س اضف للسلة
افضل جيمنج سيت اب في مصر (stream hightlights) - YouTube
سيت اب أبو فله 2020🙂+أقوى كلام محفز للنجاح💪 - YouTube
ست أب الساق المستقيمة قم بالاستلقاء على الأرض، وأبقِ ساقيك مفصولة عرض الفخذين واليدين فوق رأسك وانظر إلى السقف، هذه هي نقطة الانطلاق، ازفر واسحب الجزء العلوي من الجسم إلى وضعية الجلوس، وابق يديك ممتدة فوق رأسك، واستنشق وعد على الحصيرة. ست أب الفراشة قم بالجلوس على حصيرة، وحافظ على ثني ركبتيك والقدمين مسطحة على الأرض، وافتح فخذيك وضع أخمص قدمك اليمنى على طرف القدم اليسرى، ثم تراجع ببطء على الحصيرة، ومدّ يديك فوق رأسك وانظر إلى السقف، هذه هي نقطة الانطلاق، ازفر واسحب الجزء العلوي من الجسم إلى وضعية الجلوس، وفي نفس الوقت حرك يديك من أعلى رأسك إلى ما وراء أصابع قدميك واستنشق واستعد ببطء إلى موضع البداية. ست أب الساق قم بالاستلقاء على الأرض واثني ركبتيك، وضع قدميك مسطحة على الأرض، ويديك فوق رأسك، وانظر إلى السقف، هذه هي نقطة الانطلاق، ازفر واسحب الجزء العلوي من الجسم في وضعية الجلوس، ويجب أن تبقى يديك فوق رأسك، استنشق واستعد إلى وضع البداية. تجميعات الالعاب قيمنق ستب ست اب تجمية ألعاب. تمرينات في اب قم بالاستلقاء على الحصيرة، وحافظ على ساقيك معًا، ومد يديك فوق رأسك والعمود الفقري في ميل خلفي، ثم ارفع كل من ساقيك والجزء العلوي من الجسم في وقت واحد، وحاول أن تلمس أصابع قدميك مع الحفاظ على نظراتك قطريًا في السقف، واستنشق وعد إلى وضع البداية.
فهذا الاسلوب لا امل منه بل هو جارح و مؤذي للطرف الاخر ، و كأنك لم تبالي بما يعيشه و يشعر به من انزعاج و قلق. ٥- لا تقلل من ألم الشخص و هنا نعني بالعبارات التي يرددها كثير من الناس مثل "انت ضعيف جدا" او " لماذا تجعل اي شئ صغير يؤثر عليك ؟" هذا الاسلوب جدا مؤذي. كيف تتعامل مع شريكك المكتئب. لا يجب ان تقلل من مشاعر الشخص و بما يعانيه من الام و اوجاع، فهذا الاسلوب يقلل مما يعيشه من تجارب و يظهر انه يعيش حالة عدم توازن عقلي و نفسي، و ليس انه يعاني من بعض الاضطرابات النفسية نتيجة ظروف معينة بحاجة فقط لوقت لتتلاشى. ٦- تجنٌب تقديم النصائح من البديهي جدا ان تتشارك النصيحة مع الاشخاص الذين تحبهم او الاشخاص الذين تهتم لامرهم، خاصة اذا كانوا يعانون من اوقات عصيبة، فهذا يجعلك تسعى لايجاد الحلول الملائمة. و لكن ديبورا سيراني تحذر انه من الصحيح ان الاشخاص المكتئبين بحاجة للتوجيه، و لكن قد يشعرون بالاهانة وانه شيئ غير ملائم في هذا الوقت تحديدا. ما يساعد، نسبة لسيراني، هو ان يسال الشخص الطرف الاخر بما يحب ان يفعل من اجله ليشعره بتحسن "ما يمكنني ان افعل لتكون في حال افضل او لتشعر بتحسن؟". فهذا الاسلوب يعطي الشخص المكتئب و الذي تحبه فرصة لطلب المساعدة.
