تناول الخُضراوات والفاكهة؛ وذلك من خِلال مجموعة مُتنوعة من الخضار والفاكهة تصِل إلى خمس حصص في اليوم، وخاصةً تلك التي تحتوي على نسب عالية من فيتامين ج وفيتامين هـ؛ ومن أهم أطعمة الغنية بفيتامين ج: الفلفل الحلو، الطماطم، الكرفس، الكرنب، الحمضيات، الفرولة، والبطيخ وغيرهُا الكثير، أمّا فيتامين هـ فيمكن إيجاده في المُكسرات والبذور والزيوت النباتية. تناول الأطعِمة التي تساعد على إدرار البول؛ والتي تشمّل: الكرافس، البقدونس، الجرجير، التفاح، والحمضيات؛ إذ تُساعِد الأطعِمة المُدّرة للبول على التخلّص من السوائِل الزائِدة في الجسم ممّا يُساعِد على التقليل من تورُّم الساقين. التقليل من الأطعمة العالية بالدّهون والأملاح والسُكريات؛ إذ إنّ هذه الأطعِمة قد تزيد من مشاكِل احتباس السوائِل عند الحامل. سبب تورم القدمين بعد الولادة القيصرية - استشاري. شُرب كميات كبيرة من الماء؛ يُساعِد تناول كميات كبيرة من الماء على تخلّص الكلى من السوائِل الزائِدة في الجسم. التوقف عن التدخين؛ إذ يُمكن أن يُساعِد التوقف عن التدخين في تجنُب احتِباس السوائِل؛ كمّا أنّ التدخين يُسبب الضرر لصحّة الأُم وطِفلُها. المراجع ^ أ ب ت Sharon Mazel (9/4/2020), "Is Postpartum Swelling Normal?
هل تورم القدمين بعد الولادة القيصرية أمر طبيعي؟ يحدث تورم القدمين بعد الولادة بسبب تراكم السوائل الزائدة في الأنسجة تحت الجلد مباشرةً، وهذه السوائل قد تتراكم خلال الحمل والولادة أيضًا بسبب السوائل التي تلقّيتها عبر الوريد، وهذا التورم شائع جدًا وطبيعي بعد الولادة، ويخفّ التورم في قدميكِ بعد الولادة القيصرية عادةً في غضون أسبوع أو أسبوعين بعد الولادة، وتوجد العديد من العلاجات الطبيعية التي تُخفّف هذا التورم، والتي سنتطرّق إليها في المقال [١]. تورم القدمين بعد الولادة: أسبابه وعلاجه | Aldar.ma. علاج تورم القدمين بعد الولادة القيصرية فيما يلي بعض العلاجات التي تساعد في تخفيف تورم القدمين بعد الولادة القيصرية [٢] [٣]: تجنّبي الوقوف لمدة طويلة: إذا اضطررتِ للوقوف لوقتٍ طويل؛ حاولي أن تأخذي استراحات مُتكرّرة كلما استطعتِ مع رفع قدميكِ لتحسين الدورة الدموية، وعندما تجلسين، تجنّبي وضع رجليكِ فوق بعضها؛ لأنّ ذلك يقيّد تدفّق الدم. ارتدِي أحذية مريحة: احرصي على ارتداء أحذية لا تقيّد قدميكِ، وتجنّبي الأحذية ذات الكعب العالي قدر المستطاع، وتجنّبي كذلك الملابس الضيّقة حول الرسغين والكاحلين، وارتدي ملابس فضفاضة حتى لا تقيّد الدورة الدموية. اشربي الكثير من الماء: سيساعدكِ شرب الكثير من الماء في التخلص من احتباس السوائل في جسمكِ.
