خوف المستقبل التحلي بالطاقة الإيجابية انفض عن رأسك جميع الأفكار السلبية وإستبدلها بأخرى إيجابية تبعث على الأمل في نفسك. فعندما تفكر في نتائج إيجابية قد تحدث لك وتضعها نُصب عينيك طوال الوقت تتحول إلى حلم من أحلامك وهدفٌ أساسي تسع لتحقيقه. فتجد نفسك لا إرادياً تخرج من الأزمة بأقل الخسائر نتيجة لجهودك الكبيرة في تحقيق هذا الهدف. علاج الخوف من المستقبل تمتع بآلية دفاعية يوجد آلية دفاعية شهيرة تسمى "بالقتال الوهمي". ترتكز هذه الآلية على فكرة أن المنهزِم دائماً ما يبحث عن طريقة ليستعيد نصره مرة أخرى. فإذا شعرت أنك قليل الحيلة وسوف تتخبطك الحياة في المستقبل، قاوم بكل ما أُتيت من قوة لردع الهزيمة، وقم بإستغلال جميع الفرص المتاحة لك والوسائل المُساعدة في تخطي الأزمة والوصول إلى النصر في النهاية. التغلب على الخوف من المستقبل توقف عن التفكير في المستقبل لا تنظر للمستقبل وتجلس تترقب ما سوف يحدث، فقم بالتركيز فقط على اللحظة الحالية. حاول إستغلال كل نقاط القوة التي من الممكن أن تستمدها منها، فمهما فعلت لن يمكنك رؤية مستقبلك لكنك تعيش في حاضرك ويعيش فيك. وعلى أقل تقدير إذا لم تستطع أن تبعد الأفكار السلبية وخوفك من المستقبل جانباً، قل لنفسك لن أخسر مرتين، واظفر بسعادة حاضرك.
بقلم | منى الدسوقي | الخميس 03 مارس 2022 - 12:27 م كيف يتغلب الإنسان على مشكلة تفكيره المستمر في المستقبل، والخوف من تحدياته؟. (أ. ف) التفكير في المستقبل أمر مرهق جدًا للشخص، لأنه يستهلك كثيرًا من وقته وتفكيره وتركيزه واهتمامه بمن حوله، وهو ما قد يزعجهم كثيرًا، وينعكس بالسلب على حياته نفسه. لذا يجب على كل شخص أن يجتهد ويعمل بجد ويتركها تأتي كما كتبها الله له، فقد تأتي كما تمناها وسعى إليها، فإذا أصر الشخص على النجاح والتفوق كان الله في عونه وساعده لينجح ويحقق ما يتمنى. من يحالفهم النجاح يسعون لمعرفة الجدوى مما يقدمونه، ويتجنبون الشعور بالإحباط أو الضعف، ويحسبون حسابهم جيدًا تحسبًا للتغيرات والتقلبات المتتابعة في الحياة بشكل عام، ودائمًا ما يضعون أكثر من بديل حتى يصلوا للنجاح المنشود. اقرأ أيضا: تزوجتها بكرًا لأكيد زوجتي فكادتني.. ما الحل؟
ممارسة الرياضة: يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة، وخاصة تجربة أشكال جديدة من التمارين، كتمارين اليقظة الذهنية؛ مثل اليوجا، في إبقائك واعٍ للأحداث في الوقت الحاضر، وبهذه الطريقة تضطر إلى التفكير في المهمة المطروحة حاليًا، بدلاً من القلق بشأن المستقبل. الاحتفاظ بدفتر يوميات: يمكن أن يساعد الاحتفاظ بدفتر اليوميات على محاربة التحيز في الإدراك المتأخر، فعندها ستنشغل بالتفكير في السيطرة بشكل أفضل على الأحداث الحاضرة، كما يمكن أن يساعد التدوين في تجنب أفكار سلبية، كفكرة أنّ الماضي كان أكثر مثالية. البحث عن معالج: يجب إيجاد معالج لنفسك إذا كنت تعاني من خوف استباقي شديد نتيجة صدمات سابقة، أو لسبب آخر تمامًا، حيث سيكون من المفيد البحث عن معالج متخصص في علاج القلق والصدمات واضطراب ما بعد الصدمة. المراجع ^ أ ب Brittany Loggins (7/12/2021), "Living in Fear of the Future: What to Do", verywellmind, Retrieved 19/1/2022. Edited. ↑ "5 Tips to Manage Anticipatory Anxiety", eugenetherapy, Retrieved 22/3/2022. Edited.
