ربما أنت من هؤلاء الأشخاص الذين عندما يريدون اتباع حمية غذائية لفقدان الوزن، فإنهم يذهبوا للتسوق وشراء علب التونة العديدة كواحدة من أشهر الأشياء المرتبطة لدى الجميع بالرجيم، ولكن هل تعرف عدد السعرات الحرارية في التونة سواء كانت المعلبة أو الطازجة؟ تابع المقال عزيزي القارئ لتتعرف على إجابة هذا التساؤل. القيمة الغذائية للتونة
إن التونة مصدر صحي يسهل الحصول عليه وبأسعار معقولة لأحماض أوميجا 3 الدهنية، والبروتين والسيلينيوم وفيتامين د، وهي إضافة ذكية لنظامك الغذائي. اكتشفوا السعرات الحرارية والقيم الغذائية: سمك، التونة، خفيف، مُعلَب فى الزيت، مواد صلبة مجففة. ولكن الجدير بالذكر أن أن الأصناف المعلبة قد لا تكون لها نفس القيمة الغذائية مثل الأسماك الطازجة للتونة، ولكن تظل جيدة، حيث أن عملية التعليب تجعل من السهل توفير وإعداد التونة ومنحها فترة صلاحية طويلة. السعرات الحرارية في التونة الطازجة
إذا أمكنك الحصول على قطعة سمك تونة لتتناولها طازجة، فأنت الآن تحصل على قيمة غذائية رائعة، حيث تحتوي قطعة سمك تونة وزن 85 جرام على كمية رائعة من البوتاسيوم والصوديوم والحديد وفيتامين أ والبروتينات. كما توفر قطعة التونة الطازجة تلك حوالي 156 سعر حراري، يأتي 48 منها من الدهون، حيث تحتوي على 5. 3 جرام من الدهون، وهو ما يعادل 8% من احتياجك اليومي من الدهون.
- اكتشفوا السعرات الحرارية والقيم الغذائية: سمك، التونة، خفيف، مُعلَب فى الزيت، مواد صلبة مجففة
- اقرب بنك راجحي مباشر
اكتشفوا السعرات الحرارية والقيم الغذائية: سمك، التونة، خفيف، مُعلَب فى الزيت، مواد صلبة مجففة
تعتبر التونة المعلبة طريقة رائعة لإضافة البروتين إلى نظامك الغذائي. وعلى الرغم من أن التونة المعلّبة تأتي في علبة، لكنها تعتبر وسيلة سهلة ورخيصة لإضافة الأحماض الدهنية والبرتين اللازمة في نظامك الغذائي. فقط عليك مراقبة الكميّة التي تقوم باستهلاكها أسبوعياً لتجنّب تجاوز مستويات الزئبق الآمنة. ويمكنك الحصول على جميع العناصر الغذائية المفيدة لهذه السمكة الدهنية عندما تكون معبأة في مكونات خفيفة مثل الزيت والماء. على الرغم مما تم ذكرُه من فوائد ، إلّا أنه وإن كنت تراقب السعرات الحرارية لديك، فيجب الاحتراس من محتويات التونة المعلّبة. حيث أن التونة المعبأة بالزيت، يمكن أن تحتوي في المتوسط على ما يقارب 340 سعرة حرارية لكل 100 جرام، وهو ما يعادل ثلاثة أضعاف السعرات الحرارية مقارنة بنفس الكميّة عندما تكون معبأة بالماء. المخاطر الصحيّة لتناول التونة المعلّبة
رغم فوائد تناول أسماك التونة المعلّبة، إلّا أن هذا لا يعني خلوٍّها من المخاطر. حيث أن بعض الخبراء قد حذروا من احتمالية وجود مستويات عالية من الزئبق في معلّبات التونة. توصي إدارة الغذاء والدواء الأمريكية الأشخاص البالغين بتناول معدّل 85 جراماً من التونة المعلبة بأمان، وذلك مرة إلى مرتين في الأسبوع.
