هنا نوفر لك بعض المعلومات القيمة التي ستساعدك بالبدئ في إدارة منتداك. كيف تدخل إلى لوحة الإدارة؟ للدخول إلى لوحة إدارة منتداك عليك بتسجيل الدخول أولاً. إن لم تكن قد سجَّلت الدخول بعد, إضغط على زر الدخول في عارضة الأزرار أعلاه ثم أدخل أسم التعريف Admin و كلمة السر التي اخترتها حين إنشاء منتداك. إذا ما فقدت أو نسيت … [ قراءة كاملة] تعاليق: 0 سحابة الكلمات الدلالية تربية ماهي الصينية صاحب الظل يوسف التي كتاب العلاجية بالطريقة صفات فيها دائرة المقرن * وادي سوف *:: منتديات التربية والتعليم:: منتدى التعليم الابتدائي كاتب الموضوع رسالة ahmed3907 عدد المساهمات: 4 نقاط: 4712 السٌّمعَة: 0 تاريخ التسجيل: 05/06/2009 موضوع: قصة الأرنب والأسد السبت سبتمبر 26, 2009 12:09 am الأرنب والأسد: يحكى أن حيوانات كانت تسكن غابة ظليلة الأشجار، كثيرة الثمار، جاءها ذات يوم أسد فمنع عن الحيوانات خيراتها. قصة(الأرنب والأسد) فيها حكمة- بقلم: شاعر الأرض المقدسة- ابو المعتصم | دنيا الرأي. لم تجد الحيوانات حل غير الإتفاق مع الأسدعلى انتقدم له في كل يوم حيوانا من بينها ليتركها حرة تستفيد من خيرات الغابة. ولما جاء دور الأرنب فكر في حيلة للنجاة من الموت. فتأخر قليلا عن الأسد، ولما وصل إليه قال له:« أين كنت؟ لماذا تأخرت عني حتى الآن؟» فأجابه الأرنب: «لقد بعثت لك الحيوانات معي أرنبا لكن أسدا ضخما إعترض طريقي فافترسها».
ملخص كتاب الأرنب الذكي PDF تلخيص كتاب الأرنب الذكي لكامل كيلاني PDF من كتب قصص الأطفال للكاتب كامل كيلاني كتاب الأرنب الذكي، تدور قصة كتاب الأرنب الذكي حول أحداث بين ذئب والأرنب الذكي، والأرنب يقوم بأكل محصول أرض الذئب؛ وعندما يعود الأرنب إلى أرض الذئب مرة أخرى يقوم الذئب بنصب فخ حتى يستطيع القبض على الأرنب؛ ولكن الأرنب الذكي يستطيع بذكائه أن يُخلص نفسه ويهرب من الفخ. صدر كتاب الأرنب الذكي سنة 2010 كامل الكيلاني كامل كيلاني: كاتب وأديب مصري ، استخدم علم التربية كمسار للأطفال ، الملقب بـ "رائد أدب الأطفال". قدم العديد من الأعمال العظيمة الموجهة للأطفال ، وتم ترجمة أعماله إلى عدة لغات ، بما في ذلك: الصينية والروسية والإسبانية والإنجليزية والفرنسية ، وهو أول من يخاطب الأطفال عبر الراديو. تحميل قصه الارنب والاسد. وهو يتبع في قصصه أسلوب السرد بالصور وشرح كل صورة بطريقة سهلة وبسطة للأطفال وفي أغلب الكتب يقوم باضافة بعض الأسئلة التفاعلية حتى يختبر تركيز الأطفال واستيعابهم للقصة. اقتباسات من كتاب الأرنب الذكي وَبَعْدَ قَلِيلٍ مِنَ الزَّمَنِ عَادَ الذِّئْبُ إلَى حَدِيقَتِهِ، لِيَتَعَهَّدَ مَا فِيها مِنَ الْكُرُنْبِ. فَلَمَّا رَأَى مَا أَصابَ الْكُرُنْبَ مِنَ التَّلَفِ، دَهِشَ أَشَدَّ دَهْشَةٍ، وَقَالَ فِيْ نَفْسِهِ مُتَعَجِّبًا: «مَنْ — يا تُرَى — جاءَ إِلَى حَدِيقَتِي؟ وَكَيْفَ جَرُؤَ عَلَىَ أَكْلِ مَا زَرَعَتُهُ فِيها مِنَ الْكُرُنْبِ؟» وَبَحَثَ الذِّئْبُ فِي أَرْضِ الْحَدِيقَةِ، فَرَأَى آثارَ أَقْدَامِ الْأَرْنَبِ، فَعَرَفَ أَنَّ جَارَهُ الْأَرْنَبَ هُوَ الَّذِي دَخَلَ حَدِيقَتَهُ، وأَكَلَ مِمَّا فِيها مِنَ الْكُرُنْبِ.
