بواسطة جوان لوسليه | تمّّت المراجعة الطبيّة مجلسنا الاستشاري الطبي هذه المقالة مكتوبة لـ "بيبي سنتر آرابيا" يمكن أن يساعد المشي على تحفيز وتحريض المخاض والولادة. يشجّع البقاء في وضعية عمودية طفلك على الحركة إلى أسفل باتجاه عنق الرحم. وأثناء المشي، يساعد الضغط الذي يضعه رأس طفلك على عنق الرحم على إفراز هرمون الأوكيستوسين، وهو الهرمون الذي يعمل على تحفيز وتنظيم انقباضاتك رحمك. يعتبر المشي آمناً في المراحل المتأخرة من الحمل، ولكن لا ترهقي نفسك. ربما يكون المخاض مجهداً وأنت لا ترغبين في استنفاذ كل طاقتك قبل أن تبدئي مخاضك. ما لم يتحرك رأس طفلك إلى أسفل حوضك، أو ينزل في الحوض ، فسيدفعه المشي إلى اتخاذ وضعية أفضل. قد يزيد ذلك من احتمال بدء المخاض تلقائياً. هل المشي في أواخر الحمل يساعد فى عملية الولادة؟. يعتبر الذهاب في نزهة قصيرة حول المنزل من أفضل خياراتك. قد لا تكون هذه اللحظة المناسبة للمشي بقوة، خاصة إذا لم تمارسي الكثير من التمارين الرياضية خلال فترة حملك. عندما تدخلين مرحلة المخاض النشطة أو الفعّالة، قد يساعد بقاؤك في وضعية عمودية منتصبة أثناء حركتك وتجوالك على تقدم المخاض. الطريقة الطبيعية التالية لتحفيز المخاض والولادة: الوخز بالإبرأكل الأناناس جوان لوسليه هي محرّرة وكاتبة مستقلة متخصّصة في صنع محتوى إلكتروني عن التربية والأمومة والأبوّة، والصحة، ونمط الحياة (لايف ستايل) مبني على الحقائق.
أما إذا كنتِ تقضين أوقاتًا طويلة جالسة في العمل أو في أثناء القيادة، فيفضل وضع وسادة تحتك لترفع مؤخرتك قليلًا، يمكنك أيضًا أن تجلسي في وضع "التربيع"، لأن هذا الوضع يساعد على تمديد الأرجل وتوسيع عضلات الحوض، اللطيف في هذا التمرين أنه يمكنك القيام به في أي وقت دون أن يلحظ أحد أنك تؤدين تمارين خاصة للولادة. تمرين السجود: وضع السجود من أفضل الوضعيات التي تساعد على أن يصل رأس الجنين إلى منطقة الحوض بشكل مناسب للولادة الطبيعية ، ارتكزي بكلتا يديك وركبتيك على الأرض مع التحرك بجذعك للأمام والخلف لمدة 10 دقائق مرتين يوميًا. الوضع المقلوب: يمكنك تنفيذ هذا التمرين على الكنبة أو السرير، ارتكزي بركبتيك على حافة السرير، وتمددي للأمام لتستندي بيديكِ على الأرض ويكون رأسك في وضع حر، كرري التمرين من مرة إلى ثلاث مرات يوميًا، على ألا تزيد مدة التمرين في المرة على 30 ثانية، وإذا شعرتِ بأي تعب أو تقلصات أو حركة زائدة للجنين، فعليكِ التوقف فورًا، وعمومًا لا تعتمدي هذا التمرين إلا بعد استشارة الطبيب المتابع لحالتك. هل المشي والجماع يساعد على الولاده ؟. تمرين الفخذين: اجلسي في وضع "التربيع" مع مراعاة أن تكون أصابع قدميكِ ملاصقة لبعضها، وأن يكون ظهرك مفرودًا، وابدئي الميل بجذعك إلى اليمين واليسار والأمام والخلف في اتجاه دوران عقارب الساعة، كرري التمرين 4 مرات.
