مثل السلمون والتونة والماكريل. البيض. الزبدة والكريمة. الجبن غير المصنع. مثل الجبنة البيضاء و الشيدر والموزاريلا. المكسرات والبذور. مثل اللوز والجوز وبذور الكتان والشيا. الزيوت الصحية. مثل زيت الزيتون البكر وزيت جوز الهند. الأفوكادو. الثمار الطازجة كاملة. الخضراوات قليلة الكربوهيدرات. مثل الخضراوات الورقية الخضراء والطماطم والفلفل. البهارات. مثل الملح والفلفل الأسمر والأعشاب والتوابل. ثانياً: المشروبات: الماء. أساس الحياة والمشروب الأول الصديق لنظام الكيتو. الشاي. الأحمر والأخضر غير المحلى، وهناك الشاي الأبيض أيضاً. القهوة. بكل أنواعها، ساخنة أو باردة وغير محلاة. المشروبات العشبية. مثل الكركديه والبابونج والنعناع. مشروبات الصودا الدايت. ومع ذلك لا يجب الإكثار منها لاحتوائها على المحليات الصناعية. العصائر. عصائر الفاكهة أو الخضراوات غير المحلاة. بدائل اللبن. مثل حليب اللوز وحليب جوز الهند. المشروبات الرياضية. لاحتوائه على الصوديوم والبوتاسيوم الأساسيين للجسم. أسهل وجبات كيتو دايت في المنزل تتخصص عدة مواقع في وصفات كيتو دايت ، والكميات المناسبة من كل مكون، وبعضها يعرض وجبات كيتو دايت أسبوع بأسبوع.
جميع الوصفات التي نشاركها تسرد تفاصيل الماكرو حتى لا تضطر إلى حساب أي شيء معقد. إذا عثرت على وصفة بدون حساب ماكرو ، فما عليك سوى إدخال المكونات في تطبيق النظام الغذائي مثل Senza أو MyFitnessPal و ستحصل على وحدات الماكرو و عدد السعرات الحرارية لك. و تخيل ماذا؟ لقد قمنا بتضمين قائمة الغش في هذا الدليل حتى تتمكن من التخطيط لوجبات جدول كيتو دايت حول الأطعمة المناسبة في أسرع وقت ممكن. للبدء ، من المفيد معرفة الوجبات التي ستتناولها كل يوم. عندما تسردهم على ورقة ، فكر في: كم عدد الأشخاص في منزلك الذين سيتناولون الوجبات (على سبيل المثال ، كم عدد الوجبات التي ستحتاج إلى تحضيرها؟) ما إذا كنت تخطط لعمل ما يكفي من بقايا الطعام لتناول طعام الغداء في اليوم التالي. كيف تريد تنظيم كل يوم (هل تخطط لتناول الإفطار كل صباح ، أم أنك ستتناول الغداء و العشاء في معظم الأيام؟) بمجرد التخطيط لوجباتك ، قم بإعداد قائمة تسوق بالمكونات التي ستحتاجها لكل وجبة وتوجه إلى المتجر. 4. ابدأ الطبخ لديك وجبات جدول كيتو دايت المخطط لها. لديك المكونات الخاصة بك. الآن ستحتاج إلى تحديد ما إذا كنت تريد إعداد و طهي معظم وجباتك في يوم إجازتك و تخزينها لسهولة الحصول عليها خلال أسبوع العمل المحموم ، أو تحضير كل وجبة في اليوم الذي تخطط لتناولها فيه.
