اكدت بعض من الابحاث التي اجريت على اشخاص أصحاء، اي لا يعانون من اي مرض، أن التمر يخفف من الكولسترول والدهنيات بنسبة 33% ويمنع التأكسد في الجسم وبهذا يمنع الشيخوخة والأمراض ويحافظ على الخلايا بشكل عام. فالتمر مفيد وفوائده عظيمة، ولكن مثله مثل أي طعام اخر، فإن الإكثار منه يؤدي الى زيادة الوزن لاحتوائه على كمية كبيرة من السكريات، فيجب الاكتفاء بأعداد محدودة منه وتعتبر ثلاث تمرات حصة غذائية كافية من هذه الفاكهة، فحبة تمر واحدة كبيرة تعطي 66 سعرة حرارية. 2- القطايف - يفضل أن تكون القطايف مشوية بالفرن وغير مقلية. - كما ينصح باستبدال ال قطر العادي بالقطر المخفف (كوبان من الماء وكوب من السكر). - ويفضل حشوها بالجوز او الجبنة قليلة الدسم. 3- السحلب أو المهلبية أو الأرز بالحليب تحتوي هذه الأطباق من الحلوى على كمية عالية من البروتين والكالسيوم. المحافظة على الوزن وتناول المعمول خلال أيام عيد الفطر - ربى دايت. ينصح باستخدام الحليب القليل الدسم واضافة كمية قليلة من السكر أو تفضيل محلي اصطناعي لتقليل كمية السكر والمحافظة على الوزن ودرجات السكر بالدم. 4- البوظة دايت تحتوي على كمية اقل من السكر والسعرات الحرارية مقارنة بالبوظة العادية ينصح باختيار البوظة قليلة الدسم 2%.
من أهم مظاهر العيد التي لا يمكن الاستغناء عنها، حلويات العيد، التي تمثل جزءاً من طقوسه، الكعك بالتمر وكذلك المعمول الذي يعتبر من أطيب وألذ انواع الحلويات، لكنها غنية بالدهون والسكريات. وتختلف حلويات العيد "الكعك" من حيث كمية السعرات الحرارية باختلاف كمية السمن أو المارجرين أو الزيت التي تحتويها كل قطعة، وكذلك حجمها. قطعة واحدة من الكعك بالعجوة (50غم) تحتوي على حوالي 200 سعرة حرارية. كما يحتوي المعمول بالجوز (50غم) على حوالي 250 سعرة حرارية. ترافق الشكولاطة بانوعها المختلفة أعيادنا ومناسباتنا السعيدة وعلينا ألا ننسى أنها غنية بالدهون. حلويات العيد.. أطباق "مفخخة" بالدهون والسعرات الحرارية. فان 100 غم من الشوكولاطة يزود الجسم بمعدل 500 سعرة حرارية. بدائل صحية لذيذة ومفيدة ولأن حلويات العيد تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، وقد تتسبب في زيادة وزنكم، إليكم بعض البدائل الصحية لحلويات العيد: 1- الفواكه المجففة الفواكه المجففة كالتمر والمشمش والقطين والأناناس والخوخ المجفف يوصى بتناولها كونها تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية، الفيتامينات والمعادن. يعتبر التمر غذاءً صحيًا يحتوي على العناصر الغذائية ذات القيم الغنية، فهو غني بالسكريات حيث تبلغ نسبتها 65% - 75% من مكوناته، وغنيا بالأملاح المعدنية، والعديد من الفيتامينات ونسبة مرتفعة من الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم كما يحتوي على نسبة عالية من الفوسفور، ونسبة منخفضة جدا من الدهون والبروتين.
