الغدد الكظرية: (بالإنجليزية: Adrenal Glands) وهما غدتان تقعان فوق الكليتين. وتتكون كل منهما من جزأين، الجزء الخارجي يُسمّى القشرة (بالإنجليزية: Cortex)، وهو المسؤول عن إفراز هرمونات الكورتيكوستيرويد (بالإنجليزية: Corticosteroids) التي تعمل على تنظيم عدة وظائف في الجسم، مثل عملية الأيض، وتوازن الماء والاملاح، وجهاز المناعة، والنشاط الجنسيّ. أما الجزء الداخلي فيُسمّى النخاع (بالإنجليزية: Medulla) الذي يقوم بإفراز هرمونات الكاتيكولامينات (بالإنجليزية: Catecholamines)، مثل الأدرينالين (بالإنجليزية: Adrenaline). الغدد التناسلية: (بالإنجليزية: Reproductive Glands)، وهي الخصيتان (بالإنجليزية: Testes) عند الذكور اللتان تفرزان هرمونات تُعرف بالأندروجينات (بالإنجليزية: Androgens)، مثل التستوستيرون (بالإنجليزية: Testosterone). وكذلك المبايض (بالإنجليزية: Ovaries) عند الإناث التي تُفرز الإستروجين والبروجستيرون، وتقع المبايض على جانبي الرحم. الهرمونات مواد كيميائية يفرزها جهاز الغدد الصماء بهذا الاسم. الغدة الصنوبرية: (بالإنجليزية: Pineal Gland)، وتقع هذه الغدة قرب مركز الدماغ، وتقوم بإفراز هرمون الميلاتونين (بالإنجليزية: Melatonin) الذي يساعد على تنظيم دورة النوم والاستيقاظ عند الإنسان.
يفتقر محتوى إلى الاستشهاد بمصادر. فضلاً، ساهم في تطوير هذه المقالة من خلال إضافة مصادر موثوقة. أي معلومات غير موثقة يمكن التشكيك بها و إزالتها. ( ديسمبر 2018) لا توجد طريقة واحدة تخزن وتفرز بها الغدد الصماء هرموناتها. و لكن هناك أنماط عامة عديدة تحدث لمعظم الهرمونات تختلف باختلاف طبيعة الهرمون و كيمياء الهرمونات. فمثلا ؛ تتكون كل الهرمونات البروتينية في الشبكة الهيولية الباطنة الحبيبية للخلايا الغدية بنفس الطريقة التي تتكون بها البروتينات الإفرازية الأخرى. و لكن البروتين الأولي الذي يتكون في الشبكة الهيولية الباطنة ليس هو الهرمون الأخير أبدا. إذ إنه أكبر من الهرمون الفعال ويسمى سلف طليعة الهرمون Preprohormone. و من ثم ينشطر هذا البروتين الكبير مرة أخرى، وعادة و هو ما يزال في الشبكة الهيولية الباطنة ليكون بروتينا أصغر يسمى طليعة الهرمون prohormone ، و ينقل هذا بدوره في حويصلات النقل للشبكة الهيولية الباطنة إلى جهاز جولجي حيث يشطر مقطع آخر من البروتين. الهرمونات مواد كيميائية يفرزها جهاز الغدد الصماء – نبض الخليج. و بهذه الطريقة يتكون الهرمون البروتيني الفعال النهائي. و في العادة أيضا يضم جهاز جولجي جزيئات الهرمون في حويصلات محفوظة بأغشية تسمى الحويصلات الإفرازية أو الحبيبات الإفرازية.
