2-قاعدة 20-20-20: إنّ أهم أسباب الإصابة بإجهاد العين، هو النظر المُطوّل لفترات زمنية طويلة دون انقطاع، لذلك يُنصح باتباع قاعدة 20-20-20 والتي تتضمن لكل عشرين دقيقة نظر في شاشات أجهزة الحاسوب أو الهاتف المحمول أو التلفاز، أخذ عشرين ثانية استراحة والنظر إلى شيء يبعد عن المريض بمقدار عشرين قدم، سيُساعد ذلك في تخفيف العبء والإجهاد على العين. 3 -ارتداء النظارات: قد ينصح الطبيب ببعض الحالات بارتداء النظارات التي تُساعد في التقليل من إجهاد العين. 4-استخدام قطرات العيون: يمكن أن يؤدي التحديق لفترة طويلة من تقليل عدد مرات وميض العين في الدقيقة فيتسبّب في جفافها وتهيّجها، لذلك يُنصح باستخدام قطرات العيون المرطبة التي تُساعد في التقليل من جفاف العين. أفضل 4 تطبيقات أندرويد للمحافظة على العين. 5-اختيار الضوء المُناسب: وذلك لإنّ الإضاءة القاتمة أو المشرقة جدًا قد تتسبب في إجهاد العين، لذلك على الشخص اختيار الضوء المناسب، فقد يُنصح بجعل مصدر الضوء خلف الشخص الذي يقرأ الكتب وذلك لتقليل فاعلية الضوء على العين، كما ويُنصح بتعتيم الأضواء خلال مشاهدة التلفاز للتقليل من إجهاد العين. 6-مراجعة الطبيب: إذا عانى المريض من إجهاد العين لفترة طويلة، ولم يستجب للعلاجات الوقائية السابقة، فيُنصح بزيارة طبيب العيون، الذي قد يُوصي باستخدام العدسات التصحيحية.
كيف تختار نظارات الحماية من شاشة الكمبيوتر؟ من المهم أن تعرف أنه هناك الكثير من الخيارات المتعلقة بتقليل إجهاد العين عند التحديق في الشاشات، ويعود مفتاح اختيار أفضل نظارات ضد اشعة الكمبيوتر إلى عاملين أساسيين وهم لون العدسة و وظيفتها. أولاً: كيفية اختيار لون العدسة المناسب لك إذا أجريت بحثًا عبر الإنترنت عن "نظارات للحماية من شاشة الكمبيوتر"، ستجد مئات من الخيارات التي تتوفر عدساتها بألوان مختلفة مثل: الشفاف أو الأصفر أو البرتقالي أو الأحمر. تحميل برنامج Flux 2022 حماية العين من أشعة الكمبيوتر. وفي الواقع، اختيار أي لون منهم لا يجب أن يعتمد على ذوقك الخاص أو يكون الهدف منه مواكبة الموضة الحديثة بل إن كل لون له تأثير مختلف يحدد مقدار الضوء غير المرغوب فيه الذي تمنعه نظاراتك. العدسات الشفافة: تمنع تلك العدسات حتى 40% من نسبة الأشعة الزرقاء؛ مما يجعلها مثالية لتخفيف إجهاد العين الرقمي وتحسين الطاقة والتركيز خلال النهار، وفي الوقت نفسه هي مفيدة للأشخاص الذين يحتاجون إلى الحفاظ على رؤية الألوان الحقيقية بشكل واضح على الشاشات لمراعاة تأدية عملهم بجودة عالية. العدسات الصفراء: تحجب تلك العدسات حتى 75% من نسبة الأشعة الزرقاء، فهي مثل العدسات الشفافة في الغرض منها إلا أنها تعتبر وظيفية بشكل أكبر لأنها تقريبًا تحجب معظم الضوء غير المرغوب فيه.