تجنّب الأحداث أو المواقف في بعض الأحيان بسبب ارتفاع مستويات التوتر.
غرفة نوم ايكيا باللون البرتقالي غرفة نوم باللون البرتقالي روعة 2017 غرفة نوم برتقالية جميلة جداً غرفة نوم رائعة وجديدة رفة نوم باللون البرتقالي شيك جداً غرفة نوم برتقالية رائعة غرف نوم أطفال إيكيا حمراء من الألوان التي تناسب الأولاد و البنات في الديكور و إسخدامه بقدر كبير أو صغير في غرفة النوم بشكل فني يعطي شكل جمالي رائع و يضيف حياة وروح للغرفة سواء في طلاء الجدران أو في السرير و قطع الأثاث الأخرى. غرفة نوم باللون الأحمر روعة غرفة نوم روعة باللون الأحمر غرفة نوم حمراء روعة 2017 غرفة نوم حمراء رائعة وجميلة غرفة نوم روعة وجميلة غرفة نوم حمراء شيك جداً غرفة نوم باللون الأحمر رائعة غرفة نوم رائعة وجميلة باللون الأحمر غرف نوم أطفال إيكيا بيضاء لعشاق اللون الأبيض وهو لون جميل شهير في الديكور المودرن والكلاسيك يفتح لك المجال للكثير من الأفكار و الحركات الجميلة في تصميم غرفة طفلك كما أنه يحسن الإضاءة و يريح العين ويعتبر لون مثالي لغرفة طفل في سن الدراسة. غرفة نوم جميلة غرفة نوم أيكيا شيك غرفة نوم أيكيا 2017 غرفة نوم جميلة وروعة غرفة نوم بيضاء شيك جداً غرفة نوم أيكيا بيضاء غرف نوم إيكيا أطفال رمادية اللون ربما يعتبره البعض لون كئيب بالنسبة لغرفة نوم طفل لكن الإستخدام الإحترافي له بطريقة فنية يجعل الشكل مختلف تماماً, الرمادي أحد ألوان الشياكة لعشاق الديكور المحافظ المنظم الراقي فإستخدمه لكن بشكل فيه ذوق وفن.
غرفة نوم أيكيا باللون اللبني غرفة نوم جميلة جداً وروعة غرف نوم أطفال إيكيا باللون الأزرق كتالوج رائع ومميز يبرز إستخدام اللون الأزرق في ديكور غرفة نوم الطفل سواء كان ولد أو بنت و المميز في هذا اللون الشهير درجاته الكثيرة التي تنسجم مع بعضها بشكل رائع ومع اللون الأبيض و الأحمر و الأصفر و ألوان أخرى ونضع لكم هنا مجموعة أفكار رائعة. غرفة نوم ايكيا باللون الأزرق غرفة نوم أيكيا روعة غرفة نوم أيكيا رائعة غرفة نوم أيكا زرقاء 2017 مقالات متعلقة: غرف نوم أطفال ميكي ماوس وميني تصميمات جميلة جداً غرف نوم أطفال نظام أمريكي مودرن وكلاسيك أولاد وبنات غرف نوم على شكل سيارة للأطفال غرف نوم إيكيا للأولاد و البنات و صغيرة الحجم غرف نوم تركي للأطفال بسريرين دورين مودرن و حوائط جميلة
