45 كجم في الأسبوع ليصل المجموع الإجمالي إلى حوالي 1. 8 كجم في الشهر، لذلك يجب أن تفقد الأمهات المرضعات اللواتي ازدادت أوزانهن 11. 5–16 كيلوغرام أثناء الحمل هذا الوزن خلال الأشهر 6-8 الأولى بعد الولادة، وإن عديدًا من الأمهات المرضعات يستغرقن وقتًا أطول من هذا، بسبب الاهتمام بزيادة وزن الطفل إذا وُلِدَ بوزن قليل، في الواقع وُجِد أن عديدًا من النساء يفقدن ما يصل إلى 86٪ من الوزن الذي اكتسبنه أثناء الحمل خلال الأشهر الستة الأولى بعد الولادة، ولا تجد بعض الدراسات أيّ اختلاف في فقدان الوزن في حالة الرضاعة الطبيعية أو الأمهات غير المرضعات.
اختاري البدائل الغذائية الصحية: فكري في الأطعمة قبل تناولها، يمكنكِ استبدال بعض الأطعمة التي تسبب زيادة الوزن بأطعمة أخرى صحية ولذيذة لا تكسبكِ وزنًا زائدًا، فبدلًا من أن تتناولي المقرمشات المغلفة، يمكنكِ الاستمتاع بالفشار اللذيذ، واستبدلي حبوب الكورن فليكس بتناول الشوفان كوجبة إفطار مميزة ومشبعة، فالشوفان يساعد بنسبة كبيرة في إنقاص الوزن، لأنه يجعلك تشعرين بالشبع لفترة طويلة، كما يحافظ على نسبة مستوى الأنسولين في الدم، وهناك أيضًا وجبات البطاطا والبطاطس المشوية التي تعتبر بدائل جيدة للحصول على احتياجات جسمك من الكربوهيدرات، دون زيادة في الوزن. تناولي عدة وجبات على مدار اليوم لكن بكميات قليلة: لا تنتظري أن تشعري بالجوع حتى تتناولي الطعام، لأن في هذا الوقت قد تتناولين طعامًا فقط من أجل سد الشعور بالجوع، وقد يضرك هذا الطعام بإمدادك بالسعرات الحرارية العالية، لذلك من الأفضل أن تتناولي عديدًا من الوجبات الغذائية خلال اليوم، لكن احرصي على الحصول على كميات قليلة في كل وجبة، ويجب أن تعي جيدًا أنه مهما كانت رغبتك في إنقاص وزنك، عليكِ ألا تقللي سعراتك الحرارية اليومية عن 1800 سعر حراري، واحرصي على التنويع بين العناصر الغذائية المختلفة.
00 يوميا اخر زياره: [ +] معدل التقييم: 35 نقاط التقييم: 50 الإتصالات الحالة: وسائل الإتصال: كاتب الموضوع: منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية رد: الرضاعه الطبيعية والنحافه 05-04-2013, 11:43 AM المشاركة رقم: 5 المعلومات الكاتب: اللقب: VIP الرتبة: الصورة الرمزية منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية رد: الرضاعه الطبيعية والنحافه انا ايضا مثلك اتمني وزني ينقص مع الرضاعه توقيع: 05-05-2013, 07:31 AM المشاركة رقم: 6 المعلومات الكاتب: الرتبة: الصورة الرمزية البيانات التسجيل: Apr 2013 العضوية: 78551 المشاركات: 2 [ +] بمعدل: 0.
شرب كميات وافرة من المياه: إذ تُعطي المياه المعدة الشعور بالامتلاء، كما أنّ جسد المرأة يفقد الكثير من السوائل أثناء فترة الرّضاعة، لذلك يجب على المرضع تعويض هذه السوائل بشرب الماء، لتجنّب الجفاف ، كما أنّ الجفاف وقلة شرب الماء تؤدي إلى ضعف في إنتاج الحليب، كما قد يُساعد ذلك في الحفاظ على نشاطها اليومي. تناول الأغذية الصحية التي تحتوي على ألياف: مثل؛ الخبز الأسمر، والخضراوات، والشوفان؛ إذ إنّها تُعطي طاقةً وتملأ المعدة ولا تحتوي على سعرات حرارية عالية، كما يجب التركيز على الأطعمة التي تحتوي على البروتينات بنسبة كبيرة، ويفضّل أن يكون بروتينًا نباتيًّا؛ كالموجود في العدس، والفاصولياء، والحمّص، وشتى أنواع البقوليات، أو البروتين الحيواني الخالي من الدهون، مثل؛ لحم الحبش، والسمك، ولحم الدجاج، ولحم الخروف، ولحم العجل. تناول نسبة عالية من الكالسيوم: لأنّ الدراسات أثبتت أن نقص الكالسيوم يُؤدي إلى زيادة الوزن، لذلك يُنصَح بالحصول على كميات كافية من الكالسيوم بتناول الحليب والخضراوات الورقية، كما أنّ الكالسيوم مهم جدًّا لتعويض الكالسيوم الذي فُقِد أثناء فترة الحمل. [٨] تناول كميات قليلة، لكن ليست قليلة جدًا: يجب على الأمهات المرضعات تجنب تناول أقلّ من 1500-1800 سعرة حرارية يوميًا؛ إذ يتيح ذلك استهلاك ما يكفي من العناصر الغذائية، وتجنب إنتاج كميات قليلة من الحليب.
