لو انا حابة انزل ثلاث كيلو بالاسبوع كم سعرة حرارية اخذها يوميا Harmony 8 2015/07/05 (أفضل إجابة) 3 كيلوا في الأسبوع عدد كبير لايطيقه الجسم وستكون له ردود عكسية ، لأنك ستخسرين العظلات وهذا سيجعل صحتك تتدهور وستحسين بارهاق شديد ودوار. وليس هذا فقط ، بل وبمجرد أن تنتهي فطرة الحمية سيرجع وزنك كما كان بل أكثر ، هناك عملية معقدة يطول شرحها يقوم بها الجسم عندما تقومين بانزال قدر كبير من الوزن ، الأفضل ان تنسي هذا كليا ، وأن تبحثي عن انزال كيلوا واحد في الأسبوع هذه الطريقة صحية أكثر ولن يرجع وزنك بعد ايقاف الحمية. ولهذا تحتاجين ل 1000 سعرة في اليوم لاأكثر ، مع شرب الماء وممارسة الرياضة. تنبيه حذاري من الحمية في رمضان كون الجسم أساسا في حمية، فقط أنزعي السكريات الصناعية واستبدليها بالفواكه ، وابتعدي عن الدهون. الكيلو كم فيه سعره حراريه – اميجز. لما يدخل الرقم الصعب اساله هو خبير في مواضيع الجيم والريجيم والسعرات الحرارية و كده ببرافو بازوكا كنت داخلة اقول نفس الكلام انت معلم 😋 مسبتش ولا رياضة ياعم ليه كدا بس هههههه معلم معلم بجد متعدد الرياضات بس متنكرش ان كمال الاجسام الاحلى دايما 😍😍😍 ماشاء الله لازم تعلمني السباحة فيوم الكيلو فيه 7000 سعره حرارية........ 3كيلو= 21 الف سعره حرارية يعني اذا تحتااج يوميا 2000 سعره واكلت 1000 سعره يبغالك 21 يوم لتخسر 3 كيلو كم تاخذي بالعادة؟ خذي سعراتك المطلوبه لجسمك ونقصي منها 500 سعرة او ممكن 2200 سعرة للعلم ٢ كيلو الحد الصحي الاقصى لنزول الوزن.
إكتشف ماذا تفعل عندما يتوقف الوزن عن النزول. بالإضافة إلى ذلك ، يتباطأ التمثيل الغذائي أيضًا مع تقدم العمر ، لذلك من الشائع أن تواجه صعوبة أكبر في فقدان الوزن مع تقدمك في السن. للتغلب على هذه الصعوبة ، من الضروري تعديل النظام الغذائي وزيادة ممارسة النشاط البدني ، حيث يحافظ ذلك على نشاط التمثيل الغذائي ويزيد من كمية الكتلة العضلية في الجسم ، مما يساعد في إنقاص الوزن والتحكم فيه.
كم سعرة حرارية يجب أن تحرق لتنزيل كيلو غرام من وزنك, أولاً يجب عليك عزيزي السائل اتباع ما سأقول لك. أولاً يجب أن تعرف كم سعرة حرارية تحتاج لإتمام يومك حسب وزنك. ثم تقوم بتقليل مستوى السعرات الحرارية قليلاً كل يوم خلال الفترة التي تريد انزال وزنك فيها حتى يتم نزول الوزن الذي تريد. ولكي تثبت الوزن عليك حساب السعرات الحرارية حسب وزنك الجديد واتبع نظام غذائي على حسب السعرات.
28/04/2022 05:00:00 ص دعاء يوم 27 من رمضان 2022: اللهم ارحم واغفر لمن لا يملك إلا الدعاء دعاء يوم 27 من رمضان 2022 اللهم ارحم واغفر لمن لا يملك إلا الدعاء | مصراوى (مصراوي):قال رسول الله (صلى الله عليه وسلم):"ثَلاثَةٌ لا تُرَدُّ دَعْوَتُهُمْ: الإِمَامُ الْعَادِلُ وَالصَّائِمُ حِينَ يُفْطِرُ وَدَعْوَةُ الْمَظْلُومِ... " رواه الترمذي وصححه الألباني. وفي هذا الحديث ترغيب للصائم أن يغتنم لحظات الصيام والإفطار فيدعو بما أحب من الخير عسى أن يمن الله عليه بالاستجابة. دعاء يوم 27 من رمضان 2022: اللهم ارحم واغفر لمن لا يملك إلا الدعاء. ومن روائع الدعاء في يوم 27 من شهر رمضان المبارك:اللهم إني لك سأصوم وعلى رزقك سأفطر، فتقبل مني صلاتي وصيامي وقيامي ودعائي وسائر أعمالي، واغفر لي ولوالديّ إنك أنت الغفور الرحيم. اللهم اشملني في هذا اليوم المبارك من هذا الشهر المبارك بالرحمة، وارزقني فيه التوفيق والعصمة، وطهّر قلبي من غياهب التهمة، يا رحيما بعباده المؤمنين. اللهم أصبح ظلمي مستجيرا بعفوك، وذنبي مستجيرا بمغفرتك، وخوفي مستجيرا بأمنك، وفقري مستجيرا بغناك، وضعفي مستجيرا بقوتك، وذلي مستجيرا بعزك، ووجهي الفاني مستجيرا بوجهك الدائم الباقي، فاغفر اللهم ذنوبنا كلّها دقّها وجلّها أولها وآخرها علانيتها وسرّها.. وباعد بيننا وبين خطايانا كما باعدت بين المشرق والمغرب، واغفر لمن لا يملك إلا الدعاء فإنك فعال لما تشاء.