استخدمي أسطوانة الرغوة (foam roller): قد تُحسّن إسطوانة الرغوة (وهي أدوات تستخدم للتدليك واللياقة البدنية، وتأتي في أشكال والأحجام متنوعة، وعند استخدامها للتدليك الذاتي؛ فإنها تهدىء المناطق المشدودة والمؤلمة وتسرع تعافي العضلات [٤]) الدورة الدموية وتُقلّل تراكم السوائل في الجسم، وذلك من خلال تحفيز الدم على التحرك عبر الأوردة بوتيرة أسرع، ويمكنكِ استشارة الطبيب قبل استخدامها لتورم القدمين بعد الولادة. قلّلي من استهلاك الكافيين: قد تتسبب المشروبات المنتجات المحتوية على الكافيين مثل القهوة في فقدان الجسم لللماء؛ مما يزيد من خطر الإصابة بالجفاف؛ لذا يستجيب الجسم عن طريق الاحتفاظ بالسوائل، وللتخلص من تورم القدمين بعد الولادة وتجنب تفاقمه؛ استبدلي المشروبات المحتوية على الكافيين بشاي الأعشاب أو الماء. انتفاخ القدمين بعد الولادة والاطفال. تدليك ما بعد الولادة: توصي جمعية الحمل الأمريكية بتدليك ما بعد الولادة لتخفيف التورم. ؛ إذ يعزز التدليك الدورة الدموية ويساعد الجسم في فقدان الوزن الزائد من الماء، كما أنه يسهم في إعادة توازن مستويات الهرمونات وتنظيم مستويات هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، لكن احرصي على اختيار معالجة تدليك معتمدة ومُتخصّصة أو على دراية بمعالجة السيدات بعد الولادة.
رواه ابن ماجه والترمذي. وهذا الأمر للندب وليس للوجوب، فلا يأثم الولي برد الخاطب صاحب الدين والخلق، قال المناوي ـ رحمه الله ـ في شرح هذا الحديث: فزوّجوه إِيَّاهَا ندباً مؤكداً. لكن إذا رغبت المرأة في الزواج من كفئها ومنعها وليها من زواجه دون مسوّغ فلها رفع الأمر للقاضي الشرعي ليزوجها أو يأمر وليها بتزويجها، جاء في التاج والإكليل لمختصر خليل: عن ابن عبد السلام: إن أبى ولي إنكاح وليته وأبدى وجها قُبل، وإلا أمره السلطان بإنكاحها، فإن أبى زوجّها عليه. وانظر الفتوى رقم: 79908. والذي ننصحك به أن تنصرف عن هذه الفتاة، وتبحث عن غيرها إذا كنت محتاجاً للزواج، كما ننصح الفتاة بطاعة أبيها وعدم مخالفته في رد هذه الخطبة، ما لم يكن عليها ضرر محقق في ذلك، وللفائدة ننصح بالتواصل مع قسم الاستشارات بموقعنا. كيف تدخلين زوجك عالم الأبوة؟ | مجلة سيدتي. والله أعلم.
السؤال: ♦ ملخص السؤال: سيدة متزوجة من رجل معددٍ، بينها وبين زوجها مشكلات بسبب حديثها عن مشكلاتها الخاصة مع زوجته الجديدة، مما جعل الزوجة الجديدة تخبره بكل شيء، فكره الأولى وقرر الطلاق. ♦ تفاصيل السؤال: السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. أنا سيدةٌ متزوِّجة أنجبتُ بنتًا بعد زواجي بعدة سنوات، وكانتْ علاقتي بزوجي ممتازةً، وكان يحبني جدًّا، سافَر للعمل لمدة عام، ثم تزوَّجَ هناك، وصدمت عندما علمتُ بخبر زواجِه. حاول إرضائي لكنني استسلمتُ وسامحتُه؛ حرصًا على البيتِ والطفلة، وخوفًا من الطلاق! كيف تكسبين قلب زوجك من جديد بعد أن فقد حبه لك؟ - ليالينا. أتى بزوجته الثانية، واشترى لها شقةً بجوار البيت الذي أعيش فيه، فرحبتُ بها، وأصبحنا أختين! مرَّتِ السنوات وتزوَّج الثالثة، وكالعادة أخفى خبر زواجه، لكن الثالثة لم تكنْ تعلم أنه متزوِّج، فانهارتْ عندما علمتْ، وكنتُ أُصَبِّرها، وأحكي لها كلَّ ما لديَّ مِنْ مشكلاتٍ، لكن المُفاجَأة أنها كانتْ تحكي كلَّ شيءٍ لزوجي أُخبرها به! حتى كَرِهَني زوجي، وقرَّر أن يُطَلِّقني! علِمَ أهلُه بقراره، فرفضوا ذلك، ودافعوا عني، وأرجعوه عن قراره. بدأتْ مُعاملتُه لي تتغيَّر، وتسوء يومًا عن يوم، وأصبح لا يتعامل معي بأي شكلٍ مِنْ أشكال المعاملة.
