يوجد كثير من معلومات صحية مفيدة لجسم الإنسان عبر موقع مُحيط ، حيث أن الصحة هي نعمة من نعم الله علينا لذلك يجب أن نحافظ عليها قدر الإمكان بالعمل على إتباع الإرشادات الصحية المختلفة، للحفاظ على صحة الجسم بشكل عام، والجدير بالذكر أنه كلما تحسنت الصحة النفسية تتحسن الصحة الجسدية. أفضل 10 معلومات صحية مفيدة وطبية - موقع مُحيط. معلومات صحية مفيدة من أهم الأشياء التي يجب الإنتباه إليها هي أن تعتني بشكل كامل بالتغذية والنظام الغذائي الخاص بنا على مدار اليوم بتناول الأطعمة المفيدة للجسم، والبعد عن الأطعمة عالية السعرات الحرارية والتي لا تمتلك أي فوائد للصحة. ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة وليكن المشي يومياً لمدة لا تقل عن 60 دقيقة على الأقل فهذا من شأنه أن يعمل على مد الجسم بالطاقة والحيوية الناتجة عن الحركة، بخلاف ذلك يساعدنا في التخلص من الدهون الزائدة عن حاجة الجسم التي سبق واكتَسبناها عند تناول أطعمة عالية الدهون. الحرص على تناول بعض أنواع المكسرات مثل اللوز والكاجو وعين الجمل، فهذا يعمل على مد الجسم بعد لا حصر له من العناصر والمكملات الغذائية التي قد لا يحصل عليها الجسم من الوجبات السريعة. لمرضى الأمراض المزمنة خاصة السكري ينبغي أن يقومون باستخدام عُشبة القرفة، سواء كانت بتناولها في صورة مشروب أو بوضعها في الوجبات اليومية لهم لأن هذا من شأنه أن يعمل على خفض نسبة الكوليسترول السيء في الجسم الذي يعتبر عامل أساسي في رفع معدل السكر بالدم.
بغداد - ناس وجدت دراسة جديدة أجرتها "مايو كلينيك" بمدينة روتشستر بولاية مينيسوتا في الولايات المتحدة ونشرت نتائجها بمجلة "الكلية الأميركية لأمراض القلب"، أن الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم يميلون إلى تناول المزيد من الطعام، ويتحول ذلك إلى دهون عميقة في البطن. حيث يؤدي قلة النوم مع حرية الوصول إلى الطعام لزيادة استهلاك السعرات الحرارية وتراكم الدهون؛ وخاصة الدهون غير الصحية داخل البطن. قناة "ناس" على تلكرام.. خبير تغذية بالقومي للبحوث يكشف الفوائد الصحية لكحك وحلوى العيد. آخر تحديثاتنا أولاً بأول وكشفت نتائج الدراسة ان عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم أدى إلى زيادة بنسبة 9 في المائة في إجمالي مساحة الدهون بالبطن وزيادة بنسبة 11 في المائة بالدهون الحشوية في البطن؛ وهي الدهون المترسبة في أعماق البطن حول الأعضاء الداخلية والتي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بأمراض القلب والأيض، وذلك حسبما نشرت صحيفة "ساوث تشاينا مورننغ بوست". ووفق الدراسة الجديدة، لا يحصل أكثر من ثلث البالغين في الولايات المتحدة بشكل روتيني على قسط كافٍ من النوم. ويرجع ذلك جزئيًا إلى العمل بنظام النوبات، والأجهزة الذكية والشبكات الاجتماعية المستخدمة أثناء أوقات النوم التقليدية. بالاضافة الى ميل الناس لتناول المزيد من الطعام خلال ساعات الاستيقاظ الطويلة دون زيادة النشاط البدني.