10-09-2012, 02:15 PM #1 رضا سالم الصامت زائر الأرنب والأسد الأحمق قصة للأطفال الأرنب والأسد الأحمق - قصة للأطفال - بقلم الكاتب القصصي:* رضا سالم الصامت يحكى من زمان أن هناك أرنباً ذكياً يعيش في غابة، و كان جاره أسد متغطرس، تعجبه نفسه و لا يعجبه الآخرون، يستعرض عضلاته كل يوم حتى تخافه الحيوانات الأخرى و تهابه. أما الأرنب فقد كان يعيش حياة طبيعية، كلها تواضع، رغم شعوره بالخوف من هذا الجار الثقيل. و في يوم من الأيام جاءه صديقه القرد وقال له: أيها الأرنب، إنك مسكين تعيش في خوف دائم من جارك الأسد! قال: نعم، و لكني شديد الحذر منه ردَّ عليه القرد: أنا مثلا لا أخافه، فهو غير قادر على الإمساك بي، لأنه لا يستطيع تسلق الأشجار، أحيانا أضحك عليه عندما يحاول تسلق الشجرة! إنه غبي يثير السخرية و هو يتظاهر بأنه الأقوى.... قال الأرنب: يا صديقي القرد، لقد قهرته بخفتك و رشاقتك قال القرد ضاحكا: هذا الأسد يستغل طيبتك و يعاملك معاملة حقيرة، ظنا منه أنك تخافه و تهابه و سيأتي يوم يأكلك فيه فهو أقوى منك! فلتحذر منه يا صديقي الأرنب خاف الأرنب من كلام صديقه القرد،و أخذ يفكر في حيلة يتخلص بها من جاره الأسد، و قرر أن يغيّر معاملته معه و يراجع علاقته به و بينما هو كذلك إذ بالأسد يمر من أمامه، فأخذ يناديه يا أسد يا أسد... *تعجب الأسد منه و قال للأرنب: لم أعد أيها الأسد، إنك تقلل من احترامك لي ماذا دهاك يا أرنب؟ قال الأرنب: يا أخي، إنك جار عزيز و مصلحتك تهمني رد عليه الأسد قائلا: ماذا جرى؟ قال: لقد قابلت اليوم في الغابة حيوانا يشبهك، و هو أسد أقوى منك، وقد شتمك و يريد أن ينتقم منك إذا لم تطعه و تنفذ أوامره و تسمع كلامه تعجب الأسد و قال غاضبا: و مَن هو ؟ رد الأرنب: لا أعرف، إنه أسد مثلك و يشبهك تماما!
قد تساعد اليوغا في تخفيف أعراض الانسداد الرئوي المزمن و الربو و التهاب المفاصل و الأرق. يساهم الاسترخاء بعد اليوغا في الحد من التهابات الجسم. الحد من الألم المزمن المرافق للعديد من الأمراض. تعزز اليوغا من استراتيجية الأكل الواعي. يوغا للاسترخاء للمبتدئين يحتاج المبتدئون إلى تمارين يوغا بسيطة للبدء بها، لذا سنقدم لك وضعيات يوغا سهلة وطريقة تنفيذها للمبتدئين في حال كنت تجرب اليوغا لأول مرة: [2] 1. وضعية Tree pose: تعتبر من أشهر وأسهل وضعيات اليوغا، حيث يتم تطبيقها من خلال الوقوف على إحدى الساقين بشكل مستقيم، ثم وضع إحدى القدمين عند أعلى ركبة القدم الأخرى، مع وضع راحتي اليدين أمام الصدر بحيث يكونا متلامستين، والبقاء لمدة 20 – 30 ثانية، ثم تكرار الحركة مع القدم الأخرى، وإعادة التمرين حوالي 5 مرات. اليوغا للاسترخاء: وضعيات يوغا سهلة لتحسين المزاج - ليالينا. 2. وضعية Easy Seat: اجلس بوضعية تربيع الساقين، وحافظ على استقامة عمودك الفقري، وضع يديك على ركبتيك وأغلق عينيك، كما يمكنك وضع وسادة أسفل مؤخرتك إذا لم تكن مرتاحاً، ثم خذ شهيقاً عميقاً بهدوء وازفره ببطء، وكرره 6 مرات. 3. وضعية Neck rolls: اجلس في الأرض أو على كرسي، ثم قم بشد رقبتك من خلال إمالة رأسك باتجاه كتفك الأيسر، ثم قم بإمالته باتجاه كتفك الأيمن، ثم عد إلى اليسار وكرر الحركة خمس مرات.
