مشاهدة الموضوع التالي من صحافة الجديد.. كل ما تريد معرفته عن الدهون الصحية لحماية القلب وصحة الدماغ والان إلى التفاصيل: إذا كنت تخشى الدهون التي تناولتها فى طعامك، فهناك أخبار جيدة لك، فيمكن أن تكون هذه الدهون مفيدة لجسمك لأنها تمدها بالطاقة وتساعد على امتصاص الفيتامينات وتحمي قلبك وصحة دماغك، يجب أن يكون من الصعب تصديق كل هذه الأمور بالنسبة لك لأنه قيل لك لسنوات أن تناول الدهون سيضيف مزيد من الوزن إلى محيط الخصر، ويرفع نسبة الكوليسترول، ويسبب عددًا لا يحصى من المشاكل الصحية ، يجب أن تعلم أن الدهون ليست كلها متشابهة، وفقا لما نشره موقع " doctor-ndtv". يمكن للدهون الصحية أن تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول وتساعدك على منع الإفراط في تناول الطعام أو تناول الوجبات الخفيفة بشكل مفرط ، وخاصة الكربوهيدرات، الدهون نوعان - الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة، هذا الأخير هو الأفضل بالنسبة لك وغالبًا ما يعتبر "الطفل الذهبي" للدهون الغذائية. ما الفرق بين أنواع الدهون الصحية وغير الصحية؟ - وصفة ماما. ما هي الدهون الصحية؟ تُعرف الدهون الأحادية غير المشبعة والدهون المتعددة غير المشبعة باسم "الدهون الصحية"، تعتبر صحية لأنها يمكن أن تساعد في تقليل الكوليسترول الضار (LDL) ، وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL).
ويمكن للحليب القليل الدسم أن يوفر فوائد الحليب في الوقت الذي يزود فيه كمية أقل من الدهون. الاحتياطات المطلوبة عند شرب الحليب تناول الأجزاء التالية الآثار الصحية الضارة المحتملة لشرب الحليب: 1. الدهون المشبعة الألبان تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة تشير جمعية القلب الأمريكية (AHA) إلى أن تناول الكثير من الدهون المشبعة يمكن أن يزيد من مستويات الكوليسترول، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. أشارت الجمعية إلى أن الناس لا يحصلون على أكثر من 5-6% من نسبة سعراتهم الحرارية الكاملة من الدهون المشبعة. حساسية الحليب تختلف حساسية الحليب عن حساسية اللاكتوز في الحساسية، يتفاعل الجسم مع البروتينات، وليس مع السكريات، في الحليب. 10 أطعمة صحية غنية بالدهون - فهرس. قد تسبب حساسية البقرة للحليب أعراضا مثل التنفس بصفير والربو، الاسهال، التقيؤ، والإجهاد المعدي المعوي. فالحساسية الشديدة يمكن ان تؤدي الى حساسية مهدِّدة للحياة. الهرمونات والمضادات الحيوية قد يحتوي لبن الأبقار على مخلفات الهرمونات والمضادات الحيوية، فضلاً عن الديوكسينات وثنائي الفينيل متعدد الكلور PCBs. ويمكن أن يكون لهذه المواد المتخلفة أثر سلبي على صحة الإنسان، بما في ذلك تأثيرها السلبي على الجهاز العصبي والجهاز التناسلي وجهاز المناعة.
مصدر الخبر: اليوم السابع صحة وطب مصر 2021-12-28 184
تابع عبر تطبيق شاهد ما يحدث لجسمك إذا توقفت عن تناول الدهون الصحية عندما نبدأ نظامًا غذائيًا، غالبًا ما يكون أول شيء نريد التخلص منه هو الدهون، في حين أنه من الصحيح أن الدهون السيئة يمكن أن تزيد وزنك، إلا أن هناك أيضًا دهونًا صحية ضرورية لجسمك، يمكن أن يؤثر التوقف عن تناولها تأثيرا سلبيا على صحتك الجسدية والعقلية. أنواع الدهون ومصادر الدهون في الأكل - ثقافي. ويذكر موقع brightside ، الآثار الجانبية التي يمكن تحدث لجسمك عند التوقف عن تناول الدهون الصحية. - الشعور بالجوع: قد تلاحظ أنك لا تشعر بالشبع بعد الوجبات، نظرا لأن الدهون الغذائية هي عنصر غذائي أساسي نحتاجه في نظامنا الغذائي، وإذا لم تستهلك ما يكفي منها يوميا، فمن المحتمل أن تشعر بالجوع. - قد تسوء ذاكرتك: إذا تخلصت من الدهون، فقد تلاحظ أنك لست متيقظًا كالمعتاد، حيث تساعد الدهون الجيدة على تحسين صحة الدماغ، وقد ثبت أن اتباع نظام غذائي يحتوي على الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والمكسرات والأسماك، يمكن أن يساهم في تعزيز الذاكرة، ويرتبط تناول ما يكفي من الدهون الجيدة أيضًا بانخفاض خطر الإصابة بالخرف. - تعرض قلبك للخطر: هناك العديد من الفوائد التي تعود على صحة القلب من تناول الدهون الصحية، إذ يمكن أن يقلل النظام الغذائي الغني بالدهون الجيدة من خطر الإصابة بنوبة قلبية.
