mohsen 254 كبير مشرفي منتدى الأخبار الطبية #1 في حين أن الحرارة يمكن أن تكون مصدرا رئيسيا للانزعاج عند محاولة النوم، إلا أن الخبراء حذروا من أنه يجب ألا نتجاهل التعرق الليلي، خاصة إذا استمر فترة طويلة. وقالت خبيرة النوم أندريا ستراند إن التعرّق في الليل يمكن أن يحدث بسبب البيئة المحيطة أو وجود مشكلات طبية أساسية. وأوضحت أن درجة الحرارة المثالية للغفوة يجب أن تتراوح بين 15 و20 درجة مئوية. ولكن بالنسبة لبعض الأشخاص، هذا ليس ممكنا دائما، ووفقا لستراند فإن الاستثمار في مرتبة عالية التبريد أو التحول إلى فراش أخف يمكن أن يساعد في التخلص من المشكلة. وقبل الافتراض أن لديك مشكلة صحية خطيرة، قالت أندريا، التي تعمل مع موقع ، إنه يجب تجنب تناول وجبات كبيرة قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات، "وهذا يعني أن جهازك الهضمي لن يعمل بعد أن تغفو، ما يسمح لجسمك بالراحة أكثر. ويمكن أن يكون تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل والكافيين في الليل طريقة رائعة للتغلب على التعرق الليلي". أستيميزول - astemizole يخفف من اعراض الحساسية والطفح الجلدي - سوق الدواء. وأشارت ستراند: "الكافيين منبه ويمكن أن يزيد من معدل ضربات القلب، ما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم الذي يمكن أن ينشط الغدد العرقية". وأوضحت أن التوتر والقلق يمكن أن يتسببا أيضا في تعرق ليلي وأن القيام بأنشطة مثل اليوغا والتأمل قبل النوم يمكن أن يساعد.
5. إهمال ممارسة الرياضة بعض الأشخاص يهملون ممارسة الرياضة في رمضان، لكن للرياضة فوائد عديدة لأعضاء الجسم كافة ولا يقتصر أثرها على تخفيف الوزن. وأفضل وقت للرياضة هو قبل الإفطار بساعة إذا أمكن أو بعده بساعتين على الأقل.
ومن المهم تناول كمية كافية من الخضراوات والفواكه، فهي من أهم العوامل التي تمنح الصائم ما يحتاجه وتساعد في عملية الهضم من دون زيادة على الوزن، لاحتوائها على كمية من الماء والعديد من الفيتامينات. وممارسة تمارين رياضية تساهم في فقدان الوزن، فالرياضة هي أهم عنصر يجب أن يحافظ عليه الصائم، وهي مناسبة قبل الإفطار، أما بعد الإفطار في حال الرغبة بممارسة الرياضة. كما يجب التأكد أن تكون بعد الأكل بساعتين على الأقل وقبل موعد النوم بساعتين على الأقل، ولكن يمكن أن يمارس الشخص المشي السريع لأنها من أسهل التمارين وأبسطها وأنسبها في فترة بعد الإفطار.
ويفضل تناول الخبز الأسمر كبديل عن الأبيض، وتناول منتجات الأجبان أو الألبان قليلة الدسم، وإدخال شرائح الخضر كالخيار والطماطم إلى السحور كبديل عن المخللات. ومن أجل فقدان الوزن في رمضان والتخسيس قبل العيد، تنصح محمود، بضرورة تحديد الكمية الخاصة بالطبق الرئيسي، فإذا كان الطبق يضم الأرز مع الدجاج أو اللحم أو السمك فيفضل الاستغناء عن الأرز أو الاكتفاء بنصف كوب أرز، واختيار قطع من صدر الدجاج، أما في حال كان الخيار اللحم فيجب الحرص أن لا تزيد الكمية عن قطعة لحم متوسطة الحجم خالية من الدهن، ويفضل تناول المأكولات البحرية، فهي خيار جيد، باستثناء بعض الأنواع التي تحتوي على سعرات عالية كالجمبري. السكر بعد الاكل بساعتين 170. وتشدد على ضرورة التقليل من الحلويات المنتشرة في رمضان لاحتوائها على سعرات حرارية عالية جداً، وتجنب السمبوسة المقلية لاحتوائها على الزيت لذلك يجب محاولة التقليل من أكلها، مع الاستغناء عن الأصناف المقلية واستبدالها بالمشوية لاحتوائها على دهون وزيوت أقل. تناول الطعام ومضغه من الضروري تناول الطعام بشكل بطيء ومضغه جيداً ليستفيد منه الجسم، وعدم النوم أو الاستلقاء مباشرة بعد وجبة الإفطار، وضرورة شرب كمية مناسبة من الماء ضرورية وبمعدل لترين يومياً، ولكن يجب شرب الماء بالكثرة في فترة ما بعد صلاة العشاء، وتجنب الإكثار من الماء قبل السحور.
