درة - التحرير: حقق فريق سباهان الإيراني فوزا صعبا على باختاكور الأوزبكي بنتيجة 2-1 في المباراة التي جرت، الجمعة، على ملعب مدينة الملك عبد الله الرياضية في بريدة، ضمن الجولة الخامسة وقبل الأخيرة من منافسات المجموعة الرابعة لدوري أبطال آسيا. كندا: مجموعة العشرين لا تستطيع العمل في وجود روسيا. وسجل سجاد شهب زاده الهدف الأول لفريق سباهان في الدقيقة 76، قبل أن يدرك محمد نجاد مهدي التعادل للفريق الأوزبكي في الدقيقة 79. وأحرز سجاد شهب زاده الهدف الثاني للفريق الإيراني في الدقيقة الثالثة من الوقت المحتسب بدلا من الضائع للشوط الثاني. وبتلك النتيجة، رفع سباهان رصيده إلى سبع نقاط في المركز الثالث، بينما تجمد رصيد باختاكور عند ثلاث نقاط في المركز الرابع، فيما يتصدر الدحيل القطري.
نائبة رئيس الوزراء ووزيرة المالية الكندية، كريستيا فريلاند انضمت نائبة رئيس الوزراء ووزيرة المالية الكندية، كريستيا فريلاند، إلى مسئولين من حكومات أخرى في إضراب عن اجتماع مجموعة العشرين عندما تحدث الوفد الروسي. وفي تغريدة على حسابها على موقع التواصل الاجتماعي "تويتر"، قالت فريلاند - المتواجدة في واشنطن العاصمة لحضور اجتماع وزراء المالية ورؤساء البنوك المركزية - إن روسيا يجب ألا تشارك أو تُدرج في هذه الاجتماعات بسبب العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا. هدف مجموعة العشرين برئاسة السعودية. وأضافت أن "اجتماعات هذا الأسبوع في واشنطن تدور حول دعم الاقتصاد العالمي - والغزو الروسي غير الشرعي لأوكرانيا يمثل تهديدا خطيرا للاقتصاد العالمي، موضحة أن الديمقراطيات في العالم تريد إرسال رسالة إلى روسيا بالانسحاب. وكتبت فريلاند: "لن تقف ديمقراطيات العالم مكتوفة الأيدي في مواجهة استمرار العدوان الروسي وجرائم الحرب". كانت قد دعت حكومة رئيس الوزراء الكندي جستن ترودو إلى تعليق عضوية روسيا في مجموعة العشرين.
أمّا بالنسبة لمواطن الضعف المتعلقة بالديون في البلدان منخفضة الدخل، دعا مجموعة البنك الدولي وصندوق النقد الدولي إلى مضاعفة جهودهما، وذلك في ضوء التحديات المتزايدة التي تواجه البلدان منخفضة الدخل، مشيرًا إلى أنّ الإطار المشترك لمجموعة العشرين يُعد فرصة لمعالجة ذات أثر أطول تجاه مواطن الضعف في الديون لدى البلدان منخفضة الدخل، داعيًا صندوق النقد الدولي ومجموعة البنك الدولي إلى العمل عن كثب لضمان تطبيق هذا الإطار بشكل فعال لمعالجة الديون. وفيما يتعلق بالرقمنة ومساهمتها في التنمية، أوضح الجدعان أنّ الجائحة أظهرت أهمية استخدام التقنيات الرقمية، مشيرًا إلى أنّ المملكة احتلت المرتبة الثانية بين جميع أعضاء مجموعة العشرين في قائمة "أفضل صاعد رقمي"، مما يعكس الدعم الحكومي الشامل للتحول الرقمي، لافتاً النظر إلى التكريم الذي تلقته المملكة من قبل الاتحاد الدولي للاتصالات التابع للأمم المتحدة لاعتمادها أفضل السياسات واللوائح والترتيبات الشفافة التي تدعم الاقتصاد الرقمي وتحفز الاستثمار والابتكار وتسهم في تحقيق أهداف التنمية المستدامة.