26 [مكة] المجاردة ماوس قيمنق اللون ابيض من شركة جلورويوس مودل O 21:06:51 2022. 13 [مكة] للبيع كورنر كوفي 109 سم جديد مع استاند اللون ابيض 13:14:57 2022. 02 [مكة] جهاز ليزر منزلي جديد اللون ابيض ضمان سنه 20:27:42 2022. 23 [مكة] للبيع ثلاجه LG قديمه اللون ابيض في جده حي الاجاويد 11:35:51 2022. 18 [مكة] جوال بلاك بيري نظيف جدا اللون ابيض 00:27:34 2022. 26 [مكة] الرياض،سرير مقاس نفر ونص،اللون ابيض 10:04:41 2022. 26 [مكة] 300 ريال سعودي ايفون x اللون ابيض السعر 550 غير قابل لتفاوض 02:25:46 2022. 08 [مكة] 550 ريال سعودي بلاستيشن -- 5 --- اللون ابيض نظيف 17:08:40 2022. 04 [مكة] البكيرية 3, 000 ريال سعودي Xs 256 قيقا اللون ابيض 04:39:26 2022. 02 [مكة] 21:57:52 2022. 16 [مكة] ايفون 11برو ماكس 64 الجهاز ما انفك اللون ابيض 13:54:24 2022. غرف نوم ابيض ايكيا اون لاين. 22 [مكة] ايفونx اللون ابيض بس غيرت الشاشه 18:48:11 2021. 10. 27 [مكة] ايفون اكس ار 128 قيقا اللون ابيض 06:47:10 2022. 18 [مكة] غرف نوم لشخصين ماركة غرفة نوم من السريع في ينبع البحر بسعر 3000 ريال سعودي قابل للتفاوض 04:06:34 2022. 09 [مكة] ينبع البحر اثاث منزلي غرفة نوم سرير نوم خشب وطاولة شاشه 15:16:47 2022.
هذا إعلان منتهي، ولا يظهر في سوق مستعمل. *اسعد الله اوقاتكم* *عُملّائنا اَلُكْرامٰ كَماٍ عوِدُناٌكّمََ دئِمآ نِقدمُ لِكمَ كّل جُدٌيدَ مِن مْكِتبٌ رِيمّاسُ*، 💐 *شنطه مارگه لويس او بربري مع شطه صغير* في الباحة 22:27:41 2022. 04. 12 [مكة] الباحة طِقًمٌ مٌمٌيَزُ مٌنَ مٌارَكِةِ سِاْعُه نَسِائيَ 15:57:35 2022. 23 [مكة] رنية للبيع غرفة نوم اللون ابيض وزهري 05:22:31 2022. 27 [مكة] الرياض كنبة ايكيا لون ابيض ل ماركة ايكيا في جدة بسعر 500 ريال سعودي قابل للتفاوض 02:01:07 2022. 27 [مكة] جدة ارفف ايكيا لون ابيض استخدام نظيف 200 ريال ماركة ارفف ايكيا في أبهــــا 02:36:20 2022. غرف نوم ابيض من ايكيا | Sotor. 03. 12 [مكة] أبهــــا غرفة نوم ماركة غرفة نوم في الساحل شبرا مصر بسعر 15 ألف جنيه مصري 21:18:37 2022. 11 [مكة] الساحل 15, 000 جنيه مصري 2 غرفة نوم ماركة غرفة نوم في الرياض 09:11:29 2022. 13 [مكة] 1, 200 ريال سعودي 1 غرفة نوم غرفة نوم بالاسكندرية. اول المنتزة بسعر 22500جنيه مصرى 22:30:55 2022. 08 [مكة] اول المنتزه 22, 500 جنيه مصري غرفة نوم كاملة ماركة غرفة نوم في جدة بسعر ألفين ريال سعودي 15:18:47 2022. 23 [مكة] 2, 000 ريال سعودي غرفه نوم للبيع اللون ابيض 21:45:17 2022.