وتساهم البروبايوتيك في التخلص من السموم و المساعدة في حرق الدهون ومن أهم مصادرها اللبن الرائب و الزبادي. واستطردت ، الحليب يعد الحليب البقري أو الجاموسي من المصادر الغنية بالمعادن مثل الكالسيوم و الفوسفور لصحة الأسنان و العظام إلا أنه يسبب انتفاخ المعدة خاصة بعد سن الثلاثين لقلة كفاءة إنزيم اللاكتيز لهضم سكر اللاكتوز في الحليب و يفضل الاستعواض عنهم بحليب الماعز حيث أنه أقل قدرة على التسبب بانتفاخ المعدة أو تناول الحليب النباتي مثل حليب جوز الهند و حليب اللوز و البندق. الأعشاب المفيدة لتحسين الجهاز الهضمي يعتبر الكركم و الجنزبيل و القرنفل و الينسون و الشمر و عشبة إكليل الجبل و المرمرية من الأعشاب المضادة للإلتهابات و التي تحسم من الجهاز الهضمي إلا أن المريمية لا تصلح للمرضع حيث تقلل هرمون البرولاكتين المدر للبن. التعرّق الليلي قد يكون علامة على أمراض مميتة | منتديات تونيزيـا سات. أيضا تناول حبة البركة سواء الحبوب منها أو الزيت يساهم في سيولة الدم و رفع المناعة و يساهم منقوع لبان الدكر في زيادة سيولة الدم و زيادة حرق الدهون و يحسن من عملية الهضم. وكشفت عن عادات غير صحية أثناء الشهر يقل معدل الهضم في رمضان بسبب الصيام مما يؤدي لقلة الحرق و قلة توليد الطاقة لذا من المهم الحرص على تأخير السحور و تعجيل الفطور كما أمرنا نبينا الكريم صلى الله عليه و سلم.
واردفت النشرة الطبية ، أن شرب الماء قال تعالى ( وجعلنا من الماء كل شىء حي) الماء هو سر الحياة و وقود الجسم ولو قل تقل كفاءة الجسم و لا يوجد بديل عن الماء و من النصائح التي أرشدنا لها النبي صلى الله عليه و سلم شرب الماء على ثلاث مرات حيث يؤدي شرب الماء بهذه الطريقة إلى إعطاء رسالة تدريجية للجهاز الهضمي ثم العصبي فيتم الاستفادة القصوى من الماء. و بالرغم من أهمية شرب الماء بحوالي 2-3 لتر يوميا إلا أنه لا يفضل شرب كمات كبيرة في المرة الواحدة و لكن على فترات خاصة أصحاب السن الكبير المعرضين لالتهاب المثانة فيفضل شرب الكوب الواحد على مدار الساعة حتى لا يضغط الماء على المثانة, ولا ينصح بشرب الماء حال الوقوف حيث يؤدي لترسب الأملاح في المفاصل و توسعة حجم المعدة و انقباضات في الشرايين و تليف الكبد و ارتجاع المريء. وذكرت النشرة ، أن البروبايوتيك تساعد البروبايوتيك في تحقيق التوازن بين البكتيريا المفيدة و الضارة الموجودة في الجهاز الهضمي حيث يؤدي عدم التوازن بينهما لمشاكل صحية حيث أثبتت الدراسات أن الأشخاص الأصحاء لديهم التوازن المطلوب بين البكتيريا النافعة و الضارة بخلاف غيرهم من أصحاب الأمراض المزمنة حيث وجد خلل ملحوظ في تلك النسبة.