يوم الخميس: وجبة الإفطار: توست القرنبيط المغطى بالأفوكادو والجبنة. وجبة الغداء: برجر السلمون بدون خبز، بحيث يكون مغطى بصلصة البيستو. وجبة العشاء: كرات من اللحم، تُقدم مع نودلز الكوسا وجبن البارميزان. يوم الجمعة: وجبة الإفطار: بودنغ بذور الشيا بحليب جوز الهند والمغطى بالجوز وجوز الهند. وجبة الغداء: سلطة كوب مصنوعة من الخضار والأفوكادو والجبن والبيض المسلوق والديك الرومي. وجبة العشاء: دجاج بالكاري وحليب جوز الهند. [1] جدول كيتو دايت لمدة شهر: نُقدم لكم في هذه الفقرة خطة وجبات رئيسية لنظام كيتو الغذائي، والتي تُشكل فيما بينها أفضل جدول كيتو دايت لمدة شهر (28 يوماً): الأسبوع الأول / وجبة الإفطار: بيض مقلي أو مسلوق، يُقدم مع ثمرة أفوكادو مهروسة. وجبة الغداء: سلطة خضار مع صدر دجاج. وجبة العشاء: شيبس كيتو بالكرفس. وجبة الإفطار: قهوة كيتو. وجبة الغداء: قطع جمبري مع أفوكادو. وجبة العشاء: أكواب تاكو حرّاقة بالليمون. وجبة الإفطار: 2 بيضة مقلية بالزبدة أو السمن البلدي، تُقدم مع قطع الجبن و4 ثمرات من الخيار والطماطم، بالإضافة إلى الشاي أو القهوة. وجبة الغداء: سلطة سيزر بالدجاج. وجبة العشاء: تونة تُقدم مع سلطة الخيار والطماطم.
وجبة العشاء: تونة تُقدم مع سلطة الطماطم والخيار. وجبة الإفطار: 3 بيضات مقلية مع اللحم المقدد. وجبة الغداء: سلطة السبانخ مع البصل الأحمر والطماطم وقطع اللحم المقدد بالإضافة إلى الخل. وجبة العشاء: سلطة جرجير مع الأفوكادو والجبنة الزرقاء والبيض المسلوق. وجبة الغداء: سلطة أفوكادو بالطماطم وجبن الفيتا والجمبري. وجبة الغداء: برجر بدون خبز، بحيث يكون مغلفاً بالجبن والفطر والأفوكادو، ويُوضع فوق طبقة من الخضار الورقية. الأسبوع الثالث / وجبة الإفطار: كوب من حليب جوز الهند، مع "حفنة" من الجوز (عين الجمل). وجبة الغداء: طبق من الكوسا المحشوة باللحم. وجبة العشاء: قطعة من الدجاج المطهو باستخدام جوز الهند والبهارات، تُقدم مع سلطة خضراء. وجبة الإفطار: بيض مقلي بالزبدة، مع خضار ورقية (خس وسبانخ). وجبة الغداء: 2 شريحة من اللحم المطهو مع الجبنة، والمشروم، والأفوكادو والخس. وجبة العشاء: سمك مطهو بزيت الزيتون، يُقدم مع كوب من السبانخ المطهو بزيت جوز الهند. وجبة الإفطار: عجة بيض، تُقدم مع المشروم. وجبة العشاء: قطعة من الدجاج المشوي، تُقدم مع الخس. وجبة الإفطار: بيضة مسلوقة، مع 2 ملعقة كبيرة من اللبنة كاملة الدسم، بالإضافة إلى ثمرة من الفلفل الحلو.
تعتبر الكيك إحدى أشهر الحلويات الغربية المعروفة في جميع دول العالم، والتي تختلف مكوناتها باختلاف كل بلدة، وباختلاف من يقوم بإعدادها، ولأن الفيصل في عمل كيك لذيذ ومتماسك وخفيف هى المكونات، نقدم لكِ مقادير الكيكه الأساسية المضبوطة بالخطوات.. مستعدة؟ تابعينا! بيض 3 حبات خل أو ليمون 1/2 ملعقة صغيرة سكر 5 ملاعق كبار زيت 3 ملاعق كبار ونصف لبن 1/4 كوب دقيق 3/4 ملح 1/4 ملعقة فانيلا 1/2 ملعقة طريقة عمل كيكة هشة مثل القطن في وعاء الخلط نقوم بمزج 3 بياض بيض مع 1/2 ملعقة خل. نضيف إلى المزيج السابق 3 ملاعق كبار سكر ونخلط المزيج جيدًا حتى يتجانس. في وعاء آخر نقوم بخلط 3 صفار بيض مع الفانيلا، و2 ملعقة كبيرة سكر، و3 ملاعق زيت ونصف، وربع كوب حليب، و3/4 كوب دقيق مضاف له رشة ملح. نخلط مزيج صفار البيض مع مزيج بياض البيض جيدًا في صينية كيك مرتفعة نقوم بدهنها جيدًا بالزبدة، ويمكن إضافة ورق زبدة في الصينية. نضع مزيج الكيك في الصينية. نقوم بإدخال الصينية في فرن ساخن حتى تمام النضج. طريقة عمل كيكة هشة مثل القطن بكل سرعة وسهولة في البيت بمذاق فخم | مطبخك. يمكنك مراقبة الكيك من زجاج الفرن. عندما ترتفع الكيك قومي بإخراجها وتأكدي من درجة السواء بوضع خلة أسنان أو سكين في منتصف الكيك. قدميها مع الكريم شانتيه والفاكهة الطازجة.
