5/ أن تصبح مرتاحاً لتفويض المهام: تستخدم إدارة المهام فهمكم لمسؤوليات ومهارات كل عضو من أعضاء الفريق في إسناد المشاريع والمهام إلى الأشخاص المناسبين. العمل عند تطوير مهارات إدارة المهام والتفويض على تحقيق ما يلي: 1/ كن قابلاً للتكيف: كل مشروع وفريق مختلفان ، وتستفيد الفرق من القادة الذين يأخذون وقتاً لمعرفة العمليات التي تناسب على أفضل وجه نقاط قوة وحدتك ثم يظهرون استعداداً لإجراء التغييرات اللازمة ، فكّر في سؤال فريقك عن أفضل طريقة لتعلمها ونموها وما الذي يبحثون عنه في بيئة العمل. 2/ ثق الأشخاص الذين تفوضون إليهم المهام: يتألف فريقكم من أفراد ذوي المواهب ونقاط قوة مختلفة ، ثق في قرارك الأولى بتفويض المهمة إليهم ، وتقدير مساهماتهم. مهارات القيادة | 7 مهارات قيادية يجب أن تتقنها وتطورها في حياتك. 3/ الإتَّصَالَ: فكّر في أول الاتصالات التي تتوقعها من فريقك ، وتشمل أمثلة أساليب الاتصال المراسلات الإلكترونية ، أو تسجيل الدخول شخصياً ، أو تقارير الحالة الأسبوعية يجعل توقعاتكم من الإتصال دقيقة وواضحة ، وتشجيع أعضاء فريقكم على اتخاذ إجراءات اتصال منسقة ، في المقابل تأكد من التواصل بنشاط مع فريقك ، إن تطوير ديناميكية الفريق مع الاتصال النشط والشامل يمكن أن يساعدكم على إنجاز المشاريع بسلاسة.
ويجب على المدرب أيضًا تقديم الملاحظات بطرق واضحة ومباشرة حتى لا يشعر العملاء بالارتباك أو عدم الوضوح بشأن ما يتعين عليهم القيام به للعمل نحو أهدافهم. الاستماع إن مهارات الاتصال الفعال لا تتعلق فقط بسماع وفهم الكلمة المنطوقة أو المكتوبة. مهارات القيادة الاساسية في. بل جرب أن تضع نفسك مكان الشخص المتواصل: ما هي مشاعره الكامنة وراء الرسالة؟ سيخلق القادة (المدربين)المرنين بيئة "آمنة" حيث يمكن للناس التعبير عن الأفكار والآراء والتخطيط والشعور بأنهم جزء من عملية صنع القرار. بناء علاقة إن عملية بناء علاقة مع العملاء هي واحدة من أهم مهارات الاتصال الفعال، وكذلك مهارة أساسية من مهارات التدريب بشكل عام؛ فبمجرد أن نبني علاقة وثيقة مع شخص ما، يبدأ الانفتاح ونمو الثقة بيننا وبينه. التواصل غير اللفظي من الجيد دائمًا أن نتذكر أنه كبشر ، 55٪ من اتصالاتنا غير لفظية ، و 38٪ نبرة صوتنا و 7٪ فقط كلمات. أن أوضاع الجسم، وتعبيرات الوجه ، والمظهر ، والوضعية كلها مجالات تنقل الرسالة والمشاعر بشكل دقيق ، لذلك ربما تكون لغة الجسد هي مجال من أهم مجالات التواصل الفعال. السيطرة العاطفية يعتبر التعامل مع المواقف العاطفية أمرًا مرهقًا ومن الضروري أن يتعلم المدرب كيفية التحكم في العواطف وأشياء مثل الإثارة وخيبة الأمل والغضب.
ستحتاج أيضًا إلى أن تكون قادرًا على تنظيم جميع الأنظمة التي ستتعامل مع البيانات التي يحتاج فريقك إلى جمعها أو توزيعها. في هذه الأيام ، ربما تكون هذه أنظمة كمبيوتر. يجب أن تقرر ما إذا كنت تريد ، على سبيل المثال ، إعداد صفحات ويب مشتركة على إنترانت الشركة أو مجرد مجلد مشترك على خادم الملفات. كيف ستنظم الأنظمة بحيث يتمكن كل من يحتاج إلى معلومات من الوصول إليها (وأنه غير متاح لأولئك الذين لا ينبغي أن يراها ، مثل منافسيك) إذا احتاج فريقك إلى شيء آخر غير المعلومات أو أنتجها ، فيجب عليك التنظيم بحيث يحصل فريقك على ما يحتاجون إليه ، وعندما يحتاجون إليه ، ويمكنهم أن يطلعوا الآخرين على ما ينتجه فريقك في الوقت المناسب. لا تنس تنظيم نفسك. سنذهب إلى هذا المستوى الأعلى في المستوى 3 من هرم المهارات الإدارية ، ولكن حتى بصفتك مديرًا أوليًا ، يجب أن تكون قادرًا على تنظيم نفسك ووقتك ومساحتك حتى تكون أكثر فاعلية. تطوير كفاءات القيادة الأساسية. أخيرًا ، تذكر أنه نادراً ما يتم تنظيم الأشياء مرة واحدة. مع التغييرات المستمرة في الموارد والأهداف والعوامل الخارجية ، ستحتاج عادةً إلى إعادة التنظيم للتكيف معها. مباشرة التوجيه هو خطوة العمل. لقد خططت ونظمت العمل.
