عمل رجيم في ظرف 10 ايام مع متابعة مستمرة بوجود الطبيب. تناول بعض أنواع الفواكه كالخوخ والتفاح والبرتقال والإجاص والموز. تناول الشاي الأحمر أو الأخضر دون إضافة سكّر. شرب ما لا يقلّ عن ثمانية اكواب من الماء يوميّاً لتحسين وتدعيم الريجيم وضمان عدم فقدان السوائل في الجسم. تناول الخضروات في وجبات الغذاء والحرص على عدم تناول اطعمة غنية بالدهون والمواد الدسمة. كيف اخسر وزني في اسبوع 10 كيلو. لكي تخسر الكتير من الوزن عليك بالاتى التقليل من تناول الأطعمة وزيادة النشاط البدنيّ لزيادة حرق السعرات الحرارية وهذا ما يسمى مفهوم تقليل نسبة السعرات الحرارية في الجسم والحرص على تناول وجبة الإفطار بحيث تحتوي على كمية عالية من البروتين، فهي تقلّل من الرغبة في تناول الطعام خلال اليوم وممارسة التمارين الرياضيّة وشرب الماء قبل نصف ساعة من وجبات الطعام، وتناول الطعام ببطئ، فهذا يسرّع الشعور بالشبع، ويعزّز هرمونات خفض الوزن في الجسم لكي تخسر 10 كيلو من وزنك يجب: _ الحرص على ممارسة الرياضة بانتظام. _ تناول الغذاء الصحي والمتوازن. _ التقليل من تناول الاطعمة التي تحتوي على نسب دهون وسعرات حرارية مرتفعة. _ الاكثار من شرب الماء. _ الابتعاد عن شرب المشروبات الغازية والعصائر المصطنعة.
على سبيل المثال 4200 للرجال و 3500 للمرأة. اعثر على بعض البدائل السهلة لخفض السعرات الحرارية. استبدل اللحم بالمشروم. يمكنك خفض 200 إلى 300 سعر حراري لكل وجبة لازنيا باللحمة. بدل الألبان كاملة الدسم بالألبان خالية الدسم أو نصف دسم. يخفض هذا 100 سعر حراري لكل وجبة. بدل الزيت بعصير التفاح غير المحلى في وجبات الخبيز. سيخفض هذا حوالي 900 سعر حراري من كامل الوصفة والتي تتراوح بين 75 إلى 120 سعر حراري لكل وجبة. استبدل القشدة الحامضة بالزبادي لخفض 330 سعر لكل وجبة اصنع سندوتشات بطبقة واحدة من الخبز بدلًا من طبقتين لتقليل 80 إلى 100 سعر حراري. أضف المزيد من الخضروات. بدل الاسباغيتي بالاسباغايتي سكواش أو نودلز الشيرتاكي لخفض 75 إلى 200 سعر حراري لكل وجبة. بدل المشروبات الكحولية والقهوة باللبن والصودا بالماء أو الشاي. كيف اخسر 10 كيلو في اسبوع - اكيو. ستخفض 150 إلى 300 سعر حراري في كل مرة. بدل الأطعمة المصنعة بالفواكه والخضروات. يجب عليك الحصول على الألياف من تلك المصادر الطبيعية. إذا كنت تأكل الخبز أو المكرونة، بدلها بالحبوب الكاملة. كل وجبات أصغر ووجبات خفيفة عادية. قلل 100 إلى 200 سعر حراري من وجبتك، وبذلك يمكنك تناول الوجبات الخفيفة في منتصف الصباح ومنتصف الظهيرة.
اتباع حمية غذائية تعتمد على الإكثار من الفواكه و الخضروات، و الأطعمة الغنية بالبروتينات. ممارسة الرياضة بإنتظام. تناول الكثير من الماء على مدار اليوم، بما لا يقل عن لترين ماء باليوم. تجنب الوجبات السرعية، و الأطعمة المصنعة. تخفيف كمية الوجبات الرئيسية. تجنب الدهون والنشويات صعبة الهضم. عندما تريد أن تخسر من وزنك 10 كيلو ،عليك ان تتبعض بعض الخطوان وهي ، اتباع نظام معين من الطعام ممارسة تمارين المعدة التي تفقدك بعض الوزن ممارسة رياضة الركض الإبتعاد عن النشويات والسكريات شرب المشروبات التي تحرق الدهون تجنب تناول العشاء الإبتعاد عن شرب المشروب الغازي
مراجعات لوحات جدارية اسلامية من ايوان، مطبوعة على قماش كانفاس بإطار خشبي مخفي، طقم 2 قطع مقاس كلي 80*80 اضف هذا المنتج الى: انسخ الكود وضعه في موقعك معاينة من سوق دوت كوم طقم [للبسملة] مصممة بحرفية عالية تضفي على المكان الجمال والرقي منفذة بمواص…
أخبار الآن | كراتشي - باكستان (رويترز) رسم فنان باكستاني لوحة جدارية لجورج فلويد على جدار منزله تكريماً له وللإحتجاجات التي خرجت ضد الظلم العنصري. وقال علي وهو مختص برسم اللوحات على شاحنات النقل، إنه كان ينوي رسم اللوحة الجدارية على شاحنة، بحيث يمكن للرسالة أن تنتقل عبر دول جنوب آسيا، لكن القيود المفروضة بسبب فيروس كورونا منعته من ذلك. وتوفي فلويد، وهو أمريكي من أصل أفريقي، في 25 أيار (مايو) لماضي، في مدينة مينيابوليس بعدما ركع ضابط شرطة أبيض على رقبته لمدة تسع دقائق تقريباً أثناء احتجازه, على رغم مناشداته أنه لا يستطيع التنفس. جدارية ”المرأة المحجبة“ تعودُ إلى فرنسا. مصدر الصورة: REUTERS إقرأ أيضاً السمك العراقي يستعيد عرشه في الأسواق المحلية بسبب قيود كورونا
أعادت إيطاليا، الثلاثاء، إلى فرنسا جدارية لإمراة محجّبة رسمها فنان الشارع البريطاني بانكسي، وذلك بعد سرقتها من مسرح باتاكلان في باريس، الذي قتل فيه 90 شخصاً إثر هجوم إرهابي نفذه مسلحون في نوفمبر/تشرين الثاني 2015. وكان بانكسي رسم الجدارية في يونيو/حزيران 2018 على باب مخرج الطوارئ في المسرح، وفيها امرأة محجبة يبدو على وجهها الحزن. إلا أنه في يناير/كانون الثاني 2019، جرت سرقة الباب، وقد عثرت عليه السلطات الإيطالية خلال الشهر الماضي في مزرعة، وسلمته للسفير الفرنسي في روما، الثلاثاء. لوحات جدارية كوفي كوب. وقال السفير كريستيان ماسيه خلال مراسم بالسفارة: "استعادة هذا الباب في عيدنا الوطني لحظة مؤثرة للغاية. هذا الباب كان شاهدا على مذبحة حصدت أرواح 90 شخصاً". وأضاف: "هرب كثيرون عبر هذا الباب المخصص للطوارئ. عاش وسمع وشهد المذبحة بأكملها".