انا تعبان نفسيا ، مخنوق وتعبان نفسيا ، انا تعبانة نفسيا من كل حاجة ، تعبان نفسيا اعمل ايه ، كيف ارتاح نفسيا من المشاكل ، تعبان نفسيا وجسديا ، خطيبي تعبان نفسيا ، كيف أرتاح نفسيا من المشاكل. انا تعبان نفسيا أنا وأنت نتعب نفسياً ، عشان احنا طيبين، ده مش شيء سيء للأسف، ولكن عندما تجد نفسك لا ترتاح أبداً، عليك أن تتغير. بسبب ضغوطات الحياة أو العمل أو الدراسة، ندخل في حالة من الإرهاق التفكيري الشديد، وخصوصاً إن قام أحد المقربين بالاستهزاء بنا. فيزداد علينا القلق، بل البعض يكره نفسه بشكل كبير، ويريد فعلياً أن يرتاح من كلمه تعبان، اشعر بأن الكون في أنفاسي. سنتحدث يشكل يريحك من مشاكل الحياة ولو كنتي تعبانه، نفسك ترتاح من التعب بشكل نهائي، وسأخبركم بحلول كثيرة. مخنوق وتعبان نفسيا وضع لنا الله تعالى الحل، فالتعب النفسي هو مرض وله علاج فكرياً، وجسديا وعاطفيًا، العزلة هي حل ولكن يجب أن تعتبرها مدة معينة فقط مهما كنت تعبان نفسيا. كيف تعالج نفسك نفسياً - موضوع. خطر أن تعزل نفسك يؤثر على حياتك الدراسية أو العملية، وهنا نقع في خسارة أنفسنا وكل شيء لذلك علينا مراعاة بعض الأمور الهامة. اسمع يا أخي / أختي للقرآن الكريم، الكنز في الاستماع وقراءة القرآن، هو كلام الله عو وجل وصدقني أنه يريح أكثر من أي شيء آخر.
استخدام العطف أفضل من استخدام القسوة والشدة. لا تقلل من شعور غيرك بالحزن، أو بالألم، ولا تتعامل معه بسطحية. لا تعطيه تعليقات مثل كيف لتلك الأمور التافهة أن تؤدي بك لذلك. لا تقدم نصائح مباشرة، بل اجعله يشعر فقط باهتمامك. لا تقارنه بأحد حتى ولو كان بنفسك أنت، وإن سبق ومررت بما يمر به. إقرأ وتعلم عن الاكتئاب، والحزن، حتى تتفهم أكثر وتساعد بشكل أفضل. تواصل معه باستمرار ولا تتركه فريسة للأكتئاب حتى ولو لم يرحب هو بذلك. شجعه على القيام سويًا بأنشطة تحسن من المزاج. ذكِرهُ بأحلامِه، وأمنياته وأهدافه في الحياة، وشجعه للسعي فيها. الحب سحر، وباب للشفاء، إظهر حبك له بكل وسيلة. عند محاولة مساعدة شخص تحبه يمر بأزمة، أو تعب نفسي، يكون التواصل هو المفتاح، من الضروري أن يشعر بأنه مسموع ومفهوم، لذا يجب التأكد من منحه الاهتمام الكامل، هذا أكثر من مجرد الاستماع، ولكن أيضًا استخدام لغة الجسد، مثل التواصل البصري، لإظهار الاستماع، كما يمكن أيضًا استخدام تقنيات الاستماع النشط مثل عكس المشاعر وتلخيص الأفكار. دع من تحب يتحدث عن شعوره واطرح عليه الأسئلة، لا تخشى سؤاله بالشكل المباشر عما إذا كان يفكر في الانتحار، من الضروري استخدام نبرة عاطفية وليست صيغة أحكام.
العلاجات الدوائية قد يحتاج الطبيب إلى وصف بعض الأدوية للمساعد على التخلّص من مشكلة الاكتئاب، وتقع هذه الأدوية ضمن مجموعة مضادّات الاكتئاب (بالإنجليزية: Antidepressants)، والتي بدورها تحتوي على عدّة مجموعات فرعيّة، ونذكر منها ما يأتي: [٢] مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائيّة (بالإنجليزية: Selective serotonin reuptake inhibitors) واختصاراً SSRIs. مضادات الاكتئاب ثلاثيّة الحلقات (بالإنجليزية: Tricyclic antidepressants). مثبطات أكسيداز أحادي الأمين (بالإنجليزية: Monoamine oxidase inhibitors) واختصاراً MAOIs. مضادات الاكتئاب غير النمطيّة (بالإنجليزية: Atypical antidepressants). علاجات أخرى ومن الطرق الأخرى التي يمكن اللجوء إليها للمساعدة على التخلّص من مشكلة الاكتئاب العلاج النفسيّ (بالإنجليزية: Psychotherapy)؛ وهو من الطرق الفعّالة في علاج الاكتئاب، وتوجد عدّة أنواع مختلفة من هذا العلاج مثل العلاج السلوكيّ المعرفيّ (بالإنجليزية: Cognitive behavioral therapy)، والعلاج النفسي بين الأفراد (بالإنجليزية: Interpersonal therapy)، ومن طرق العلاج الأخرى أيضاً المعالجة بالتخليج الكهربائيّ (بالإنجليزية: Electroconvulsive therapy)، والتحفيز المغناطيسيّ عبر الجمجمة (بالإنجليزية: Transcranial magnetic stimulation).
