يعتبر نظام الكيتو من أكثر أنظمة الدايت الشهيرة على الإطلاق، ويعتمد هذا النظام على تناول مقدار معين ومنخفض من الكربوهيدرات. وذلك لأن نظام الكيتو يمنعك من تناول أي شئ يحتوي على الكثير من الكربوهيدرات، وعلى الرغم من أن الفواكه غنية بالكربوهيدرات وتعتبر ممنوعة في هذا النظام، ولكن يوجد بعض من أنواع الفواكه الهامة للغاية والمستخدمة في نظام الكيتو دايت. كما أنه من أبرز ما يميز الفواكه عن غيرها من الأطعمة المختلفة، هي أنها تتضمن على نسبة كبيرة من الألياف. لذا سنتحدث في هذا المقال على أهم الفواكه التي يسمح بتناولها في نظام الكيتو. أهم الفواكه المسموح بها في نظام الكيتو دايت أولًا: تناول الأفوكادو يوجد الكثير من الأفراد الذين يحبون تناول الأفوكادو مع السلطة، حيث أنه من أبرز الفواكه المسموح بتناولها في الكيتو دايت. ويرجع ذلك إلى أنها تحتوي على الكثير من الدهون الصحية المفيدة للقلب، علمًا بأن نسبة الكربوهيدرات الموجودة بالأفوكادو لا تتعدى 1. 5 جرام لكل من 100 جرام. لذا فهي فاكهة جيدة للغاية يمكنك تناولها أثناء نظام الكيتو دايت الخاص بك. كما أنه يحتوي على العديد من العناصر الضرورية للغاية لصحة الجسم، مثل فيتامين K، بالإضافة إلى حمض الفوليك وفيتامين C وكذلك عنصر البوتاسيوم.
وأخيرا اختاري ما يناسبك من الفواكه المسموح بها في الكيتو دايت مع طبيبك المختصكي يحدد الكميات المناسبة حسب خطوات النظام المتبعة مع طبيعة. الفواكه المسموح بها في نظام الكيتو. البرقوق تحتوي ثمرة متوسطة من البرقوق تزن 65. البرقوق كذلك من الفواكه المسموح بها في حمية الكيتو لكن بحذر شديد ومن الأفضل تجنبه لأنه في كثير من الأحيان يكون غني بالسكر ثمرة برقوق متوسطة الحجم بها ٦ جرام من الكربوهيدرات وهي نسبة كبيرة بالنسبة للفواكه السابقة ولكن ثمرة واحدة كافية كل أسبوع إن كنت تريدين الالتزام. الكيوي والكرز يتنافسان ضمن الفواكه المسموح بها في الكيتو دايت كونهما يحويان نفس النسب الكربوهيدراتية المنخفضة والمفيدة لهذا النظام. الحديث عن الفواكه المسموحة في الكيتو دايت يخضع أيضا لمعيار الكربوهيدرات المنخفضة فحمية الكيتو تحظر تناول أي شيء غني بالكربوهيدرات. أسافين الليمون أو عصير الليمون لذيذ في الماء أو المشروبات الأخرى. ومن بين هذه الخضراوات التي ننصحك بها في نظام الكيتو هي. 8 لا يمكن الاستغناء عنهم. الكيوي والكرز يتنافسان ضمن الفواكه المسموح بها في الكيتو دايت كونهما يحويان نفس النسب الكربوهيدراتية المنخفضة والمفيدة لهذا النظام.