وكان لكل مجموعة حرية اختيار الطعام طوال فترة الدراسة. وقد راقب الباحثون قياس عدد السعرات الحرارية التي تناولوها ومقدار الطاقة التي أحرقوها ووزن الجسم وتركيبه مع توزيع الدهون؛ بما في ذلك الدهون الحشوية أو الدهون داخل البطن؛ مع المؤشرات الحيوية للشهية. بالنسبة لفترة التأقلم في الأيام الأربعة الأولى، سُمح لجميع المشاركين بتسع ساعات في السرير للنوم. على مدار الأسبوعين التاليين، وسُمح لمجموعة النوم المقيدة بأربع ساعات من النوم واستمرت المجموعة الضابطة بتسع ساعات. تبع ذلك ثلاثة أيام وليالٍ من التعافي مع تسع ساعات في السرير لكلا المجموعتين. السعرات الحرارية في اللبنة. وقد استهلك المشاركون أكثر من 300 سعر حراري إضافي يوميًا أثناء تقييد النوم، وتناولوا حوالى 13 في المائة أكثر من البروتين و 17 في المائة أكثر من الدهون، مقارنة بمرحلة التأقلم. وكانت تلك الزيادة في الاستهلاك أعلى مستوى لها في الأيام الأولى للحرمان من النوم ثم تراجعت إلى مستويات البداية خلال فترة التعافي. فيما بقي حرق الطاقة في الغالب كما هو طوال الوقت. وفي ذلك، تقول الباحثة في طب القلب والأوعية الدموية نعيمة كوفاسين التي قادت الدراسة "تم الكشف عن تراكم الدهون الحشوية فقط عن طريق التصوير المقطعي المحوسب وكان من الممكن أن يتم تفويتها، خاصة وأن الزيادة في الوزن كانت متواضعة جدًا (فقط حوالى رطل – 0.
6- تجنب المشروبات عالية السكر قدر الإمكان، مثل: المياة الغازية، عصير قمر الدين، الكركديه والتمر هندى، والعصائر المعلبة، واستبدلهم بمشروبات صحية ومغذية مثل: عصير البرتقال الطبيعى، عصير البرتقال والجزر، عصير الليمون، عصير الجوافة، عصير الفراولة، اللبن بالتمر بدون سكر.
نصيحة هامة من الطب البديل وهي استخدام الحبة السوداء والتي كان ينصح بها رسول الله سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم، من خلال وضع القليل منها على كوب من الزبادي أو اللبن وتناولها فهذا يؤدي إلى دعم الصحة بشكل عام بخلاف تعزيز المناعة الذاتية للجسم ومقاومة الأمراض والجذور الحرة التي تهاجم خلايا الجسم السليمة. السعرات الحراريه في اللبن 3% دسم. اقرأ أيضاً المزيد من الآتي: ما هي أهم فوائد أكل الرمان للصحة العامة أشهر 10 معلومات صحية مفيدة من أكثر الخضروات الهامة لصحة الجسم هو الثوم فمن المعروف أن الثوم و يعتبر هبة من الله عز وجل، لأنه يقوم بالقضاء على عدد كبير من الأمراض المختلفة، وإذا كنتم تريدون التخلص من رائحته القوية بعد تناوله فيمكن أن تتناولوا أي نوع من الخضروات الورقية وليكن البقدونس فهذا من شأنه أن يعمل على زوال رائحته. لا شك أن النوم الصحي يؤثر بالإيجاب على الصحة العامة للجسم، لذلك يجب الحرص على النوم بشكل منتظم والبعد عن السهر و استخدام المنبهات المختلفة لأنها تؤثر على الصحة الجسدية فقط بل النفيسة أيضًا. تناول الأطعمة والمأكولات البحرية المختلفة مثل الأسماك والجمبري وغيرها وذلك بدلاً عن التناول المستمر للحوم الحمراء، لأن هذه المأكولات تؤثر في الحفاظ على صحة القلب والجهاز العصبي والمخ.
نصائح عند تناول الكحك ونصح أستاذ التغذية بأنه يجب عدم الإسراف في تناول كعك وحلوى العيد لأنها تحتوى على كمية كبيرة من الدهون والسكر وينتج عنها سعرات حرارية كثيرة ويؤدي الإفراط في تناولها الى حدوث اضطرابات هضمية وزيادة الوزن فيجب تناول كعكتين في اليوم على فترات متباعدة، أو تناول كعكة وقطعة من الغريبة أو البيتي فور، لعدم السماح لتراكم الدهون بالجسم.