تُعد تمارين الاسترخاء أحد السلوكيات التي تُخفف من التوتر والقلق الذي يُعاني منه الفرد، حيث تعتمد تلك التمارين بشكل أساسي على وضع الجسم في حالة من الإسترخاء والهدوء وسحب التوتر والقلق الذي يؤثر على الجسم تأثيراً سلبياً، تكون تلك التمارين في صورة ممارسة التنفس بعمق وكذلك اليوجا وتمارين التأمل اليقظ، وغيرها من أنواع التمارين الأخرى التي سنتعرف عليها خلال الأسطر القادمة. ما هي تمارين الاسترخاء النفسي ؟ تمارين الاسترخاء هي عبارة عن مجموعة من التمارين الرياضية التي تجعل الفرد يتخلص من التوتر والقلق الذي يُعاني منه، تتمثل تلك التمارين في صورة التنفس العميق والتأمل، و تمارين إسترخاء العضلات التدريجي. إقرء أيضاً: أسباب وأعراض الرهاب الاجتماعي وطرق علاجه أشهر أنواع تمارين الاسترخاء النفسي تعد أشهر أنواع تمارين الاسترخاء النفسي مايلي: تمارين التنفس بعمق. التأمل اليقظ. تمارين لإسترخاء العضلات. اليوجا. ممارسة التمارين الرياضية. تمارين يوغا للاسترخاء - موقع سيدي. نصائح تمارين الاسترخاء النفسي هناك عدد من النصائح التي يُمكنك إتباعها من أجل حصولك على قمة الإسترخاء النفسي، تلك النصائح هي: البعد عن أي من المشتتات التي تشغل التفكير، أو الأشياء المزعجة.
4. وضعية Seated Cat-Cow Pose: اجلس على كرسي بحيث يكون عامودك الفقري مستقيماً، وتمسك بركبتيك، ثم استنشق لفتح صدرك، بحيث يصبح الكتفين للخلف والصدر للأمام والنظر للأعلى، ثم ازفر وانحني بحيث يصبح رأسك للأسفل، وكرر ذلك 5 مرات. 5. وضعية Seated Cross-Legged Forward Bend: اجلس مع تربيع القدمين، خذ نفساً عميقاً وانحني للأمام مع مد اليدين إلى أقصى درجة ممكنة، ابقى بهذه الوضعية لمدة 5 ثواني، ثم عدّل جلوسك، وكرر التمرين 5 مرات. 6. وضعية Wind Relieving Pose: استلقِ على ظهرك بحيث تكون مستقيماً، ازفر ثم اسحب ركبتك اليمنى باتجاه صدرك، وامسكها بكلتا يديك (يجب أن تبقى ساقك اليسرى على الأرض) ثم خذ 5 أنفاس وأعدها إلى مكانها، وكرر ذلك مع ساقك اليسرى. مجموعة تمارين الاسترخاء النفسي لهزيمة القلق. 7. وضعية Savasana: استلقِ على ظهرك ومدد يديك إلى جانبك بحيث تكون راحتا يديك متجهة لأعلى، وافتح قدميك بزاوية حوالي 60 درجة، ثم استرخِ لمدة 5 دقائق وحفز الشعور بأن كامل جسدك مسترخياً. تمارين اليوغا للاسترخاء في حال كنت قد جربت تمارين اليوغا سابقاً وتبحث عن وضعيات جديدة للحصول على المزيد من الاسترخاء، سنقدم لك طريقة عمل اليوغا للاسترخاء من خلال عدد من حركات اليوغا للاسترخاء، وهي: [2] [3] 1.
