أما عن علاقته بالاكتئاب فإن السبب الحقيقي والآلية التي يحدث فيها مرض الاكتئاب غير واضحة تماماً، فهناك العديد من الأسباب والعوامل التي قد تؤدي الى الاكتئاب. ولذلك وجدت بعض الدراسات تقول أنه قد يكون لنقص فيتامين د دوراً في أعراض الاكتئاب ولكن سريريًا لم يتم إثبات ذلك لأن التأثير الناتج عن نقص فيتامين د يحتاج لفترة طويلة. كما ورد في دراسة أخرى تم استعمال مكملات فيتامين د لأشخاص يعانون من الاكتئاب لم تثبت أن الاستعمال قد قلل من أعراض الاكتئاب. وكما أنه في دراسةٍ أخرى حول تناول فيتامين د ودورة في الوقاية من الاكتئاب عند كبار السن لم يكن هناك تأثير واضح وصلة لمكملات فيتامين د في منع الاكتئاب. بعض الأسئلة المتكررة عن فيتامين د: 1. هل يؤدي نقص فيتامين د إلى زيادة الوزن ؟ نعم، تم الربط بين نقص فيتامين د وزيادة الوزن وصعوبة خسارة الوزن على الرغم من اتباع نظام غذائي مناسب لذلك يجب قياس مستويات فيتامين د إذا كنت تعاني من صعوبة في خسارة الوزن. 2. هل يؤدي نقص فيتامين د إلى تساقط الشعر ؟ نعم، وجدت العديد من الدراسات أن نقص فيتامين د يساهم في الإصابة بتساقط الشعر. 3. هل يلزم اجراء فحص لمستوى فيتامين د قبل أخذ مكملاته ؟ نعم، يجب التأكد من وجود نقص في مستويات فيتامين د أيضا استشارة الطبيب لوصف الجرعات المناسبة.
بينما قالت أخرى عن تجربتها مع فيتامين د والاكتئاب "كنت أعاني من الاكتئاب وذهبت إلى إحدى الدكاترة وكتب لي سليباكس مضاد للاكتئاب وتناولته لمدة سنة وتحسنت عليه، ولكنني اكتشفت فيما بعد أنني أعاني من نقص شديد في فيتامين د بعد إجراء تحليل فيتامين د، وأنه هي الذي سبب لي هذا الاكتئاب، فكتب لها الدكتور نقط فيتامين د لعلاج هذا النقص ومازالت مستمرة عليه".
إذا استمر نقص فيتامين د لفترات طويلة، فقد يؤدي ذلك إلى مضاعفات عديدة مثل: السمنة وأمراض القلب والاوعية الدموية وأهمها ارتفاع الضغط وفشل القلب وأيضا بالإضافة أنه قد يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري والتهاب المفصل الروماتويدي. إقرأ أيضا: أعراض الشقيقة وأسبابها وهناك بعض الدراسات التي تشير إلى وجود خطر الإصابة بسرطان القولون أو الثدي أو البروستاتا؛ لذلك وجدت غالبية هذه الدراسات علاقة وقائية بين مستويات فيتامين د الكافية وانخفاض خطر الاصابة بالسرطان. الكميات الموصى بها الكميات الموصى بها من فيتامين د يومياً حسب العمر لتجنب حدوث النقص فهي كما يلي: الرضع 0-12 شهرًا: 400 وحدة دولية (10 ميكروغرام). الأطفال من 1 إلى 18 سنة: 600 وحدة دولية (15 ميكروغرام). البالغون حتى 70 سنة: 600 وحدة دولية (15 ميكروغرام). البالغون فوق 70 سنة: 800 وحدة دولية (20 ميكروغرام). علاقة فيتامين د بالاكتئاب هل صحيح أن نقص فيتامين د يسبب الاكتئاب ؟ الجواب هو لا. صحيح أن أحد الفرضيات التي تشرح أسباب الاكتئاب تنص على وجود دور السيروتونين في حدوث الاكتئاب، وكما نعلم أن فيتامين د يلعب دورا مهما في تصنيع السيروتونين الذي له دور في تحسين الحالة المزاجية والمشاعر.