فإذا كان حملكِ مستقراً، لما لا تقترحين القيام برحلة لأيام عدّة خارج المدينة أو البلد، أو القيام بنزهات قصيرة في نهاية كل أسبوع? لا ترهقيه مادياً إذا كانت إمكانيات زوجكِ المالية محدودة، أو شعرت بزيادة تكاليف وأعباء الولادة، يجدر بك تحديد أولوياتك وترشيد نفقاتك عبر اقتناء المستلزمات الضرورية التي يحتاجها المولود الجديد، فاحتياجات الطفل يمكن تقسيمها وفقاً لترتيب استخدامها، والتسوّق مرّات عدة خلال السنتين الأوليين من عمر الطفل. فما الحاجة إلى كرسي الطعام أو المشاية أو شراء قياسات عدة تستوعب نمو الطفل والتي لن يحتاجها المولود إلا بعد مرور 6 أشهر على الأقل من ميلاده؟ كما أنّ المولود بعد قدومه، يتلقّى من الأهل والأصدقاء الهدايا فاستفيدي من ذلك، وأرجئي بعض المشتريات التي قد تكون ضمنها. ثقافة الأبوة الإلمام بحيثيات المخاض والوضع، وكيفية التعامل مع هذه الأوقات الصعبة، وكيفية الاهتمام بالمولود الجديد وحسن رعايته، كلّها أمور يجدر بالأبوين معرفتها، علماً أن الوسائل التي توفّر تلك المعلومات كثيرة ومتعددة، تشمل: شراء كتب متخصّصة، أو حضور حصص ما قبل الأبوة حيث تنظّم بعض المراكز التدريبية المتخصصة حصصاً ودورات موجّهة إلى الأزواج المقبلين على الأبوة والنساء المقبلات على الأمومة.
والله الموفِّق، وهو الهادي إلى سواء السبيل
استفيدي من تجارب الآخرين تحصل الزوجة خلال فترة الحمل عادةً على دعم نفسي ومعنوي من الزوج، بالإضافة إلى أحبائها وأقربائها وصديقاتها وأطبائها. وبما أنّ الزوج يكون مُقبلاً كذلك على تجربة جديدة هي الأبوة، فإنه من الضروري أن يحظى هو أيضاً بدعم مماثل، خُصوصاً إذا كان قد سمع من أصدقائه قصصاً غير مشجّعة عن تجربة الأبوة. فاعملي على اختلاطه بنماذج من الآباء الصالحين في محيط الأصدقاء والأقارب، وهؤلاء لن يبخلوا عليه حتماً بالنصائح والتشجيع والإرشادات التي تُحضّره ليكون والداً حنوناً. لا تبعديه عنك إذا كانت لوائح المستشفى الذي تخطّطين للوضع فيه تسمح بمبيت أحد معك في الغرفة انتظاراً للولادة أو بعدها فيُفضّل أن تختاري زوجك، إذ أن معايشته لكِ أثناء المخاض أمر ضروري جداً لتهيئته للأبوة وتقدير معاناتك في الإنجاب، كما أنه بمشاركته معك الفرحة بالنظرة الأولى في الوجه الذي انتظرتما كثيراً لرؤيته ستسجّل تلك اللحظات في سجل الذكريات الجميلة التي توثّق ارتباطكما معاً. دعيه يتعامل مع الطفل على طريقته تميل غالبيّة الأمهات إلى مداعبة الرضع برفق ولين، فيما يجنح الرجال إلى مداعبة الصغار بطريقة أكثر خشونةً، وكلا الأسلوبين في اللعب له أهميته وفوائده على مستوى نمو الرضيع، فتجنّبي توجيه الأوامر والتعليمات لزوجكِ عن طريقة تعامله مع الطفل حتى لا تضعي حواجز بينهما تعوق نمو العلاقة الخاصة بينهما.