الأربعاء 05/أغسطس/2015 - 01:59 م يحتاج متبعو الحميات الغذائية لتناول الحلويات من وقت لآخر، خاصة الشوكولاتة، التي يعتبرها البعض "إكسير السعادة"، لذلك تقدم لكِ خبيرة الطهي الصحي نُهير مدحت، وصفة الشيوكولاتة الداكنة، أو "الدارك شوكليت" كما يعرفها البعض، لتعدينها في المنزل بأقل التكاليف وبخطوات بسيطة. المكونات: -نصف كوب كاكاو خام خاص بالحلويات. -2 ملعقة كبيرة عسل أبيض. -نصف ملعقة صغيرة فانيلا سائلة. -نصف ملعقة صغيرة فانيلا بودرة. -10 جرامات زبد غير مملحة أو زيت. هل تفيد الشوكولاتة الداكنة مرضى السكري ؟ | المرسال. طريقة التحضير: -اصنعي حماما مائيا (ضعي طبق استالس فارغا عائما على وعاء مملوء بالماء المغلي، وموضوع على نار منخفضة). -ضعي الزبد في الطبق الاستالس، واتركيها حتى تذوب تماما، ثم أضيفي العسل وقلبي جيدا، ثم أضيفي الفانيلا، ثم الكاكاو مع الاستمرار في التقليب. -أضيفي ربع كوب ماء للخليط، مع التقليب حتى يأخذ القوام الكريمي. -أحضري قوالب السيليكون الصغيرة، وأفرغي بها خليط الشوكولاتة، كما يمكن وضع المكسرات المفضلة داخله. -أدخليها الفريزر لمدة لا تقل عن 6 ساعات، تكون بعدها جاهزة للاستخدام.
الشوكولاتة هي تلك الحلوى الساحرة التي تخطف قلوب الكثيرين ، فالشيكولاتة لها مذاق جذاب جدآ تجعل من يتذوقها يعشقها ويظل يأكلها مرات ومرات ، والشيكولاتة لها أنواع فهناك الشيكولاتة المصنعة والمضاف إليها الحليب والمكسرات ، وهناك أيضآ الشيكولاتة الداكنة وهي الشيكولاتة الطبيعية غير المضاف لها أي شيء ، وهي ما نريد التحدث عنه الآن ، فعلى الرغم من أن الشيكولاتة المصنعة لذيذة الطعم ، إلا أن الشيكولاتة الداكنة لها محبوها الذين يرفضون تناول أي نوع من الشيكولاتة سواها ، وإلى جانب المذاق المتميز فالشيكولاتة الداكنة لها عدد لا حصر لها من الفوائد الصحية. ويعاني مرضى السكري من صعوبات تناول الشيكولاتة كباقي الأشخاص ، فمن المعروف أن الشيكولاتة خاصة المصنعة تحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات والسكريات ، وبالتالي فهي تشكل خطرآ على صحة مرضى السكري ، فقد توصل مستوى السكر في الدم إلى مستويات خطيرة جدآ ، لذلك فقد لا يسمح الأطباء لمرضى السكري بتناول الشيكولاتة ، أو على الأقل يسمحون لهم بتناولها في حدود ضيقة جدآ ، لكن قد تتفاجأ حين تعرف أن الشيكولاتة الداكنة لها عدد كبير من الفوائد الصحية بالنسبة لمرضى السكري ، وهو ما أكدته العديد من الدراسات والابحاث العلمية الحديثة بالفعل.