وخفض صندوق النقد الدولي الثلاثاء توقعاته للنمو الاقتصادي العالمي بنحو نقطة مئوية كاملة، مشيرا إلى أن الحرب الروسية - الأوكرانية غذت التضخم، بصورة جعلت منه "خطرا واضحا وقائما" على كثير من الدول. IMLebanon | بكين: مجموعة العشرين ليست لمناقشة الأزمة الأوكرانية. وفر أكثر من خمسة ملايين أوكراني إلى الخارج منذ التدخل العسكري الروسي في 24 شباط (فبراير)، في أكبر هجوم على دولة أوروبية منذ 1945. من جهتها، قالت كريستيا فريلاند وزيرة المالية الكندية أمس "إنه من المستحيل التعاون مع روسيا طالما أن موسكو تخوض حربا في أوكرانيا". كان الخلاف حول الوجود الروسي جليا طوال الأسبوع، إذ انسحب وزراء المالية ومحافظو البنوك المركزية من الولايات المتحدة وكندا وبريطانيا ودول غربية أخرى من الاجتماعات، كلما تحدث المسؤولون الروس. وأدت الانقسامات إلى فشل وزراء المالية ومحافظي البنوك المركزية في الاتفاق على بيان يوضح مجالات التوافق بشأن قضايا رئيسة، مثل إعفاء الدول الفقيرة من الديون والآثار المترتبة على الحرب في أوكرانيا وتغير المناخ.
المصدر: تاس تابعوا RT على
أجندة واسعة للمجموعة اقرأ المزيد يحتوي هذا القسم على المقلات ذات صلة, الموضوعة في (Related Nodes field) في السنوات الأولى لانطلاق مجموعة العشرين، تركّز البحث فيها على سبل تأمين استدامة الديون السيادية والاستقرار المالي العالمي، ومع مرور الوقت، توسّعت نقاشات المجموعة، وباتت تشمل البحث في نمو الاقتصاد العالمي والتجارة العالمية وتنظيم الأسواق المالية، إضافة إلى مسائل أخرى، كالطاقة والبيئة والتغير المناخي وتمكين المرأة. وزير المالية يدعو مجموعة البنك الدولي وصندوق النقد الدولي إلى مواصلة تعزيز التعاون الدولي | صحيفة الاقتصادية. وعلى الرغم من أن مجموعة العشرين ليست منظمة دولية قادرة على اتخاذ قرارات ملزمة قانونياً لأعضائها، غير أن لمباحثاتها أهمية دولية، تفرض مسؤولية معنوية عليهم أمام الرأي العام. وفيما تعقد قمة عام 2019 في مدينة أوساكا اليابانية، وسط أجواء التوتر المرتفعة بين الولايات المتحدة وإيران حالياً، يتوقّع أن يستمرّ الجدل داخل المجموعة، بشأن التغير المناخي والسياسات الحمائية ومكافحة الإغراق، خصوصاً مع الحرب التجارية الدائرة بين واشنطن وبكين. تراجع بين عامي 2017 و2018 فعلى الرغم من تمكّن المجموعة، في قمة عام 2017 في مدينة هامبورغ الألمانية، من التوصّل إلى تسوية مناخية، تحفظ فيها اتفاق باريس المناخي مع السماح للولايات المتحدة بانتهاج سياسة مناخية مختلفة بعد انسحابها من الاتفاقية، فشلت قمّة عام 2018، في بوينس آيرس في الأرجنتين، في التوصّل إلى إستراتيجية عالمية لمكافحة التغير المناخي، مع رفض واشنطن الصريح هذا الأمر.
