هل تعلم أن الأطعمة مرتفعة الصوديوم تزيد من فرصة أمراض القلب؟ لتحصل على غذاء منخفض الصوديوم عليك اتباع الخطوات الآتية. يُعد الصوديوم من المعادن اللازمة لصحة الجسم، والموجود في الأطعمة المختلفة، وهو مكون رئيسي من ملح الطعام. ينصح الأطباء عادةً بتناول أكل قليل الصوديوم لمن يُعاني من مشاكل طبية، مثل: قصور القلب، وضغط الدم، وأمراض الكلى. تعرف على غذاء منخفض الصوديوم في الآتي: غذاء منخفض الصوديوم في خمس خطوات يتسبب الغذاء الذي يحتوي على نسب مرتفعة من الصوديوم في الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة، كأمراض ارتفاع ضغط الدم والقلب. يُمكنك اتباع هذه الخطوات للحصول على غذاء منخفض الصوديوم: 1. ملح طبيعي صحي اليود غني البوتاسيوم قليل الصوديوم للطهو بديل عن الملح العادي الغني بالصوديوم.. حضّر طعامك بنفسك يُعد طهي وجبات الطعام منزليًا من أفضل الطرق للتحكم في كمية الصوديوم التي تدخل في وجباتك اليومية. اختر الدواجن الطازجة والأسماك واللحوم بدلًا من الأصناف المصنعة أو المدخنة، وتناول الفواكه الطازجة أو الخضروات بدلًا من المعلبة، واصنع الأرز البني أو البطاطا الحلوة بدلًا من الأرز الأبيض أو المنكه، أو البطاطا المهروسة. يجب عليك غسل الأطعمة المعلبة قبل تناولها، مثل: الخضار، أو الفاصوليا لتتمكن من إزالة بعض الصوديوم.
كما أنه يساعد النساء الحوامل على الوقاية من ارتفاع ضغط الدم حيث أثبتت العديد من الدراسات أن سبب العقم عند كثير من النساء هو نقص اليود. يساعد في تخليص الجسم من السموم مثل الرصاص والزئبق والفلورايد لاحتوائه على اليود يساعد في تنظيم درجة حرارة الجسم والتعرق يحمي عنصر اليود الملح الجسم من الأضرار التي تسببها الإشعاعات الضارة ، خاصة في المرضى الذين يخضعون للعلاج الإشعاعي وكذلك الأشخاص الذين يعملون في محطات الطاقة النووية. يستخدم للوقاية من السرطان كل هذا على عكس ملح الطعام العادي ، وهذا من الفروق بينهما ، حيث يعتبر مؤشرا خطيرا لارتفاع ضغط الدم ، مما يؤدي إلى زيادة الدهون والكوليسترول ، ويسبب الكثير من أمراض القلب والأوعية الدموية. لا تشارك في الوقاية من النقرس.
الصوديوم هو الأيون الابتدائي بالكهرباء داخل الجسم ، ويقوم بتنظيم الدم ، ويتسبب بضعف خطير في وظيفة جسدية بسبب عدم وجود الصوديوم ، بل هو عنصر تنوعا ويحدث في أكثر من ثمانين أشكال مختلفة ، فإنه ينظم سوائل الجسم وينقل نبضات كهربائية في الجسم. على عكس الفيتامينات والمعادن الأخرى ، والحرارة له تأثير على الصوديوم. وبالتالي ، فإنه يمكن استخدامها بطرق مختلفة والتحضيرات دون أن تفقد آثاره. أيضا ، فإنه من المكونات المهمة من الأعصاب ويساعد على تنظيم تقلصات العضلات. الصوديوم المنحل بالكهرباء في غاية الأهمية وضرورية أيون الحالية في السائل خارج الخلية (ECF). على الرغم من أن الصوديوم هو أحد المغذيات الأساسية في أي نظام غذائي متوازن ، ويمكن أيضا أن يسبب سرطان المعدة وارتفاع ضغط الدم. يجب على الناس الذين يعانون من مشاكل في الكلى أو وذمة تقييد استهلاكهم من الصوديوم للوقاية من هذه المخاطر الصحية. وباختصار ، الصوديوم عنصرا حيويا في غذاء الإنسان لتنظيم النشاط الخلوي وظيفة الجهاز العصبي. جرعات تكميلية من الصوديوم ضرورية عند العرق بغزارة ، يكون ضربة شمس ، أو يعانون من قصور الغدة الكظرية. تفرز الصوديوم في البول بانتظام ، ولا تشكل أي خطر أو سمية المتأصلة.
