ارتبط فيتامين د ، ارتباطا وثيقا بصحة العظام والوقاية من هشاشة العظام، ولكن الأبحاث في مجال علم النفس، أكدت أن هناك صلة بين نقص فيتامين د والاكتئاب الخفيف إلى الحاد في السنوات الأخيرة، حيث يستخدم الدماغ العديد من الستيرويدات العصبية للتطور والعمل بشكل طبيعي، وظهر فيتامين (د) كأحد هذه الستيرويدات العصبية في السنوات الأخيرة، وفقا لما نشره موقع " food-ndtv ". بعض الأعراض الشائعة لنقص فيتامين د: كثرة الالتهابات وانخفاض المناعة: فيتامين د له دور مباشر في محاربة الالتهابات وخاصة البرد والانفلونزا، وفيروس كورونا والذي يرتبط أيضًا بعدوى الجهاز التنفسي. هشاشة العظام وفقدان كتلة العظام: يساعد فيتامين د على تحسين امتصاص الكالسيوم من الطعام وبالتالي يحمي العظام من فقدان الكتلة. التعب والإرهاق: يمكن أن يكون التعب والإرهاق وفقدان النوم بسبب انخفاض مستوى فيتامين (د) في الجسم، يعتبر الاكتئاب أيضًا أحد أعراض نقص الفيتامينات ، في حين أن انخفاض فيتامين د قد لا يكون السبب ، فقد أظهرت بعض الدراسات تحسنًا في أعراض الاكتئاب مع مكملات الفيتامينات. كيف نعالج النقص؟ أفضل مصدر لزيادة فيتامين (د) هو أشعة الشمس حيث توجد مصادر غذائية محدودة للغاية لهذه المغذيات، 15-20 دقيقة من أشعة الشمس بين الساعة 11 صباحًا - 2 مساءً يوميًا هو كل ما يتطلبه الأمر للحصول على جرعتك اليومية من فيتامين د ، وهذا هو سبب تسميته أيضًا بفيتامين أشعة الشمس.
وتبدأ عملية التصنيع في الجلد بعد التعرض لأشعة الشمس و تحديداً الأشعة فوق البنفسجية. إقرأ أيضا: ما هو كليندامايسين وما هي استخداماته ؟ هناك عدة عوامل تؤثر على هذه العملية وهي: استعمال واقي الشمس ، طبيعة الطقس، أصحاب البشرة الداكنة، بعض الأمراض التي تحول من الاستفادة من هذه الأشعة لتصنيع فيتامين د وأيضا كبار السن. ٢) الأطعمة والمشروبات: يوجد عدد قليل جدًا من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د بشكل طبيعي، وتعتبر الأسماك الدهنية مثل:السلمون والماكريل من أفضل مصادر فيتامين د، كما توفر كبد البقر والجبن وصفار البيض كميات صغيرة. وتوفر الأطعمة والمشروبات المدعمة معظم فيتامين د في وجباتنا الغذائية، ويتم عادة عن طريق تدعيم الحليب وبعض الحبوب بفيتامين د، وكذلك العديد من المشروبات النباتية، مثل حليب الصويا. كما يتم تدعيم عصير البرتقال والزبادي والجبن أو لا؛ لذلك من الأفضل دائمًا التحقق من ملصق حقائق التغذية لمعرفة محتوى فيتامين د. ٣) المكملات الغذائية: قد يحتاج بعض الأفراد إلى فيتامين د إضافي، مثل كبار السن والحوامل و الرضع الذين يرضعون رضاعة طبيعية و الأشخاص ذو البشرة الداكنة و أولئك الذين يعانون من بعض الحالات الطبية مثل: أمراض الكبد والتليف الكيسي ومرض الداء الزلاقي أو ما يعرف ب مرض السيلياك Celiac disease ومرض كرون وأولئك الذين يعانون من السمنة أو الذين خضعوا لجراحة تحويل مسار المعدة Gastric bypass surgery، لذا يجب التحقق دائمًا من مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تناول مكمل فيتامين د.
كشفت دراسة جديدة أن نقص فيتامين (د) في الجسم يساهم في ظهور أعراض الاكتئاب، وبحسب الدراسة فقد قام الباحثون بتحليل معلومات لمعرفة العلاقة بين مستوى فيتامين (د) في الجسم وأعراض الاكتئاب لـ12, 600 مشارك من 2006 إلى أواخر 2010. وافاد الباحثون أن هذا البحث قد يساعد على إلقاء الضوء على نتائج دراسات سابقة متضاربة بشأن العلاقة بين فيتامين (د) والاكتئاب النفسي. وأظهرت نتائج الدراسة أن هناك ارتباطا بين ارتفاع مستوى فيتامين (د) في الجسم وقلة ظهور أعراض الاكتئاب، لا سيما بين الذين أصيبوا من قبل بالاكتئاب. وفي المقابل، كان هناك ارتباط بين انخفاض مستوى فيتامين (د) مع ظهور أعراض أكثر للاكتئاب، لا سيما بين أولئك الذين كان لديهم تاريخ من الاكتئاب. نتائج الدراسة نشرت في العدد الماضي من مجلة مايو كلينيك الطبية، ويمكن أن تساعد الأطباء في تقويم صحة المرضى الذين يعانون من الاكتئاب. ويقول الباحثون المشاركون بالدراسة: "نتائجنا تشير إلى أهمية الكشف عن مستويات فيتامين (د) لدى المرضى بالاكتئاب وأيضا تحري أعراض الاكتئاب لدى الأشخاص المصابين بنقص فيتامين (د)"، حسب ما صرح به الدكتور شيروود براون أستاذ الطب النفسي في جامعة تكساس.