26 - أبريل - 2022 الرياضة ضرورية لجميع الأعمار تُعتبر الرياضة حجر الأساس لحياةٍ مليئة بالصحة والنشاط، لكن هل ينبغي التخلي عن ممارستها خلال شهر رمضان؟ لا تمثل الرياضة عبئا إضافيا يجب التخلي عنه في شهر رمضان، بحسب وزارة الصحة العُمانية التي أوصت بالحفاظ على ممارسة الرياضة ولكن من المفضل أن تكون خفيفة وغير مرهقة، وأن تكون منخفضة إلى معتدلة الشّدة، ولذلك، تفضل رياضة المشي عما سواها في شهر رمضان. #وقفها_وصححها ❌ تعتبر الرياضة عبئًا إضافيًا على الصائم يجب التخلي عنها خلال شهر #رمضان تعرف على المعلومة الصحيحة حول ذلك ✅⬇️ #تثقيف_صحي #رمضان_كريم #وعيك_صحة — وزارة الصحة – عُمان (@OmaniMOH) April 19, 2022 نصائح لممارسة الرياضة في شهر رمضان ممارسة التمارين الرياضية في جو معتدل و عدم التعرض لأشعة الشمس الحارة. ممارسة الرياضة بعد الإفطار بساعتين أو قبل الإفطار بساعة أو ساعة و نصف. الإكثار من شرب الماء لتعويض الماء الناقص من الجسم في ساعات الصيام و تجنب الجفاف. عدم ممارسة التمارين الشاقة لتجنب الإرهاق و التعب السريع. تجنب المشروبات أو الأطعمة التي تحتوي على الكافيين. كذلك، على كل شخص صائم يرغب بمتابعة ممارسة التمارين الرياضية خلال فترة رمضان أن يهتّم بالتغذية الصحيحة بفعل النقص في العناصر الغذائية اللازمة للجسم خلال فترة الصيام الطويلة و درجة الحرارة العالية و فقدان السوائل.
دينا عبد الله دينا عبد الله ( 16 يناير 1965 -)، ممثلة مصرية......................................................................................................................................................................... عن حياتها ولدت في القاهرة ، دخلت المجال الفني في عام 1970 ومازالت مستمرة فيه، وهي شقيقة الممثلة والإعلامية إيناس عبد الله.
دينا عبد الله الفنانة الجميلة الموهوبة دينا عبد الله التي خطفت الأنظار بجمالها وموهبتها، منذ بداية دخولها لعالم الفني، ويعرفها الجمهور منذ كانت طفلة صغيرة عندما شاركت في فيلم الحفيد، وهذا الدور كان بوابة دخولها لعالم التمثيل، ويمكن أن نعتبرها من جميلات السينما المصرية فقد امتلكت الرقة البراءة هذه الصفات جعلتها تنجح في مشوارها الفني وتنال حب وتقدير الجمهور. اسمها بالكامل هو دينا عبد الله وولدت في 16 يناير عام 1956، ويبلغ عمرها الآن 65 عاما ، ولدت في القاهرة، وهي من أسرة فنية فشقيقتها هي الممثلة والإعلامية إيناس عبد الله، وحصلت دينا علي ليسانس الآداب من جامعه القاهرة قسم لغة فرنسيه عام1987. بدأت دينا مسيرتها الفنية عام 1970 وهي طفلة صغيرة في فيلم الحفيد وقدمت دور الطفلة اللمضة الشقية المرحة وخطفت دينا الانظار إليها في هذا الدور بسبب براعتها في التمثيل وإتقان الدور في هذا السن الصغير إلي جانب تلقائيتها وظل هذا الدور عالقا في ذاكرة المشاهدين ، وقدمت دينا العديد من الأعمال الفنية خلال مسيرتها الفنية وبلغ رصيدها حوالي 132 عملا فنيا ومن أشهر أعمالها: مطلوب عروسة، ليالي الحلمية، في قلب الليل، أبرياء في المصيد، الحفيد، حمزة وبناته الخمسه، والصيف الماضي وغيرها.
