عادة عندما نقرر عمل ريجيم من أجل ان نخسر بعض من وزننا فإننا نركّز على المأكولات، دون أن ندرك أنّ المشروبات تلعب دورًا مهم في نجاح الرجيم فمن المعروف أن بعض المشروبات تحتوي على نسبةٍ عالية من السكر، هذا السكر قد يتسبب بزيادة في الوزن وخاص في منطقة البطن، هذا وما لا يعمله الكثيرون أن بعض المشروبات تفتح الشهية وتكون ضارة في عملية الريجيم، وفي هذا المقال نقدم لك بعض المشروبات التي قد تهدم ريجيمك لذلك تجنبيها: العصائر: يحتوي كوبٌ من عصير الليمون على 3 برتقالات، ما يوازي 21 غرامًا من السكر. لذلك، يفضّل تناول الفواكهة وليس عصائرها القهوة: تحتوي القهوة على نسبةٍ عالية من الدسم والسكر. إن كنت تحبين القهوة، اكتفي بشرب القهوة السوداء من دون إضافة السكّر، وابتعدي عن المشروبات الأخرى مثل الموكا والفرابتشينو المشروبات الغازية تحتوي المشروبات الغازية على كميةٍ كبيرة من السكر، والمشروبات الغازية الدايت ليست البديل! فالمحليات الدايت تفتح الشهية وتدفعك لتناول كمياتٍ أكبر من الطعام. وتكدّس هذه المواد الدهون بالجسم، خاصةً عند منطقة البطن الحليب الخالي من الدسم: لا تترددي بتناول الحليب الكامل الدسم، فهو خالي من السكر وغنيّ بالكالسيوم والمعادن الممتازة للصحة.
[٢] تغير طريقة استجابة الدماغ للطعم الحلو يُعتقد أنّ الذين يستهلكون المشروبات الغازية الدايت يتغير لديهم مركز المكافأة في الدماغ عند تذوق السكر، ممّا قد يغير طريقة استجابة الدماغ للرغبة في تناول الأطعمة العالية بالسعرات الحرارية، وقد لوحظ ذلك في بعض الدراسات التي أشارت إلى أنَّ استهلاك المشروبات الغازية الدايت يزيد من نشاط منطقة معينة في الدماغ مرتبطة بالرغبة في تناول الأطعمة العالية بالسكريات والدهون. [٢] تزيد من احتمالية زيادة الوزن يوجد العديد من الأدلة العلمية المتناقضة حول تأثير المشروبات الغازية الدايت في الوزن، لذا لا يزال هناك حاجة لإجراء المزيد من الدراسات، وفيما يأتي بعضاً من هذه الأدلة: دراسة وجدت رابطاً بين استهلاك مشروبات الدايت وزيادة الوزن: إذ أشارت إحدى الدراسات إلى أنَّ الذين يستهلكون المشروبات الغازية الدايت بشكل مستمر أكثر عرضة لتراكم الدهون في منطقة البطن مقارنةً بالذين لم يستهلكوا مشروبات الدايت، بالإضافة إلى زيادة احتمالية الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي. [١] دراسة لم تجد رابطاً بين استهلاك مشروبات الدايت وزيادة الوزن: أشارت بعض الدراسات إلى أنّ استهلاك المشروبات الغازية الدايت كبديلٍ عن المشروبات العالية بالسكر ساعد على خسارة الوزن.