من أدعية الإمام علي بن الحسين السجاد زين العابدين ( عليه السَّلام): " بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمنِ الرَّحِيمِ الْحَمْدُ لِلَّهِ الَّذِي جَعَلَ اللَّيْلَ لِبَاساً ، وَ النَّوْمَ سُبَاتاً ، وَ جَعَلَ النَّهَارَ نُشُوراً ، لَكَ الْحَمْدُ أَنْ بَعَثْتَنِي مِنْ مَرْقَدِي ، وَ لَوْ شِئْتَ جَعَلْتَهُ سَرْمَداً ، حَمْداً دَائِماً لَا يَنْقَطِعُ أَبَداً ، وَ لَا يُحْصِي لَهُ الْخَلَائِقُ عَدَداً. اللَّهُمَّ لَكَ الْحَمْدُ أَنْ خَلَقْتَ فَسَوَّيْتَ ، وَ قَدَّرْتَ وَ قَضَيْتَ ، وَ أَمَتَّ وَ أَحْيَيْتَ ، وَ أَمْرَضْتَ وَ شَفَيْتَ ، وَ عَافَيْتَ وَ أَبْلَيْتَ ، وَ عَلَى الْعَرْشِ اسْتَوَيْتَ ، وَ عَلَى الْمُلْكِ احْتَوَيْتَ. أَدْعُوكَ دُعَاءَ مَنْ ضَعُفَتْ وَسِيلَتُهُ ، وَ انْقَطَعَتْ حِيلَتُهُ ، وَ اقْتَرَبَ أَجَلُهُ ، وَ تَدَانَى فِي الدُّنْيَا أَمَلُهُ ، وَ اشْتَدَّتْ إِلَى رَحْمَتِكَ فَاقَتُهُ ، وَ عَظُمَتْ لِتَفْرِيطِهِ حَسْرَتُهُ ، وَ كَثُرَتْ زَلَّتُهُ وَ عَثْرَتُهُ ، وَ خَلُصَتْ لِوَجْهِكَ تَوْبَتُهُ ، فَصَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ خَاتَمِ النَّبِيِّينَ ، وَ عَلَى أَهْلِ بَيْتِهِ الطَّيِّبِينَ الطَّاهِرِينَ ، وَ ارْزُقْنِي شَفَاعَةَ مُحَمَّدٍ ( صلى الله عليه و آله) ، وَ لَا تَحْرِمْنِي صُحْبَتَهُ ، إِنَّكَ أَنْتَ أَرْحَمُ الرَّاحِمِينَ.
(۱) ۱. جمال الأسبوع: ٣٥ ، فصل ٣. تصفّح المقالات
الهوامش 1. سرمداً: مستمرّاً ، دائماً. 2. الصحيفة السجادية: ٥٥٠ برقم ٢٤٢. مقتبس من كتاب: [ مفاتيح الجنان] / الصفحة: 70
اللهم بلغنا ليلة القدر، وارزقنا قيامها على الوجه الذي يرضيك عنا، اللهم أعد علينا رمضان أعوامًا عديدة اللهم أعتق رقابنا من النار. اللهم أنت الحميد الرب المجيد الفعال لما تريد ، تعلم فرحنا لماذا وبماذا وعلى ماذا ، وتعلم حزننا كذلك ، وقد أوجدت ما أردت فينا ومنا، ولا نسألك دفع ما تريد، ولكن نسألك التأييد بروحك فيما تريد ، كما أيدت أنبياءك ورسلك وخاصة الصديقين من خلقك، إنك على كل شيء قدير. اللهم كن لنا ولا تكن علينا ، فارحم حينا وميتنا وحاضرنا وغائبنا، وارض عنا برضاك، وافتح علينا فتوح العارفين بك، وافتح علينا من خزائن فضلك ورحمتك ما تثبت به الإيمان في قلوبنا ، اللهم اغفر وارحم، وتجاوز عما تعلم إنك أنت الأعز الأكرم، آتنا في الدنيا حسنة، وفي الآخرة حسنة، وقنا عذاب النار، وأدخلنا الجنة مع الأبرار يا عفو يا غفار.
المصدر: الصحيفة السجادية
اللَّهُمَّ اقْضِ لِي فِي الْأَرْبِعَاءِ أَرْبَعاً ، اجْعَلْ قُوَّتِي فِي طَاعَتِكَ ، وَ نَشَاطِي فِي عِبَادَتِكَ ، وَ رَغْبَتِي فِي ثَوَابِكَ ، وَ زُهْدِي فِيمَا يُوجِبُ لِي أَلِيمَ عِقَابِكَ ، إِنَّكَ لَطِيفٌ لِمَا تَشَاءُ " 1. مواضيع ذات صلة