ومن هنا ينصح اخصائيو التغذية بضرروة تركيز الأم على الاطعمة عالية القيمة الغذائية وقليلة السعرات الحرارية والدهون مثل الفواكه والخضار واللحوم خالية الدهون كالسمك ولحم الحبش، والحليب خالي الدسم، حيث اثبتت الابحاث بان نقص الكالسيوم في الجسم قد يرتبط بزيادة الوزن في الجسم. لهذه الأسباب إلجأي إلى الرضاعة الطبيعية! ومن المأكولات التي يجب على الحامل التركيز عليها في خلال فترة الرضاعة هي الاغذية العالية بالالياف الغذائية الضرورية جداً لزيادة شعورك بالشبع وامتلاء المعدة، مع ضرورة التركيز على تناول السلطات وخاصة ما قبل الوجبات الرئيسية. مقالات ذات صلة
في أثناء الرضاعة الطبيعية فإن جسمك يستهلك من الدهون المخزنة لديه خلال فترة الحمل، وبالتالي فالرضاعة الطبيعية بانتظام ولفترات طويلة تساعدك على التخلص من هذه الدهون وإنقاص وزنك بأمان. تعرفي على: نظام غذائي متكامل لفترة النفاسنصائح لإنقاص الوزن مع الرضاعة الطبيعيةهناك العديد من العوامل التي تساعد على إنقاص الوزن في أثناء الرضاعة الطبيعية، منها:الحصول على قدر كافٍ من النوم والراحة، لتنظيم عملية الأيض في الجسم وكذلك حرق السعرات الحرارية الزائدة. تناول الوجبات في مواعيدها والحرص على أن تحتوي الوجبات على عناصر غذائية صحية ومتنوعة. تناول الفواكه والمكسرات غير المحمصة وغير المملحة ومنتجات الألبان منزوعة الدسم وكذلك العصائر الطازجة غير المحلاة بالسكريات المصنعة. ممارسة رياضة خفيفة كالمشي أو اليوجا. الابتعاد تمامًا عن اتباع أي حمية غذائية خلال الأشهر الأولى بعد الولادة دون الرجوع إلى طبيبك الخاص، وهذا حتى لا يتأثر إدرار الحليب لديكِ بالنقصان. تناول البروتينات بكميات مناسبة، لأنها تزيد من الإحساس بالشبع لفترات طويلة. إرضاع الطفل بانتظام لفترات طويلة ودون تنظيم لعدد مرات الرضاعة خلال الأسابيع الأولى بعد الولادة، يساعدك هذا على زيادة إدرار الحليب وعلى حرق المزيد من السعرات الحرارية.
الرضاعة الطبيعية تعدّ الرضاعة الطبيعية أفضل طريقة طبيعيّة لتغذية الطفل؛ إذ توفّر التغذية التي يحتاجها الطفل خلال الأشهر الستة الأولى من حياته، وتلبّي جوعه وعطشه في ذات الوقت، كما أنّها تساعد على إنشاء رابطًا للمحبة بين الأم وطفلها، ويحتوي حليب الأم على عدد من الفوائد الصحية؛ ففيه جميع القيم الغذائية التي يحتاجها الطفل خلال الأشهر الست الأولى؛ إذ يساعد على تطور العيون، والدماغ، وأنظمة الجسم الأخرى، كما أنّ الرضاعة الطبيعية تُسهم في تطور الفك عند الطفل، وتساعد أيضًا في مقاومة العدوى والمرض، وتُقلل من خطر الإصابة بالسمنة في مرحلة الطفولة، والرضاعة الطبيعية تعدّ طريقة رخيصة ومريحة ومتوفرة دائمًا.
كريم كولاجين MURAD Rapid Collagen Infusion يعمل كريم كولاجين مراد على إخفاء التجاعيد والخطوط الرفيعة. كريم إيفا كولاجين للوجه يعطي هذا الكريم الكولاجين الطبيعي للوجه؛ فيزيد من مرونة الجلد، ويرطب البشرة. كريم كولاجين من سيفورا يخفف هذا الكريم من ظهور التجاعيد ، ويخفف من الانتفاخ والهالات حول منطقة العينين، فضلًا عن أنه يعيد تحديد محيط الشفاه؛ فهو يستخدم على العينين والشفاه. كريم ستيفز يحتوي هذا الكريم على الكولاجين وبروتين الإيلاستين، وبالتالي فله القدرة على التخفيف من الخطوط الدقيقة والتجاعيد، فضلًا عن أنه يجعل البشرة رطبة. KALON VITALITY CREAM يعمل على إزالة التجاعيد بشكل نهائي من الوجه، ويستخدم للسيدات والرجال، وليس للسيدات فقط، ويتكون من سم النحل النيوزيلندي المعزز بالسرخس الأسود، ويستخدم من مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع، ويُضع على الوجه مثل القناع. زيادة كولاجين البشرة على فستاني. وبهذا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا عن افضل كريمات الكولاجين للبشرة.. يمكنكم كذلك معرفة المزيد عن: أفضل كريم لإزالة التجاعيد من الوجه.. ننصحك بضرورة استشارة طبيب مختص قبل استخدام أي كريم من هذه الكريمات، أو الصيدلي، واتباع تعليماته من حيث طريقة الاستخدام، والجرعة المناسبة.