كوني الاولى في تقييم الوصفة ان كنت تتساءلين عن طريقة عمل كيكة هشة مثل القطن فلا تقلقي يا عزيزتي اذ يقدم لك موقع أطيب طبخة وصفة مضمونة لعمل كيك برتقال هش! تقدّم ل… 8 أشخاص درجات الصعوبة سهل وقت التحضير 10 دقيقة وقت الطبخ 20 دقيقة مجموع الوقت 30 دقيقة المكوّنات طريقة التحضير 1 في وعاء الخلاط الكهربائي، أخفقي البيض، السكر والفانيليا. 2 زيدي الزيت، قشر البرتقال، وعصير البرتقال وحركي المزيج. 3 زيدي الدقيق والبايكنغ باودر. 4 قلبي المكونات حتى تتداخل وتحصلي على خليط متجانس. 5 أسكبي خليط الكيك في صينية فرن مدهونة بالقليل من الزيت والدقيق. 6 أدخلي الكيك إلى فرن محمى مسبقاً على حرارة 200 درجة مئوية حتى ينضج الكيك. وصفات ذات صلة كيكة شوكولاتة بالصوص مثالية للقهوة! 30 دقيقة #زيها بس غير: كنافة بحشوة التيراميسوا لذيذة مرة! 10 دقيقة #زيها بس غير: بدل "أبل باي"، وصفة "تمر باي" في رمضان هشة ولذيذة! 20 دقيقة بسبوسة حليب محموس الحلى المفضل لدي! 20 دقيقة طريقة حشوة القطايف سهلة مرة! 10 دقيقة حلى رز بالحليب من الحلويات اللذيذة والشهية 20 دقيقة كيكة الشوكولاته بالصوص بالصور الحلى الاشهى علي الاطلاق! 20 دقيقة #زيها بس غير: طريقة عمل لقيمات بصلصة الشوكولاتة جربوها علي ضمانتي!
ضعي قالب العجين (الكيك) في الحلة بعد أن يسخن الماء بها قليلًا. غطي الحلة أولًا بفوطة نظيفة تمامًا ثم غطيها بغطائها الخاص. اتركي العجينة في الحلة على النار لمدة 50 دقيقة مع تغيير درجات حرارة النار من عالية إلى متوسطة حتى تنضج تمامًا. بعد ذلك تصبح العجينة جاهزة للتناول ويمكنك تزيينها بأي نوع من أنواع الزينة مثل المكسرات أو الشوكولاتة. أربع أشياء ضرورية لنجاح طريقة كيك الحلة بدون فرن… كيكة الحلة على البوتجاز هشه مثل القطن انجح طريقة لعمل الكيكة أن يتم تحضير الخليط تمامًا مثل تحضير خليط الكيك العادي بنفس المكونات. وضع الشياطة تحت الحلة عند التسوية حتى لا تحترق الكيك ويتم تغطيتها جيدًا بالفويل من أعلى. يجب أن تتم تغطية الحلة قبل وضع الغطاء عليها بفوطة ويجب أن تكون نظيفة. يجب مراعاة وضع الحلة على درجة حرارة مناسبة لا مرتفعة تمامًا ولا منخفضة حتى يتم تسوية الكيكة بشكل صحيح. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