- تونة معلبة أو سلامون يتم تصفيتهم من الزيت، تونة وسلامون قليلي الأملاح. - بيضة واحدة يومياً أو 1/3 كوب من بدائل البيض يدخل ضمنها المستخدم في الطهي. - زبد الفول السوداني قليل الأملاح (ملعقتان صغيرتان تساوى 28. 35 جرام من اللحم) - مكسرات غير مملحة. - 28. 35 جرام جبن قليل الأملاح، أو جبن أبيض قليل الأملاح يساوى 28. 35 جرام من اللحم. - فاصوليا معلبة بعد تصفيتها أو مجمدة = أقل من 500 ملجم من الصوديوم. * الخضراوات: - كميات غير محدودة من الخضراوات أو عصائرها سواء طازجة أو مجمدة أو محفوظة (بدون إضافة ملح أو صوديوم). - احتواء الوجبة الغذائية على مصدر لفيتامين (أ) يوماً بعد يوم على الأقل مثل الخضراوات ذات اللون الأخضر والأصفر الداكن. * الفاكهة: - أي نوع من الفاكهة أو عصائرها سواء طازجة أو مجمدة أو محفوظة ( باستثناء ما يتم ذكره في قائمة الأطعمة التي يُوصى بتجنبها). - بالإضافة إلى مصدر لفيتامين (ج) مثل الفاكهة الحمضية أو عصائرها من الفراولة والكانتلوب، الكرنب. * الخبز والحبوب: - أربعة شرائح من الخبز يومياً. - الساندويتش يساوي مقدارين من الخبز. - مقداراً واحداً من الحبوب (21. 26 جرام) الجافة تقدم 250 ملجم أو أقل من الصوديوم.
وتابع أن المهندسة صباح مشالي أول سيدة تقود الشركة، وهذا ليس من فراغ بل بفضل إخلاصها في عملها، لكنه طالبها بدعم الشركات المصرية للاستحواذ على المشروعات بشكل كامل خاصة أن شركته تعمل كمقاول باطن لبعض الشركات الصينية والتي تشرف فقط على الأعمال، بينما شركته تقوم بتنفيذ كل كبيرة وصغيرة. وأضاف أن الشركة لديها القدرة علي تنفيذ جميع المشروعات بأيدي مصرية، «نحن الداعم الأول للشركات الصينية ونجاحها بفضل رجال مصر». لمسة وفاء فيما وجه المحاسب محمود شفيق رسالة وفاء وشكر لشقيقه المهندس محمد شفيق والدكتور أحمد شفيق، مؤكدا أنهما صاحبي الفضل في كل خير هو فيه، حيث دائما ما يتلقي الدعم منهما، «هم أصحاب الفضل والسند في كل شيء، فضلا عن زوجتي وأبنائي الذين يوفرون لي الجو الملائم للنجاح» كما وجه الشكر لجميع العاملين بشركته والتي تصل إلي 800 شخص بين عمالة مستمرة ومؤقتة، مؤكدا أن الشركة تفتح مجالا للعمالة بشكل كبير في نطاق المشروعات التي تنفذها.
وتحدث أيضا عن المشروعات الصناعية والزراعية والتي سهلت الطرق الوصول لها، وشجعت رجال الأعمال علي الاستثمار فيها، مضيفا أن تطوير الدول يحتاج تخطيطا استراتيجيا ونظرات بعيدة بدلا من النظرة القاصرة للمواطن العادي الذي يبحث عن الطعام والشراب وهي من حقوقه لكن القيادة السياسية تنظر للتنمية بشكل مختلف. قيادات وزارة البترول.. إنجازات ملموسة وجهد مشكور فيما أكد أن قطاع الكهرباء شهد إنجازات كبيرة في عهد الدكتور محمد شاكر وزير الكهرباء والطاقة المتجددة الذي يمثل نابغة في المجال قبل أن يكون وزيرا، «الدكتور شاكر قامة وعلم وخبرة ويمثل صمام الأمان لقطاع الكهرباء خلال الفترة الراهنة». وأوضح أن مصر شهدت زيادة في كميات الطاقة المنتجة خلال عهد الدكتور شاكر بفضل التخطيط الجيد للمشروعات والإدارة العلمية للمنظومة. وأضاف أن المهندس جابر الدسوقي رئيس الشركة القابضة لكهرباء مصر، استطاع أيضا تحقيق العديد من الإنجازات خلال فترة توليه منصبه، حيث يتمتع بقدر كبير من العمل والكفاءة وهو ما يظهر في المنظومة التي يقودها. كما أشاد بالمهندسة صباح مشالي رئيس مجلس إدارة الشركة المصرية لنقل الكهرباء، مؤكدا أن تقوم بمجهودات شاقة وتعطي قدوة وصورة أكثر من رائعة عن نساء مصر المقاتلات، بفضل حجم الأعمال الذي نفذته الشركة خلال الفترة الماضية.
2020 مجموعة نابينا تم تأسيس "مجموعة نابينا" لإدارة أعمال شركات المجموعة والإشراف على التشغيل السلس والفعال متأكدا من أن إرث نابينا يفوق على أعلى المستوى كما كان منذ أكثر من 70 عامًا في السوق القطري. 2021 جاكوار وورلد جاكوار بريميوم للأدوات الصحية متوفرالآن في قطر. تقدم جاكوار مجموعة من حلول الحمامات الكاملة التي هي مزيج مثالي من التصميم الجمالي الحديث والمبتكر. من مواد البناء إلى بناء الحياة. أنشأت مجموعة نابينا شركات تدعم قطاع البناء في أفضل حالاته. اكتشف أعمالنا