ذات صلة نقص فيتامين د والاكتئاب أعراض نقص فيتامين د أعراض نقص فيتامين د يعتبر فيتامين د من الفيتامينات المهمة جداً لجسم الإنسان، حيث يمتلك تأثيرات كبيرة في أجهزة الجسم المحتلفة، وفي أغلب الأحيان تكون أعراض نقص فيتامين د خفيفة وغير ملاحظة ونذكر منها ما يلي: [١] الشعور التعب والإرهاق: وجدت بعض الدراسات أنّ النساء اللواتي يقل لديهن مستوى فيتامين د في الجسم عن 20 نانوغرام/مل كن أكثر شكوى من التعب والإجهاد مقارتة بالنساء اللواتي لديهن مستوى فيتامين د في الدم أكثر من 30 نانوغرام/مل. كثرة الإصابة بالعدوى والمرض: أحد أهم وظائف فيتامين د هي الحفاظ على جهاز مناعة قوي لمحاربة الفيروسات والبكتيريا المسببة للمرض، فقد وجدت الدراسات أنّ تناول مكملات فيتامين د بجرعة تصل إلى 4000 وحدة دولية تقلل من خطر الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي. ألم في الظهر والعظام: وجد الباحثون أنّ الأشخاص الذين يعانون من نقص مستويات فيتامين د في الدم هم أكثر عرضة لآلام الظهر التي تحد من أنشطتهم اليومية، كما وجدت دراسة أخرى أن الأشخاص اللذين لديهم نقص في مستويات فيتامين د يعانون من ألم في العظام والمفاصل مرتين أكثر من الأشخاص اللذين لديهم مستويات طبيعية من فيتامين د.
من العوامل التي تسهم في قيام الحضارات أول متوسط اهتمت الحضارة الاسلامية في كل البلدان التي قامت بها بالاهتمام بالعمران والتزيين البنياني الذي أعطاها اختلافاً وتطوراً على الصعيد الاسلامي الكثير من التميز عن الحضارات الأخرى في الوقت الذي كان الغرب يعج بالجهل والانحدار والتخلف، وهذا الأمر ساعد المسلمين على الانفتاح على العالم كله ونقل بعض العلوم الى العالم كله من أجل التطور والتقدم قدر المُستطاع. الحضارة العربية الاسلامية أكثر الحضارات على الأرض التي كانت تتميز في كل شيء، حيث أنها تطورت من الناحية البنيانية وتطورت في العلوم أبرزها علم الرياضيات والفلك والأهم من كل هذا هو الاهتمام بالعلوم الشرعية الاسلامية التي تُعد ضرورية في كل زمان وحين، وبالتالي أصبح العالم ينظر الى الاسلام والمسلمين على أنهم هم أهل العلوم في تلك الفترات المتتابعة. الموقع والمناخ من العوامل التي تسهم في قيام الحضارات هناك أساسات تقوم عليها أي حضارة من حيث البروز والتقدم في بناء الحضارة وجعلها منافسة بكل المقاييس، ومن أهمها وجود عوامل ساعدت بالفعل الناس في الأمم السابقة على التقدم في العلوم والعمران والتطور على كل المقاييس التي من الممكن أن تخطر في ذهن أي شخص، والعوامل التي تسهم في قياس الحضارات متعلفة بما يدور في الأجواء من ناحية الطقس والعوامل الأرضية.
من العوامل التي تسهم في قيام الحضارات الموقع والتضاريس والمناخ هذه عوامل أساسية في وجود أي حضارة، فكان المُسلمون عند اقامة حضاراتهم وتزيينها يتعمدون وجودها في مناطق حيوية من خلال اختيار المكان المناسب لها من أجل العمل على راحة المسلمين وتواجدهم، وكذلك المناخ الذي يعتبر عقبة كبيرة واجهت الأمم السابقة في ايجاد التنوع الحضاري لان المناخ لم يكن بالمستوى المطلوب الذي يسمح لهم بانشاءها، والتضاريس تُشكل ميزة كبيرة من خلال وجود الجبال والتلال والسهول وكذلك الينابيع والأنهار تجري في كل مكان. هذه المميزات كلها كانت موجودة في البلاد الاسلامية وفي كل مكان دخل اليه المسلمون، لأنهم كانوا حريصين على انتشار الدين الاسلامي، فكانوا اذا فتحوا البلاد ودخل اليها الاسلام ورأَوا أنها جيدة وصالحة لبناء حضارتهم ومركز الحكم الاسلامي فيها لم يتأخروا في ذلك وأصبحوا في مقدمة كل الحضارات التي سمعناها أو التي عرفناها. في ختام ما أوردناه من تفاصيل حول العوامل التي تسهم في قيام الحضارات فان ما شاهده العالم الغربي من بناء امبراطوريات أسمَوها فيما بعد حضارات، فانها ليست كذلك لأنها كانت تفتقد الى الكثير من العوامل وكانوا لا يحبون أن يشاركهم أحد ذو دين مختلف عنهم ولهذا سُميت امبراطورياتهم بـ(المدنية) وليس بالحضارة، لأن المسلمين هم فقط من كانوا يحظون بالحضارات كما سبق وأن أوضحنا في نبراس التعليمي وجود عدد من العوامل التي تسهم في قيام الحضارات.
