حافظي على نظافتك الشخصية من خلال الاستحمام الدوري وتطهير المنطقة الحساسة لتفادي الإصابة بأي التهابات. إقرئي أيضًا: ماذا تعرفين عن الافرازات أثناء الحمل
وننصحك أيضا بخلق روتين لنوم طفلك وبرمجة نومه لكي تتمكني من النوم أكثر بالتزامن مع الأوقات التي ينام فيها. لا تحملي اغراضا ثقيلة ولا تقومي بالأعمال الشاقة والمتعبة وحاولي قدر الإمكان الابتعاد عن الأعمال المنزلي وركزي أكثر في هذه الفترة على الاعتناء بنفسك وبمولودك. اعتمدي نظاما غذائيا صحيا ومتوازنا وادخلي اليه الأطعمة الغنية بالبروتين والفيتامينات والحديد والمعادن وذلك من أجل التعويض بطريقة صحيحة عن كل الدم والسوائل والفوائد الغذائية التي خسرها جسمك أثناء عملية الولادة وما بعدها أي في فترة النفاس. إفرازات الشهر السابع.. احذري الصفراء والخضراء منها! | مجلة سيدتي. اعتني جيدا بصحتك النفسية، فمن المعروف انه وفي ظل التغيرات الكثيرة التي طرأت على حياتك وعلى جسمك من المحتمل ان يصيبك اكتئاب بعد الولادة، وللتغلب عليه ننصحك بالتحدث عن كل ما يزعجك لزوجك او صديقتك أو والدتك لكي تفرغي كل الطاقة السلبية التي قد تشعرين بها، احصلي على ساعات نوم كافية واشربي كميات كبيرة من المياه واعتمدي نظاما غذائيا صحيا وهذا ما سبق وذكرناه انفا، مارسي القليل من الرياضة كلما سنحت لك الفرصة لذلك وبالتنسيق مع طبيب، واخرجي أيضا كلما استطعت وكان وضعك الصحي جيدا والاهم أيضا عزيزتي ان تدركي انك الان وقد أصبحت أما قد حققت حلمك في الأمومة وتذكري أن مولودك بحاجة اليك قوية وبصحة جيدة!
ـ تبولي قدر الإمكان حتى عندما لا تشعرين بالحاجة إلى ذلك ففي الأيام الأولى بعد الولادة لن تكون مثانتكِ حسَّاسة مثل المعتاد، فقد لا تشعرين بالرغبة بالتبول كالعادة وهذا يتسبب في حدوث مشكلات بالجهاز البولي وكذلك المثانة الممتلئة تؤخر من انقباض الرحم ورجوعه لحجمه المعتاد وبالتالي يزيد النزيف والإفرازات. • كيف أفرق بين الإفرازات الطبيعيَّة والأخرى التي تستدعي الذهاب للطبيب؟ إذا بدأت الإفرازات بأخذ اللون الفاتح لأيا عديدةم ثمَّ رجعت بقع من الدم كبيرة تنزف منك فهذه علامة على أنك بحاجة لمراحعة الطبيب، كما يجب أن تتوجهي لطبيبك في الحالات التالية: ـ إذا كانت الإفرازات فاتحة بعد ولادة طفلك مباشرة إلا في حالات القيصريَّة. ـ إذا كانت للإفرازات رائحة سيئة. ـ إذا زادت كميَّة الدم لدرجة تضطرك إلى تغيير الفوطة الصحيَّة كل ساعة و استمر ذلك أكثر من ساعتين. ـ إذا شعرت بدوار شديد. ـ إذا شعرت بألم في البطن عند الضغط الخفيف عليه. افرازات النفاس الصفراء سنة. ـ إذا كان هناك نزول كتل كبيرة من الدم المتجلِّط. ـ إذا ارتفعت درجة حرارتك أكثر من 38 مئويَّة.
