المرحلة الثالثة: خلال المرحلة الثالثة ينبغي تجنّب الأطعمة السكرية، والخبز، وقشر الخضروات والفواكه وبذورها، والأطعمة الدهنية وخاصة الزيوت والزبدة، والمعكرونة البيضاء والأرز، ومن الجدير بالذكر أنّ الأطعمة الغنية بالبروتين تُعدّ غنية بالمواد الغذائية، وتدعم الشعور بالامتلاء، ومن الأمثلة على الخيارات الآمنة في هذه المرحلة: اللحوم قليلة الدسم، والسمك الطري، والجبن قليل الدسم، والبيض بما في ذلك المخفوق والمسلوق، والخضروات الطرية، والحساء المحتوي على بعض القطع. المرحلة الرابعة: تبدأ المرحلة الرابعة بعد حوالي أربعة أسابيع من الجراحة، ويبدأ خلالها الانتقال إلى الأطعمة الصلبة، وتتضمن قائمة الأطعمة الآمنة خلال المرحلة الرابعة نفس الأطعمة الآمنة خلال المرحلة الثالثة، مع ضرورة تجنب الخبز والحبوب البيضاء، والوجبات الخفيفة السكرية، والأطعمة المعلبة مثل: رقائق البطاطس، وزيوت الطبخ، والأطعمة المقلية، والمشروبات الغازية، والحلويات، والأطعمة عالية السعرات الحرارية. المراجع ↑ "Sleeve Gastrectomy",, Retrieved 3-5-2019. Edited. ↑ "Laparoscopic Sleeve Gastrectomy",, Retrieved 2-5-2019. أضرار عملية التكميم على المدى البعيد.. عيوب عملية قص المعدة | مجلة رقيقة. Edited. ↑ "Sleeve Gastrectomy",, Retrieved 2-5-2019.
فيديو عن أعراض تكميم المعدة للتعرف على المزيد من المعلومات حول أعراض تكميم المعدة شاهد الفيديو.
أضرار تكميم المعدة على المدى البعيد: تضمّ هذه الأضرار؛ خطر الانسداد المعدي المعوي، والفتق، والارتجاع المعدي المريئي ، وانخفاض نسبة السكر في الدم، وسوء التغذية، والتقيّؤ. فقدان الوزن المتوقع يصل فقدان الوزن المتوقع بعد تكميم المعدة إلى 60٪ من الوزن الزائد على مدار 12-18 شهراً، لذا فإنّ الشخص الذي يزيد وزنه بـ 100 كغم عن الوزن الصحي، سيخسر ما يقرب من 60 كغم، وبالرغم من أنّ البعض قد يفقد أكثر من ذلك والبعض الآخر قد يفقد وزناً أقل، كما أنّ ممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي يُساعد على فقدان الوزن بفاعلية أعلى بعد عملية تكميم المعدة. [٧] النظام الغذائي بعد تكميم المعدة يمر النظام الغذائي بعد تكميم المعدة بأربع مراحل، نذكرها فيما يلي: [٨] المرحلة الأولى: تستمر المرحلة الأولى عادة لمدة أسبوع تقريباً بعد الجراحة، وينبغي على الخاضع للعملية خلال هذا الوقت تناول السوائل الصافية فقط، كما ينبغي تجنّب المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، مثل؛ الشاي والقهوة، والمشروبات السكرية، مثل؛ عصير الفاكهة، والمشروبات الكربونية، والمشروبات الغازية، واستبدالها بالسوائل الخالية من السكر، إضافة إلى شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يومياً، ويمكن أن يشتمل النظام الغذائي على سائل الجيلي، والمرق، والشاي أو القهوة منزوعة الكافيين.