روسيا تحذر الولايات المتحدة: ويأتي هذا السجال الدبلوماسي في الوقت الذي أصدرت فيه موسكو تحذيرًا رسميًّا لواشنطن ينص على أن إقدام الولايات المتحدة على إمداد أوكرانيا بأنظمة أسلحة حسَّاسة قد يؤدي إلى تداعيات لا يمكن التنبؤ بها، وفقًا لمذكرة دبلوماسية روسية حصلت عليها صحيفة واشنطن بوست. تحذيرات أخرى لدول الأمم المتحدة: ودأبت روسيا على مدى الأسابيع الماضية على إرسال تحذيرات مستترة من أن البلدان التي تعارض روسيا في الأمم المتحدة قد تواجه انتقامًا، قائلة: إنه سيُنظر إلى الدولة المعارضة لموسكو على أنها ساعدت الولايات المتحدة في تحقيق هدف ضد مصلحة وطننا، وسيتعين علينا النظر في ذلك الهدف والرد عليه. ويُعد موقف موسكو أمام كولومبيا تذكيرًا بتلك التهديدات السابقة، حيث تتمتع روسيا بصلاحيات كبيرة لإعاقة الجهود الدبلوماسية الدولية في الأمم المتحدة.
الولادة القيصرية هي عملية جراحية يتم فيها إجراء شق جدار البطن لإخراج الطفل بسرعة وأمان ، وتكون الولادة القيصرية ضرورية في بعض الأحيان من الناحية الطبية ، ولكن وقت التعافي منها أطول قليلا من الولادة المهبلية ، لهذا السبب يجب توخي الحذر ، يجب على الأمهات الحصول على موافقة الطبيب قبل العودة إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. بعض العضلات الرئيسية تتطلب تمارينا بعد الحمل ومنها العضلات البطنية المستعرضة ، وهي العضلات التي تشبه المشد والتي تلتف حول خط الوسط إلى العمود الفقري ، وعضلات قاع الحوض ، والعضلات أسفل الظهر والبطن. تمارين بعد الولادة القيصرية التنفس البطني هذا التمرين هو أسلوب رائع للاسترخاء ، كما أنه يساعد على إعادة تدريب العضلات الأساسية للعمل معًا أثناء الأنشطة اليومية. الاستلقاء على ظهرك أو على سرير مريح أو أريكة. ضعي يديك على بطنك وارخي جسمك. رياضه شد البطن للمبتدئين. خذ نفسًا عميقًا من خلال أنفك ، واشعري أن بطنك تتوسع في يديك. اخرجي من فمك الهواء أثناء الزفير ، واسحبي بطنك نحو العمود الفقري ، بعد امساك الهواء لمدة 3 ثوان. كرري هذا من 5 إلى 10 مرات ، 3 مرات في اليوم. تمارين كيجل هناك طبقة من النسيج الضام تسمى اللفافة تربط عضلات البطن بأرضية الحوض وتساعدهم على العمل معًا للحصول على الأداء الأمثل ، ويعتبر تمرين كيجل تمرينًا ممتازًا لتعزيز عضلات قاع الحوض ، وقد ثبت أنها تقلل من سلس البول بعد الولادة.