من المعروف أن الأطفال يغيّرون أوضاعهم ويستمرون في التقلب داخل الرحم طوال فترة الحمل، لكن في نهاية المدة يبدأ الجنين التحرك داخل الرحم، لاتخاذ الوضع الطبيعي والأسهل للولادة، إذ يجب أن تكون رأسه للأسفل عند عنق الرحم، لكن في بعض الحالات يتخذ الجنين أوضاعًا أخرى كالوضع المقلوب عن الطبيعي أو العرضي بأن يكون نائمًا بعرض الرحم، وكي تتم الولادة بسهولة، يجب أن يأخذ الوضع الطبيعي للولادة، وحال عدم حدوث ذلك، يمكنك اتباع تقنيات وتمارين معينة لتحويل وضع جنينك إلى وضعية الولادة الصحيحة، في هذا المقال نقدم لك مجموعة من التمارين لتغيير وضعية الجنين. تمارين لتغيير وضعية الجنين بالصور والفيديو بعض الأمهات يشعرن بقلق شديد إذا كان الجنين لا يتخذ الوضع الطبيعي عند اقتراب موعد الولادة، لذا إليكِ بعض التمارين والحركات التي تساعدك في الحصول على ولادة طبيعية أسهل: المشي: يساعد المشي المستمر لمدة 30 دقيقة في اليوم على تسهيل حركة الجنين داخل الرحم ليصل في النهاية إلى الوضع المطلوب، حاولي اختيار مكان هادئ ووقت جيد خلال النهار ليكون الجو منعشًا ومحفزًا لك على المشي يوميًا. اعرفي متى يمكن للحامل ممارسة المشي لتسهيل الولادة الطبيعية من هنا وضعيات الجلوس المناسبة: اختاري وضعية الجلوس المناسبة لك، ليكون الحوض مائلًا للأمام والركبتان في مستوى منخفض عن الفخذين، وتعتبر الكرة المطاطية الخاصة بالتمارين أفضل طريقة للحصول على هذا الوضع، فاجعليها مكان جلوسك المفضل خاصة في المرحلة الأخيرة من الحمل.
فوائد المشي في أواخر الحمل يوصي الكونجرس الأمريكي لأطباء النساء والتوليد بالمشي السريع كشكل آمن من التمرينات طوال فترة الحمل. حيث يوفر تمرينًا آمنًا لكامل الجسم وسهل على المفاصل والعضلات. كذلك يمكن أن يساعدك المشي داخل المنزل على جهاز المشي في تجنب الحرارة العالية في الأيام الحارة المشمسة. بالفيديو: 6 تمارين تساعد جنينك على اتخاذ وضع الولادة الطبيعي | سوبر ماما. كما أنّ سطح جهاز المشى ألطف من الخرسانة أو الأسفلت، والتي يمكن أن تزيد من الضغط على الركبتين والكاحلين. الوقاية / الحل يجب على النساء المصابات بعوامل خطر المخاض قبل الأوان، بما في ذلك من لديهم سجل من الولادة قبل الأوان أو نمط الانقباضات، استشارة أطبائهن قبل المشي لمسافات طويلة أو أطوال الوقت أثناء أواخر الحمل. حتى النساء ذوات الحمل العادي يجب عليهن الانتباه إلى إشارات الجسم لتجنب المبالغة في ذلك. توقفي عن ممارسة الرياضة واتصلي بطبيبك إذا كنت تعانين من الدوار، أو ضيق التنفس، أو النزيف المهبلي، أو تسريب السوائل من المهبل أو خفقان القلب. اراء الخبراء حتى إذا كان السير على جهاز الجري لا يعمل على تحريك المخاض، فإن Greenfield و Rodriguez يوصيان به كطريقة جيدة لممارسة بعض التمارين الرياضية في أواخر الحمل. وعلى الرغم من أنكِ متحمسة لوصول مولودك الجديد، إلا أن Greenfield و Rodriguez ينصحان بعدم القيام بأي شيء لتسريع المخاض قبل 40 أسبوعًا.
وقد تنتهي تواريخ الاستحقاق في بعض الأحيان بما يصل إلى ثلاثة إلى أربعة أسابيع، ويمكن أن تؤدي الولادة المبكرة إلى تعريض صحة طفلك للخطر. المصدر: Livestrong
16-02-2008, 12:52 AM تاريخ التسجيل: Oct 2007 المشاركات: 378 جميع من جربو الحمل يدخلون.... المشي والولاده!
افضل غسول للبشرة الجافة من نيتروجينا افضل غسول للبشرة الجافة من نيتروجينا يعتبر من الأنواع التي تمنحك نتائج مبهرة من أول استخدام، خاصة وأن البشرة الجافة تحتاج إلى عناية خاصة وترطيب بشكل مستمر، لذا سأحدثك في مقالنا اليوم عزيزتي عن افضل غسول يمكنك استخدامه لبشرتك الجافة. ماهو فضل غسول للبشرة الجافة من نيتروجينا من أفضل أنواع غسول نيتروجينا للبشرة الجافة هي الغسول الجديد Hydro Boost Gelee Milk Cleaner والذي يعتبر تركيبة مبتكرة حديثة: هو غسول يحتوي على الحليب والجل الذين يتميزون بالخفة واللطف على البشرة الجافة. ويساهم في إزالة جميع الشوائب من البشرة وكذلك آثار المكياج مع الترطيب للبشرة. حيث أنه يحتوي على حمض الهيالورنيك الطبيعي المفيدة لها ويحفظ مستوى الترطيب بها. يمكن استخدامه كغسول يومي للبشرة الجافة لأنه آمن تمامًا حيث تم اختباره من أطباء الجلدية. يستخدم على قطنة ويوضع على الوجه مع المسح بلطف حول العينين والشفتين. يمكن تركه لدقائق وبعد ذلك يشطف بماء فاتر. غسول نيتروجينا المائي هو غسول Neutrogena Hydro Boost Water Gel Cleanser ويناسب بشكل كبير البشرة الجافة والمختلطة التي تميل للجفاف بسهولة.