تشمل غدد جهاز الغدد الصماء المفرزة للهرمونات الغدد الصماء في جسم الانسان، تقوم كل غدة في جهاز الغدد الصماء بإفراز نوع معين من الهرمونات في مجرى الدم، وتنتقل هذه الهرمونات عبر الدم إلى الخلايا الأخرى للمساعدة في السيطرة أو المساهمة في العديد من المهام في الجسم، وحدوث اي اضطراب يلحق في وظيفة إحدى الغدد المفرزة للهرموانت يمكن أن يؤدي إلى اختلال التوازن، فلنتعرف الان علي ماذا تشتمل غدد جهاز الغدد الصماء المفرزة للهرمونات علي ما ياتي: الغدد الكظرية: هما غدتان تقعان فوق الكلية وتفرزان الكورتيزول. الهرمونات مواد كيميائية يفرزها جهاز الغدد الصماء pdf. ما تحت المهاد: هو جزء من الجزء السفلي من الدماغ المتوسط ، والذي يوجه الغدة النخامية لإفراز الهرمونات. المبيضان: هما العضوان اللذان ينتجان البيض في الجهاز التناسلي الأنثوي، كما أنهما يعملان على وظيفة إفراز الهرمونات الجنسية الأنثوية. البنكرياس: توجد مجموعة من الخلايا في البنكرياس وتتضمن مسؤولية إفراز الهرمونين اللذين المنظمان للسكر وهما الأنسولين والجلوكاجون. الغدد الجار درقية: هي غدد توجد قريبًا من الغدة الدرقية، والتي تفرز الهرمون الذي يلعب دورًا في تطوير بنية العظام وارتفاع مستوى التكلس في الدم.
الهرمونات هي مواد كيميائية يفرزها جهاز الغدد الصماء. تتداخل الهرمونات بشكل كبير مع العمليات التي يقوم بها الجسم، وخاصة عمليات النمو. تعتبر الهرمونات من المواد المسؤولة عن نمو جميع الأعضاء الداخلية والخارجية لجسم الإنسان. كما أن لها تأثيرًا على طبيعة عمل الأعضاء الداخلية للكائنات الحية. الهرمونات مواد كيميائية يفرزها جهاز الغدد الصماء الحل - علمني. في هذا المقال سيتحدث عن تعريف الهرمونات، وتعريف جهاز الغدد الصماء، والعوامل التي تؤثر على وظائف الغدد الصماء. الهرمونات الهرمونات هي التركيب الكيميائي للجسم، وتنتقل عبر مجرى الدم إلى الأنسجة أو الأعضاء لأنها تعمل ببطء، وبمرور الوقت ستؤثر على العديد من العمليات المختلفة مثل النمو، وكيفية حصول الجسم على الطاقة، وتحديد الوظيفة الجنسية، وكيفية التكاثر، ووجود مشاكل بالهرمونات أمر خطير، حيث أن الهرمون مادة كيميائية تصنعها خلايا متخصصة وعادة ما تكون داخل غدة صماء، وتستخدم الهرمونات لنوعين من الاتصالات، الأول هو الاتصال بين غدتين صماء، حيث من الغدد تفرز هرمونًا يحفز غدة مستهدفة أخرى لتغيير مستويات الهرمونات التي تطلقها، والثاني هو بين غدة صماء وعضو مستهدف. الهرمونات هي مواد كيميائية يفرزها جهاز الغدد الصماء تصنع الغدد الصماء الهرمونات، وهي مجموعات خاصة من الخلايا، والغدد الصماء الرئيسية هي الغدة النخامية والغدة الصنوبرية والغدة الصعترية والغدة الدرقية والغدد الكظرية والبنكرياس.
