متفشلين و متضايقين من أختهم 😐، لأنها تعاني من التأتأة!! | برنامج بنات - YouTube
جد يوصي حفيداته بأعظم وصية 👌🏼 شاهد.. | برنامج بنات - YouTube
الاعتراف بالخطأ | برنامج بنات (حلقة كاملة) - YouTube
ختام برنامج بنات | قناة مجد - YouTube
برنامج الأجاويد | مع عبدالله المهيدب | الحلقة 269 - YouTube
مطبخ بنات | شطائر التونة واللبنة | مع العنود عبدالحكيم - YouTube
وجبة خفيفة: حبة بطاطا مشوية. العشاء: طبق كورن فلكس مضاف إلى كوب من الحليب خالي الدسم. اليوم الثالث الإفطار: قطعة جُبْن قريش مضاف إليها قطع الخيار وزيت نباتي + ربع رغيف أسمر + كوب من الشاي الأخضر بعد الإفطار بساعتين. الغداء: عدد 2 بيضة مسلوقة + أربع ملاعق من المعكرونة + حبة خِيار وقطعة واحدة من الخس. وجبة خفيفة: كوب من الحليب خالي الدسم أو كوب من الزبادي. وجبة العشاء: عدد 2 علبة زيادي وثمرة من الفاكهة. رجيم تخسيس 10 كيلو في 4 ايام سهل - مختلفون. اليوم الرابع الإفطار: خمس ملاعق من الشوفان + كوب من الحليب خالي الدسم أو كامل الدسم حسب الرغبة. الغداء: خمس ملاعق كبيرة من الفاصوليا البيضاء + ثلاث ملاعق أرز أبيض + طبق سلطة كبير. وجبة خفيفة: طبق صغير من الترمس مضاف إليه الليمون والشطة الحمراء بكمية قليلة لتحفيز حرق الدهون. العشاء: بيضة مسلوقة واحدة + قطعة توست أسمر + ثمرة خِيار أو خس. رجيم سهل اليوم الخامس الإفطار: وزن 1/8 كيلو جبنة بيضاء خالية الدسم + حبة طماطم وحبة خِيار + قطعة توست أسمر، وبعد الإفطار بمدة كافية يتم شرب كوب من الشاي الأخضر. الغداء: علبة سردين خالية من الزيت + أربع ملاعق معكرونة + طبق سلطة كبير وبعد الغداء يتم شرب كوب من الزنجبيل بالليمون.
عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن فقد يكون خفض السعرات الحرارية هو العامل الأكثر أهمية، نتيجة لذلك يتم قياس السعرات الحرارية من خلال تتبع الأطعمة التي يتم تناولها واستهلاكها فقط في أوقات الوجبات. يجب الحرص على تجنب المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة المحلاة بالسكر، وعدم تناول أي شيء بعد العشاء. قم برفع الأثقال لزيادة التمثيل الغذائي وتحويل الدهون إلى عضلات ومارس تمارين رفع الأثقال في المنزل، ومع ذلك يجب عليك اتخاذ الاحتياطات المناسبة لتجنب إصابة عضلاتك.
اليوم الرابع: كوب من عصير البرتقال مع نصف رغيف من الخبز الأسمر وخمس ملاعق فول مضاف إليها الليمون وزيت الزيتون. طبق كبير من السلطة، وبيضتين مسلوقتين، وقطعة من التوست الاسمر وشوربة من الخضراوات. قطعة من جبن قريش او الفيتا، وحبة من الخِيار مع كوب من الزبادي،وشريحة من التوست الاسمر. يمكن تناول في الوجبة الخفيفة: الكورن فليكس او الترمس. اكتشف: رجيم التفاح الاخضر: فوائد واضرار رجيم التفاح الاخضر لانقاص الوزن اليوم الخامس بيضة مسلوقة، قطعة من الجُبْن القريش او جبن الفيتا، مع نصف رغيف أسمر. 5 ملاعق من الأرز البني طبق سلطة الخضروات، سمكة مشوية. ثمرة من الجريب فروت، وكوب من الحليب خالي الدسم، وكوب من الزنجبيل المغلي. حفنة من عين الجمل او اللوز او البندق او تناول الفول السوداني اليوم السادس قطعة من التوست الاسمر، وقطعة من الجُبْن، وكوب من القهوة أو الشاي بدون سكر. رجيم سهل وصحي مجرب - موسوعة. نصف دجاجة مشوية بدون جلد وطبق كبير من السلطة، وثمرة برتقال. كوب من عصير البرتقال الطازج وكوب من الزبادي منزوع الدسم. يمكن تناول في هذه الوجبة الفشار او الكورن فليكس. طالع: رجيم البطاطس واللبن: فوائده ونصائح لتطبيق هذا الرجيم. اليوم السابع: هذا اليوم هو يوم حر، يمكنك يتناول ما يحلو لك، لكن دون إسراف مع الابتعاد عن الكربوهيدرات السهلة الهضم والسكريات، والدهون الغير صحية، والمشروبات الغازية، وغيرها.
العشاء: كوب زبادي وثمرتين من الكيوي وعصير فريش. وجبة خفيفة: بين الغداء والعشاء يتم تناول ثمرة من التفاح أو البرتقال. اليوم الثالث الإفطار: طبق من بيض الأومليت وقطعتين من التوست الأسمر وقطعن ومن الجبنة البيضاء. الغداء: طبق أرز صغير وطبق سلطة وسمكة مشوية. العشاء: كوب من الحليب خالي الدسم وثمرتين من الأفوكادو أو ثمرة موز واحدة وبعض المكسرات. اليوم الرابع الإفطار: عدد 2 بيضة مسلوقة وقطعن من الجُبْن القريش ونصف رغيف أسمر. الغداء: علبة تونة بعد تصفيتها من الزيت ونصف رغيف أسمر وثمرة خِيار وثمرة طماطم وبعض ورقات من الخس. العشاء: طبق من الفشار وثمرة من التفاح أو البرتقال. وجبة خفيفة: الوجبة الخفيفة بين الغداء والعشاء تتكون من عصير جريب فروت أو ثمرتين من الأفوكادو. اليوم الخامس الإفطار: كوب من الحليب وسبع تمرات. الغداء: بيضتان مسلوقتان وقطعة من الجُبْن وطبق سلطة كبير ورغيف من الخبز الأسمر. العشاء: طبق كورن فلكس مضاف إليه كوب من الحليب وثمرة فاكهة من أي نوع. وجبة خفيفة: طبق فشار كبير بين الغداء والعشاء. قد تجد هنا أيضًا: رجيم الماء السريع كم ينزل في الاسبوع اليوم السادس الإفطار: خمس ملاعق من الفول مقطع عليه حبة فلفل أخصر ونصف قطعة خِيار مع نصف رغيف أسمر وكوب من الزبادي.