مهما حاولت أن تساعده لتخطّي اكتئابه، سيتوجّب عليك أن تقوم ببعض الأمور التي من شأنها تحسين مزاج شريكك؛ بمعنى آخر، يمكنك أن تكون داعم لشريكك عن طريق القيام ببعض الخطوات البسيطة التي سنتعرّف عليها في هذه الفقرة. - كن الأذن المنصتة لشريكك لا تعتقد أن الأمر سهل على الإطلاق، ففي بعض الأحيان ستضطر إلى التكلم لساعات عن أمور لا تهمّك ولا تعنيك، لكنك مضطر للردّ عليها لأنها الطريقة الوحيدة لتشجيع شريكك المكتئب على الكلام؛ ليس عليك أن تكون موافقاً لجميع الأفكار التي يطرحها شريكك بل ناقشه وحمّسه وقم بإثارة مشاعره من خلال نقاشك المستمرّ معه. كيفية مساعدة شخص مكتئب / علم النفس | علم النفس والفلسفة والتفكير في الحياة.. - راعي مشاعره دائماً لا نقصد هنا أن تظهر الشفقة على شريكك بل على العكس، أشعره دائماً أنك تعتمد عليه وأنك بحاجته، وقم بجميع التفاصيل الصغيرة التي من شأنها أن تذكّره بمقدار الحب والسعادة التي لطالما جمعت بينكما. قبّله باستمرار، اصنع له وجبته المفضّلة، أسمعه أغنيتكما المفضّلة... إلخ. - شجّعه على القيام بالتمارين من السهل للغاية على الشخص المصاب بالاكتئاب بأن يتوقّف عن الذهاب إلى النادي الرياضي أو زيارة أصدقاءه أو الخروج من المنزل بشكل عام. هنا يأتي دورك، يجب عليك أن تحثّه على الخروج من المنزل للهرولة مثلاً، يمكنكما أن تخرجا للهرولة سويّةً، وهذه أنسب فرصة للحديث بينكما.
- لا تسمح له بالتوقّف عن العمل قد يتوقّف الشخص المصاب بالاكتئاب عن العمل، وقد يشعر بعدم الرغبة بالعودة له على الإطلاق. من واجبك هنا أن تمنعه بشتّى الطرق من اتّخاذ هذه الخطوة، حاول أن تخبره أنكم بحاجة لهذا العمل وأنك لا تستطيع أن تصرف على المنزل بدون مساعدته. حتّى ولو كان ما تقوله ليس صحيح، يجب عليك أن تقنعه بالاستمرار بالعمل لأن العمل يشجّعه على العودة إلى حالته الطبيعية. - راقب نفسك من المهم للغاية أن تسأل نفسك ما إذا كنت تقوم بالأمر الصحيح من أجل شريكك، والتأكد دائماً بأنّك تقوم بمساندته وتشجيعه على الشفاء وتقديم كل ما يحتاجه له. ومهما كانت مشاعرك إياك أن تظهر له مشاعر الانزعاج أو الحزن أو القهر، فهذا سيزيد من سوء الوضع. مهما كانت درجة وعيك وفهمك، يجب عليك أن تتذكّر أن شريكك المكتئب يصعب عليه تقبّل كمية المشاعر الغريبة التي يشعر بها، لذلك من الضروري أن تقوم بمساعدته على تقبّل مشاعره وتفهّمها. فيا يلي سنتعرف على طريقة مساعدة الشريك المكتئب على تقبّل اكتئابه. - افهم معنى الاكتئاب وساعد شريكك على فهمه من الضروري أن تفهم ما هيّة الاكتئاب وتتعلّم كل ما يمكنك عنه –يمكنك الاستفادة من المعلومات الموجودة في هذا المقال- وبعد أن تتعلّم كيفيّة التعامل معه، سيتوجّب عليك أن تشرح لشريكك طبيعة الأحاسيس والمشاعر التي يختبرها، لأن الشخص الذي يعاني من الاكتئاب قد يصعب عليه فهم كمية المشاعر التي يمر بها.