خلال السنوات القليلة الماضية منذ عهد الملك سليمان بن عبد العزيز شهدت السعودية الكثير من التغيرات في داخل المجتمع، منها قيادة المرأة للسيارة، وانتشار الحفلات الموسيقية بداخل المملكة، وأخيرا ظهور لاعبة كرة قدم سعودية. حيث سجلت "سجي كمال" لاعبة كرة قدم سعودية من الدخول إلي موسوعة جينيس للأرقام القياسية لمشاركتها في مباراة كرة قدم أعلي قمة كليمنجارو الموجودة بإفريقيا. نشأة سجي كمال ولدت سجي كمال في المملكة العربية السعودية وبدأ شغفها بالرياضة منذ عمر الرابعة، فقامت بلعب كرة السلة، والقدم، والبولينج، حتى اختارت التخصص في رياضة كرة القدم، ثم ذهبت إلي الولايات المتحدة الأمريكية لدراسة العلوم السياسية والدولية وإدارة الأعمال، وظلت هناك 5 أعوام، ولممارسة لعب كرة القدم سافرت إلي البحرين، والأمارات، وأمريكا، وبريطانيا حيث لا يتوافر فريق كرة قدم بالمملكة السعودية. أما بالنسبة لمباراة كرة القدم على جبال كليمنجارو فقامت هي و29 لاعبة بتسلق قمة الجبل الذي يرتفع 19 ألف قدم عن سطح الأرض للعب مباراة كرة القدم، فتعد المباراة الأكثر أرتفاعا على مستوي العالم تابعة للاتحاد الدولي فيفا في عام 2017، فتعتبر سجي كمال هي أول أمرأة سعودية تدخل موسوعة جينيس في لعبة كرة القدم.
تواجدت الأسبوع الماضي لاعبة كرة القدم السعودية الجوهرة السديري ، ضمن صفوف نادي العربي الكويتي بفترة معايشة؛ لكسب مزيد من الخبرة وكخطوة أولى للاحتراف بعالم كرة القدم. تألقت السديري في دوري جدة النسائي مع فريق جدة إيغيلز، وشاركت بثلاث مباريات؛ نجحت من خلالها في تسجيل ٨ أهداف، وتمكن الفريق بالفوز بلقب الدوري بتصدره المركز الأول. المشاركة في النادي الكويتي حول تجربتها مع الدوري الكويتي ، قالت السديري: «يحظى بشعبية كبيرة ودعم من جميع الأطراف، أجواء المباريات ممتعة ومثيرة تزيد من حماس اللاعبات، والجمهور للحضور والمساندة بالتشجيع». وأشارت إلى أن نادي العربي الكويتي يعد من أقوى الأندية المنافسة والمرشحة دوماً للألقاب، وقد نجح الفريق بالوصول إلى النهائي؛ بعد فوزه على القادسية بنتيجة ٧-٤، معلّقة: «كانت بالنسبة لي تجربة أكثر من رائعة». وأضافت: «نتمنى دعم اللاعبات السعوديات وتحفيزهن؛ لخوض مثل هذه التجارب لاكتساب المزيد من الخبرة بكرة القدم، خاصة أن الفتاة السعودية أصبح لديها من الخبرة والمهارة ما يؤهلها لخوض تجارب مماثلة».
كما أنها خضعت لدورة تدريب كرة قدم نسائية معتمدة من الاتحاد الدولي لكرة القدم "FIFA" ،وتشغل أيضا منصب محكمة معتمدة من الاتحاد السعودي لكرة القدم فرح جفري.. موهبة سعودية فذة قصة ناجحة أيضا تبدأ فصولها مع اللاعبة السعودية فرح جفري الملقبة ب " F-16 " والتي استطاعت إثبات موهبتها الكروية وقدراتها الكبيرة في عالم الساحرة المستديرة. حيث بدأ شغف اللاعبة السعودية فرح جفري بممارسة القدم منذ نعومة أظافرها حيث بدأت في مشاهدة المباريات ومتابعتها منذ الصغر لتجد نفسها في تلك الرياضة الساحرة. وبالفعل خاضت اللاعبة السعودية فرح جفري أولى تجاربها الكروية بالالتحاق بفريق جدة إيجلز الذي استطاعت برفقة زميلاتها في هذا الفريق من حصد المرتبة الثانية في البطولة الرسمية الأولى لها " بطولة السيدات لكرة القدم في السعودية". تشغل اللاعبة السعودية فرح جفري مركز لاعبة في خط الوسط حيث تبهر الجميع من جمهور ولاعبين ومدربين بتمريراتها الحريرية التي تسهل وصول زميلاتها إلى المرمى بكل سهولة ويسر. وتحمل اللاعبة السعودية فرح جفري القميص رقم 16 وهو القميص الذي نجحت من خلاله في تقديم مستويات كروبة مبهرة قادته لحصد جائزة هدافة كأس الأبطال في دوري كرة القدم للسيدات في النسخة الأولى من البطولة التي أقيمت في العام 2020 م.