كما تقوم منطقة تحت المهاد بإفراز هرمون يُسمّى سوماتوستاتين (بالإنجليزية: Somatostatin) الذي يعمل على إيقاف إفراز هرمون النمو من قبل الغدة النخامية. الغدة النخامية: (بالإنجليزية: Pituitary Gland)، وتُعدّ أبرز الغدد الصماء، وذلك لأنّها تُفرز هرمونات تتحكم من خلالها بنشاط الغدد الصماء الأخرى. وتقع الغدة النخامية في قاع الدماغ، وحجمها لا يتجاوز حجم حبة البازيلاء، وتتحكم منطقة تحت المهاد بنشاط الغدة النخامية. الهرمونات مواد كيميائية يفرزها جهاز الغدد الصماء إفرازها في. ويجدر بيان أنّ الغدة النخامية تتكون من جزأين، أمامي وخلفي، يفرز كل منها هرمونات محددة، وبيان أبرز هذه الهرمونات فيما يأتي: هرمونات الجزء الأمامي من الغدة النخامية: ويمكن إجمال أهمّ هذه الهرمونات فيما يأتي: هرمون النمو (بالإنجليزية: Growth hormone). الهرمون المنشط للغدة الدرقية (بالإنجليزية: Thyroid-stimulating hormone). الهرمون المنشط لقشرة الكظرية (بالإنجليزية: Adrenocorticotropic hormone): وهو الذي يُحفّز الغدة الكظرية لإفراز هرموناتها. الهرمون المنشط للجسم الأصفر (بالإنجليزية: Luteinizing hormone) والهرمون المنشط للحوصلة (بالإنجليزية: follicle-stimulating hormone): وهذان الهرمونان مسؤولان عن النشاط الجنسي وعن إفراز الهرمونات الجنسية، مثل الإستروجين (بالإنجليزية: Estrogen) والبروجستيرون (بالإنجليزية: Progesterone) عند الإناث، والتستوستيرون (بالإنجليزية: Testosterone) عند الذكور.
و بصورة مشابهة، فإن سرعة إفراز مختلف الهرمونات صغيرة جدا أيضا، وتقاس عادة بالميكروجرامات أو المليجرامات في كل يوم. و لذا فإن الآليات العالية التخصص تتوفر في الأنسجة المستهدفة، وهي تسمح حتى لهذه الكميات الدقيقة من الهرمونات من توليد تحكمها الشديد على الأجهزة الفيزيولوجية. التحكم في سرعة إفراز الهرمون، دور التلقيم السلبي [ عدل] الحفاظ على مستويات السكر في الدم عند مستوى ثابت في الجسم عن طريق آلية ردود الفعل السلبية. عندما يكون مستوى السكر في الدم مرتفع جدا، والبنكرياس يفرز الانسولين وعندما يكون مستوى منخفض جدا، والبنكرياس ثم تفرز الجلوكاجون. تحكم سرعة إفراز كل هرمون من الهرمونات المعروفة وبلا استثناء بصورة دقيقة بنظام تحكم داخلي خاص به. و يولد هذا التحكم في معظم الحالات من خلال آلية تلقيم ارتجاع سلبي كما يلي: 1. كتب عن الغدد الصماء ووظائفها - مكتبة نور. الغدد الصماء لها نزعة طبيعية لفرط إفراز هرموناتها. 2. و بسبب هذه النزعة، يولد هذا الهرمون المزيد والمزيد من تأثير تحكمه على العضو المستهدف. 3. و لكن عند حصول فعل مفرط، يقوم أحد العوامل بتلقيم راجع إلى الغدة الصماء المسئولة عن إفراز هذا الهرمون ، فيولد تأثيرا سلبيا على الغدة ويقلل من سرعة إفرازها.
