رئة أوسع، فقد أظهرت دراسة أجريت عام 2011، "أن البدء في رؤية تحسن كبير في صحة الرئة، لا يستغرق سوى 175 إلى 250 دقيقة من ركوب الدراجات في الأسبوع". كوليسترول أقل، فخفض نسبة الكوليسترول لديك، يقلل خطر الإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية، وكلاهما ينتجان عن ارتفاع الكوليسترول، وفقا لما ذكرته دراسة نُشرت عام 2019، ووجدت صلة بين ركوب الدراجات وزيادة الكوليسترول المفيد (HDL)، مقابل انخفاض مستوى الكوليسترول الضار (LDL). كما لاحظ الباحثون وجود علاقة بين ركوب الدراجات بنظام تمرين ثابت، وانخفاض الدهون الثلاثية. مزيد من التوازن، لأن التقدم في العمر، وقضاء معظم الوقت في المكاتب وأمام الهواتف الذكية والحواسيب، يقلل من شعورنا بالتوازن؛ يوصي الخبراء بإضافة التمارين التي تركز على التوازن -مثل ركوب الدراجات- للروتين اليومي، من أجل تقوية واستقرار جذعك. الصمت من الكلام بلا فائدة - سطور العلم. ووجد الباحثون أن ركوب الدراجات يوميا يحفز المناطق الحركية المسؤولة عن التوازن والتنسيق في الجهاز العصبي المركزي، ويُنشّط القشرة الدماغية، كمنطقة أساسية للإحساس بالتوازن، والوقاية من التعثر. ضغط دم مُستقر، أظهرت مراجعة أجريت عام 2019، أن ركوب الدراجات بانتظام يخفض ضغط الدم المرتفع بنسبة 4.
الصمت..................... من الكلام بلا فائدة مرحبابكم متابعينا الأعزاء في موقع إدراج العلم الذي نسعى جاهدين أن نقدم لكم من خلاله كل ماتطلبونة من اجابات العديد من الاسئلة الذي تبحثون وتستفسرون عنها مثل حل المناهج الدراسية أثناء المذاكرة لدروسكم وعن الفن والمشاهير والألعاب والاكترونيات وعرض الازياء وغيرة ما عليكم إلى الطلب عبر التعليقات والاجابات عن الإجابة التي تريدونها ونحن بعون الله سوف نعطيكم اياها ولكم جزيل الشكر وتقدير. والاجابة هي أفضل
3% بعد 3 أشهر، وبنسبة 11. 8% بعد 10 أشهر، وهو ما اعتبره الباحثون دليلا على أن ركوب الدراجات يمكن أن يكون علاجا أساسيا لخفض ضغط الدم المرتفع. طاسيلي الجزائري - الصمت احيانا اقوى سلاح... جسم سُفلي قوي، يعتمد ركوب الدراجات على مقاومة طبيعية تساعد في بناء العضلات وتحسين قوة الجزء الأسفل من الجسم. ولكن الباحثون أشاروا في مقال نُشر عام 2015 إلى أن ركوب الدراجات يوفّر تمرينا محدودا للجزء العلوي من الجسم، وهو ما يقتضي تقوية هذا الجزء أيضا من خلال تمرينات القوة ورفع الأثقال المنتظمة، لتحقيق لياقة بدنية أفضل، وتقليل احتمالات الإصابة. جهاز مناعة نشط، فقد أثبت ركوب الدراجات أهميته في الحفاظ على الصحة، خاصة عندما يتعلق الأمر بتحسين القدرة على مقاومة أمراض الجهاز التنفسي، مثل نزلات البرد، أو "كوفيد- 19″؛ بعد أن وجدت دراسة نُشرت عام 2020، أن النشاط البدني يمكن أن يقوي جهاز المناعة في مكافحة التهابات الجهاز التنفسي. نوم أعمق وانتعاش أكثر، تقول الدكتورة تشارلين غامالدو المديرة بمركز جونز هوبكنز للنوم "إن هناك دليلا قويا على أن التمرين، يساعد على النوم بسرعة أكبر ويحسن جودة النوم". وتُوضح، أن حصد فوائد النوم من ركوب الدراجات، لا يتطلب سوى 30 دقيقة من التمرين يوميا؛ فلن يستغرق الأمر شهورا أو أعواما لرؤية النتائج، "ولا حاجة للتدريب من أجل الماراثون، للحصول على نوم أفضل".
هذا ما يحققه ركوب الدراجات الهوائية لجسمك مفاصل أكثر راحة، فعلى عكس أنواع التمارين التي تُحمّل وزن الجسم على المفاصل لدرجة قد تكون مؤلمة ومدمرة أحيانا بالنسبة للكثيرين، يمنحك ركوب الدراجات تمرينا جيدا للقلب والأوعية الدموية، ويحقق نفس فوائد التمارين عالية التأثير، كالجري، دون الكثير من الخسائر الجسدية والمخاطر؛ وخاصة لدى "من يعانون من مشاكل أو التهاب في المفاصل، والنساء الحوامل". مُتعة عقلية، حيث يوصي الخبراء بركوب الدراجات في الهواء الطلق باعتباره وسيلة فعالة لتحسين الصحة العقلية ووظائف الدماغ، من خلال إطلاق المحفزات التي تساعد على الشعور بالتحسن والرفاهية وتقليل الإجهاد والتوتر، مثل الأدرينالين والإندورفين، خاصة لدى المتقدمين في السن. قلب سليم دون مخاطر، فقد وجد باحثون أن ركوب الدراجات يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 50%. لذا، يمكن اعتباره رياضة ممتازة لتحسين صحة قلبك دون مخاطر المبالغة، أو تعريض أجزاء من جسمك للضرر. كما أظهرت دراسة أخرى ارتباطا بين ركوب الدراجات، وانخفاض خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 52%. تَحكّم في الوزن، فإلى جانب أبحاث تُظهر أن ركوب الدراجات "يحرق مئات السعرات الحرارية، ويساعد في تقليل الدهون في الجسم"، توصي وزارة الصحة الأميركية بممارسة تمارين القلب -مثل ركوب الدراجات- لحوالي 300 دقيقة في الأسبوع، لتحقيق أكبر فائدة لفقدان الوزن، بشرط كثافة التدريب، واتباع نظام غذائي صحي.