عوامل قيام الحضارة إن معرفة وتحديد عوامل قيام الحضارات يتطلب معرفة الظروف والتجارب التي مر بها الإنسان وعايشها، بهدف الاستفادة من الماضي، وتعتبر الحضارة غاية أي اجتماع بشري مستقر، وانهيار الحضارة هو نهاية وجود المجتمع البشري واستقراره، وإن أي مجتمع بدون حضارة سيكون مجتمعاً بدائياً؛ فالحضارة تضع حاجزاً بين الإنسان وهمجيته فتحميه. من العوامل التي تسهم في قيام الحضارات أول متوسط. أما عوامل ظهور الحضارة فيرى بعض الفلاسفة والباحثين بتعددها، ويرى بعضهم الآخر أن الحضارة تقوم على عامل واحد فقط، فمنهم من يرجع قيام الحضارة إلى طبيعة الجنس، أو إلى الظروف البيئية المحيطة، أو إلى الأحوال الاقتصادية، أو إلى جوهر الإنسان وإرادته وعزيمته، أو إلى دور القيم الاجتماعية في المجتمع والتي وُضعت لتناسب حضارة قوية ومتينة، أو إلى قوة المجتمع بحد ذاته، حيث رأى بعض الفلاسفة أن قيام الحضارة بسبب أحد هذه العوامل أو بسبب عاملين أو أكثر مجتمعين مع بعضهم البعض. وفيما يأتي عوامل قيام الحضارة من وجهة النظر الغربية والإسلامية. عوامل قيام الحضارات في الرؤية الغربية فسرت الرؤية الغربية قيام الحضارات بسبب عاملين فقط وهما الطبيعة والإنسان، وكان نتيجة تركيز نظرتها في قيام الحضارات على الذات الإنسانية والطبيعة أن يُعتبر الجنس أو العرق العامل الأساسي في نشوء الحضارة، واختصت بذلك الجنس الأبيض لما يتمتع به من خواص أهلته لصنع الحضارة.
وهذا يفسر تماماً نشأة بعض الحضارات في عقود يسيرة كالحضارة الإسلامية التي ما لبثت أن انتشرت كالنار في الهشيم في ثلاثة أو أربعة عقود فقط، فالعرب كانوا جاهزين لتلقي فكرة عظيمة كالفكرة الإسلامية، تخرجهم مما هم فيه من مآسٍ اجتماعية، وويلات. الموارد الاقتصادية تعتبر الموارد الاقتصادية من أهم العوامل بعد عامل الإنسان في نشوء الحضارات وقيامها، فبناء حضارة عظيمة يحتاج إلى مبالغ طائلة من الأموال، وهذا لن يتأتَى إن لم تتوافر الموارد المالية التي باستغلالها تتوفر الحاجات الأساسية للإنسان، فيصير قادراً على التفكير والإبداع. تلاقح الشعوب لا يمكن أن يبدأ شعب من الشعوب مسيرة الإنسانية دون أن يلتفت إلى الماضي، ويتعظ منه، ويستفيد مما لدى الأمم والحضارات الأخرى من معارف، فيحمل الشعلة، ويكمل الدرب. ومن هنا فإن انغلاق شعب ما على نفسه سيقف سداً منيعاً أمام تطوره ونهضته. مما يساعد على تمازج الناس، وتلاقح الأفكار فيما بينهم انفتاح الأراضي على بعضها البعض، وقد تجاوزت الإنسانية اليوم هذه العقبة، فلم يعد هنالك معنى للحواجز الطبيعية طالما وجدت وسائل الاتصالات التي جعلت العالم يبدو وكأنه قرية صغيرة. الموقع بالنسبة للكرة الأرضية يعتبر الموقع الجغرافي عاملاً هاماً لنشوء حضارة ما؛ كونه يؤثر على طبيعة المناخ، والأحوال الجوية في منطقة معينة، فمن الصعب أن تنشأ حضارات عظيمة في المناطق التي لا يستطيع الإنسان العيش فيها بسبب برودتها الشديدة، أو ارتفاع درجات حرارتها فوق المعدلات الطبيعية.