و تبقى هذه الحويصلات مخزونة في الحيز الهيولي لخلية الغدد الصماء إلى أن تصلها إشارة خاصة مثل: الإشارة العصبية ، أو هرمونية أخرى، أو إشارة كيميائية، أو إشارة فيزيائية موضعية لتحفزها على الإفراز. و تتكون مجموعتا الهرمونات المشتقة من التيروزين ، و هي هرمونات الغدة الدرقية و هرمونات غدة لب الكظر ، بفعل إنزيمات في الأحياز الهيولية للخلايا الغدية. و في حالة هرمونات لب الكظر النورإبينفرين و الأدرينالين ، فإنها تمتص إلى حويصلات مسبقة التكوين وتخزن فيها حتى إفرازها. و من الناحية الأخرى، فإن الهرمونات الاستقلابية للغدة الدرقية - الثيروكسين و ثالث يود الثيرونين - فإنها تكون كأقسام من مكونات جزئ بروتيني كبير يسمى غلوبيولين درقي الذي يخزن بعد ذلك في حويصلات كبيرة ضمن خلايا الغدة الدرقية. و عندما يحين وقت إفراز هرمونات الغدة الدرقية تشطر أنظمة إنزيمية خاصة داخل خلايا الغدة الدرقية جزئ غلوبيولين درقي فتحرر منه بذلك هرمونات الغدة الدرقية إلى الدم. أما بالنسبة الهرمونات الستيرويدية المكونة في قشرة الغدة الكظرية ، أو المبيض ، أو الخصية ؛ فإن كمياتها التي تخزن في خلاياها الغدية قليلة جدا، ولكن توجد فيها كميات كبيرة من الجزيئات السليفة خاصة الكولسترول و مواد وسطية مختلفة بين الكولسترول و الهرمونات النهائية وعند تولد المنبه المناسب، تتمكن الإنزيمات الموجودة داخل هذه الخلايا من أن تسبب التحولات الكيميائية الضرورية خلال دقائق إلى الهرمونات النهائية، ويتلو ذلك مباشرة تقريبا إفرازه.
المجموعات والتكرارات ستقوم بعمل 3 مجموعات ستقوم بعمل 10 تكرارات لكل مجموعة التمرين الثاني بايسيبس ( تبادل هامر للداخل) من أكثر التمارين الممتازة لعضلة البايسيبس و التي ستفيدك ايضا اذا كانت عضلة الساعد لديك ضعيفة. تمارين عضلة الباي والتراي للوصول لذراع مثالي - رجاله دوت كوم. فهذا التمرين يقوم بالتركيز علي عضله الساعد و البايسيبس و عضلة ( brachialis) وهي تكون في الوسط ما بين عضلة البايسيبس وعضلة الترايسيبس, لذا هذا التمرين سيقوم ايضا بتضخيم عضلة البريكياليس وهذا سيزيد من حجم الذراع. ستقوم بعمل 12 تكرار لكل مجموعة التمرين الثالث بايسيبس ( دامبل تبادل) تمرين بايسيبس تبادل و هذا التمرين من افضل التمرين اطلاقاً و من التمارين المحببة للكثيرين, لانه يعطي نتيجة ممتازة جدا ويجب أن يكون في الجدول التدريبي لكل شخص, لأنه من أساسيات تمارين البايسيبس ايضاً و يجب عدم إهمال هذا التمرين. التمرين الأول ترايسيبس ( دفع بالحبل) تمرين ( سحب حبل) هذا التمرين أسطوري بمعني الكلمة و يقوم بتدمير عضلة الترايسيبس لديك ويقوم بالتركيز عليها جيداً, و يستهدف هذا التمرين عضلة الترايسيبس بالإضافة للعضلات الدالية والساعدين ايضاً، كما أن استخدام الحبل يساهم ببناء قوة القبضة الخاصة بك.