كتاب القوة في داخلك عنوان الكتاب: القوة في داخلك المؤلف: لويز ل. هاي المترجم: رنا عكاوي الناشر: دار الخيال الطبعة: الثانية 2015 م عدد الصفحات: 156 حول الكتاب هناك عدد كبير من المعلومات في هذا الكتاب، فلا تشعر وكأنك مضطر على أن تعرفها جميعها على دفعة واحدة. قد تجذب اهتمامك بعض الأفكار، فاعمل معها أولا. إن قلت شيئا قد تعارضه، من فضلك تجاهله. وإن استطعت أن تستخلص فكرة واحدة من هذا الكتاب وتوظفها لتحسين نوعية حياتك، فسأشعر بالتالي بوصول رسالته. خلال قراءتك، ستلاحظ أني أستعمل بعض المفردات كالقوة، الذكاء، العقل اللا متناهي، القوة العليا، الله، القوة الكونية، الحكمة الداخلية، إلخ. إخترت هذا التنويع بالمفردات للإظهار لك أن الحدود لتسمية هذه القوة التي تحكم الكون والتي تكمن في داخلك، غير موجودة. إذا أزعجك مصطلح ما، فاستبدله بآخر يعجبك. في الماضي، كلما قرأت كتابا، لطالما شطبت العديد من الكلمات والأسماء التي لم تقنعني وكتبت مكانها الكلمات التي أفضلها. بإمكانك القيام بالعمل ذاته. كتب هذا الكتاب كامتداد لكتاب ((بإمكانك شفاء حياتك)). كتاب القوه في داخلك - لويز هاي - وطن الكتب. لقد مر وقت على كتابة ذاك الكتاب ومنذ حينها راودتني أفكار عديدة، فاخترت أن أشاركها معكم وخاصة كل من راسلني طالبا معلومات جديدة.
2- قوة العقل الباطن ومن خل ما سبق نري أن العقل الباطن له قوة يجب على الانسان ان يقوم باستغلالها بكل الطرق الممكنة فنجد ان العقل الباطن يقوم بالحكم على ذاتنا من خلال ما نفكر به في شخصنا ولهذا فهو يقوم بالحكم بكل تلقائية وبدون أي تفكير ولهذا يجب على الانسان الا يقوم بالاستهزاء بذاته وشخصه حتى لا يقوم بتقديم كل ما هو سلبي في حياته فكلما شعر من داخله أنه غير صالح صدق ان العالم ينظر إليه نظرة سلبية وبالتالي فقوة العقل الباطن تنبع من الداخل وتنبع مما يعتقده الانسان في ذاته فيجب أن يتكلم الانسان عن نفسة بكل ايجابية وبدون أي تخبط حتى ينعم بحياة هنيئة. الفصل الرابع إعادة برمجة شرائط مسجلة قديمة: يقوم هذا الفصل من كتاب "القوة في داخلك" بإطلاق عبارة كن مستعداً لاتخاذ الخطوة الاولي ولو كانت صغيرة ركز على رغبتك بالتعلم وستري العجائب. 1- تأكد من أن تنجح ومكن خلال تلك العبارة نري أن هذا الفصل يقوم بجعل الانسان يقوم بالتركيز على جميع ما يحيط به في العالم من أجل أن يصل إلى كل ما هو جديد في عالمه. فترى الكاتبة ان التأكيد هو الخطوة الاولي لكي يصل الانسان إلى مرحلة النجاح في حياته والتأكد من داخله أنه يستطيع فعل الصعاب من اجل أن يصل إلى ما يريد وإلى مبتغاه وبالتالي ستسير حياته بشكل إيجابي ولن يحدث ذلك إلا من خلال ما يقوم باتخاذه الانسان من أساليب حياته وفكرية تسمح له بسير حياته كما يشاء فالعقل الباطن كما قلنا هو أساس التفكير فاذا كان الانسان لديه قوة في تعاملاته مع الاخرين ولديه ثقة في ذاته ونفسه أستطاع ان يتغلب على جميع الافكار السلبية التي تدمر حياته وتحولها من سيء إلى أسوء.
, هناك عدد كبير من المعلومات في هذا الكتاب فلا تشعر وكأنك مضطر إلى أن تعرفها جميعها دفعة واحدة قد تجذب اهتمامك بعض الأفكار فأعمل معها أولا. إن أستطعت أن تستخلص فكرة واحدة من هذا الكتاب وتظيفها لتحسين نوعية حياتك فسأشعر بالتالي بوصول رسالته. من المهم ملاحظة أمر ما، وهو أن تلك القوة التي نبحث عنها في هذا الفضاء الطلق هي موجودة أيضا في داخلنا وهي مستعدة كي نستعملها بالطرق الإيجابية ليظهر لك هذا الكتاب حقيقة ومدى قوتك