مختارات لا تفوتك
دراسة تكشف عن أفضل نظام غذائي لصحة الكبد
يلعب النظام الغذائي دورًا فعالا في الحفاظ على صحة الجسم سواء الجسدية والعقلية بشكل عام، وصحة الكبد بشكل خاص. نصائح
كيف تتجنب زيادة الوزن في عيد الفطر؟
يستعرض "Mawdoo3" في التقرير التالي، كيفية الاحتفال بعيد الفطر دون زيادة الوزن. اخبار التجميل
منها التفاح- فواكه تحتوي على نسبة منخفضة من السكر
هناك فواكه تحتوي على نسب منخفضة من السكر، وتشير الأبحاث إلى الاختلاف في نسب السكر بين أنواع الفاكهة،
حسام موافي يحذر هؤلاء من تناول الرنجة والفسيخ في العيد
أكد الدكتور حسام موافي، أنه لا مانع من تناول الأسماك المملحة، خلال أيام عيد الفطر، بشرط استقرار الحالة الصحية. أمراض مزمنة
قبل تناول الرنجة في العيد- دليلك للوقاية من التسمم الغذائي
يستعرض "Mawdoo3" في التقرير التالي، كيفية الوقاية من تسمم الفسيخ في العيد.
يبيع المصرف إليك العقار بالتقسيط. المصرف له حق التصرف في العقار ضماناً لحقوقه وحماية من المخاطر المترتبة على هذا التمويل. شروط الحصول على منزل من بنك راجحي
قم بتحديد ميزانيتك وتكون مناسبة لدخلك لضمان سدادها. أختر العقار الذي تريده مع العرض للمصرف الراجحي. يجب أن يكون المنزل مكتمل البناء وله سند ملكية مستقل، وألا يزيد عمر بنائه عن 25 عامًا، وألا تقل مساحته عن 200 متر مربع إذا كان فيلا أو 80 مترًا مربعًا إذا كان شقة. إتمام إجراءات الحصول على التمويل العقاري مع المصرف هو الخطوة الأخيرة لامتلاك منزلك. المعايير والأهلية لشراء منزل
الحد الأدنى للراتب الشهري 2, 000 ريالٍ سعودي (1, 900 ريالٍ سعودي للمتقاعدين). الحد الأقصى للسن:: المدنيون: 60 عامًا أو سن التقاعد (أيهما أقرب)، كما أيضاً المتقاعدون: 65 عامًا العسكريون: حسب سن التقاعد لكل رتبة. الوثائق المطلوبة لشراء منزل من بنك الراجحي
نموذج الطلب بعد تعبئته. اقرب بنك راجحي افراد. صورة من بطاقة هوية سارية للمواطنين السعوديين. صورة من تأشيرة الإقامة للوافدين. خطاب التوظيف. تمويل عقاري لشراء الأراضي بنك الراجحي
من مميزات وشروط شراء قطعة أرض:
أولاً يمكنك الحصول على تمويل مشترك لشراء مع أحد الأقارب المباشرين: الزوجة أو الزوج أو الأم أو الأب أو الأخت أو الأخ.
اقرب بنك راجحي مباشر
بعد ذلك التسجيل سوف يتم فتح حسابك الشخصي. قم باختيار كشف الحشاب. ثم عليك تحديد مدة الكشف، التي ترغب في الاستعلام بشأنها. الآن اختر استعلام كشف الحساب من بنك الراجحي. بينا من خلال مصرف الراجحي الخدمات التي يقدمها مثل فتح حساب جاري، وكذلك فتح حسبا مؤسسة، وكيفية الغاء حساب الراجحي اون لاين بالخطوات. اقرب صراف راجحي - ووردز. اقرأ في خدمات السعودية:-
طريقة شحن شريحة بيانات stc
كيف اعرف كم باقي بيانات
بلاك بورد جامعة الجوف التقديم والتفاصيل
تجربتي في الجامعة السعودية الالكترونية
تعد بطاقة الصراف الآلي من أساسيات التعاملات المالية في الوقت الحالي وهي تعمل على تسهيل صرف وإيداع الأموال من الحساب دون الحاجة إلى انتظار ساعات طويلة في البنك لإتمام العمليات المصرفية.