اجلس على جانب مقعد واعظ الذراع الذي تريد العمل على المقعد. بينما تستمر في الحفاظ على جسمك بشكل جانبي ، ابدأ في تنفيذ ارتكاز عضلة الباي. هذا فعال لأنه يساعد في عزل عضلة الباي أكثر من الإصدار التقليدي. يتعين على كتفك أن تبقى في الخلف وأنك أقل عرضة لتوليد الزخم عن طريق تأرجح جسمك. هذا سوف يعمل على تمارين بار للباي أو تمارين دمبل باي أو على تمرين جهاز الارتكاز للباي. 4. هل تمارين باي بالكبل مع الاستلقاء إذا كنت تقوم تمارين الباي بالكابلات ، فمن المحتمل أن يكون ذلك بمثابة تمرين للإحماء أو كجهاز تشطيب. عضلة الباي أو العضلة ذات الرأسين.. وأنواع مختلفة لأهم تمارين الباي - كل يوم معلومة طبية. في كلتا الحالتين ، تريدهم أن يقوموا بالعمل بمفردهم. هذا يعني أنك يجب أن تجد وسيلة لعزلهم. إذا استلقيت على الأرض ، فإن جسمك مقيد بالأرض وسيكون من الصعب توليد الزخم بالظهر. يمكنك القيام بهاتين الطريقتين. طريقة واحدة هي أن تتمكن من الاستلقاء على ظهرك وأداء التمرين بطريقة عضلة الباي كابل التقليدية. يمكنك أيضًا الاستلقاء على بطنك وذراعيك أمامك مع وضع الذراعين العلويين على الأرض. وهذا يحول هذا إلى خطوة مشابهة لتمارين عضلة الباي. سوف تقوم بلف الوزن لأعلى نحو رأسك حتى تشعر بالتقلص الصلب قبل خفض الوزن ببطء.
[٤] الحالات التي تصيب عضلة الباي قد تتعرض عضلة الباي من حين إلى آخر إلى إصابات، أو حالات مختلفة ناتجة عن عدة عوامل، وفيما يأتي نذكر بعضاً منها: [٢] إجهاد العضلة ذات الرأسين: يحدث الإجهاد والشد العضلي نتيجة التمدد المفرط أو حدوث تمزق للعضلات أو الأوتار، وتنتج عن ذلك بعض الأعراض مثل الألم والتورم. تمزق العضلة القريبة من العضلة ذات الرأسين: ويحدث ذلك عند تمزق أحد أوتار العضلة ذات الرأسين الموجودين في الكتف بعيداً عن العظام، ومن الأعراض الناتجة عن ذلك؛ الآلام المفاجئة في الكتف، وبروز أو انتفاخ أحادي في العضلة ذات الرأسين. التهاب الوتر (بالإنجليزية: Tendinitis): ويعود ذلك للاستخدام المتكرر للعضلة ذات الرأسين، أو بسبب وجود مشاكل في الكتف. اقوي جدول تمارين لتضخيم عضلات الباي والتراي. ومن الأعراض الرئيسية الناتجة عن هذه الحالة؛ آلام الكتفين والعضلة ذات الرأسين. انكماش العضلة ذات الرأسين: حيث تبقى العضلة ذات الرأسين منكمشة إلى الأبد، مع حدوث انحناء أو تقّوس في الكوع، وقد تحدث هذه الحالة بعد الإصابة بالسكتة الدماغية الشديدة. علاج الحالات التي تصيب عضلة الباي هناك عدة إجراءات يمكن استخدامها في حال الإصابة بأي من الحالات السابقة، وفيما يأتي نذكر بعضاً منها: [٢] العلاج بتطبيق مبدأ (PRICE): حيث يرمز كل حرف من هذه الكلمة إلى خطوة معينة للتعامل مع حالات الإصابة العضلية؛ وهي كالآتي: الحماية (Protecting).
قد يهمك: تمارين لتقوية عضلات الظهر.. تعرف على أفضل تمارين للظهر في المنزل العضلة ذات الرؤوس الثلاث العضلة ذات الرؤوس الثلاث – تمارين عضلة الباي والتراي- رجالة دوت كوم وهنا تجلس على طرف الكرسي ثم تقوم بثني الركبتين واليدين مع الابتعاد عن الفخذين ثم رفع المؤخرة قيلاً وإنزالها في حركات بطيئة مع الحفاظ على الظهر مستقيماً، كأنك جالس على كرسي من الهواء. تمرين القبضة الواسعة تمرين القبضة الواسعة- تمارين عضلة الباي والتراي – رجالة دوت كوم قم بوضع وزن في يدك لا يقل عن الكيلو جرام، ويمكن استبدال الوزن الحديد بزجاجة مياه أو كيس سكر، يكرر هذا التمرين بحد أدنى 10 مرات. تمرين عضلة الباي تمرين عضلة الباي – تمارين عضلة الباي والتراي- رجالة دوت كوم ينقسم هذا التمرين إلى ثلاث مجموعات كل مجموعة تتكون من 7 مرات المجموعة الأولى تقوم فيها بالوقوف وإمساك وزن في كل يد ثم رفع اليد لأعلى لتصبح مستقيمة ثم إنزالها لتصبح موازية للأرض، المجموعة الثانية تقوم فيها بالوقوف ورفع الأوزان لتكون موازية لصدرك ثم إنزالها لتكون موازة للأرض والمجموعة الثالثة هي تكرار المجموعة الاولى. تمرين الضغط المعكوس يقوم هذا التمرين بتقوية عضلة التراي، ضع كرسي خلفك وضع كفيك عليه، وإذا أردت أن تجعل التمرين أصعب ارفع رجلك مثل يديك على أي كرسي أو مخدة.
