الاكثار من تناول الفواكه. الاهتمام بالنظام الغذائي وتناول طعام غني بالالياف و البروتين. المشي او ممارسة اي نوع رياضة لتحريك الامعاء. الاكثار من العصائر الطبيعية مثل عصير الفواكه. في حال استمرار الامساك لفترة اسبوع او اكثر ينصح باستخدام الملينات او تحاميل مثل تحاميل الجليسرين لتليين حركة الامعاء وتسهيل الاخراج و ذلك بعد استشارة الطبيب او الصيدلي تتضمن الأسباب المحتملة للإمساك ما يأتي:*قلة النشاط البدني. *قصور الغدة الدرقية. *التغير في نوعية الطعام ، كتناول كميات كبيرة من مشتقات الحليب. *الحمل. *وجود مشاكل في عضلات أو أعصاب الجهاز الهضمي. *القولون العصبي. *مضادات الحموضة التي تحتوي على الألمنيوم أو الكالسيوم. *التوتر. *بعض أنواع الأدوية كحبوب الحديد ، و المسكنات المخدرة. *الاستخدام المفرط للملينات. *تجاهل الحاجة للإخراج. *الإصابة بمشاكل في الأعصاب كالتصلب اللويحي و غيره. *اضطرابات الغذاء. *سرطان القولون. أما علاج الإمساك فيتطل الإكثار من شرب السوائل و أهمها الماء ، تناول الأطعمة الغنية بالألياف ، ممارسة التمارين الرياضية ، استخدام الملينات أو تحاميل الجليسيرين. يُعرف الإمساك بتغير حركة الامعاء لتصبح أقل من المعدل الطبيعي, أو إخراج البراز اليابس.
تختلف طرق علاج الإمساك باختلاف درجة الامساك المصاب بها الانسان وباختلاف نمط الحياة المتبع. يمكن علاج الإمساك قبل ان يتطور الى امساك مزمن باتباع ما يلي:.
أدعية مأثورة: لا إله إلا الله وحده لا شريك له، له الملك وله الحمد وهو على كل شيءٍ قدير، لا إله إلا الله وحده، أنجز وعده، ونصر عبده، وهزم الأحزاب وحده. سبحان الله، والحمد لله، ولا إله إلا الله، والله أكبر، ولا حول ولا قوة إلا بالله، سبحان الله وبحمده، سبحان الله العظيم. يُشرَع للعبد في الطواف أن يختم كل شوط بقول: رَبَّنَا آتِنَا فِي الدُّنْيَا حَسَنَةً وَفِي الآخِرَةِ حَسَنَةً وَقِنَا عَذَابَ النَّارِ [البقرة:201] فقد فعله رسول الله صلى الله عليه وسلم. السعي كم شوط الجديد. اللهم إنك عفو تحب العفو فاعف عني ، اللهم إني أسألك رضاك والجنة، وأعوذ بك من سخطك والنار ، اللهم إني أسألك الجنة وما قرب إليها من قولٍ وعمل، وأعوذ بك من النار وما قرب إليها من قول وعمل. انظر أيضًا: أذكار السعي بين الصفا والمروة أدعية عامة: فللعبد أن يدعو بما شاء من الدعاء الطيب النافع المأثور من الكتاب والسنة أو الذي يقوله العبد بنفسه بشكل مطلق وبما يرد على خاطره ويجول في صدره من كلمات يريد أن يدعو الله تعالى بها، مثل: اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن, وأعوذ بك من العجز والكسل, ومن البخل والجبن, وأعوذ بك من غلبة الدين, وقهر الرجال. اللهم اجعل أول هذا اليوم صلاحا وأوسطه فلاحا, وآخره نجاحا, وأسألك خيري الدنيا والآخرة يا أرحم الراحمين.