8. سمك السلمون الأسماك الزيتية مثل السلمون مليئة بأحماض أوميغا 3 الدهنية – سواء كانت مدخنة ، أو نيئة ، أو مقلية ، بحجم 3 أوقية مطبوخة ، يحتوي فيليه السلمون الأطلسي على 11 جرامًا من الدهون. يوصي بتناول السمك مرتين في الأسبوع. 9. التونة التونة نوع آخر من الأسماك المليئة بكمية عالية من الدهون الصحية وأوميغا 3 ، (حوالي 5 جرامات في علبة عادية واحدة) 10. الشوكولاته الداكنة تحتوي 1 أونصة من الشوكولاتة الداكنة على حوالي 11 جرامًا من الدهون ، بالإضافة إلى 2 جرام إضافي من الألياف. 12. ادامامي مع 4. 5 جرام من الدهون في نصف كوب من إدامامي المقشر ، يعتبر فول الصويا الصغير هذا أيضًا مصدرًا رائعًا للبروتين النباتي (9 جرام للوجبة) والألياف (4 جرام للحصة). 13. بذور دوار الشمس بواسطة Kaldari – عمل شخصي وملكية عامة و 2 ملعقة كبيرة تحتوي علي حوالي 14 جرامًا من الدهون ، إلى جانب 6 جرام من البروتين و 2 جرام من الألياف. 14. بذور الشيا بواسطة Keegan Fields – عمل شخصي وCC BY-SA 4. 0 و تحتوي هذه البذور الصغيرة ولكن القوية على الألياف والبروتين والمعادن الأساسية وبالطبع الدهون – 6 جرامات لكل ملعقتين كبيرتين ، بما في ذلك الكثير من أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية.
كما أنها مغذية بشكل لا يصدق. كما أنها غنية بالألياف وأميجا ٣ بالإضافة إلى أنها تحتوي على العديد من المعادن. زيت الزيتون البكر الممتاز الغذاء الدهني الآخر الذي يتفق الجميع على أنه صحي، هو زيت الزيتون البكر الممتاز، الدهون عنصر أساسي في النظم الغذائية للبحر الأبيض المتوسط، والتي وجد أن لها العديد من الفوائد الصحية، يحتوي زيت الزيتون البكر الممتاز على فيتامينات E و K، وهو مليء بمضادات الأكسدة القوية. يمكن لبعض مضادات الأكسدة هذه مقاومة الالتهاب والمساعدة في حماية جزيئات LDL في الدم من التأكسد، وقد ثبت أيضًا أنه يخفض ضغط الدم ويحسن علامات الكوليسترول ولديه جميع أنواع الفوائد المتعلقة بخطر الإصابة بأمراض القلب، من بين جميع المواد الدهنية والزيوت الصحية في النظام الغذائي، فإن زيت الزيتون البكر الممتاز هو الملك. جوز الهند وزيت جوز الهند جوز الهند وزيت جوز الهند تعد من أكبر مصادر الدهون المشبعة. حيث أن حوالي 90٪ من الأحماض الدهنية التي تتواجد فيها مشبعة، وعلى الرغم من ذلك، السكان الذين يستخدمون كميات كبيرة من جوز الهند لا يمتلكون نسب كبيرة من مصابي أمراض القلب، بالإضافة إلى أنهم بصحة ممتازة، كما أن الدهون المتواجد في جوز الهند تختلف بشكل كبير عن معظم الدهون الأخرى، وتتكون بشكل كبير من الأحماض الدهنية ذات السلسلة المتوسطة.