غسول يومي وعلاج أسبوعي للحصول على بشرة نظيفة ومنتعشة. تعمل تلك التركيبة الثورية كغسول يومي للوجه أو ماسك لمدة 3 دقائق. يمتاز بتركيبة تعمل على تذويب الشوائب والدهون والمكياج، وامتصاص الزيوت التي تسبب انسداد البشرة. تعمل رغوة التبريد المنظفة على تنقية المسام بعمق وتنشيط البشرة وتعزيز نضارتها. يحتوي على حمض الساليسيليك الذي يعمل على تنظيف البشرة، والتحكم في إفراز الدهون وقتل البكتيريا المسببة لحب الشباب. ماء ، جلسرين ، كاولين ، بنتونايت ، ميثيل كوكويل الصوديوم ، تورات ، ثاني أكسيد التيتانيوم ، ترايدسيث -9 ، صمغ الزانثان ، حمض الساليسيليك ، المنثول ، بنزوتريازوليل بوتيل فينول سلفونات الصوديوم ، بيج -5 إتجيلهكسانوات ، حمض جوز الهند ، ثنائي الصوديوم إي دي تي إيه ، سترات الصوديوم ، BHT ، إيثيل بارابين ، بروبيل بارابين ، ميثيل بارابين ، كلورفينيسلن ، بارفان ، CI 61570. غسول نيتروجينا الازرق للبشرة المختلطة صمم Hydro Boost Hydrating Cleansing Gel & Oil-Free Makeup Remover with Hyaluronic Acid للعناية بالبشرة المختلطة المائلة للجفاف والجافة والحساسة. يعمل على ترطيب البشرة وتعزيز نضارتها ونعومتها.
قد يهمك أيضًا: غسول نيتروجينا الازرق بست أنواع حسب نوع البشرة مع السعر غسول نيتروجينا الوردي لحب الشباب والبشرة الدهنية بأجدد أنواعه غسول بيوديرما اتوديرم للبشرة الجافة بكافة أنواعه للوجه والجسم غسول بيوديرما بجميع أنواعه بالمزايا والأسعار والصور غسول سيباميد للمنطقه الحساسة بأنواعه بالمميزات والسعر لا تنسيِ الإنضمام لجروب بيوتي خانة على الفيسبوك للاستفادة من النصائح ومراجعات منتجات العناية والجمال والميك اب وللإجابة على اسئلتك من خلال الرابط التالى جروب بيوتي خانة
التقشير ، ينصح بتقشير البشرة مرة واحدة أسبوعيا لا أكثر لتخلص من خلايا الجلد الميتة والحفاظ على نظافة المسام. جدول العناية بالبشرة الجافة يساعد اتباع جدول يومي للعناية بالبشرة في الصباح في تهيئة بشرتك قبل الخروج من المنزل لمحاربة كافة أنواع الملوثات والغبار والتأثيرات البيئية وغيرها، وفيما يلي جدول العناية بالبشرة الجافة، [3] تنظيف الوجه، يعد تنظيف الوجه من أولى الخطوات التي عليك القيام بها عند الاستيقاظ من النوم، احرص على استخدام غسول لطيف ومرطب للوجه. استخدم السيروم ، يحتوي السيروم على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تمنع الضرر الناجم عن الجذور الحرة، يوفر السيروم العناية والحماية التي تحتاجها. ترطيب الوجه ، احرص عند الانتهاء من غسل الوجه على ترطيبه وذلك عن طريق تدليكه بالمرطب، ستساعد هذه الخطوة بشرتك بالبقاء رطبة طوال اليوم. إزالة المكياج ، تعد إزالة المكياج واحدة من الأمور الأساسية التي يجب أخذها بعين الاعتبار في المساء، احرص على استخدام منظف زيتي لتخلص من بقايا المكياج وتنظيف المسام. بعد إتمام إزالة المكياج احرص على تنظيف الوجه بواسطة منظف مائي لطيف. استخدام واقي الشمس ، عند الانتهاء من ترطيب البشرة احرص على تطبيق واقي الشمس، يوفر واقي الشمس الحماية التي تحتاجها للحصول على بشرة صحية وخالية من التصبغات.