farahe 18 2012-08-17 10:50 الصمت احيانا اقوى سلاح.. قيل: الساكت لاتُقضى له حاجه وقيل: الساكت عن الحق شيطان أخرس ولولا القول لماكان للذكر أجر وللمعلم فائدة وللنصح أهمية.
اللقاء الشهري بعنوان (إدارة العلاقات والتواصل المؤسسي) تقديم م. ريان سمان جدة جامعة الملك عبدالعزيز قاعة الوقف العلمي 20\2\2020 26\4\1441 يوم الخميس البدء: 02:00 ظهرا الانتهاء: 03:0 ظهراً للتسجيل تسجيل حضور لمحاضرة نموذج "مشروعات" لرفع الكفاءة و الفعالية في تنفيذ المشاريع الوطنية لسعادة المهندس/ أحمد البلوي جدة جامعة الملك عبدالعزيز قاعة الملك فيصل للمؤتمرات 29-04-2018 البدء 01:00 مساءاُ الانتهاء 039:00 مساءاٌ انتهاء الحدث اللقاء الشهري الأول لعام 2018 محاضرة بعنوان القيادات الشابة والالهام استضافة سعادة م. بدر بن حامد العوجان الرئيس التنفيذي لشركة صافولا للأغذية جدة جامعة الملك عبدالعزيز قاعة الملك فيصل للمؤتمرات 28-01-2018 البدء: 06:30 مساءاٌ الانتهاء: 8:00 مساءاٌ انتهاء الحدث ExpTalk محاضرة ExpTalk لسعادة م.
وبين معاليه أن منهج السلف الصالح هو منهج كتاب الله ورسوله صلى الله عليه وسلم، وأنه حرَّم الخروج عن طاعة ولاة الأمر، مشيداً بدور المملكة القائم على منهج الكتاب والسنة، مشيراً إلى أن المملكة تأمر بالمعروف وتنهى عن المنكر وتحرص على استدامة هذه الشعيرة الإسلامية الصحيحة منذ عهد الملك المؤسس عبدالعزيز بن عبدالرحمن آل سعود – رحمه الله – حتى عهد خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبدالعزيز آل سعود وصاحب السمو الملكي الأمير محمد بن سلمان بن عبدالعزيز آل سعود ولي العهد نائب رئيس مجلس الوزراء وزير الدفاع – حفظهما الله -وحرصهم ودعمهم الأمر بالمعروف والنهي عن المنكر. من جهته أكد رئيس اللجنة العلمية للمؤتمر الأستاذ الدكتور سليمان بن سليم الله الرحيلي في كلمة ألقاها، أن منهج السلف الصالح طريق الفلاح، لافتاً النظر إلى أن المملكة دولة التوحيد والسنة وتعنى بمنهج السلف واستمرار تطبيقه. وتضمن حفل الافتتاح عرضا مرئيا سلط الضوء على دور هذه البلاد المباركة في إقامة شعيرة الأمر بالمعروف والنهي عن المنكر.
وقال سماحته: إن الإسلام حرم قهر اليتيم وإهانته)فَأَمَّا الْيَتِيمَ فَلَا تَقْهَرْ) وقال عز وجل (أَرَأَيْتَ الَّذِي يُكَذِّبُ بِالدِّينِ فَذَلِكَ الَّذِي يَدُعُّ الْيَتِيمَ) كما رغَّب الإسلام في كفالة اليتيم سواء من قريب له أو بعيد. يقول صلى الله عليه وسلم: (أنا وكافل اليتيم كهاتين) كما أوجب على أولياء المرأة اليتيمة أن لا يزوجوها إلا باستئذانها)وَإِنْ خِفْتُمْ أَلاَّ تُقْسِطُواْ فِي الْيَتَامَى فَانكِحُواْ مَا طَابَ لَكُم مِّنَ النِّسَاء مَثْنَى وَثُلاَثَ وَرُبَاعَ (مؤكداً أن ذلك دلالة على شأن اليتيم. وأكد سماحته أهمية رعاية أخلاق الأيتام إلى جانب الاهتمام بشؤونهم الحياتية الأخرى والأخذ على أيديهم من أن يقعوا في الأخطاء والباطل مشدداً سماحته على دور القائمين على رعايتهم من إخوانهم المسلمين ليقوموا بحقهم حق القيام موصياً بالإحسان إليهم ومراعاة تربيتهم التربية الصحيحة ومراعاة شعورهم حيث إنهم فئة تحتاج من الناس إلى الإحسان والعطاء. وأشار سماحته إلى ما قام به الملك عبدالعزيز رحمه الله لخدمة الأيتام وقال: (إن جمعية رعاية الأيتام جمعية مباركة ولكن قد سبق هذه الجمعية المباركة من الملك عبدالعزيز غفر الله له فقد أنشأ في الستينيات من القرن الماضي دور الأيتام في مختلف أنحاء المملكة وأدت دوراً عظيماً وجهداً كبيراً تخرج منها أشخاص ذوو شأن في هذه الحياة كل ذلك من رعايته رحمه الله لهذه الدار والعناية بهذه الفئة).