يقوم جدول رجيم اتكنز على تناول المأكولات ذات المستوى المنخفض من الكربوهيدرات مع كمية كبيرة من البروتين، حيث يعتمد هذا النظام على تناول الخضروات الغنية بالألياف، والبروتينات التي تخلو من الدهون. يستعرض هذا المقال جدول رجيم اتكنز الاصلي بالتفصيل والأطعمة الممنوعة من الرجيم وأهم الضوابط التي يجب الالتزام بها بالإضافة إلى نموذج للوجبات المقترحة وأشهر الأخطاء التي يقع فيها الأشخاص عند اتباع رجيم اتكنز. جدول رجيم اتكنز الاصلي بالتفصيل المرحلة الاولى يُسمح في هذه المرحلة بتناول: جميع أنواع اللحوم مثل اللحم المقدد والبقري ولحم العجول والغزلان، بالإضافة إلى الأسماك ولا سيما التونة والسردين والسالمون. رجيم اتكنز جدول الفعاليات والانشطة. كافة أصناف الطيور والدواجن شريطة أن تُحضر بصورة سليمة. بعض الثمار البحرية مثل الجمبري والسلطعون والحبار. الوصفات المتنوعة للبيض مثل السلق والقلي بالإضافة إلى العجة مع إمكانية إضافة بعض المكونات مثل جبنة فيتا والأوريغانو والبصل والفلفل الأخضر والريحان. مقدار ملعقة من الزبد مع القليل من زيت الكانولا وزيت الجوز بجانب فول الصويا والسمسم وعباد الشمس، ولكن بشرط عدم رفع درجة الحرارة خلال تسخين الطعام. الماء مع بعض الكميات الصغيرة من الشاي الأخضر والقهوة.
- العشاء: سمك السلمون بالزبدة والخضر. الجمعة: - العشاء: كفتة بالخضر. السبت: - الفطور: أومليت مع خضر متنوعة مقلية بالزبدة. - الغداء: بقايا كرات اللحم من الليلة السابقة. - العشاء: قطع لحم مع الخضر. الأحد: - الغداء: شرائح لحم من الليلة السابقة. - العشاء: أجنحة دجاج مشوية مع بعض الصلصة والخضر.
يوم السبت – الإفطار: أومليت مع خضار مختلفة ، مقلي بالزبدة. – الغداء: كرات اللحم المتبقية من الليلة السابقة. – العشاء: شرائح لحم مع الخضار. يوم الأحد – الإفطار: لحم مقدد والبيض. – الغدا ء: قطع اللحم المتبقية من الليلة السابقة. – العشاء: أجنحة الدجاج المشوية ، مع بعض السالسا والخضار. تأكد من تضمين مجموعة متنوعة من الخضار المختلفة في نظامك الغذائي. سناكس منخفضة الكربوهيدرات يشعر معظم الناس أن شهيتهم تنخفض على حمية آتكنز. حيث انهم يشعرون بالرضا مع تناول 3 وجبات يوميا (في بعض الأحيان 2 فقط). ومع ذلك ، إذا كنت تشعر بالجوع بين الوجبات ، فإليك بعض الوجبات الخفيفة السريعة: – بقايا الطعام. وصفات أكلات رجيم اتكنز وجبات المرحلة الاولى بالصور - كنوزي. – بيضة مسلوقة أو اثنين. – قطعة جبنة – قطعة من اللحم. – حفنة من المكسرات. – بعض الزبادي اليوناني. – التوت والكريما المخفوقة. – الجزر الصغير (حذرا خلال الحث). – الفواكه (بعد الحث).
كما يحتوي على خلاصة الرمان والخيار لتنظيف البشرة وتنشيطها. غسول الوجه هيمالايا بالليمون والعسل للبشرة المختلطة والدهنية يعتبر غسول هيمالايا بالليمون والعسل أفضل غسول للبشرة المختلطة والدهنية لأنه يحتوي على الليمون والأحماض لتجفيف الدهون والزيوت و شد البشرة الدهنية، ويعمل العسل على تغذية البشرة بعمق وتنعيمها بفضل خصائصه الطبيعية المغذية، ويترك البشرة نظيفة وناعمة وخالية من الشوائب والدهون والزيوت والجلد الميت الذي يسد المسام. تجربتي مع غسول Himalaya للبشرة المختلطة. غسول هيمالايا بالمشمش للتقشير يعتبر غسول هيمالايا بالمشمش افضل غسول مقشر للبشرة العادية والدهنية والحساسة بفضل ما يحتويه من خلاصة حبيبات المشمش اللطيفة التي تقشر الجلد بلطف بدون التهابات أو احمرار. كما يحتوي على زيت جنين القمح وفيتامين E وفيتامين D لتغذية البشرة بعد تقشيرها، بالإضافة الى خلاصة التفاح للوقاية من الخطوط البيضاء وعلامات شيخوخة البشرة، ويترك بشرة الوجه نضرة تماما وناعمة. غسول فريش ستارت بالفراولة من هيمالايا هو غسول مخصص لإزالة الزيوت والدهون الزائدة من البشرة خاصةً في فصل الصيف بفضل ما يحتويه من تركيبة خفيفة غير لزجة من خلاصة الفراولة والمشمش. كما يعمل على تضييق المسام والتخلص من البقع الداكنة الخفيفة.