خذي قسطًا من الراحة كلما تسنى لك الوقت لذلك ففي هذه الفترة أنت بحاجة إلى الكثير من الراحة والنوم لتتمكني من الاستيقاظ المتكرر مع طفلك كما وينصحك الأطباء ببرمجة نومك مع نوم طفلك. حافظي على نظافتك الشخصية من خلال الاستحمام الدوري وتطهير المنطقة الحساسة لتفادي الإصابة بأي التهابات. وبعد ان اجبناك عن سؤالك هل الافرازات الصفراء تعتبر من النفاس وقدمنا لك بعض النصائح للاهتمام بنفسك خلال فترة النفاس ولأن المرأة قد تعاني في مرحلة النفاس من اكتئاب ما بعد الولادة لذلك يجب عليها أن تحصل على الرعاية اللازمة لذلك اليك نصائح للتخلص من اكتئاب النفاس!
رغم مرور الأربعين يوماً من الولادة إلا أنَّ العديد من النساء يشتكين من ظهور بعض الإفرازات خلال هذه الفترة، فهل يعتبر هذا الأمر طبيعياً أم هو مؤشر إلى وجود مشكلة صحيَّة معيَّنة؟ «سيدتي نت» التقت باستشاري جراحة النساء والتوليد ومناظير وأورام نسائيَّة بالعيادة الأولى اتوال، نايل أحمد حلمي، ليجيب لنا عن بعض الأسئلة والاستفسارات. بداية أوضح الدكتور نايل أنَّه وبعد الولادة مباشرة من الطبيعي أن يستمر نزول الدم خلال فترة النفاس بين 6 ـ 8 أسابيع، حيث يكون لونه في البداية أحمر فاتحاً ثم يتغيَّر تدريجياً إلى أحمر باهت أو بني ليتحوَّل في ما بعد إلى إفرازات صفراء أو بيضاء اللون ولا داعي للقلق إذا ترافق في البداية مع بعض الكتل الصغيرة من الدم المتجلط، لكن متى تصبح الإفرازات المهبليَّة مقلقة؟ • هل من الطبيعي النزف بعد الولادة؟ كل السيدات ينزفن بعد الولادة من الرحم وبطانته وبالتالي يفقد جسمك الكميَّة بالتدريج من خلال النزف بعد الولادة. هل الافرازات الصفراء في النفاس طبيعية؟. وعندما تنفصل المشيمة عن الرحم تنفتح الأوعية الدمويَّة بالمنطقة المتصلة بها وبعد الولادة يبدأ الرحم بالانقباض وتنغلق هذه الأوعية ما يقلل النزيف. • ما طريقة التعامل المثلى مع إفرازات ما بعد الولادة؟ ـ في البداية استخدمي فوطًا صحيَّة مخصصة لما بعد الولادة.
فيتوريا: فخور بكتيبة النصر.. والملعب لم يساعدنا أشاد البرتغالي روي فيتوريا مدرب النصر، بلاعبيه رغم التعادل أمام السد القطري، بهدفين لمثلهما، في الرياض، ضمن الجولة الافتتاحية لدور المجموعات ببطولة دوري أبطال آسيا. وقال فيتوريا في مؤتمر صحفي: "كانت مباراة عظيمة، كلا الفريقين امتلك شجاعة عالية، وفي الشوط الثاني كان الرتم عاليا، وأخذت منا جهدا بدنيا وذهنيا كبيرا، ومثل هذه المباريات لها متطلبات خاصة". وأضاف: "للأسف أرضية ملعب الأمير فيصل بن فهد بالرياض لم تكن جيدة. باقي ملاعب السعودية أفضل منها بكثير، ولها تأثير على سلاسة اللعب". وتابع: "نحن الفريق الأفضل في العام الماضي، يجب حل هذا الموضوع من أجلنا"، مؤكدا أن "هذا ليس عذرا وأنا لا أتعذر أبدا، ولكن أتفق مع تشافي مدرب السد القطري، بأن الأرضية ليست جيدة". وعن هدف عبد الرحمن العبيد، قال: "أطلب دائما من اللاعبين التسديد والجرأة على المرمى"، مضيفا: "عبد الإله العمري قدم مباراة مميزة وبروح قتالية عالية". وختم: "فخور بفريقي وكان من الممكن أن نفوز لو استثمرنا فرصنا الخطيرة، ولكن هذه المباراة ذات وتيرة قوية دون توقفات كثيرة، ونتمنى أن تكون هذه الوتيرة موجودة لدينا في الدوري السعودي".