5 جرام من الكربوهيدرات و7 جرام من الألياف إضافة إلى نسبة عالية من فيتامين ك، وحمض الفوليك، وفيتامين ج، والبوتاسيوم. البطيخ: البطيخ من الفواكه الصيفية المرطبة والمفيدة ضمن نظام حمية الكيتو دايت ويعود ذلك لسبب أن نسبة الكربوهيدرات في البطيخ تعتبر منخفضة وفي المقابل فإن البطيخ غني بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامين سي والبوتاسيوم والنحاس ومادة الليكوبين التي تعمل كمضاد للأكسدة ما يقلل تلف الخلايا ويقاوم الأمراض بشكل أفضل. الفراولة: من الفواكه المغذية واللذيذة والمفيدة في حمية الكيتو دايت لانخفاض نسبة الكربوهيدرات فيها وارتفاع نسبة الألياف، إضافة لكون الفراولة مليئة بمضادات الأكسدة. الليمون: من الحمضيات المشهورة والمستخدمة في كثير من الوصفات والحالات، إضافة للطعم اللذيذ فإن الليمون غني بالبكتين وهي من الألياف التي تسبب استقرار مستوى السكر في الدم وتحارب الالتهاب وتساهم في إبطاء نمو الخلايا السرطانية ما يجعله من الفواكه المسموحة في الكيتو دايت. الطماطم: من الناحية النباتية فإن الطماطم أو البندورة تصنف من الفواكه ذات نسبة الكربوهيدرات المنخفضة ما يجعلها خياراً جيداً ومسموحاً ضمن الكيتو دايت. توت العليق: من فاكهة التوتيات المشهورة بطعمها اللذيذ وملائمتها لنظام الكيتو دايت لأن نسبة الكربوهيدرات فيها قليلة وفي نفس الوقت غنية بفيتامين سي وك والنحاس ومضادات الأكسدة.
بالإضافة إلى انه يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تقليل الالتهاب، وتحميل من خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة. اقرا المزيد ايضا: الحلويات المسموحة في الكيتو دايت: أفضل الانواع ذات المذاق الرائع.. 4. الأفوكادو. الافوكادو من اطيب الفواكه التي تحتوي على الدهون الصحية والتي تعد من الفواكه الصديقة للكيتو من الجيد تناول فاكهة الافوكادو لاحتوائها على الدهون الصحية للقلب، وهي من الفواكه الصديقة للكيتو دايت، او المسموحة في حمية الكيتو. نظرا لاحتوائها على نسبة من الكربوهيدرات التي تتعدى 1. 5 جرام لكل 100 جرام من فاكهة الأفوكادو، ولذلك هي من أنسب فواكه الكيتو. ويحتوي الأفوكادو ايضا على عناصر غذائية مهمة، مثل فيتامين K و C، وحمض الفوليك، والبوتاسيوم، تعرف على: مشروبات الكيتو دايت: إليكم أفضل الوصفات لاعداد عصائر الكيتو. 5. البطيخ. البطيخ من الفواكه الرائعة الغنية بالماء والمسموحة في الكيتو دايت البطيخ به نسبة كبيرة من الماء، لذلك فإنه مرطبة ومنعش للجسم يحمي من الجفاف، وتعد من الفواكه المسموحة في الكيتو دايت، فنجد ان نصف كوب (75جرام) منه يحتوي على 5. 4 جرام الصافي من كربوهيدرات. كما يحتوي البطيخ على العديد من الفيتامينات والمعادن، بما في ذلك فيتامين G، والنحاس، والبوتاسيوم.
[٢] [١] الطماطم على الرغم من أنّ الطماطم تُستخدم عادةً كخضروات إلا أنّها تُعدّ من الفاكهة التي يُمكن إضافتها إلى الكيتو دايت؛ لانخفاض محتواها من الكربوهيدرات، إذ يحتوي 1 كوب من الطماطم النيئة على 7 غرامات من الكربوهيدرات بما في ذلك 2 غرام من الألياف الغذائية، وتجدر الإشارة إلى أنّها منخفضة السعرات الحرارية، وغنية بالمركبات النباتية، مثل؛ الليكوبين، وبيتا كاروتين، وفيتامين ج الذي يُعدّ من مضادات الأكسدة، وتجدر الإشارة إلى أنّ 1 كوب من الطماطم الكرزية (بالإنجليزية: Cherry tomatoes) يحتوي على 4 غرامات من الكربوهيدرات. [١] [٢] الليمون يُعدّ الليمون من الفاكهة الحمضية منخفضة الكربوهيدرات التي يمكن إضافتها إلى الكيتو دايت، إذ تحتوي 1 حبة ليمون على 5. 5 غرامات من الكربوهيدرات بما في ذلك 1. 5 غرام من الألياف الغذائية، وتجدر الإشارة إلى أنّها غنية بفيتامين ج الذي يُساعد على تعزيز المناعة، بالإضافة إلى محتواها من البوتاسيوم، وفيتامين ب6. [٢] [١] فاكهة أُخرى تشمل الأنواع الأُخرى من الفاكهة التي يُمكن إضافتها إلى نظام الكيتو ما يأتي: [٣] الكليمونتين: (بالإنجليزية: Clementine)؛ إذ تحتوي 1 حبة متوسطة الحجم منها على 9 غرامات من الكربوهيدرات.
