكاملة. اقرأ أيضا: هل تسبب الدورة الشهرية انخفاض ضغط الدم؟
ويصيب المرض 35% من النساء في مختلف الأعمار، وتختلف أعراضه من سيدة أخرى. فالأعراض البسيطة تصيب 80%، أما الحالات الشديدة فتصل إلى 15% في حين تصل الحالات الخطيرة إلى 5% وتظهر فيها المرأة بشكل يميل إلى النكد وتحاول تحطيم حياة الآخرين. ويظهر المرض الغامض أيضاً بعد العمليات الجراحية مثل استئصال الرحم والمبايض. وقد يتزامن مع المشاكل العائلية المعقدة والمستمرة ويجعل المرأة غير منضبطة نفسياً بشكل قد يدفعها إلى دائرة الجريمة. ويرجع د. غداً... افتتاح الدورة الـ23 لمهرجان الإسماعيلية الدولى للأفلام القصيرة. فاخر أسباب المرض الغامض إلى تغيير كمية هرمونات المبيض، وتغير استجابة الجسم لها، ونقص بعض المواد الغذائية الأولية.
رجيم الدكتور محمد الجزار يُعاني نسبة لا بأس بها من الأشخاص حول العالم من مشكلة السمنة والتي تبدو في ظاهرها مشكلة تُسبب فقط الإنزعاج للشخص نتيجة عدم إنتظام شكل جسمه ولكن في باطنها مشكلة خطيرة قد تودي بحياتك، لما تُسببه من مضاعفات على مستوى أعضاء وأجهزة الجسم بالكامل، ولأننا نحرص على صحتكم وسلامتكم إليكم رجيم الدكتور محمد الجزار المجرب مسبقاً بنجاح هائل للتخلص من الوزن الزائد. الوجبات في رجيم الجزار وجبة الإفطار: كوب صغير من الشاي (يُفضل الشاي الأخضر). ربع رغيف من الخبز الأسمر. قطعة من الجبن الأبيض قليل الدسم. وجبة الغداء: طبق سلطة الخضروات (مكونة من نوعين من الخضروات والطماطم). صدر دجاجة مشوية، أو قطعة من اللحم. ثمرة من الفواكه (تفاح أو برتقال طازج). بين الوجبات: فيتامين بين الوجبات يمكنك التنويع بين الطعام في القائمة التالية: ثمرة من الفواكه. القهوة. الشاي. فريق جراحى ببنها الجامعى يستخرج حبة لب من القصبة الهوائية لطفل عمره عامين ونصف - اليوم السابع. الحليب قليل الدسم. عصير الليمون. الخيار أو الجزر. وجبة العشاء: كأس من الماء. عبوة من الزبادي منزوع الدسم. ربع رغيف خبز أسمر. ثمرة فواكه. الطعام الممنوع في رجيم الجزار لا يتضمن رجيم الجزاء الأطعمة والعناصر التالية: رجيم الجزار المكرونة.
مقابلة خاصة مع د محمد الجزار 1 - YouTube
اشتري اونلاين اعلن معنا الاقسام دليل الاعمال دليل طبي دليل المدن الرئيسية ادخل شئ للبحث عنه اماكن في المدينة اضاءة ولمبات ونجف في الهرم و فيصل قطع غيار سيارات في الهرم و فيصل اطباء في الهرم و فيصل قاعات افراح في الهرم و فيصل محلات احذية وشنط في الهرم و فيصل معدات فنادق ومطاعم في الهرم و فيصل اثاث منزلى ومكتبى واثاث حدائق في الهرم و فيصل ديكور داخلى ومصممون في الهرم و فيصل اطباء جلدية في الهرم و فيصل علاج طبيعي في الهرم و فيصل اطباء عيون في الهرم و فيصل مركز طبي في الهرم و فيصل اطباء نساء و ولادة في الهرم و فيصل اطباء نفسية في الهرم و فيصل د. احمد الجزار عيادة نساء و ولادة التخصص فيصل 35 ش العشرين الهرم و فيصل العنوان الجيزة 02-37214966 تليفون اماكن ذات صلة دكتور علا محمد ثابت 3 عمارات الشركة الوطنية شقة 6 الجيزة دكتور عماد صلاح ش فيصل داخل سنتر الجندية الجيزة دكتور عمرو عجيزة 23 ش محمود سابق الحناوي الجيزة د. دكتور أحمد الجزار أخصائي النساء والتوليد - دليل الأطباء. احمد ابراهيم جلدية فيصل برج الاطباء - ش فيصل - الدور 4 الجيزة دكتور يسري عبد المحسن نفسية 13 ش عبد الناصر الجيزة دكتور عبد الهادى عيسى 338 ش فيصل المساحة الجيزة عنوان د. احمد الجزار تليفون د.
12-21-2013, 04:45 PM المشاركة رقم: 1 معلومات العضوة التسجيل: 21-12-2013 العضوية: 43244 المشاركات: 1 بمعدل: 0.