تناول اللحوم خالية أو قليلة الدسم: ويمكن ذلك من خلال التخلص من جلد الدجاج، واختيار اللحوم قليلة الدهن، بالإضافة إلى تناول الأسماك من مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع. اختيار منتجات الألبان قليلة أو خالية الدسم. الحفاظ على رطوبة الجسم: وذلك عن طريق شرب كميات كافية من الماء، ومن المشروبات الخالية من الطاقة. استخدام الدهون السائلة للطبخ: مثل زيت الزيتون عوضاً عن الدهون الجامدة مثل الزبدة. الابتعاد عن الوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية مثل الكوكيز، ورقائق البطاطس المقلية، والكعك. المراجع ↑ "Biceps Brachii",, Retrieved 14-12-2017. Edited. ^ أ ب ت "Picture of the Biceps",, 26-2-2017، Retrieved 14-12-2017. Edited. ↑ "Strength Training: Building Arm Muscles",, 8-12-2009، Retrieved 14-12-2017. Edited. ↑ "The Best Exercises for Arthritis in the Shoulders",, 2-10-2017، Retrieved 14-12-2017. Edited. ↑ "Build Better Biceps and Triceps",, 29-12-201، Retrieved 14-12-2017. Edited.
المجموعات والتكرارات: التمرين الثاني دامبل ترايسيبس فرنساوي علي الدكة, هذا التمرين له دور كبير جدا في تكبير حجم الذراعين, لذا اذا اردت ذراع قوي و ضخم يجب عليك التركيز في هذا التمرين والتركيز علي الحركة البطيئة, لتستفاد الأستفادة القصوي من التمرين والوزن يجب ان يكون مناسب لك ليس ثقيل ولا خفيف. قم بعمل 3 مجموعات قم بعمل 8 تكرارات لكل مجموعة التمرين الثالث ( دمبل فرنساوي فردي) دمبل فرنساوي و هو يعتبر ايضا من افضل التمارين التي تقوم بالتركيز علي عضلة الترايسيبس بصوره كبيرة. يجب عليك أن تتمرن ببطء وان تشعر بالعضلة وهي تتدمر معك، واحتفظ بذراعيك العلويين بجوار رأسك مباشرة دون تركهما يشتعلان أكثر من اللازم، وانزل الدمبل خلف رأسك حتى تصل كوعيك إلى 90 درجة، ثم ارفع مرة أخرى. المجموعات والتكرارات: 3 مجموعات من 6 حتي 8 تكرارات نصائح مهمة: تمرن ببطء واشعر بالعضلة. لا ترفع وزن ثقيل للإستعراض. اشرب رشفة من الماء ما بين المجموعة والأخري. لا تتحدث اثناء التمرين فقط قم بالتركيز. احفظ الجدول قبل ان تذهب الي الصالة الرياضية.
يجب مراعاة ثبات الجسم فى ذلك الوضع فإن التأرجح يقوم بإفساد مفعول التمرين. يتم إستخدام أوزان متفاوتة حسب قدرة كل متدرب.