نموذج نظام الكيتو الأسبوعي يعد هذا نموذج لنظام الكيتو يمكن اتباعه لمدة أسبوع ويشمل فطور كيتوني ، ووجبة غداء للكيتو، ووجبة عشاء للكيتو ، وهو كالتالي: [1] الإفطار الغداء العشاء اليوم الأول فطائر الخضار والبيض مع الطماطم. سلطة الدجاج بزيت الزيتون، وجبنة الفيتا، والزيتون مع سلطة خضروات. سمك السلمون مطبوخ بالزبدة. اليوم الثاني البيض، والطماطم، والريحان، وعجة السبانخ السبانخ، وحليب اللوز، وزبدة الفول السوداني، ومسحوق الكاكاو مع شرائح الفراولة. ساندويتشات التاكو بالجبن. اليوم الثالث بودنغ حليب الشيا مغطى بجوز الهند والتوت الأسود. سلطة الأفوكادو والروبيان. جبنة البارميزان مع البروكلي ولحم البقر المجفف. اليوم الرابع عجة مع الأفوكادو، والصلصة، والفلفل والبصل، والتوابل. حفنة من المكسرات وأعواد الكرفس، مع الغواكامولي وهي صلصة تغميس من الأفوكادو. دجاج محشو بالبيستو وجبن كريمي ، وكوسا مشوية. اليوم الخامس زبادي يوناني، وزبدة الفول السوداني، ومسحوق الكاكاو، والتوت. لفائف التاكو باللحم البقري المفروم مع شرائح الفلفل الحلو. قرنبيط محشو بتشكيلة من الخضراوات. اليوم السادس فطائر الجبن الكريمي مع التوت الأزرق والفطر المشوي.
[٢] [١] الدراق يحتوي 1 كوب من الدراق (بالإنجليزية: Peaches) على 14. 7 غرامًا من الكربوهيدرات بما في ذلك 2. 5 غرام من الألياف الغذائية، بالإضافة إلى محتواه من فيتامين ج، وفيتامين أ، والبوتاسيوم، وفيتامين ب3؛ لذا فهو يُعدّ من الفاكهة التي يُمكن إضافتها إلى الكيتو الدايت، مع الانتباه إلى الحصة المتناولة منهُ لتكون ضمن الكمية المسموح بها. [٢] الشمام يحتوي 1 كوب من شرائح الشمام على 12. 7 غرامًا من الكربوهيدرات بما في ذلك 1. 5 غرامًا من الألياف الغذائية، بالإضافة إلى فيتامين ب9، وفيتامين ك، والبوتاسيوم، وبيتا كاروتين؛ لذا فإنّهُ يُعدّ من الفاكهة التي يُمكن إضافتها إلى النظام الغذائي الخاص بالكيتو ولكن تجدر الإشارة إلى ضرورة الانتباه إلى الكمية المتناولة منهُ لتكون ضمن كمية الكربوهيدرات المسموح بها. [٢] القلنباق ويُعرف أيضًا بالُرشدية، أو كرمبولا، أو برتقال بامية (بالإنجليزية: Star fruit)؛ وهي من الفاكهة الاستوائية تتميز بمذاقها الحلو والحامض، والتي يُمكن تناولها أثناء اتباع الكيتو دايت، إذ يحتوي 1 كوب منها على 7. 3 غرامًا من الكربوهيدرات، و3 غرامات من الألياف الغذائية، وتجدر الإشارة إلى أنّها تحتوي على فيتامين ج، والنحاس، والبوتاسيوم، وفيتامين ب5.