كرري هذه الحركات عدة مرات واحرصي على الضغط على عضلات بطنك أثناء التمرين مع الحرص على عدم رفع رأسك لأعلى. 2 - تمرين الضغط الجانبي 123rf - langstrup هذا التمرين تمرين الضغط الجانبي من التمارين الرياضية الفعالة، التي يمكنكِ ممارستها للتخلص من ترهلات البطن وشد عضلاتها خلال وقت قصير. وهذا التمرين يتم من خلال الاستلقاء على الجانب الأيسر مع فرد الساقين بشكل مستقيم فوق بعضهما والاستناد على أحد الكوعين. ثم ضعي رأسك على ذراعك اليسرى وهي ممدودة. مع الاحتفاظ بفخذيك لأعلى على سطح الأرض. أفضل 6 تمارين رياضية لشد البطن | سوبر ماما. وخلال التمرين استنشقي الهواء بشكل عميق إلى الداخل، واستمري في عملية الشهيق والزفير مع الضغط بشكل مستقيم على عضلات بطنك. و كرري ذلك التمرين ثماني مرات يوميًا وستحصلين على بطن مشدودة دون ترهلات أو دهون. 3 - تمرين الدراجة 123rf - Alessandro Guerriero تمرين الدراجة من التمارين الرياضية الرائعة في شد عضلات البطن خلال ثلاثين دقيقة فقط. يساعد هذا التمرين أيضًا في شد عضلات الفخذين والأرداف. هذا إلى جانب سهولة ممارسته في المنزل. ويتم ممارسة تمرين الدراجة لشد عضلات البطن من خلال الاستلقاء على الظهر على فرشة لينة على الأرض، ثم رفع الساقين لأعلى مع ثتي الركبتين ثم قومي بتحريكهما بشكل دائري وكأنكِ تقودين دراجة.
واستمري على ذلك لمدة دقيقة كاملة ثم خذي استراحة، وكرري ذلك عدة مرات. فعلى الرغم من سهولة هذا التمرين إلا أنه فعال جدًا في شد ترهلات البطن والتخلص من الدهون المتراكمة والمساعدة على حرقها. 4 - تمرين لمس القدم 123rf - undrey تمرين لمس القدم من التمارين الشهيرة في الصالات الرياضية التي تساهم في شد عضلات البطن بصورة فعالة وفي أقل وقت. ويمكنكِ ممارسة تمرين لمس القدم في المنزل بطريقة سهلة وبسيطة جدًا. حيث يمكنكِ الاستلقاء على الأرض مع رفع ساقيك لأعلى بزاوية قائمة 90 درجة، أو يمكنك الاستلقاء على الأرض مع رفع القدمين لأعلى على الحائط. رياضه شد البطن كوريه. وفي نفس الوقت حاولي أن تلمسي قدمك اليسرى بيدك اليمنى. في حين المسي قدمك اليمنى بيدك اليسرى. وكرري ذلك التمرين لمدة ثلاث مرات مع أخذ فترات من الاستراحة بينها. هذا التمرين رائع في شد عضلات البطن العلوية والجانبية. 5 - تمرين الكرسي 123rf - Pavel Ilyukhin في هذا التمرين ستحتاجين عزيزتي إلى كرسي ووسادة من أجل ممارسته في المنزل للتخلص من ترهلات البطن و السموم المتراكمة بها. إجلسي على الكرسي مع وضع الوسادة خلف الظهر لكي تسترخي من النصف الأسفل. ثم بعد ذلك يمكنك الوقوف لمدة 20 إلى 30 مرة مع الضغط على منطقة البطن وشد العضلات.
اجلسي على حافة كرسي مع وضع قدميك على الأرض. ضمي عضلات قاع الحوض ، ويجب أن تشعري أنك تحاولي كبح تدفق البول. تخيلي أنك تقبضي كل فتحات المهبل والشرج والإحليل. ابقي على هذه القبضة لأطول فترة ممكنة ، فلتبدئي بـ 5 ثوانٍ وحاولي الزيادة. خذي نفسًا عميقًا ثم استنشقي الهواء واسترخى. حاولي عمل تمرين كيجل في مواقف مختلفة مثل الوقوف أو الاستلقاء على جانبك. قومي بآداء التمرين من 8 إلى 12 مرة مع راحة لمدة دقيقتين ، كرري هذا مرتين في اليوم. الرياضة - تمارين لشد عضلات البطن - YouTube. الجلوس استنادا للجدار هذا التمرين وسيلة ممتازة للحصول على انسجام جميع العضلات للعمل معا ، عضلات الفخذ ، و أوتار الركبة ، وعضلات قاع الحوض ، والجزء السفلي من الظهر الوقوف على بعد 1 إلى 2 قدم من الحائط. الميل ببطء نحو الجدار ، ويكون ظهرك متكئا على الجدار ، ويكون شكلك كأنك في وضع الجلوس ، ويجب أن يصنع الوركين والركبتين 90 درجة لبعضهما البعض. خذي نفسًا عميقًا وأثناء الزفير ، أشعري كما لو كنت تضغطين على زر بطنك نحو الجدار. للحصول على فائدة إضافية ، قومي بضم قاع الحوض عن طريق القيام بتمرين كيجل أثناء عمل هذا التمرين. اجلسي لأطول فترة ممكنة ، ثم راحة 1 دقيقة ، ثم كرريه 5 مرات.