تناول الشوكولاتة الخالية من السكر بمقدار مناسب مع عدم الإفراط في تناولها يفيد في حماية الجسم من الإصابة بمرض السكر. تعمل الشوكولاتة على ضبط وتعديل الحالة المزاجية للإنسان حيث تحتوي الشوكولاتة على فينيل ثيلامين (PEA)، وهو نفس المادة الكيميائية التي تقوم الدماغ بإنتاجها عند الشعور بالحب، تشجع (PEA) الدماغ على إفراز هرمون الإندروفين، الذي يفيد في تعديل المزاج وتحسينه. للدايت وبدون تكاليف .. اصنعي "الشوكولاتة الدارك" في منزلك. تساعد الشوكولاتة الداكنة على تقوية وتحفيز مراكز الإدراك في الدماغ كما تعمل على تحسين وظائفها. تساعد تناول الشوكولاتة الداكنة الخالية من السكر على إعادة إحياء خلايا الجلد وتجديدها كما أنها تعمل على سهولة وصول الدم للجلد بشكل سليم وبالتالي يحمي البشرة من التعرض للجفاف ويمدها بالترطيب اللازم، ويحميها من أضرار أشعة الشمس. أثبتت الدراسات أن تناول الشوكولاتة الخالية من السكر تعمل على الحد من خطر تعرض الإنسان لحدوث السكتات الدماغية المفاجئة. الشوكولاتة الداكنة يتوافر بها العديد من المعادن المفيدة مثل البوتاسيوم والحديد والزنك والسيلينيوم والتي تعمل على الحفاظ على صحة الجسم. الإقبال على تناول تلك النوع من الشوكولاتة يعمل على خفض نسبة الكوليسترول الضار بالجسم وزيادة نسبة الكوليسترول الجيد مما يساعد في حماية الجسم من التعرض للإصابة بأمراض القلب والأزمات القلبية.
الشيكولاتة الداكنة تقي من الإصابة بالسكري الثاني: وقد أجريت دراسة بريطنية حديثة على الأشخاص الذين يحرصون دائمآ على تناول الشيكولاتة الداكنة ، وقد أجرى الباحثون فحوصات لهؤلاء الاشخاص ، وقد أوضح الباحثون أن الأشخاص الذين يتناولون دائمآ الشيكولاتة الداكنة هم أقل عرضة من غيرهم للإصابة بمرض السكري من النمط الثاني ، وأمراض القلب ، كما أنهم أقل عرضة أيضآ للإصابة بإرتفاع الكولسترول الضار في الدم. وذكرت الدراسة أن الشيكولاتة الداكنة تحتوي الكثير من مركبات الفلافونيد ، والتي بدورها تساهم في انخفاض مقاومة خلايا الجسم للانسولين ، والذي يتسبب بتغير مستوياته إلى الإصابة بمرض السكري ، ويضيف الباحثون أن هذه المركبات تستطيع أن تكون نشطة داخل الجسم ، فإلى جانب فوائدها الصحية الكثيرة بالنسبة لمرضى السكري فهي تعمل أيضآ بمثابة مضادات للالتهاب ، والذي بدوره يتسبب في الإصابة بأمراض عديدة كالسرطان ، والقلب ، والكبد. الكمية المناسبة من الشيكولاتة الداكنة لمرضى السكري: قد يقع بعض مرضى السكري في خطأ كبير ، فيتناولون كمية كبيرة من الشيكولاتة الداكنة حتى تخفض مستوى السكر في الدم لديهم ، وهذا الامر خطير ، فيجب أن يستشير المريض طبيبه ليحدد له الكمية المناسبة من الشيكولاتة الداكنة ، ولا يجب أن تزيد عن 50 جرام بشكل عام ، كما يجب أن يختار المريض نوعآ من الشيكولاتة الداكنة غير مضاف لها أي سكريات صناعية ، أو حليب محلى ، حتى لا ترفع مستوى السكر في الدم.
هل تفيد الشوكولاتة الداكنة مرضى السكري ؟ يومآ بعد يوم تدهشنا الدراسات والابحاث الحديثة لتكشف لنا عن أشياء لم نكن نعلم بها من قبل ، فعلى الرغم من خوف مرضى السكري من تناول الشيكولاتة ، فقد أكدت دراسة أجريت في جامعة " سان ديجو " بالولايات المتحدة الأمريكية ، أن تناول مرضى السكري للشيكولاتة الداكنة يفيد صحتهم ولا يسبب لهم إرتفاع للسكر في الدم ، بل بالعكس فبحسب ما تؤكد الدراسة فالشيكولاتة الداكنة تحتوي على مواد تجعلها قادرة على خفض مستوى السكر المرتفع في الدم ، وتنظيمه أيضآ ، ووقاية الجسم من مضاعفات السكري. وقد أشارت الدراسة أيضآ إلى أن الشيكولاتة الداكنة بما تحتويه من مضادات للأكسدة لها قدرة كبيرة على خفض مستوى الكولسترول الضار بالدم ، وحماية المريض من أضراره ومضاعفاته الخطيرة. وقد شارك في هذه الدراسة حوالي 30 شخصآ ، وقد بدأ هؤلاء الأشخاص بتناول حوالي 50 جرام من الشيكولاتة يوميآ ، وذلك لمدة أسبوعين كاملين ، وقد تم عمل قياس لمستويات السكر والكولسترول في الدم قبل وبعد تناول الشيكولاتة ، وبالفعل فقد اكتشف الباحثون أن بعد تناول الشيكولاتة الداكنة فقد تحسن مستوى السكر في الدم بشكل كبير ، كما أن الأشخاص الذين انتظموا على تناول نفس الكمية من الشيكولاتة الداكنة فقد إنتظام مستوى السكر في الدم بشكل واضح وملحوظ.