الدهون الحشوية هي الدهون الداخلية في الجسم، والتي يمكن أن تتركز في منطقة البطن، وفي باقي الجسم، وتزايد الدهون الحشوية هو ما يتحكم بشكل الجسم، وبالإضافة إلى ذلك فإن الدهون الحشوية مسبب رئيسي لعدد من الأمراض الخطيرة، ذكرها موقع "ويب طب" على الشكل التالي. أضرار الدهون الحشوية: الدهون الحشوية بشكل عام هي من متلازمة التمثيل الغذائي التي لها مضاعفات خطيرة وترتبط بالإصابة بعدد من الأمراض وهي: ارتفاع الكوليسترول. زيادة الوزن والسمنة. العقم ومشاكل الخصوبة. مرض النقرس. أمراض المرارة. ارتفاع ضغط الدم. ارتفاع خطر الإصابة بعد من أمراض القلب. الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. الأمراض السرطانية.. أمراض الجهاز التنفسي ومنها الربو. مرض الفصال العظمي. مشاكل في وظائف الدماغ ومنها الخرف. أمراض القلب المختلفة. أمراض الكبد. الدهون الحشوية لا تتواجد لدى من يعانون من السمنة فقط، بل قد نجد أشخاص لديهم زيادة طفيفة في الوزن إلى أنهم يعانون من الدهون الحشوية، وذلك لأن الدهون الحشوية لها أسباب عدة، وهي: قلة الحركة والجلوس لفترات طويلة. عدم ممارسة الرياضة أو أي أنشطة بدنية. ضعف العضلات. سوء التغذية وتناول سعرات حرارية كثيرة.
اللهم اغفر لجسد حملنا 9 اشهر وهنا على وهن فرقت عظامه وتشقق جلده فحرمناه الراحة والنوم من عافيته مايكفي لامراضه ثم خرجنا منه بشق الانفس ربي ارحم والدت. رحمك الله يا امي كنتي اجمل ما في الدنيا واخذتي معك كل جميل لم يبقي بعدك الا حبك لنا ودعواتك لنا لقد تعبتي من اجلنا واحسنتي تربيتنا فيارب اسكنها الجنه وافرش لها من الجنه واجعل قبرها روضه من رياض الجنه يارب اجعلها ممن يدخلون الجنه بسلام وتشرب من يد حبيبك سيدنا محمد شربة هنيئة لا تظمأ بعدها ابدا. كان عندي أم قلبها كالجنة رحلت لتخبرني بأن الطيبون لا يدومون طويلا حياتي مؤلمة عندما أحتاجك يا أمي ولا أجدك حزن قلبي بوفاتك وبكيت عيني لفراقك ولازالت روحي تشتاق لك ولكن رضيت بقضاء الله وقدرة وسيظل لساني يهتف بالدعاء لك أمي فقيدتي النائمة في تلك المقابر غفر الله لك وأسكنك جناته. اللهم اغفر لها وارحمها وعافها واعفو عنها واكرم منزلها ووسع مدخلهاواغسلها بالماء والثلج البارد ونقها من الخطايا كما ينقى الثوب الابيض من الدنس. اللهم ارحم فقيدة قلبي وآنس وحشتها واجمعني بها في جنتك.. اللهم ارحمها بقدر شوقي لها اللهم ارحم أمي واغفر لها".
اللهم أني أسالك الفردوس الأعلى نزلا لها. اللهم لا نزكيها عليك ولكنا نحسبها انها أمنت وعملت صالحًا فاجعل لها جنتين ذواتي أفنان بحق قولك: "ولمن خاف مقام ربه جنتان". اللهم ارحمها فوق الارض وتحت الارض ويوم العرض عليك. اللهم انزل نورا من نورك عليها ، اللهم نور لها قبرها ووسع مدخلها وآنس وحشتها ، اللهم ارحم غربتها وارحم شيبتها. اللهم إنها في ذمتك وحبل جوارك فقها فتنة القبر وعذاب النار وأنت أهل الوفاء والحق فاغفر لها وارحمها إنك أنت الغفور الرحيم. اللهم انزل نورا من نورك عليها، اللهم نور لها قبرها ووسع مدخلها وآنس وحشتها، اللهم ارحم غربتها وارحم شيبتها اللهم إنا نتوسل بك إليك و نقسم بك عليك أن ترحمها إنك على كل شيء قدير، وصلَّ اللهم وسلم على سيدنا محمد وعلى آلة وصحبه وسلم أجمعين. اللهم إنها كانت تشهد أنك لا إله إلا أنت وأن محمداً عبدك و رسولك و أنت أعلم بها. اللهم ثبتها عند السؤال. اللهم أرح روحها واكتب لها السكينة ، ربي حاسبها بما أنت أهله وليس بما هي أهله، اللهم إن أذنبت فهي أمتك وطامعة في رضاك، وإن أحسنت فاكتب لها بكل حسنة عشرة أمثالها. ربي عطّر قبر أمي برائحة الجنة اللهم اجعل قبرها روضة من رياض الجنة ، لا حفرة من حفر النار.