أما رفع الصوت: فليكون أبلغ في إعلامه، وأعظم لثوابه، كما في حديث أبي سعيد وحديث أبي هريرة- أن النبي-صلى الله عليه وسلم-قال: ( المؤذن يغفر له مدَّ صوته، ويشهد له كل رطب ويابس) 2. 2- أن يؤذن قائماً على حائط أو منارة للإسماع -إلا أن الحائط أو المنارة قد أغنت عنها المبكرات الصوتية في زماننا": قال ابن المنذر: أجمع كل من أحفظ عنه من أهل العلم أن السنة أن يؤذن قائما" وجاء في حديث أبي قتادة أن النبي-صلى الله عليه وسلم- قال لبلال:( قم فأذن) 3 ، وكان مؤذنو رسول الله-صلى الله عليه وسلم-يؤذنون قياماً. فإن كان له عذر كمرض، أذن قاعداً. 3- أن يكون المؤذن حراً بالغاً أميناً صالحاً عالماً بأوقات الصلاة ، لحديث ابن عباس:( ليؤذن لكم خياركم ويؤمكم أقراؤكم) وهذا سنة عند الجمهور غير المالكية، أما المالكية فيشترطون العدالة ، كما أن الشافعية يشترطون في موظف الأذان العلم بالوقت. سنن الأذان. 4- أن يكون متوضئاً طاهراً، للحديث ( لا يؤذن إلا متوضئ) وفي حديث ابن عباس:( إن الأذان متصل بالصلاة فلا يؤذن أحدكم إلا وهو طاهر) 4. 5- أن يكون المؤذن بصيراً ؛ لأن الأعمى لا يعرف الوقت، فربما غلط، فإن أذن الأعمى صح أذانه، فإن ابن أم مكتوم كان يؤذن للنبي-صلى الله عليه وسلم-، قال ابن عمر فيما روى البخاري:" كان رجلاً أعمى لا ينادي حتى يقال له: أصبحت، أصبحت" وقال المالكية: يجوز أذان الأعمى إن كان تبعاً لغيره أو قلد ثقة في دخول الوقت.
6- أن يجعل أصبعيه في أذنيه ، لأنه أرفع للصوت، ولما روى أبو حنيفة:" أن بلالاً أذن، ووضع إصبعيه في أذنيه" 5. وعن سعد مؤذن رسول الله-صلى الله عليه وسلم-:"أن رسول الله-صلى الله عليه وسلم-أمر بلالاً أن يجعل إصبعيه في أذنيه، وقال: ( إنه أرفع لصوتك) 6. 7- أن يترسَّل(يتمهل أو يتأنى) في الأذان بسكته بين كل كلمتين ، ويحدر(يسرع) في الإقامة، بأن يجمع بين كل كلمتين، لما روي عن النبي-صلى الله عليه وسلم- أنه قال لبلال-رضي الله عنه-: ( إذا أذنت فترسَّل، وإذا أقمت فاحدر) 7. ولأن الأذان لإعلام الغائبين بدخول الوقت، والإعلام بالترسل أبلغ، أما الإقامة فلإعلام الحاضرين بالشروع في الصلاة، ويتحقق المقصود بالحدر. من سنن الاذان ان يكون المؤذن. 8- أن يستقبل القبلة في الأذان والإقامة: لأن مؤذني النبي-صلى الله عليه وسلم-كانوا يؤذنون مستقبلي القبلة ولأن فيه مناجاة فيتوجه بها إلى القبلة. 9- أن يؤذن محتسبا ً، ولا يأخذ على الأذان والإقامة أجراً باتفاق العلماء، ولا يجوز أخذ الأجرة على ذلك عند الحنفية، والحنابلة في ظاهر المذهب؛ لأنه استئجار على الطاعة، وقربة لفاعله، والإنسان في تحصيل الطاعة عامل لنفسه، فلا تجوز الإجارة عليه كالإمامة وغيرها؛ ولأن النبي-صلى الله عليه وسلم-قال لعثمان بن أبي العاص( واتخذ مؤذناً لا يأخذ على أذانه أجراً) 8.
11 – رواه أحمد في المسند. 12 – راجع: الفقه الإسلامي وأدلته ص(1/703-709).