آخر تحديث: فبراير 2, 2021 سناك صحي للدايت بالشوفان سناك صحي للدايت بالشوفان.. الشوفان يعتبر من أهم وجبات السناك وله الكثير من الفوائد الصحية الرائعة ضمن الوجبات السريعة، وذلك لأنه يحتوي على الحديد، و يعتبر الشوفان من الوجبات الذهبية الصحية، فبمجرد أنك تقوم بتحضير وجبة الشوفان الصحية السريعة في الصباح مع بعض الفاكهة الغنية بالمواد الطبيعية المفيدة، فهذا فقط يعتبر من الوجبات التي تمد الجسم بالطاقة والحيوية طول اليوم. وقد اثبتت الدراسات أن اطعام الاًطفال الاغذية التي تحتوي على الكربوهيدرات بطيئة الحرق، كالشوفان والذي يقوم بالتعويض عن الأغذية التي تحتوي على كربوهيدرات سريعة الحرق ويحتوي أيضًا على: كما يساعد الأطفال على التركيز والانتباه خلال يومهم المدرسي. يمكن أن تدخل الشوفان في أنواع الطعام المختلفة التي تتناولها كالمفنز والمخبوزات المختلفة التيتتناولها خلال اليوم وهذه بدورها تعوصك عن الطاقة المفقودة خلال عملك. يحتوى الشوفان على الالياف التى تساعد على الشعور بالامتلاء سريعًا وتشعر بالشبع، وتحسن من عملية حرق الدهون وتصلح لنظامًا صحيًا سليمًا. سناك صحي بالشوفان – لاينز. يساعد في الحميات الغذائية ونقصان الوزن والتخسيس، ويحمي من الاصابة بسرطان المعدة والقولون، كما يحتوي على أغنى المعادن، كالحديد والفوسفور والكالسيوم والمغنسيوم وبعض الاحماض الامينية والنشويات، كما أن تناول الشوغان بانتظام يعمل على المحافظة على مستوى سليم لكوليسترول الدم.
سموذي الموز والفراولة المنعش هذا السموذي اللذيذ يعتبر سناك خفيف مثالي لأيام الصيف الحارة. حيث أنه مشبع ومنعش في نفس الوقت. ستحتاجين لتحضير هذا الشراب الرائع: كوبين من الفراولة المثلجة، وموزة واحدة مقشرة ومقطعة. وكوب حليب، بالإضافة إلى ملعقة كبيرة من العسل. ضعي جميع المكونات في الخلاط، واخلطيها حتى تحصلي على شراب سميك ومتماسك. قدمي لصغارك هذا السناك الصيفي بعد العودة من اللعب في الخارج لتنعشيهم، وتخففي عليهم حرارة الصيف. والذي يعتبر من أطيب أنواع سناك صحي للأطفال قوالب الجرانولا المفيدة إذا كنت تبحثين عن سناك صحي وسهل التحضير فهذه القوالب الشهية مثالية لك ولأطفالك. يمكنك تحضير هذا السناك الصحي من مكونات بسيطة متوفرة في مطبخك، وهي: كوبين من الشوفان، 6 ملاعق زبدة، أو زبدة مكسرات، أو بذور. ثلث كوب من العسل، ونصف كوب من السكر البني، ونصف كوب من الزبيب أو الشوكولاتة. جهزي صينية خبز وافردي عليها ورق الزبدة، ثم ضعي الزبدة والسكر على النار على حرارة متوسطة لمدة دقيقتين حتى تذوب الزبدة ويتجانس المزيج. ثم امزجي جميع المكونات معاً بالإضافة إلى الزبدة المذابة مع السكر. واسكبي الخليط في صينية الخبز، وافرديه بالتساوي.