ولاحظ أن العدسات الصفراء لا تمنع 100ظھ من الضوء الأزرق مما يجعلها مثالية في أغلب الحالات لأن ليست جميع الأشعة الزرقاء مضرة بل إن جسمك يستفاد من نفاذ بعض من تلك الأشعة خلال النهار ليظل يقظًا ونشطًا. العدسات البرتقالية: عادةً ما تمنع تلك العدسات نسبة 98-99% من الأشعة الزرقاء الناتجة عن الشاشات الرقمية. ومن المحتمل أن تكون هذه العدسات الملونة من أكثر الأنواع شيوعًا، ومع ذلك، فهي ليست فعالة كما يعتقد البعض. وذلك لأنها تحجب أكثر مما ينبغي من الضوء الأزرق خلال فترة النهار وأقل مما يكفي من الضوء غير المرغوب فيه خلال الليل، ويشمل ذلك الأشعة الخضراء والبنفسجية في حين أنك فعلياً بحاجة إلى كميات مختلفة من الضوء الأزرق خلال فترة النهار ولا تحتاج إلى أي أشعة رقمية فترة الليل وذلك للحفاظ على وظائفك البيولوجية بشكل سليم. العدسات الحمراء: يمكن للعدسات الحمراء حجب ما يصل إلى 100% من الضوء الأزرق والأخضر والبنفسجي. وتعتبر تلك العدسات هي الخيار الأكثر فعالية للاستخدام أثناء الساعات التي تسبق وقت النوم. وذلك لأنها تخلق تأثيرًا مشابهًا للألوان الدافئة التي تنبعث في السماء ليلاً عندما تغيب الشمس تماماً وذلك عن طريق تعتيم الأضواء بشكل كامل، وهو أمر هام بشكل خاص بالنسبة للأفراد الذين يعملون بنوبات متأخرة أو لهؤلاء الذين يستخدمون الهاتف الذكي في الساعات التي تسبق النوم.
03:09 م الثلاثاء 28 سبتمبر 2021 كتب- كريم حسن: يمكن لاتباع بعض العادات اليومية البسيطة المساعدة في الحفاظ على الحالة الصحية للعين، وتحسين حدة البصر، والوقاية من الإصابات أو الأمراض التي قد تضر النظر. يوضح "الكونسلتو" في السطور التالية، أبرز العادات اليومية التي من شأنها الحفاظ على قوة البصر، وفقًا لما ذكره موقعا "Healthline"، و"Webmd". 1- اتباع نظام غذائي صحي يلعب النظام الغذائي دورًا كبيرًا في الحفاظ على الحالة الصحية لأعضاء وأجهزة الجسم بشكل عام، ومنها العينين، فقد تساعد العناصر الغذائية التي تحتوي عليها الأغذية، مثل أحماض أوميجا 3 الدهنية واللوتين والزنك وفيتاميني C وE، في الوقاية من التعرض لمشكلات الرؤية المرتبطة بالعمر، مثل الضمور البقعي وإعتام عدسة العين. ومن أبرز المواد الغذائية التي ينصح بالحرص على تناولها بشكل منتظم ما يلي: - الخضروات الورقية، مثل السبانخ واللفت والكرنب. - السلمون والتونة والأسماك الزيتية الأخرى. - البيض والمكسرات والفاصوليا ومصادر البروتين الأخرى غير اللحوم. - البرتقال والحمضيات الأخرى أو عصائرها. - المحار. وتقلل تلك الأطعمة من احتمالية الإصابة بالسمنة ومرض السكري من النوع 2، وهو السبب الرئيسي للعمى لدى البالغين.