ماهي كيفية السعي بين الصفا والمروة. كيفية السعي بين الصفا والمروة. سنن السعي بين الصفا والمروة. الصفة المستحبة للسعي بين الصفا والمروة. هل السعي بين الصفا والمروة من اعمال التطوع. كيفية السعي إنَّ السعي يبدأ من الصفا ويختم من المروة، والسعي شوط واحد من الصفاء للمروة (هذا واحد)، ومن المروة إلى الصفا شوط ثاني وهكذا، فالمقصود أنها سبعة أشواط، ويبدأ الساعي من الصفا ويختم بالمروة، فإذا بدأ من الصفا ووصل المروة هذا شوط واحد، وإذا رجع من المروة إلى الصفا هذا اثنين، وإذا رجع من الصفا للمروة هذا ثلاثة.. وهكذا حتى يكمل السبعة. السعي كم شوط حصري. طريقة السعي 1- يبدأ المسلم في الصعود إلى الصفا ويقول عند الصعود ما يلي: (إِنَّ الصَّفَا وَالْمَرْوَةَ مِنْ شَعَائِرِ اللَّهِ فَمَنْ حَجَّ الْبَيْتَ أَوِ اعْتَمَرَ فَلا جُنَاحَ عَلَيْهِ أَنْ يَطَّوَّفَ بِهِمَا وَمَنْ تَطَوَّعَ خَيْرًا فَإِنَّ اللَّهَ شَاكِرٌ عَلِيم). 2- ثم يقول: (الله أكبر الله أكبر، الله أكبر و لله الحمد، الله أكبر على ما هدانا والحمد لله على ما أولانا، لا إله إلا الله وحده لا شريك له، له الملك وله الحمد يحيي ويميت، بيده الخير، وهو على كل شيء قدير، لا إله إلا الله وحده، صدق وعده، ونصر عبده، وأعز جنده، و هزم الأحزاب و حده، لا إله إلا الله، ولا نعبد إلا إياه مخلصين له الدين ولو كره الكافرون، اللهم إنك قلت: ادعوني استجب لكم, وإنك لا تخلف الميعاد، وإني أسألك كما هديتني للإسلام أن لا تنزعه مني حتى تتوفاني وأنا مسلم) ثلاث مرات.
الصفا والمروة جبلان أصمان ولكن يعلمان البشرية دروس أيما قيمة وعظمة، فلا عجب أن يخلد التاريخ ذكرى إيمان امرأة طابت وطاب مسعاها وأصبحت قدوة لكل المسلمين رجالها ونسائها، فها نحن نتشبه بالنساء وأفعال النساء التي تعلم البشرية كيف يكون التوكل لا التواكل، كيف يكون اليقين وحسن التدبير مع عدم اليأس، إنها لتوليفة عجيبة تليق بزوج خليل الله وأم الذبيح. قصة الصفا والمروة بدأت القصة عندما أمر الله إبراهيم أن يسكن زوجه وولده إسماعيل في تلك البقعة السحيقة بدون مأوى ولا جليس ولا قليل من الطعام يسد جوع الصغير ويقيه من الموت الوشيك، ولا حتى شربة ماء تقيه حر الرمضاء التي يلتحف بسمائها. في السعي بين الصفا والمروة، هل الشوط هو ... تعجبت حينها هاجر عليها السلام من فعلة إبراهيم، فلم تعهد منه التخلي، وقامت بالنداء عليه متسائلة هل تتركنا هاهنا وترحل؟ ولكن لا مجيب لحيرتها. تساءلت بيقين الله أمرك بهذا؟، فهي تعلم أن زوجها لن يفعل مثل هذا الأمر إلا بأمر إلهي، فقالت والإيمان يملأ قلبها: إذًا لن يضيعنا. فما عهدت المولى تاركًا ولا بعيد بل أقرب من حبل الوريد وفي القلب مؤنس ومعين، فهل يتركها وقت الضيق والشدة. وما أمرها شدة ولحظات صعبة ومؤلمة فهي أنثى فقدت السند والزوج ماذا عساها أن تفعل.