اللهم أغفر ﻷمي وأرحمها وأعذها من عذاب القبر وفتنته وأنزلها منازل الشهداء والصديقين وأجمعني بها في الفردوس اﻷعلى من الجنه. اللهم اغفر لأمي واروي روحها من أنهار جنتك وهب لها بقدر دعاء الصالحين للأموات رضوانا وأكرمها بفردوسك الأعلى يا رب العالمين. اللهم ارحم أمي واغفر لها وأسكنها فسيح جناتك ،واجعل قبرها روض من رياض الجنه, اللهم اجعلهآ ممن يقال لهم أدخلوا الجنة بسلام. اللهم إجعل مرضها الذي تألمت منه وصبرت وماتت به كفارة لها وارفعها لدرجاتها بالجنة يا ارحم الراحمين. اللهم خذ من عمري واعطيها اللهم اجعلها ممن يدخلون الجنه دون حساب اللهم ارحم وخفف عن من توفت والدته وصبرهم. اللهم اغفر لأمي وارحمها اللهم احشرها مع النبيين والصديقين والشهداء والصالحين اللهم اجعلها تنادى من ابواب الجنة الثمانية. اللهم اغفر لامي وموتى المسلمين مغفره من عندك تنجيهم بها من النار وتدخلهم بها جنتك من غير حساب ولا سابقه عذاب. ربي عطّر قبر أمي برائحة الجنه. اللهم أسكنها فسيح الجنان ، واغفر لها يا رحمن. اللهم آنس وحشتها وارحم غربتها وأنر ظلمتها وآمن روعتها. اللهم أبدلها دار خير من دارها واهلا خير من اهلها وذرية خير من ذريتها.
Show Post... #العشر_الأواخر.. رباه ذي العشر الفضيلةُ أقبَلتْ والنفس تسألُكَ المَفازَ لأُمي بفضلِها وأن تجعل الدعوات لها في هذه الأيام نور ورِفعه وسِعه وجنه وتجعل وجهها في البرزخ ضاحك مستبشر من دعوات وصدقآت اهل الدنيا وقبولك لها يارب... #يوم_الجمعة #ليالي_القدر #ليلة_القدر #ياعلي #الفاتحة #الفاتحة_لأرواح_المؤمنين_والمؤمنات #أمي #اللهم_ادخل_على_اهل_القبور_السرور #اللهم_ارحم_امي_واغفر_لها
اللهم قها عذابك يوم تبعث عبادك، اللهم أنزل نورا من نورك عليها، اللهم حرم دمها ولحمها وبشرتها على النار برحمتك يا أرحم الراحمين. اللهم أنت ربها، وأنت خلقتها، وأنت هديتها للإسلام، وأنت قبضت روحها، وأنت أعلم بسرها وعلانيتها، وقد دعونا كشفاعة لها فاغفر لها يا غفور يا رحيم. اللهم انقلها من ضيق اللحود ومراتع الدود إلى جناتك جنات الخلود، في سعة الدور والقصور في سدر مخضود، وطلح منضود، وظل ممدود وماء مسكوب، وفاكهة كثيرة لا مقطوعة ولا ممنوعة، وفرش مرفوعه مع الذين أنعمت عليهم من النبيين والصديقين والشهداء والصالحين وحسن أولئك رفيقا. اللهم إنها في ذمتك وحبل جوارك فقها فتنة القبر وعذاب النار وأنت أهل الوفاء والحق فاغفر لها وارحمها انك أنت الغفور الرحيم. اللهم إنها أمتك بنت عبدك بنت أمتك إحتاجت إلى رحمتك وأنت غني عن عذابها فارحمها. اللهم ارزقها لذة النظر إلى وجهك والشوق إلى لقائك. اللهم ارجع نفسها إليك راضية مرضيه وادخلها في جنتك مع عبادك الصالحين. اللهم إن كانت من المحسنين فزد في حسناتها وان كانت من المسيئين فتجاوز عن سيئاتها. اللهم اجعل ذريتها سترا بينها وبين نار جهنم ، اللهم اجعل ذريتها ذرية صالحة تدعوا لها بخير الى يوم الدين.