1 1/2 كوب شوفان مجروش خشن ( 165 جم) 1/2 كوب سكر ناعم حبيبات ( 100 جم) 1/4 كوب ماء ( 50 ملل) 1/4 كوب زيت ( 50 ملل) 2 ملعقة كبيرة كاكاو خام ( 15 جم) 2 ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني ( 50 جم) قليل من الماء حسب الاحتياج جوز هند حسب الرغبة الطريقة: يحمص الشوفان في طاسة على النار. في حلة على النار، يخلط الماء والزيت والسكر، ويقلب جيدا حتى يذوب السكر ، ثم يضاف الكاكاو ويقلب جيدا. يضاف الشوفان المحمص ويقلب مع الخليط قليلا على النار. ثم يرفع الخليط من على النار ، وتضاف زبدة الفول السوداني وجوز الهند ويقلب حتى تمتزج المكونات. يترك الخليط ليرتاح قليلا، ثم تشكل وهي مازالت دافئة. تشكل اقراص دائرية باليد ، ويرص على طبق، ويترك ليبرد تماما، ثم يقدم.
"اللهم ألف بين قلوبنا، وأصلح ذات بيننا، واهدنا سبل السلام، ونجنا من الظلمات إلى النور، وجنبنا الفواحش ما ظهر منها وما بطن، وبارك لنا في أسماعنا، وأبصارنا، وقلوبنا، وأزواجنا، وذرياتنا، وتب علينا إنك أنت التواب الرحيم، واجعلنا شاكرين لنعمتك مثنين بها عليك قابلين لها وأتممها علينا"
Skip to content 3099 – اللَّهُمَّ أصْلِحْ ذاتَ بَيْنِنا وألِّفْ بَيْنَ قُلُوبِنا واهْدِنا سَبِيلَ السَّلاَمِ وَنَجِّنا مِنَ الظُّلُماتِ إِلَى النُّورِ وَجَنِّبْنا الفَواحِشَ مَا ظَهَرَ مِنْهَا وَمَا بَطَنَ اللَّهُمَّ بارِكْ لَنا فِي أسْماعِنا وأبْصارِنا وقُلُوبِنا وأزْواجِنا وذُرِّياتِنا وتُبْ علينا إنَّكَ أنْتَ التَّوَّابُ الرَّحِيمُ واجْعَلْنا شاكِرِينَ لِنِعْمَتِكَ مُثْنِينَ بهَا قابِلِينَ لَهَا وأتِمَّها علينا (طب ك) عَن ابن مسعود. K (ضعيف) انظر حديث رقم: 1174 في ضعيف الجامع 3100 – اللَّهُمَّ اعْفُ عَنِّي فإنَّكَ عَفُوٌّ كَرِيمٌ (طس) أبي سعيد. K (ضعيف) انظر حديث رقم: 1175 في ضعيف الجامع 3101 – اللَّهُمَّ أعِنِّي على غَمَراتِ المَوْتِ وَسَكراتِ المَوْتِ (ت هـ ك) عائشة. اللهم اصلح ذات بيننا والف بين قلوبنا. K (ضعيف) انظر حديث رقم: 1176 في ضعيف الجامع 3104 – اللَّهُمَّ أغْنِنِي بالعِلْمِ وَزَيِّنِّي بالحِلْمِ وأكْرِمْنِي بالتَّقْوَى وجملني بالعافية (ابن النجار) ابن عمر. K (ضعيف) انظر حديث رقم: 1179 في ضعيف الجامع 3105 – اللَّهُمَّ افْتَحْ مَسامِعَ قَلْبي لِذِكْرِكَ وارْزُقْنِي طاعَتَكَ وطاعة رسولك وعملا بكتابك (طس) علي. K (ضعيف) انظر حديث رقم: 1180 في ضعيف الجامع 3106 – اللَّهُمَّ الْطُفْ بِي فِي تَيْسِيرِ كُلِّ عَسِيرٍ فإنَّ تَيْسِيرَ كُلِّ عَسِيرٍ عَلَيْكَ يَسِيرٌ وأسْأَلُكَ اليسر والمعافاة في الدنيا والآخرة(طس) أبي هريرة.
7- اللّهم إنا نسألك العفو والعافية والمعافاة الدائمة في الدين والدنيا والآخرة، اللّهم اجعلنا في هذه الليلة من الذين نظرت إليهم وغفرت لهم ورضيت عنهم، اللّهم اجعلنا في هذه الليلة من الذين تُسلّم عليهم الملائكة.