وأخيراً، هل تعرفين كيف يجب أن تتعاملين مع الشخص الذي يتجاهلك؟
ما تستطيعون تحمله، قد لا يقوى شخص آخر على تحمّله. لذا ابتعدوا عن مثل هذه العبارات. لا تفتعلوا مشاعر إيجابية ينصح خبراء الصحة النفسية ، بعدم تقديم إيحاءات زائفة لإشعار الشخص المكتئب بمشاعر إيجابية. فمثل هذه الأمور تضغط عليه، وتجعله يشعر بالذنب لعدم إحساسه بالأشياء الجيدة من حوله. لذا، لا تتحدثوا بمبالغة عن الأشياء التي يمكن أن تفعلوها لإخراجه من هذه الحالة. وحاولوا أن تتصرفوا بشكلٍ طبيعي وعفوي من دون افتعال. لا تتحدثوا عن تأثير الاكتئاب عليه لن يتحمس الشخص الذي يعاني من الاكتئاب لتجاوز حالته إذا أخبرتموه كم تغير شكله، أو كيف أثّر الحزن على وزنه أو ملامحه. بالعكس، بعض هذه الملاحظات قد تجعله أكثر حزناً واكتئاباً. حاولوا أن تقدموا له الدعم بطرقٍ مختلفة. واحرصوا على أن تكون هذه الأساليب بعيدةً عن إشعار المكتئب بمشاعر سلبية قد تتسبب في سوء حالته. الأمر لا يتعلق بكم من الطبيعي أن تتغير تصرفات الشخص الذي يمر بحالة اكتئاب. فقد لا يتمكن من متابعة تطورات حياة أصدقائه، أو لا يُفضل المقابلات الجماعية. لكن هذا لا يعني أن علاقته بكم تأثرت. لا تضغطوا عليه باتهامه بالتقصير معكم. ولا تحمّلوه المزيد من الضغوط، أو تتسببوا في إشعاره بأنه شخص سيئ.
فلا يجب أن نتهاون بهذا المرض بل يجب أن نتعامل سريعًا في القضاء عليه. دور الأهل في مساعدة الابن المكتئب إن الأهل لهم عامل كبير فهم أمامه طيلة النهار لذلك عليهم مساعدته في التخلص من هذا المرض. الذي يؤثر على حياته بشكل كبير، فعلى الأهل الاهتمام بالذهاب إلى الطبيب. والتعامل معه بأسلوب جيد وبدون توبيخ ولابد من الاهتمام بكل ما يريد وعدم إهمال متطلباته مهما حدث. فمن المهم زرع الثقة بداخله وجعله يشعر دائمًا بأنه الأفضل والأهم لديهم. ومن هنا علينا معرفة أن الأهل لهم دور أساسي في تحول هذا المرض. وغيابه بشكل تام عن أي فرد في العائلة وبشكل خاصة إن تعامل الأهل بكل حرص. وبوعي تام بهذه المشكلة سوف يمر المريض منها بكل سلام. شاهد أيضًا: ما هي مقومات الصحة النفسية وخصائصها إن مساعدة الشخص المكتئب على تجاوز ما يشعر به أمر هام للغاية فهو الوسيلة الوحيدة للتخلص من الاكتئاب فلا يمكن الاعتماد على الأدوية فقط، لذلك أوضحنا عدة أشياء يجب التحلي بها لمساعدة أي شخص مكتئب. كما أوضحنا كيفية التعامل معه لكي يتجاوز هذا الشيء، ومن خلال تلك المقال تعرفنا على كيف تعالج شخصًا مكتئبًا ونرجوا أن يكون المقال قد نال إعجابكم، لا تنسوا لايك وشير للمقال.