تُعد اليوغا من أشهر التمارين والأساليب المُتبعة لإدارة الإجهاد وتخفيف القلق والتعب الجسدي والذهني، حيث يُخصص الكثير من الناس خصوصًا لمن يتعرضون للقلق اليومي وقتًا مُحددًا في كل يوم ليمارسوا تمارين اليوغا للاسترخاء ، وعادًة ما تكون قبل فترة النوم؛ لتُساعدهم على النوم بعمق أيضًا. في هذا المقال سنتعرف أكثر على تمارين اليوغا للاسترخاء وفوائدها في تحقيق حياة أفضل: تمارين اليوغا للاسترخاء: يُعاني الجميع من الإجهاد، ولكلٍ منا قصته المختلفة معه وطرقه الخاصة للتخلص منه. فيما يلي سنستعرض أحد الطرق الشهيرة للتخلص من الإجهاد، وهي تمارين اليوغا للاسترخاء ضمن سلسلة يُمكنك ممارستها في أي وقت من اليوم لتتخلص من التوتر البدني والذهني سواء كنت من المبتدئين أو المتمرسين، وذلك وفقًا لموقع dicksspotinggoods: 1- تمرين القدمين المفتوحتين للاسترخاء Wide-Legged Forward Bend Pose: قفي على أقدامك واجعلي بينهما أكبر مسافة ممكنة. اضغطي على أطراف أصابع أقدامك إلى الأمام، وانحني مع ثني الوركين إلى الأمام. ضع يديك على الأرض مُباشرة تحت كتفيك. اجعل رأسك يُلامس الأرض كما في الصورة أدناه، وابقى في هذه الوضعية لثوانِ، ثم ببطء عُد إلى وضعية الوقوف مُجددًا.
يعود تاريخ رياضة اليوغا إلى قبل حوالي 5 آلاف عام، حيث نشأت في الهند وبدأت بالانتشار حول العالم، حتى أصبحت من أكثر الرياضات شعبية، وذلك بسبب فائدتها التي لا تقتصر على تمرين الإنسان جسدياً، بل تتعدى ذلك إلى تحسين السيطرة على العقل والجسد معاً، والحصول على المزيد من الاسترخاء. في هذا المقال سنتعرف على طرق عمل يوغا للاسترخاء ، من خلال عدة وضعيات يوغا لتحسين المزاج. فوائد اليوغا للاسترخاء تعتمد تمارين اليوغا بنوعيها ( اليوغا الهوائية واليوغا التقليدية) على الجمع بين تقنيات التنفس والاسترخاء والتأمل والحركات الجسدية، بهدف تعزيز قدرة الإنسان في السيطرة على العقل والجسد، وتتلخص فائدة اليوغا للاسترخاء، فيما يلي: [1] تساعد اليوغا بشكل كبير في الحد من التوتر والقلق. تعمل على تحسين المزاج وتعزيز الشعور بالسعادة. تساعد في تعزيز النوم بشكل أفضل. السيطرة على أعراض الاكتئاب والقلق التي تنجم عن المواقف الصعبة. تعزز من عمل الرئة وتحسن التنفس بشكل أفضل. قد تخفف من الصداع النصفي. رفع مستوى اللياقة البدنية. تعزيز توازن ومرونة الجسم. خفض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب و ارتفاع ضغط الدم. التخلص من آلام أسفل الظهر والرقبة و أعراض انقطاع الطمث.
لياقة تمارين اليوغا.. كيف تؤديها وما فوائدها؟ تستخدم تمارين اليوغا للتنحيف وحرق الدهون، ولها العديد من الفوائد الصحية الأخرى التي يستفيد منها جسم الإنسان، فهناك تمرين اليوغا في الوعي، وتمرين اليوغا لتحسين النوم، وغيرها من التمارين المتعددة، وفيما يلي سنتعرف على أنواع تمارين اليوغا.. وكيفية تأديتها وفوائدها. تابع القراءة
يؤخذ نفس بطيء لمده 3 ثواني ورفع الذراعين فوق الرأس مع الزفير بقوة لمده 7 ثانيه وجعل كل عضلات الجسم مشدودة. أقوى تمارين لعلاج الوسواس القهري بالخطوات