القسم: › المرآة المسلمة اخبار المسلمين من موقع "عرب نت 5" موقع مميز اخبار المسلمين وأخبار العالم الاسلامي ومتابعة مستمرة لأحوال المسلمين وتغطية الاحداث في العالم الاسلامي ومتابعة للمستجدات كافة على الساحة الاسلامية وتصريحات كبار الدعاة والشيوخ في أمور الدين الإسلامي القسم: › مواقع إسلامية متنوعة الموقع الرسمي للشيخ محمد بن سعيد أحمد رسلان - الموقع الرسمي للشيخ محمد بن سعيد أحمد رسلان المُكني بأبي عبد الله حفظه الله تعالى. حاصل على درجة الدكتوراه - العَالِمية - في علم الحديث بتقدير امتياز مع مرتبة الشرف الأولى في بحث عن: "الرواة المُبدَّعون من رجال الكتب الستة". موقع اخبار المسلمين مرئيات archive. ومعه (حفظه الله) إجازة في أربعين حديث بسنده إلى النبي صلى الله عليه وعلى آله وسلم وهذه الأحاديث مسماة ب "الأربعين البُلدَانِيَّة". وقد تأثر بطائفة من فحولة العلماء ومحققيهم، وقفا أثرهم، ومنهم: شيخ الإسلام، أبو العباس أحمد ابن تيمية، وتلميذه البار، العالم الرباني وشيخ الإسلام الثاني؛ ابن قيم الجوزية. يقوم بإلقاء خطبة الجمعة والدروس في المسجد الشرقي بسبك الأحد ، ويلقي محاضرات بمختلف البلاد.
مقالات التنمية البشرية - موقع دكتورة أماني سعد موقع مميز أجمل مقالات التنمية البشرية تجدها على موقع دكتورة أماني سعد ، مقالات رائعة فى فنون إدارة الحياة وتنمية الذات. فهرس الأنصار. حيث تجد مجموعة رائعة من المقالات في التنمية البشرية مثل مقالات تنمية الذات وتنمية المهارات الإنسانية، ومقالات تنمية بشرية في علم تطوير الذات و مقالات تطوير الذات و تعريف التنمية البشرية و تحسين الذاكرة و وضع الأهداف و مهارات النجاح و إدارة الوقت و الخرائط الذهنية و التدريب والتطوير الذاتي و مهارات التعلم ومقالات الوعى الديني والأخلاقي ومقالات الميتافيزيقا والوعي الروحي. القسم: › التنمية البشرية والعلوم الإنسانية مقالات ونصائح في تنمية المرأة - موقع دكتورة اماني موقع مميز مجموعة من اروع المقالات المختارة في تنمية المرأة المسلمة. ونصائح زوجية في تنمية الزوجة ونصائح في تنمية الام وتربية الاطفال ومقالات في تنمية الفتاة المسلمة المراهقة وكذلك الفتاة المقبلة على الزواج. يحتوي موقع الدكورة اماني كذلك على العديد من المقالات والنصائح للمرأة العاملة وربة المنزل وسيدة الاعمال ومقالات في صحة وجمال المرأة وتوعية وتثقيف المرأة في كافة مجالات الحياة.
أخبار وأحوال المـسلمين موقع حكمة الإسلام هي منظمة دعوية مهنية ومنظمة دعم إسلامي جديدة مقرها المملكة المتحدة. تدعم هذه المنظمة المسلمين الجدد من خلال تعليمهم أساسيات التوحيد والوضوء والصلاة والقرآن، وتساعدهم على الشعور بالانتماء من خلال دمجهم في المجتمع الإسلامي. (12 تقييماً) صفحة الإسلام في جورجيا صفحة على فيسبوك ناطقة باللغة الجورجية، تحاول تصحيح النظرة الخاطئة عن الإسلام عند سكان جورجيا، والتعريف بالمبادئ الأساسية للإسلام، وتقديم معلومات كاملة حول انتشار وتطور الإسلام في جورجيا بناءً على المصادر، وتوفير معلومات حول القواعد الإسلامية والقرآن الكريم وسيرة وسنة الرسول محمد صلى الله عليه وسلم. المسلمون الإثيوبيون صفحة على فيسبوك ناطقة باللغة الأمهرية. ومن أهداف هذه الصفحة: 1. مشاركة ونشر التعاليم الإسلامية. 2. مناقشة القضايا المعاصرة. اخبار المسلمين موقع مستقل يعني بأخبار المسلمين - العربي نت. 3. تبادل الأخبار الإسلامية الوطنية والدولية. موقع مجلس مسلمي أوروبا هو مؤسسة أوروبية مستقلة غير حكومية وغير ربحية، ذات خلفية دينية إسلامية وسطية ضمن منهج إصلاحي. والمجلس يعمل على خدمة المسلمين والمجتمع في إطار القوانين والنظم الأوروبية بما يحقق التعايش والتضامن المجتمعي.