سورة الشرح سورة الشرح من السور المكية، أي من السور التي نزلت على رسول الله -صلَّى الله عليه وسلَّم- في مكة المكرمة، وهي من سور المفصل، يبلغ عدد آياتها ثماني آيات، وتقع سورة الشرح في الجزء الثلاثين والحزب الستين، فهي السورة الرابعة والتسعون من ترتيب سور المصحف الشريف، نزلتْ سورة الشرح بعد سورة الضحى ، وقد بدأها الله -سبحانه وتعالى- بأسلوب استفهام، قال تعالى في مطلع هذه السورة: {أَلَمْ نَشْرَحْ لَكَ صَدْرَكَ} [١] ، وفيما يأتي من هذا المقال سيتم الحديث عن مقاصد سورة الشرح وسبب نزولها. سبب نزول سورة الشرح لا بدَّ من ذكر أسباب نزول سورة الشرح حتَّى يكون الحديث عن مقاصد سورة الشرح ممهدًا فأسباب النزول في باب الدخول إلى مقاصد السور وموضوعاتها، وفي باب نزول سورة الشرح، ذكر الإمام السيوطي في سبب نزول هذه السورة المباركة قال: " نزلت لمَّا عَيَّرَ المشركونَ المسلمينَ بالفقرِ"، وجدير بالذكر إنَّ ذكر هذه السورة وردَ في السنة النبوية المباركة، عن عبد الله بن عباس -رضي الله عنه- قال: إنَّ رسول الله -صلَّى الله عليه وسلَّم- قال: "سَأَلْتُ ربِّي مسألةً وودِدْتُ أَنِّي لمْ أَسْأَلْهُ، قُلْتُ: يا رَبِّ!
↑ "سبب نزول سورة الشرح" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 21-06-2019. بتصرّف. ↑ سورة الشرح، آية: 1-2-3. ↑ سورة الشرح، آية: 4. ↑ سورة الشرح، آية: 5-6. ↑ سورة الشرح، آية: 7-8. ↑ "دلالات تربوية على سورة الشرح" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 21-06-2019. بتصرّف. ↑ رواه الزيلعي، في تخريج الكشاف، عن زر بن حبيش، الصفحة أو الرقم: 4/237، روي مرسلا. ↑ "سورة الشرح" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 21-06-2019. بتصرّف. ↑ رواه الألباني، في صحيح الجامع، عن عبد الله بن مسعود، الصفحة أو الرقم: 6469، صحيح. ↑ "ثواب قراءة القرآن الكريم تشمل كل من قرأ القرآن" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 21-06-2019. بتصرّف. ↑ "حكم تسمية سورة الشرح بسورة الانشراح" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 21-06-2019. بتصرّف.
سورة الشَّرح سورة الشَّرح أو كما يُطلق عليها سورة الانشراح أو سورة ألمْ نشرح واحدةٌ من السُّور المكيّة التي نزلت على النبيّ صلى الله عليه وسلم بعد سُورة الضُّحى، والخطاب في هذه السُّورة موجّهٌ للرَّسول الكريم؛ ففيها تذكير بنِعم الله تعالى على نبيِّه صلى الله عليه وسلم، كما أنّ فيها البِشارة بالفرج بعد كُلِّ شدَّةٍ وكَربٍ يمر به المسلم وهذا وعدٌ حقٌّ من الله تعالى، والله لا يخلف الميعاد. سورة الشَّرح تحتل الرَّقم أربعاً وتسعين في ترتيب سُور القرآن الكريم، وتقع في الجزء الثَّلاثين، ويبلغ عدد آياتها ثمانية، وابتدأت السُّورة بالاستفهام الذي لا يُقصد به طلب الإجابة وإنما هو استفهام معنويٌّ للتذكير وتعداد نِعم الله على الرَّسول صلى الله عليه وسلم. سبب نزول سورة الشَّرح إنّ ما تواتر إلينا في سبب نزول سورة الشَّرح على قولين هما: قيام كفّار قريش بمعايرة المسلمين في مكّة بالفقر والحاجة، فنزل قوله تعالى:"إِنَّ مَعَ العُسرِ يُسراً"؛ فقال النَّبي صلى الله عليه وسلم: أبشروا بالفرج وزوال العسر الذي يعيش فيه المسلمون في مكّة. القول الثَّاني ما ذكره ابن كثيرٍ بأنّ النّبي صلى الله عليه وسلم توجّه بالسُّؤال إلى الله عزّ وجلّ بأنّه أعطى الأنبياء والرُّسُل قبله من المعجزات العظيمة كتسخير الرِّياح وإحياء الموتى، وغيرها؛ فنزلت هذه السُّورة بتذكير النَّبي صلى الله عليه وسلم بنِعم الله عليه؛ فهو الذي شرح له صدره للحقّ، والذي آواه وحماه وهو غلامٌ يتيمٌ، ثُمّ أنعم عليه بالمال والغِنى بعد الفقر، ودلَّه على طريق الهداية.