2. تمرين المقص يعتبر تمرين المقص من التمارين الجيدة لشد البطن السفلية، وعليك بالاستلقاء على الظهر ورفع الساقين بحوالي 20 سم تقريبا وقم برفع الساق اليمنى عن الساق اليسرى وتحريكهما بشكل عكسي. التمارين اليومية تنقذ النساء من السكتة الدماغية ويتم إعادة الساقين للأرض ويتم رفع الساق اليسرى عن اليمنى وتحريكهما بشكل عكسي. 3. تمارين شد الجسم | مع حنين - YouTube. تمرين مساحة الزجاج يساعد هذا التمرين على شد المنطقة السفلية من البطن وتقوية العضلات، وعليك بالاستلقاء على الأرض ورفع الساقين بشكل عمودي، وقم بتحريك الساقين بشكل جانبي ناحية الأرض حتى تصل إلى منتصف المسافة، وقم بعودة الساقين إلى نقطة البداية وقم بتكرار التمرين بالاتجاه الآخر. 4. تمرين ركل كرنشيز قم بالاستلقاء على الظهر ورفع الساقين بحوالي 10 سم عن الأرض، وقم بتحريك الركبتين باتجاه الصدر حتى تكون منطقة السمانة موازية للأرض وقم بالعودة مرة أخرى إلى نقطة البداية مع عدم ملامسة الأرض بحوالي 10 سم، ويتم تكرار التمرين للعديد من المرات.
6. ابس برو Abs Pro: جهاز يستخدم لتمارين شد البطن ، مصمم بطريقة آمنة للرقبة والظهر ، يجعلك تمارس تمرينك الرياضي دون قلق من الشعور بأي ألم ، ومزود بأكثر من مستوى ليسهل استخدامه للمتبدئين ، ويتميز بأنه سهل التخزين لإمكانية طويه ووضعه تحت السرير ، ومزود بقاعدة ومسندة ظهر مبطنة لتنعم براحة أكثر وسلاسة أثناء التمرين. 7. اي بي تريمر AB Trimmer: جهاز يستخدم لعمل تمارين البطن مزود بمسند للرقبة لتفادي الالام أثناء التمرين ، سهل الاستخدام ، يعمل على شد منطقة البطن ويساعد على حرق الدهون في المنطقة ، ويمكن استخدامه للنساء والرجال. 8. تومي تريمر Tummy Trimmer: جهاز يستخدم لشد عضلات البطن والجوانب والأرداف ، ويعمل على حرق الدهون ، ويساعد في منع الترهلات في الجسم وإزالتها ، يتميز بقوة تحمله وبسهولة تخزينه ، ويعتبر من أرخص الأجهزة الرياضية لشد البطن. 9. ويت بنش Weight Bench: يستخدم لشد عضلات البطن ، ويعمل على إزالة الترهلات في منطقة البطن ، ويمنع التراكمات الدهنية في الجسم ، له ثلاث مستويات لسهولة الاستخدام للمبتدئين. 10. اب دور تويست AB Door Twist: يستخدم لشد منطقة الخصر والبطن ومنع ظهور تراكمات الدهون على المنطقتين ، مناسب جدا لما بعد الولادة لسهولة استخدامه ولفعاليته في شد منطقة البطن ، مزود بمقابض للتحكم باليدين.