4- كشفت دراسة حديثة أشرف عليها باحثون من جامعة هارفارد الأمريكية أنّ تناول المشروبات الغازية الدايت يومياً يزيد فرص الإصابة بأمراض الكلى. 5- تتسم المشروبات الدايت بأنّها حمضية جدّاً، وهو ما يجعلها تتسبّب في تآكل مينا الأسنان كما ذكرنا سابقاً. 6- وفقاً للأكاديمية الأمريكية لطب الأعصاب، فإنّ تناول 4 عبوات أو أكثر من المشروبات الغازية الدايت يومياً يزيد فرص الإصابة بالاكتئاب بنسبة 30%. 7- أظهرت بعض الدراسات العلاقة بين تناول المشروبات الغازية الدايت وبين الإفراط في تناول الطعام. ممّا يجعلها عاملاً رئيسياً في زيادة فرص زيادة الوزن والسمنة، والأمراض الناتجة عنهما. دراسات وأبحاث حذّرت دراسات علمية كثيرة من تناول المشروبات الغازية، حيث أكّدت الأبحاث أنّها تلحق ضرراً كبيراً بصحّة الإنسان وتضر الجهاز الهضمي للإنسان وغيرها من الأضرار الصحّية، ولهذا لجأت شركات المياه الغازية إلى إنتاج المشروبات الغازية الدايت، ولكن هل المياه الغازية الدايت لا تسبّب أي ضرر لصحّة الإنسان؟.. هذا ما سنتعرف عليه في هذا التقرير. أضرار المشروبات الغازية الكثير يعتقد أنّ تناول المشروبات الغازية الدايت تعفيه من الإصابة بالأمراض التي حذّر منها الأطباء نتيجة تناول المشروبات الغازية العادية، ولكن هذا اعتقاد خاطئ، فبالرغم من أنّها منخفضة السعرات الحرارية، إلّا أنّها تزيد من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية والخرف والنوبات القلبية.
- المواد الحافظة: تساعد هذه المشروبات الغازية لفترة أطول على رف السوبر ماركت. المادة الحافظة الشائعة الاستخدام هي بنزوات البوتاسيوم. - الفيتامينات والمعادن: بعض المشروبات الغازية الدايت تضيف الفيتامينات والمعادن لتسويق نفسها كبدائل صحّية بدون سعرات حرارية. - الكافيين: تماماً مثل الصودا العادية، العديد من المشروبات الغازية تحتوي على مادة الكافيين. علبة تحتوي على 46 ملغ من الكافيين، ويحتوي بيبسي دايت على 34 ملغ. أضرار تناول المشروبات الغازية الدايت 1- تحتوى بعض هذه المشروبات على سكر الأسبارتام، والمعروف بآثاره السلبية العديدة على الصحّة، حيث يزيد خطر الإصابة بالسرطان، وهو ما جعل إحدى الشركات الشهيرة تقرّر إيقاف استخدامه في تصنيع المشروبات الغازية داخل أمريكا. 2- يؤدِّي استهلاك المشروبات الدايت إلى زيادة الوزن، وترتفع فرص الإصابة بمتلازمة الأيض بنسبة 34% وفقاً لإحدى الدراسات، وهى عبارة عن مجموعة أعراض غير مرتبطة ببعض، وتشمل: ارتفاع السكر وارتفاع الضغط والكوليسترول، كما كشفت دراسة أُخرى أنّ تناول عبوتين من المشروبات الغازية الدايت يومياً يزيد محيط الخصر بنسبة 500%. 3- إنّ تناول عبوة واحدة من المشروبات الغازية الدايت يزيد فرص الإصابة بالأزمات القلبية والسكتة الدماغية بنسبة 43%.
( 4). الخلاصة: تناول الصودا الدايت مرتبط ارتباط وثيق بالإصابة بالإكتئاب و الولادة المبكّرة. 3- الصودا الدايت و مخاطر الإصابة بداء السكّري من الدرجة الثانية: ارتفعت نسبة الإصابة بالسكّري من الدرجة الثانية بمعدّل ينذر بالخطر بالعقود القليلة الأخيرة و يؤثر حاليا على أكثر من ٣٠٠ مليون شخص حول العالم. هذا المرض يرتبط بشكل كبير بالسِمنة و تناول السكر، لذلك سوف يتناقش البعض بأن استبدال المشروبات المحلّاة بالسكر بتلك الخالية من السعرات قد يساعد. و لكن، لا يوجد دليل على أن هذه المشروبات تساعد بمواجهة السكري.. بدراسة مكوّنة من ٦٨١٤ شخص تتراوح أعمارهم بين ٤٥-٨٥ عاما، وُجد أن الإستهلاك اليومي من الصودا الدايت يرتبط بنسبة ٦٧٪ بارتفاع خطر الإصابة بداء السكّري من الدرجة الثانية. بدراسة أخري من ٦٦١١٨ سيدة فرنسية تمت متابعتهم لمدة ١٤ عام، وُجد أن النساء اللاتي تناولن المشروبات الدايت بكميات أكبر لديهم نسبة خطورة ١٢١٪ أكبر للإصابة بداء السكّري من الدرجة الثانية. ( 5). تحليل البيانات من دراستين كبيرتين بجامعة هارفارد كشف أن المشروبات الدايت رفعت مخاطر الإصابة بالسكّري لدى النساء، و لكن ليس للرجال. كل حصّة يتم تناولها يوميا ترفع خطورة تشخيص السكّري بنسبة ٦٪.