بدأ البرتغالي روي فيتوريا مدرب فريق النصر الأول لكرة القدم العمل على تجهيز اللاعبين الجدد في التدريبات التي انطلقت أمس في الدوحة استعدادًا لاستكمال منافسات دوري أبطال آسيا. وشهدت التدريبات المشاركة الأولى للأرجنتيني بيتي مارتينيز وعبدالمجيد الصليهم وعلي لاجامي المنتقلين حديثًا إلى صفوف الفريق، إضافة إلى الكوري الجنوبي كيم جون سو على الرغم من أنه خارج قائمة الفريق في البطولة الآسيوية. وكان اللاعبون قد حرصوا على الترحيب بزملائهم الجدد بممر شرفي قبل بداية الحصة التدريبية. وركز البرتغالي روي فيتوريا في بداية التدريبات على النواحي اللياقية، وبعدها قسم اللاعبين إلى مجموعات لإجراء تدريبات تكتيكية خاصة باستخدام الكرة، واختتمها بمناورة خفيفة على منتصف الملعب.
من حق القلم أعلنت إدارة النصر إقالة المدرب البرتغالي فيتوريا؛ فأعدت تقريراً لبرنامج في المرمى ليلة إعلان التعاقد معه واستعراض سيرته، كانت الفقرة اللافتة أن بداياته مع الفرق التي يشرف عليها تكون قوية، وبصماته واضحة فيعمل كثيراً وينجح في تحقيق توليفة تحقق بطولات في الموسم الأول لكنه ما يلبث أن يتراجع في عمله ونتائجه في المواسم التالية وهو ما حدث مع النصر بالفعل. فيتوريا مدرب كبير ولفت أنظار الجميع، لقد قاد النصر لتحقيق واحدة من أصعب بطولات الدوري وأكثرها إثارة وندية، حقق مع ناديه الدوري الاستثنائي الذي لا ينسى، تمكن من استثمار النجوم الأجانب والسعوديين كما يجب، كان النصر وقتها يملك عناصر أساسية وبدلاء رائعين في قمة مستواهم. ما حدث من انهيار غريب لفريق بطل بات يحتل مركزاً متأخراً في سلم الترتيب يحتاج دراسة، المدرب كفء واللاعبون مميزون لكن ما الذي حدث ليفقد كل المكتسبات في غمضة عين وضحاها؟! التحكيم والفار عانى منهما النصر، وتسبب في إبعاده عن المنافسة لكن لا يمكن أن يكون سبباً وحيداً لتذيّل الفريق جدول الدوري، المال عصب الحياة، وأهم عناوين تفوق الفرق، لكن ثبت بالدليل القاطع أن إدارة المجموعة، وأهمية وجود لاعب سابق قريب من المدرب واللاعبين مهم جداً، ما حدث بين الأمس واليوم إدارة كانت قوية، وإدارة كرة فاهمة، ومدرب يعمل بجد، ولاعبون متفاعلون، كل شيء تغير، جاءت إدارة تفتقد للخبرة، وتخلصت من إداري جيد، ولم تجلب بديلاً مناسباً، وسط تراجع في عمل الجهاز الفني أثر على المجموعة، وعلى روحهم المعنوية وعطائهم داخل الملعب.
روي فيتوريا أثار البرتغالي روي فيتوريا، جدلاً عقب تصريحاته الأخيرة بشأن موقفه من التدريب بـ نادي النصر. في تصريحات صحفية لـ فيتوريا أوضح أنه مازال المدير الفني الرسمي بنادي النصر. حيث أنه على النادي الذي يريد فسخ عقده مع مدربه، حسب قوانين الإتحاد الدولي لكرة القدم "فيفا"، أن يكون بخطاب رسمي ومخالصة رسمية. في حين أوضح فيتوريا أنه لم يتلقى أي خطاب رسمي من النادي، بل كانت الإقالة شفهية فقط، بالإضافة إلى أنه لم يتم حل مشكلة مستحقاته المالية المتأخرة حتى الآن. جدير بالذكر أن قررت إدارة نادي النصر السابقة المُستقيلة برئاسة صفوان السويكت، إقالة البرتغالي عقب تراجع مخيف في أداء ونتائج الفريق.
النهضة نيوز _ بيروت
قناة سبورت 360عربية على يوتيوب