ولكنها في عام 2019 ضمن مبادرة" أوسكار رائدات" في نسخته الثانية، والتي تم تكريم العديد من الأسماء النسائية العربية به، وحضرته كلا من الفنانة؛ إلهام شاهين ودينا عبد الله، باستضافت سيدة الأعمال المشهورة مونية رمسيس، خاضت دينا عبد الله تجربة طقوس زفاف العروس المغربية من بدايتها وقالت دينا عن هذه التجربة أنه حلم جميل وتحقق، وقد تألقت بالزي المغربي وخطفت الأنظار بجمالها وبرائتها. وأكدت دينا إنها لا تحب الإكثار من وضع مساحيق التجميل وعن سر جمالها ونضارتها قالت أنها لا تعرف كثيرا حول اساليب التجميل ولكنها تعتقد أنه رضا من الله، وأكدت أنها تخشي من عمليات التجميل وانتقدت من يدمن هذه العمليات وبخاصة في شكل صغير، ولكنها تقول إنها من المحتمل أن تجريها بعد أن تتقدم في العمر. شاركنا برأيك في التعليقات هل كنت تعرف هذه المعلومات عن الفنانة دينا عبد الله؟
إيناس عبد الله معلومات شخصية اسم الولادة إيناس أنور أحمد عبدالله تاريخ الميلاد 18 نوفمبر 1959 (العمر 62 سنة) الجنسية مصر أخت دينا عبد الله الحياة العملية المهنة رئيس قناة نايل دراما المواقع السينما. كوم صفحتها على موقع السينما تعديل مصدري - تعديل إيناس عبد الله ( 18 نوفمبر 1959 -)، ممثلة وإعلامية مصرية. محتويات 1 عن حياتها 2 أعمالها الفنية 2. 1 الأفلام 2. 2 المسلسلات 3 مراجع عن حياتها [ عدل] هي شقيقة الفنانة دينا عبد الله ، تلقت تعليمها الأساسي في مدرسة (الفرنسيسكان)، وبعدها حصلت على ليسانس آداب قسم اللغة الفرنسية. خاضت التجربة الفنية وهي ما تزال في سن صغيرة عندما اكتشفها المخرج (أحمد عثمان) وأشركها معه في برنامج (سمسم وحتحت وأبلة إيناس) ولعبت هي دور أبلة إيناس، وعندما بلغت الخامسة قدمها المخرج (أحمد بدر الدين) في برنامج (حدوتة قبل النوم) لتكون أول طفلة تقص حواديت الأطفال بإسلوب الكبار، عقب ذلك شاركت في أشهر مسلسل أطفال يحمل اسم (كراملة) بمشاركة الفنان (محمد رضا)، وفي عام 1963 قدمها المخرج (كمال الشيخ) في فيلم (الشيطان الصغير) وتوالى ظهورها في السينما بأفلام تعد علامات في تاريخ السينما مثل (هو والنساء، 3 لصوص، الزواج على الطريقة الحديثة، شاطئ المرح، الحرام، نصف ساعة جواز، أغلى من حياتي).
دخلت إيناس عبدالله التمثيل وهي طفلة صغيرة السن، وحصلت أيضاً على ليسانس آداب قسم فرنسي، واعتزلت التمثيل وعمرها عشرين عاماً، وبعد اعتزالها الفن ارتدت الحجاب وعملت في المجال الإعلامي، وتشغل حالياً منصب رئيس قناة "نايل دراما" دينا عبد الله وفيلم "المزاج" شاركت الفنانة دينا عبدالله بدور حنان في الفيلم السينمائي المصري "المزاج"، للمخرج علي عبدالخالق، وتأليف الكاتبة ماجدة خير الله، والفيلم بطولة " مديحة كامل وفيفي عبده وسناء يونس وسعاد نصر وأحمد بدير ودينا عبدالله وألفت سكر ونصر سيف" وغيرهم. وتدور أحداث الفيلم حول امرأة ثرية تدعى جميلة، ومتزوجة ولكنها تفتقد الاستقرار والأمان مع زوجها، بسبب كثرة سفرياته وطول فترة سفره، فتطلب من زوجها الطلاق بالرغم من أنها حامل، وفي أثناء توصيلها لزوجها في إحدى سفرياته وخلال عودتها من المطار تصدم شخصاً بسيارتها، لتدخل السجن بتهمة القتل الخطأ لمدة عام. تتعرف جميلة في السجن على نماذج مختلفة من النزيلات مثل حنان والتي دخلت السجن بسبب قتل حبيبها الذي خانها مع أمها، وفردوس التي قتلت زوجها وقطعت جثته إلى أجزاء، ونعمات الشاذة جنسياً، ومن أهم الشخصيات التي قابلتها داخل السجن هي أرواح والتي تعمل تاجرة مخدرات وتدير عنبر السجن لحسابها ولكنها لا تستطيع إذلال جميلة فيبدأ الصراع بينهما.