خبراء: التعامل بحذر مع النتائج وجاءت النتائج على عكس الدراسات السابقة واسعة النطاق التي فشلت في العثور على صلة بين المحليات الصناعية والسرطان، لكن خبراء بريطانيين قالوا إن النتائج، التي نشرت في مجلة "بلوس ميديسين"، يجب التعامل معها بحذر. قال خبير التغذية، البروفيسور توم ساندرز من "كينجز كوليدج لندن": "من المعروف أن النساء البدينات أو اللواتي يميلن إلى زيادة الوزن أكثر عرضة لاستخدام المحليات الصناعية وهذا يحد من صحة استنتاجات هذه الدراسة، لأنه لا يمكن التحكم في ذلك بشكل كامل". قالت فيونا أوسجون، من مركز أبحاث السرطان في المملكة المتحدة: "تشير هذه الدراسة الكبيرة إلى وجود ارتباط بين بعض المحليات الصناعية والسرطان، لكن هذا لا يعني أنها تسببها أو أن الناس بحاجة إلى تجنبها". وقال جافين بارتينجتون، من الهيئة البريطانية للمشروبات الغازية، إن المُحليات آمنة. وأضافت: "حكومة المملكة المتحدة والصحة العامة في إنجلترا أيدتا علنًا استخدام المحليات غير السكرية كبديل آمن لتقليل السكر في الطعام والشراب ومساعدة الناس على إدارة أوزانهم". في وقت سابق من هذا العام، كشفت دراسة أجرتها الجمعية اليابانية لأمراض النساء والتوليد، أن للقهوة تحمي من سرطان بطانة الرحم.
2- فوائد البلسم للشعر في الحفاظ على اللمعان هل تعانين من لون شعرك الباهت؟ هل ترغبين في الحصول على أفضل وأسهل الحلول للتغلب على هذه المشكلة ؟ استخدام البلسم باستمرار عند غسل الشعر يساعد على استعادة اللمعة والبريق الجذاب للشعر، والتخلص من مشكلة البهتان. 3- فوائد البلسم للشعر في الترطيب من أهم وأبرز الفوائد التي يمنحها البلسم لشعرك هي الترطيب. فعند استخدام الشامبو قد يتعرض الشعر للجفاف الشديد الذي يتسبب في تساقطه نتيجة ضعف جذوره وتقصفه. حيث أن الصابون الموجود في الشامبو يساعد على التخلص من الشوائب والأتربة والأوساخ التي يمكن أن تسد مسام فروة الرأس. ولكن في نفس الوقت…… تتسبب مركبات الصابون في إزالة الزيوت المسؤولة عن ترطيب الشعر. وهنا يأتي دور البلسم فهو يساعد على ترطيب الشعر وحمايته من الجفاف والتقصف، ويساعد على إعادة توازن الزيوت والدهون التي تفرزها الغدد الدهنية الموجودة في فروة الرأس. Sohati - فوائد البلسم للشعر. 4- الحماية من التلف عند تجفيف الشعر بالمنشفة يتعرض للتلف الشديد والتقصف نتيجة احتكاكه بالمنشفة. و ذلك لان الشعر المبلل أكثر عُرضة للتلف والتقصف. لذلك يستخدم البلسم لتقوية الشعر وحمايته من التلف الناتج عن تأثير المنشفة.