يتميز أيضا بأنه يساعد على ترطيب البشرة بعمق؛ وذلك لأنه يحتوي على حمض الهيالورونيك، كما انه يمكن للبشرة امتصاصه بكل سهولة. أما عن سعر كريم كولاجين أولاي: 23 دولار، أي ما يعادل 400 جنيه مصري تقريباً. كريم يونكا كريم كولاجين يونكا واحداً من أشهر الماركات عالمياً، وما يميز هذا الكريم عن غيره أنه يحتوى على العديد من العناصر الطبيعية الفعالة، والتي تقوم بدورها بالقضاء على التجاعيد وإعادة الترطيب والنضارة والحيوية للبشرة من جديد، من أهم العناصر التي يحتوى الكريم عليها" الليمون، الحليب"، ويتم استخدامه على بشرتك هكذا: قومي بغسل وتنظيف بشرتك جيداً قبل استخدام الكريم. قومي بوضع الكريم على الوجه بحركات دائرية. قومي باستخدام الكريم بشكل يومي، ولاحظي الفرق بنفسك. افضل كريم كولاجين لتجاعيد البشرة. يتوفر كريم كولاجين يونكا في الأسواق بسعر 74 دولار. يتوفر في المملكة العربية السعودية بسعر 380 ريال. كريم كولاجين سانت ايفيس كريم كولاجين سانت ايفيس أحد ماركات الكريم المشهورة حول العالم، ويتكون هذا النوع من الكريم من زيوت ونباتات طبيعية آمنة جداً على البشرة، فمن أهم مكوناته الجلسرين المعروف بفوائده العظيمة للبشرة، وأيضا يتكون من زيت عباد الشمس، فهو يحمى ويمنع ويعالج التجاعيد بشكل دقيق، إلى جانب توفير الترطيب العالي للبشرة، ويتم استخدامه كالتالي: أولا احرصي على غسل وتنظيف بشرتك بالماء الفاتر.
كما يجب الاهتمام بالوجه عليك أيضا ُ اتباع روتين يومي للشعر عن طريق استخدام أفضل أنواع الفيتامينات للشعر من الصيدلة، أما عن الكولاجين السائل وطرق استخدامه فهي كالتالي: عليك بغسل الوجه بشكل جيد بغسول مناسب لنوع بشرتك. يجب عليك بتجفيف الوجه بشكل جيد. يتم وضع السيرم علي الوده و تدليكه بشكل لطيف مرة واحدة صباحاً و مساءً. كما يوجد العديد من أنواع الكولاجين الأخري التي توجد علي هيئة سيرم كولاجين للوجه كما يوجد أنواع مختلفة من الأمبولات التي تعمل علي المحافظة علي جمال و نضارة و شباب الوجه و البشرة و هي كالتالي: استخدام سيرم كولاجين من ريكسول لنضارة البشرة. سيرم كولاجين عضوي من جادول نتشاراليز. افضل كريم كولاجين لنفخ الخدود. استخدام سيرم كولاجين من دكتور راشيل. مصل كولاجين طبيعي من روشان. أفضل أمبولات الكولاجين للوجه امبولات ايفا كولاجين للوجه ، و هي غنية بالكولاجين الطبيعي و التي تعمل علي اختراق البشرة بطريقة سريعة و سهولة، كما تعمل تلك الأمبولات علي تنشيط خلايا البشرة و تجديدها، تعمل علي إمداد البشرة بعناصر تفيد بتأخر ظهور التجاعيد علي البشرة، و ينصح الأطباء باستخدامها يوم بعد يوم و لمدة لا تقل عن شهرين بشكل متواصل. أمبولات كولاجين جولد: هي امبولات من اوبلاكس اوبل وتحتوي علي الكولاجين وبروتين الايلاستين، كما تحتوي الأمبولات عي مواد طبيعية تعمل علي تقليل التجاعيد والندبات وخطوط الوجه وتصبغات البشرة والكلف كما تعمل الامبولات علي ترطيب ونعومة البشرة و حمايتها من الجفاف.
هي طحالب بنية اللون توجد بكثرة على ساحل البحر الأبيض المتوسط ويمكن قطفها يدويا.. الورد الورد هو مكون عطري طبيعي له خصائص مغذية ومهدئة. التعليقات تعليقات العملاء التصنيف حسب Thank you for your review. It will be visible after it gets approved
تابعي المزيد: زيت الجزر لبشرة شابة خالية من الحبوب