بمهارات وثبات تمضي شابات سعوديات إلى أحد ملاعب كرة القدم بمدينة الخبر شرق السعودية لممارسة رياضة ظلت لفترة طويلة حكراً على الرجال في مجتمعهن، فمع بزوغ ساعات الصباح الأولى، تخضع لاعبات من فريق "المملكة" لتدريبات اللياقة البدنية. وهؤلاء الشابات هن أعضاء فريق كرة قدم سعودي في المنطقة الشرقية جميع أعضائه من النساء. أنشئ هذا الفريق قبل تسعة أشهر على يد اثنتين من لاعبات كرة القدم، هما منيرة الحمدان ولجين كشغري، ومع الوقت زاد عدد أعضاء الفريق من 20 إلى 25 شابة. وتلك الفتيات لا يضعن الكرة نصب أعينهن فحسب، لكنهن، كما تقول مؤسسة الفريق الشابة منيرة الحمدان البالغة من العمر 23 عاماً، يطمحن لترك بصمة في المحافل المحلية والدولية. وعن بداية هوايتها لكرة القدم منذ الصغر، تحدثت الحمدان لـ"العربية. نت" قائلةً: "بدأت ممارسة رياضة كرة القدم عندما كنت في سن صغيرة مع أبناء عائلتي، وكانت بتشجيع من جدي. وقد اهتم جدي بتدريبي وتنمية قدراتي الكروية. وقدمت لي أسرتي الصغيرة شحنة معنوية كبيرة لأستمر في احتراف كرة القدم. وقبل أشهر حان وقت الجد لإنشاء فريق كرة قدم نسائي سعودي". وتصطف عشرات الفتيات اللواتي يُقبلن على كرة القدم في طوابير، ينفذن باندفاع تعليمات مدربتهن لإتقان أساسيات لعبة كرة القدم، من ركلها والسير بها والسيطرة عليها.
اللاعبة السعودية فرح جفري تتابع كرة القدم العالمية بكل شغف وتعتبر لاعب مانشستر سيتي كيفين دي بروين هو مثلها الأعلى في عالم كرة القدم. تالة الغامدي اللاعبة السعودية الواعدة تالة الغامدي تتمتع بموهبة فريدة في عالم كرة القدم حيث استطاعت أن تكون رفقة اللاعبة السعودية فرح جفري في إثبات جدارتهم المبكرة في عالم كرة القدم النسائية بالسعودية موهبة اللاعبة السعودية تالة الغامدي لفتت أنظار متابعي مباريات النسخة الأولى من بطولة السيدات لكرة القدم في السعودية التي جرت في العام الماضي 2020. خاضت اللاعبة السعودية تالة الغامدي أولى تجاربها الكروية بالالتحاق بفريق جدة إيجلز الذي استطاعت برفقة زميلاتها في هذا الفريق من حصد المرتبة الثانية في البطولة الرسمية الأولى لها " بطولة السيدات لكرة القدم في السعودية". اللاعبة السعودية تالة الغامدي تلعب في مركز الظهير الأيمن وتشجع نادي الاتحاد السعودي الذي تتمنى أن يعود لتقديم مستوياته السابقة في المسابقات السعودية. اللاعبة السعودية تالة الغامدي تتابع كرة القدم العالمية بكل شغف وتعتبر لاعب ليفربول الأنجليزي ألكساندر أرنولد هو مثلها الأعلى في عالم كرة القدم.