غسل الشعر بالماء لإزالة آثار البلسم عنه. كيفية اختيار البلسم للشعر في حال كان الشعر مجعداً وخشناً، يُفضل استخدام البلسم الذي يحتوي على كميةٍ كبيرةٍ من المواد المرطبة. في حال كان الشعر ناعماً أو دهنياً، يُمكن الاستغناء عن البلسم، أو يُمكن وضع القليل منه على أطراف الشعر، وتركه مدّة لا تزيد عن الخمس دقائق. في حال كان الشعر مصبوغاً، يُفضل استخدام البلسم الذي يحتوي على كميةٍ كبيرةٍ من المواد المرطبة. في حال كان الشعر جافاً وتالفاً، يُفضل استخدام البلسم الذي يحتوي على كميةٍ كبيرةٍ من المواد المرطبة، كما يُفضل وضعه على أطراف الشعر، وتركه لمدة لا تزيد عن العشر دقائق. نصائح عند استخدام بلسم الشعر يُفضل تمشيط الشعر بفرشاة عريضة بعد استخدامه، لأنّها تساعد على ترطيبه وتنعيمه. يُفضل وضع كميةٍ قليلةٍ منه على أطراف وجذور الشعر، حتّى لا يُؤذي الشعر. استخدامه مرة واحدة أسبوعياً، وعدم استخدامه بكثرة، لأنّه يلحق الضرر بفروة الرأس. ما هو ماء البلسم ؟ وهل يدخل في صناعة شامبو الشعر ؟ | معمل الكيميائي. يُفضل استخدامه على الشعر المبلول. يجب غسل الشعر بالماء الساخن بعد استخدامه. طريقة عمل بلسم للشعر الشعر الجاف: وضع ملعقتين كبيرتين من الماء الساخن، وملعقة كبيرة من زيت الجوجوبا، ونصف ملعقة صغيرة من زيت النعناع في وعاء والخلط، ثمّ وضع الخليط في بخاخة، ورش الشعر به.
يوضع الخليط على فروة الرّأس، ويغطّى بقبّعةٍ بلاستيكيّةٍ، ويترك لمدّة 15 دقيقةٍ، ثمَّ يغسل بالماء البارد أو الفاتر. العسل وزيت جوز الهند بلسمٌ خاصٌّ للشّعر الجاف، وطريقته هي: [٣] المكوّنات: ملعقةٌ كبيرةٌ من العسل. ملعقةٌ كبيرةٌ من زيت جوز الهند. ملعقةٌ صغيرةٌ من ماء الورد. ملعقةٌ كبيرةٌ من عصير اللّيمون. طريقة تحضير البلسم: توضع المكوّنات في وعاءٍ وتخلط مع بعضها جيّداً. يوضع الخليط على الشّعر بعد غسله بالشّامبو مباشرةً، ويترك عليه لمدّة 10-15 دقيقة، ثمَّ يغسل بالماء. فوائد البلسم للشعر القصير. الألوفيرا بلسمٌ خاصٌّ للشّعر الجاف أيضاً، وطريقته هي: [٣] المكوّنات: 4 ملاعق كبيرة من جلّ الألوفيرا. ليمونة. 5 نقاط من زيت النّعناع. طريقة تحضير البلسم: يغسل الشّعر بالشّامبو، ثمَّ يوضع عليه الخليط ويترك لمدّة 5 دقائق، ثمَّ يغسل بالماء البارد أو الفاتر. زيت الجوجوبا وزيت جوز الهند بلسمٌ لجميع أنواع الشّعر، وطريقته هي: [٤] المكوّنات: 8 ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند. 4 ملاعق كبيرة من زيت الجوجوبا. 15-20 نقطة من أحد الزّيوت العطريّة. طريقة تحضير البلسم: يوضع زيت جوز الهند في وعاءٍ، ويضاف إليه زيت الجوجوبا والزّيت العطري المناسب وتخلط الزّيوت مع بعضها.