يُستخدم في أنظمة العناية بالبشرة والتجميل لأنه يحفز من إنتاج الكولاجين ويعالج حب الشباب والبثور، كما أنه يشد الجلد ويعمل على التئام الجروح. 2- الكركم يستمد الكركم فوائده الصحية بشكل أساسي بسبب وجود الكركمين، وهو مكون نشط بيولوجيًا، ويحتوي الكركمين على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة. تُؤكد العديد من الدراسات الأولية أن الكركمين الموجود في الكركم يقلل من التهاب البشرة، ويعد علاج فعال لحب الشباب، وفي التخلص من الآثار الناجمة من حب الشباب. اقرأ المزيد عن 7 خلطات فعالة لحب الشباب للبشرة الدهنية مميزات غسول هيمالايا لحب الشباب يتميز غسول هيمالايا بأنه: تركيبة عشبية خالية من الصابون تزيل الشوائب وتساعد على إزالة البثور. مزيج طبيعي من النيم والكركم يجمع بين خصائصهما المضادة للبكتيريا. يمنع من تكرار حب الشباب مع مرور الوقت. تركيبة خفيفة على البشرة تعمل على تهدئة البشرة، وتقلل من التهيج والاحمرار. يحسن من صحة الجلد العامة ويعزز مناعتها. أفضل 11 غسول للبشرة العادية. يحارب الالتهابات البكتيرية مثل حب الشباب والبثور والقروح. يعالج النيم البكتيريا من الجذور، ويمنع تكرار ظهور البثور. يُساعد الكركم على توحيد لون البشرة، كما أنه يساعد على الاحتفاظ بمرونة البشرة ويجعلها أكثر نضارة.
تستهويني النفس البشرية وأسعى دوماً لفك طلاسمها وما يؤرقها من اضطرابات.
يمتاز غسول كلارنس بأنه يتكون من مستخلصات نباتية طبيعية مثل: أعشاب الألب، و بذور المورينغا، واللوز الحلو. سعر هذا المنتج حوالي 153. 00 ريال سعودي. Lancome. 7 لانكوم سائل منظف لطيف للوجه والعينين امنحي بشرتك الإنتعاش والنضارة مع المنظف اللطيف للبشرة العادية إلى المختلطة من لانكوم. مميزات غسول لانكوم يترك البشرة منتعشة ونظيفة. غني بخلاصة البابايا والأناناس. تركيبة خفيفة تزيل المكياج والشوائب. يمكن استخدامه من قبل البشرة العادية إلى المختلطة. سعر هذا المنتج حوالي 259. 57 ريال سعودي. 8. سكين سيوتيكال غسول للبشرة العادية يُعد هذا الجل المطهر مثاليًا للبشرة العادية إلى المختلطة يقشر خلايا الجلد الميت برفق ليكشف عن بشرة أكثر نعومة. كما يمتاز هذا المنتج بأنه خالي من البارابين ، والكبريت ، والصابون ، والعطور الاصطناعية ومن الصبغة ، والكحول. مميزات غسول سكين سيوتيكال يجمع هذا المنتج بين مزيج حمض هيدروكسي ومستخلصات نباتية تساعد على ترطيب البشرة. يعمل على إزالة الشوائب والزيوت الزائدة والمكياج بلطفٍ من البشرة. يعطي البشرة ملمسً ناعمًا ومرن ولون واضح ومشرق ومثالي. سعر هذا المنتج حوالي 184. 00 ريال سعودي.
هذا المنتج جيد جدًا بالمقارنة مع باقي أنواع الغسول الأكثر ثمنًا، فهو يُساعد على حل مشاكل بشرتهم وتحسين صحة الجلد ويزيل البقع، لذا ننصح باستخدامه فهو منتج أكثر من رائع. ذكرت إحدى المستخدمات أنها قامت بشراء هذا المنتج بطريقة عشوائية. فوجدت أنه جيد لنوع بشرتها فهو قام بإزالة زيوت البشرة والأوساخ العالقة عليها. مع الاستخدام غير المنتظم في المناطق الأكثر حساسية من الوجه وجدت أنه يزيل البقع الداكنة، لذا لا يمكن أن استخدم غسول غيره. مفيد في إزالة المكياج وينظف الوجه بعمق عندما أضع منه القليل وأدلك بلطف يعطي احساس بالنعومة والنضارة والإشراق.
مقشر الوجه للتخلص من الرؤوس السوداء من كلين آند كلير 20 جنيها. تونر للتخلص من الرؤوس السوداء 15 جنيها.