وأخص آية في تسليتهم هي الآية الخامسة والتي تليها حيث يقول تعالى فيهما " فَإِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًا * إِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًا". فبشرهم بشرى عظيمة بأن العسر واحد لكن اليسر يسرين ولن يغلب عسر يسرين بإذن الله تعالى. وفي مضمون هذه البشرى بشرى بنصرهم على أهل الكفر وغلبتهم عليهم والتمكين في الأرض لهم. تفسير ألم نشرح لك صدرك ووضعنا عنك وزرك يذكِّر الله عز وجه نبيه الكريم صلى الله عليه وسلم بالنعم العظيمة والآلاء التي أنعمها عليه، ويحثه على شكرها والتحديث بها. ففي قوله تعالى " أَلَمْ نَشْرَحْ لَكَ صَدْرَكَ" يذكره بنعمة عظيمة جدا وهي فتح قلبه وشرحه لتقبل الهدى والحق من معرفة بالله وإيمان به. وهذا الإيمان هو خير نعمة ينعم الله بها على عبد من عباده، فهي سبب للسعادة في الدارين الدنيا والآخرة. ثم قال "وَوَضَعْنَا عَنكَ وِزْرَكَ" أي يذكره بأنه سبحانه غفر له ما تقدم من ذنبه وما تأخر وهذه من أجل النعم. "الَّذِي أَنقَضَ ظَهْرَكَ" أي أن هذه الذنوب التي غفرها الله لك كانت تؤرقك وتثقل ظهرك وتحزنك. وأما قوله "وَرَفَعْنَا لَكَ ذِكْرَكَ" فهو تذكير للنبي صلى الله عليه وسلم بأن الله عز وجل رفع ذكره فجعله مقترنا بذكر الله تعالى.
[الناسخ والمنسوخ للنحاس: 3/13 2] (م) قَالَ هِبَةُ اللهِ بنُ سَلامَةَ بنِ نَصْرٍ المُقْرِي (ت: 410هـ): (نزلت بمكّة). [الناسخ والمنسوخ لابن سلامة: 200] قالَ أَحْمَدُ بْنُ مُحَمَّدٍ الثَّعْلَبيُّ (ت: 427هـ): (مكية). [الكشف والبيان: 10/232] قَالَ عُثْمَانُ بنُ سَعِيدٍ الدَّانِيُّ (ت: 444هـ): (مكية). [البيان: 278] قالَ عَلِيُّ بْنُ أَحْمَدَ الوَاحِدِيُّ (ت: 468هـ): (مكية). [الوسيط: 4/515] قالَ الحُسَيْنُ بنُ مَسْعُودٍ البَغَوِيُّ (ت: 516هـ): (مكّيّةٌ). [معالم التنزيل: 8/463] مَحْمُودُ بْنُ عُمَرَ الزَّمَخْشَرِيُّ (ت: 538هـ): (مكية). [الكشاف: 6/396] قال أبو عبدِ الله محمدُ بنُ طَيْفُورَ الغزنويُّ السَّجَاوَنْدِيُّ (ت:560هـ): ( وهي مكية). [علل الوقوف: 3/1136] قالَ عَبْدُ اللهِ بْنُ عُمَرَ البَيْضَاوِيُّ (ت: 691هـ): (مكية). [أنوار التنزيل: 5/321] قالَ مُحَمَّدُ بنُ أَحْمَدَ بْنِ جُزَيءٍ الكَلْبِيُّ (ت: 741هـ): (مكية). [التسهيل: 2/492] قالَ إِسْمَاعِيلُ بْنُ عُمَرَ بْنِ كَثِيرٍ القُرَشِيُّ (ت: 774هـ): (وهي مكّيّةٌ). [تفسير القرآن العظيم: 8/429] قال محمودُ بنُ أحمدَ بنِ موسى العَيْنِيُّ (ت: 855هـ): (وهي مكّيّة).