الشبكة تترجم المواد الإسلامية لأكثر من 10 لغات. بها العديد من الفتاوى الإسلامية التي تهم المسلم فى حياته اليومية، وفيها مواد عن التعريف بالإسلام والعقيدة الإسلامية الصجيحة، وعلوم القرآن والفقه وأصوله، والتاريخ والسيرة النبوية، والحديث وعلومه، والآداب والأخلاق والرقائق. موقع اخبار المسلمين مرئيات. القسم: › الشبكات الاسلاميه موقع تحفيزي الموقع متخصص في علوم التنمية البشرية وتطوير الذات والتفوق الدراسي وتحفيز الذات وإدارة الأعمال بجميع أنواعها بالإضافة إلي الحياة الإجتماعية والأسرية بين الرجل والمرأة القسم: › التنمية البشرية والعلوم الإنسانية موسوعة جاردينيا | Our Gardenia موسوعة جاردينيا تهتم بنشر العديد من الأمور الهامة التى تخص المرأة والطفل. تشمل الموسوعة أيضا العديد من المواضيع المتعلقة بالدين وماهى محض للإختلاف. و أيضا إظهار العديد من الفوائد للأعشاب مثل بذور الكتان واليانسون والشوفان والعديد والعديد من الأعشاب القسم: › المرآة المسلمة إسلام فرنسا اسلام فرنسا موقع يعني بالأخبار المتعلقة بالجانب الديني لمسلمي فرنسا سواءا كانت ثقافية دينية سياسة فقهية أو اجتماعية. كما يقدم الموقع عديد الخدمات لمسلمي فرنسا كمواقيت الصلاة في كل المدن الفرنسة و الأوربية و العديد من الخدمات المتميزة الأخرى.
تفاعل واسع مع تضامن لاعب الكرة مسعود أوزيل مع مسلمي الهند هاجم نجم كرة القدم الألماني من أصل تركي، مسعود أوزيل، قائد خط وسط نادي فنربخشة التركي، في تغريدة عبر حسابه الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي "تويتر"، الحكومة الهندية بسبب سياستها تجاه المسلمين. ودعا اللاعب السابق لريال مدريد وأرسنال في تغريدته إلى التضامن مع مسلمي الهند وسط ما يتعرضون له من اضطهاد، واعتداءات متكررة على ممتلكاتهم من قبل جماعات هندوسية في البلاد.
بدأت معركة جديدة في الظهور بسوريا طرفاها روسيا وإيران، اللتان دعمتا نظام بشار الأسد طوال الجرب، قبل أن تطفو الخلافات على السطح. قالت رئيسة وزراء بنغلاديش شيخة حسينة واجد، إن حكومة ميانمار أجلت عودة مسلمي أراكان (الروهينغيا) إلى بلادهم؛ دون الإعلان عن سبب محدد. كشف تقرير أممي، أن البحر الأبيض المتوسط، بات في الأشهر الأخيرة "الأكثر فتكا" باللاجئين، منذ واقعة الطفل السوري ايلان الكردي، الذي لفظه البحر إلى شواطئ بودروم التركية بعد غرقه قبل 3 أعوام. تفاعل واسع مع تضامن لاعب الكرة مسعود أوزيل مع مسلمي الهند | أخبار مواجيز. عيّنت مدرسة داخلية كاثوليكية في المملكة المتحدة امرأة لتولي منصب إدارة المدرسة التي تواجه فضيحة تحرش جنسي بأطفال، وبذلك أصبحت دايدرا روي أول امرأة تتولى هذا المنصب منذ 200 عام. نقلت وسائل إعلام يمنية عن مصادر أمنية ان القيادي اللبناني في ميليشيا حزب الله طارق حيدرة وكنيته "أبو حيدرة" لقي مصرعه أثناء وجوده مع قيادات حوثية وذلك في غارة جوية للتحالف على محافظة صعدة.