28-11-08, 12:51 AM # 1 خالد عبد الرحمن خطب زواج خالد عبدالرحمن السلام عليكم ورحمة الله وبركاته من شوي شففت الخبر ببرنامج سكوب بـ mbc... تم عقد النكاح للفنان خالد عبدالرحمن على احدى قريباته مساء امس الاثنين 29/10/1429 هـ الموافق لـ 28/10/2008 م نتمنى لهما التوفيق.. وان يرزقهم بالذريه الصالحه.. وبارك الله لكما وبارك عليكما وجمع بينكم على خير...... دمتم بخير __________________ 28-11-08, 01:23 AM # 2 أجمل إحساس. :( إداري)::. رد: خالد عبد الرحمان خطب 28-11-08, 01:24 AM # 3 10- يمنع وضع مواضيع المغنيين والمغنيات من جميع النواحي.. أخباراً كانت ام تعازي ام تبريكات وحتى الصـور.. " كل مايتعلق بالمغنيين والمغنيات ممـنوع ". __________________
هـــدوء القمـــر مـــــديــــرة المنتــــــدى عدد المساهمات: 389 تاريخ التسجيل: 06/03/2009 الموقع: عيـــون بـااااابـي موضوع: صور زواج خالد عبدالرحمن الثلاثاء 4 أغسطس - 10:14 صور زواج الفنان خالد عبدالرحمن الف مبروك السلآآآم عليكم ورحمة الله وبركآآآآآآآته وسط حضور اجتماعي وعائلي كبيرين كان الفنان خالد عبدالرحمن ((ابونايف)) يحتفل بمناسبة زواجه الذي أقيم في ليله من ليالي الأنس والفرح... يوم الجمعه الموافق 6\5\1430هــ وذلك في فندق الماريوت بقاعة الكرامة حيث أعلن رسمياً اعتزاله الوحدة وانضمامه لقافلة (المتزوجين) حيث ألغى من قاموسه مصطلح (العزوبية) ليستبدله بالمتزوج. خالد عبدالرحمن أطال كثيراً في حمل اللقب السابق وفضّل اعلان زواجه بعد تأجيلات عدة ووزع رقاع الدعوة على الأقارب والمحبين التي حرص على تواجدهم في ليلة (عمره) وشاركه الجميع هذه الفرحة التي قد لا تتكرر في العمر إلا مرة واحدة. نبارك للفنان خالد عبدالرحمن هذه الخطوة ونتمنى له حياة أسرية هادئة مصحوبة بذرية صالحة نافعة صوره للعريس خالد عبدالرحمن صوره للعريس مع الأمير سعود بن عبدالله بن عبدالعزيز وهنا مع الأمير الشاعر سعود بن عبدالله وهنا الفنان فايز المالكي العريس لحظة مغادرته القاعه مودعاً الحظور تحيتي لكم هـــدوء القمـــر
الإعلانات تداول رواد مواقع التواصل الاجتماعي على تويتر خبر زواج خالد عبدالرحمن، وقد انتشر هاشتاغ بعنوان" زواج خالد عبدالرحمن" صباح اليوم الجمعة، وقال المتابعين أن زواجه هذا هو الرابع، في حين شكك البعض بصحة هذا الخبر المتداول مؤكدين أنه لا يزال يعيش مع زوجته الأخيرة. وقد هنأ البعض خالد عبدالرحمن بزواجه، وقد غردت إحدى الناشطات قائلة: "اه بس يا حظكك فيه هو هدوء هو اخلاق هو احساس هو رجولة هو صوت ما شاء الله الله يوفقهم". في حين تسائل البعض عن هوية زوجة خالد عبد الرحمن الجديدة، متمنين له التوفيق في حياته مع عائلته وكذلك مسيرته المهنية، إذ كتبت احدى المتابعات قائلة: "اما جد؟ اتوقع انه إشاعة.. اذا صدق اتوقع انها جنوبية لانه اخر زيارة له كانت في الجنوب لا يارب مو صدق". زواج خالد عبدالرحمن وأشار البعض إلى أن النبأ المتداول حول زواج الفنان خالد عبد الرحمن هو غير صحيح واشاعة، موضحين أنه متزوج منذ عام 2014 ولا يزال يعيش مع زوجته الأخيرة التي لم ينجب منها بعد ويأمل بأن يرزقه الله تعالى بمولوده الأول. وكان الفنان خالد عبد الرحمن قال في تصريحات للإعلامي علي العلياني على قناة خليجية عام 2016، إنه تزوج ثلاث مرات، فيما لا تزال واحدة منهن على ذمته وطلق اثنتين، مشيراً إلى أنه لم يرزق بأبناء لغاية اللحظة، وذلك في رده على سيل الشائعات التي انتشرت حول هذا الأمر بالفترة الأخيرة.