08 [مكة] 400 ريال سعودي طاولة تلفزيون من ايكيا 120 طولها ماركة ايكيا في الرياض بسعر 195 ريال سعودي 21:01:39 2022. 16 [مكة] 195 ريال سعودي كنب ايكيا 3 قطع ماركة ايكيا في الدمام بسعر 600 ريال سعودي 16:59:54 2022. 08 [مكة] دولاب ايكيا نظيف جداً ماركة ايكيا في الرياض بسعر 500 ريال سعودي 00:22:00 2022. 26 [مكة] كنب ايكيا ماركة كنب ايكيا حرف ال في الرياض بسعر 600 ريال سعودي قابل للتفاوض 00:37:29 2022. 11 [مكة] كنب ايكيا ا ماركة ايكيا في الرياض بسعر ألف ريال سعودي قابل للتفاوض 13:57:06 2022. 11 [مكة] كنب ايكيا بحالة جيده يستوعب حتى 7 اشخاص ماركة ايكيا في الرياض بسعر 2500 ريال سعودي قابل للتفاوض 14:27:25 2022. 13 [مكة] مطبخ تنفيذج و تصميم ايكيا ماركة مطبخ تصميم و تنفيذ ايكيا في جدة بسعر 7 آلاف ريال سعودي قابل للتفاوض 14:08:43 2022. غرف نوم ابيض من ايكيا | المرسال. 30 [مكة] 7, 000 ريال سعودي سرير ايكيا ابيض نفرين مع مرتبه 04:56:16 2022. 08 [مكة] 2, 800 ريال سعودي
تسجيل مرحبا بك في شباك تم إنشاء حسابك بنجاح تأكيدًا على بريدك الإلكتروني الذي قمت بالتسجيل به ، يرجى اتباع التعليمات الموجودة هناك لإكمال عملية التسجيل الخاصة بك فهمت! إعادة تعيين كلمة المرور إستعادة حسابك ستتلقى رسالة بريد الكتروني بها تعليمات عن كيفية إعادة تعيين كلمة المرور خلال دقائق فهمت!
16 [مكة] 280 ريال سعودي طاوله ايكيا ماركة ايكيا في الرياض بسعر 550 ريال سعودي قابل للتفاوض 23:34:11 2022. 13 [مكة] رفوف من ايكيا ماركة ايكيا في جدة بسعر 175 ريال سعودي قابل للتفاوض 02:08:17 2022. 29 [مكة] 175 ريال سعودي كنب من ايكيا مع طاولة من ايكيا 17:56:32 2022. 17 [مكة] طاوله فرشه طاولة ايكيا وستارة ايكيا 03:09:16 2021. 22 [مكة] عارضه ايكيا تناسب جميع سراير ايكيا (العدد2) 10:08:24 2022. 07 [مكة] 140 ريال سعودي اربع قطع ديموس وقطعة كنب ايكيا ماركة ديموس / ايكيا في الرياض بسعر 1500 ريال سعودي بداية السوم 05:24:56 2022. 19 [مكة] للبيع سرير ايكيا مع مرتبة وتسريحة ايكيا 07:23:03 2022. 25 [مكة] كرسي علاقة منشفه من ايكيا ماركة ايكيا في الدرب بسعر 130 ريال سعودي 21:59:16 2022. 30 [مكة] الدرب سرير ايكيا بدون مرتبه نظيف جداً ماركة ايكيا في المدينة المنورة بسعر 200 ريال سعودي فقط 07:50:18 2022. 06 [مكة] ايكيا سرير حديدي للبيع ايكيا سرير حديدي 02:40:55 2022. غرف نوم ابيض ايكيا مصر. 11 [مكة] مكتب ايكيا مع الكرسي ماركة مكتب ايكيا في بريدة بسعر 350 ريال سعودي 06:36:30 2022. 22 [مكة] 350 ريال سعودي كرسي من ايكيا ماركة ايكيا في المدينة المنورة بسعر 400 ريال سعودي 18:23:51 2022.