اقرأ ايضاً: هذه الأطعمة لخسارة الوزن والشعور بالشبع في آنٍ واحد! فوائد البيض كما يُفضل ان يكون البيض مسلوقا او مقلياً بكمية زيت قليلة واضافة الزيت النباتي على البارد بكميات معتدلة. اذ أظهرت الدراسات ان البيض يحتوي على 13 نوعاً من الفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم، حيث يحتوي البياض على البروتين فيما الصفار يحتوي على 3 انواع من الفيتامينات: الفيتامين A و D وE المواد ضد الأكسدة لتفادي الشيخوخة والمبكرة ومحاربة السرطان وامراض القلب. كما يحتوي على مادة الكولين المفيدة لوظيفة الخلايا ومهمة للنساء الحوامل، ومواد ضد الأكسدة المهمة لمحاربة الأجسام الحرة والتخفيف من خطر الإصابة بالأمراض. وللحصول على بيض جيد علينا الإهتمام بتغذية الدجاجة، بالإضافة الى اطعامها الشعير والذرة والصويا والقمح، يمكن اضافة بذر الكتان الغني بالأوميغا 3. كما اظهرت الدراسات ان الكولسترول موجود في صفار البيض لا يؤدي الى ارتفاع الكولسترول في الدم ولكن الأهم الإبتعاد عن الدهون المشبعة التي تسبب ارتفاع الكولسترول في الجسم. كذلك ينصح بعدم حفظ البيض في باب البراد لأنه معرض لتكسرات وتشققات وخطر التسمم الغذائي في حال انتقال البكتيريا الى داخل البيضة.
لذلك يجب وضعه داخل البراد ليكون في حرارة متدنية للحفاظ عليه. اما بالنسبة الى سلق البيض افضل طريقة صحية تكون بغلي الماء ومن ثم اسقاط البيض وغليها لمدة 6 دقائق.
تعليق هيفاء وهبي على حكم حبس محمد وزيري هيفاء وهبي قد علقت على الحكم الأول الذي صدر ضد مدير أعمالها السابق محمد وزيري في شهر فبراير الماضي حيث نشرت عبر حسابها على "تويتر" تغريدة أكدت فيها حبس وزيري لمدة 5 سنوات مع الشغل والنفاذ، واحتفلت بالحكم وعلقت على تفاصيله وقالت:" الحكم في قضيتيّ النصب والاستيلاء، شكرا للقضاء المصري العادل.. ما النصر الا من عند الله والحمد لله"، واحتفلت هيفاء وهبي مع جمهورها بهذا الانتصار في القضية، والتي أولت لها هيفاء وهبي اهتمام كبير في الفترة الماضية. الصور مأخوذة من حساب الفنانة هيفاء وهبي ومحمد وزيري على "انستجرام".
عُرفت «وهبي» بأنها فنانة شاملة أجادت الغناء والاستعراض والتمثيل، وقدمت أولى ألبوماتها الغنائية عام 2001، وتوالت بعدها أغانيها وحفلاتها الغنائية، كما دخلت مجال التمثيل من خلال مشاركتها كضيف شرف في فيلم «بحر النجوم» عام 2008، وقدمت بعده عددا من الأعمال السينمائية والدرامية، كان آخرها بطولة مسلسل «أسود فاتح» الذي عرض عام 2022. وحققت نجاحا كبيرا خلال الشهور الماضية، بعد طرح كليب أغنية «لو كنت» برفقة الفنان أكرم حسني، التي حصدت أكثر من 56 مليون مشاهدة عبر «يوتيوب» وتفاعل معها الكثير من الجمهور.
خضعت الفنانة اللبنانية هيفا_وهبي لجلسة تصوير جديدة كالعادة، وبات تواجدها على السوشيال ميديا أقوى بكثير من قبل. تطل يوميًا على جمهورها، مع صورٍ جديدة لتعبّر عن حبها لنفسها والنجومية التي وصلت إليها. هيفاء وهبي صدرها كبير مثيرة (15 صورة) - الفن والجمال. اقرأ: اغراء هيفا وهبي بروب الاستحمام – صورة ارتدت فستانًا أبيض شفافًا عند منطقة الصدر وظهرت حمّالة صدرها بوضوح وتلقت عددًا من التعليقات الايجابية عن جمالها الخارجي والسلبية بسبب جرأة ملابسها خصوصًا أنها أصبحت جدّة لطفلتين جميلتين من ابنتها الوحيدة زينب_فيّاض. اقرأ: امال عفيش: هيفا وهبي بنت حرام – فيديو الفستان أيضًا كان مفتوحًا حتى أعلى الساق، وأظهر رشاقتها وجمال جسدها ونحافتها الكبيرة، وهي من الفنانات اللاتي تعملن على شكلهن الخارجي من حيث التجميل والكريمات التي تساعدهن على نضارة وجوههن. واليوم كتبت ردًا على كل التعليقات السلبية بطريقة مباشرة ووصفتهم بسارقي الطاقة الايجابية، وقالت: (مهما كنت طموحًا سنجد كن يحاول احباطك لا تكترث لسارقي الطاقة) فستان وحمالة صدر هيفا وهبي