تاريخ التسجيل: Jul 2005 المشاركات: 33 الغذائي الذي تأمل فيه تقليل الدهون والحصول علي صحةجيدة. 1- الشوفان إذا كان من الممكن ان تختار غذاء مركب من كربوهيدرات نشوية من أجل تقليل الدهون ، فيكون الشوفان هو الغذاء المناسب. فهو من الكربوهيدرات التى تمثل 100% من الأغذية الذي يستخدمها الرياضيين و المهتمين بجمال أجسادهم ، ويستخدمونهم يوميا. لماذا الشوفان من الأغذية الممتازة ، لأنه من الكربوهيدارت الممتازة المتوازنة بين الكربوهيدارت ، البروتين ، الدهون الجيدة. فنجان من الشوفان يحتوي على 3 جرامات من الدهون ،27 جرام من الكربوهيدرات و 5 جرامات من البروتين. رقم سكر المنخفض. يحتوي على خليط من البروتينات والدهون التى تجعل الكربوهيدرات بطئية في الشوفان. تأكد أنك تختار الشوفان الطبيعى الخالي من المحليات أو المحتوي على المحسنات. الشوفان طعمة جميل وأنا شخصيا أتناوله شبه يوميا مع 21 زبيبة حمراء على وجبة الإفطار. اكل قليل السعرات في. تستطيع أيضا أن تأكله مع بذر الكتان الطازج ، وبذلك تحصل على وجبة ممتازة تحتوي على دهون ممتازة. 2- البطاطا تحتل المركز الثاني بعد الشوفان ، البطاطا ربما تكون التالي في الطعم من حيث المحتوي من الكربوهيدرات.
اللبن الكامل منتجات غير مسموحة حيث تكون مملوء بالدسم. الألبان مجموعة من الأغذية ، تحتوي على كربوهيدرات والبروتينات. لأن البروتين المجود في منتجات الألبان من نوع جيد ، كاملة البروتين ، منتجات الألبان العالية البروتين تحوي كمية من غذاء البروتين. علي سبيل المثال ، انت تستطيع أن تتناول الجبنة القريش كنموذج للبروتين بدلا من بروتين اللحوم الخالية الدسم. الجبنة الخالية الدسم يزيد البرتين الموجود في الوجبة. الزبادي تحتوي على بروتين أقل من الجبنة القريش. الزبادي الخالية الدسم هامة لأنها تساعد على تكوين بعض البكتريا النافعة في المعدة. 9- صدور الدجاج. السعرات الحرارية في اكلات رمضان - ووردز. الدجاج ربما يكون رقم واحد للحصول علىمصدر البروتين لمعظم المهتمين ببناء العضلات و الباحثين عن تخفيض الدهون. إزالة الجلد و الحصول على اللحم الخالي الدسم يوجد في الصدور. أوراك الدجاج تحتوي على دهون أعلى وسعرات حرارية أعلى. الطيور تفضل عند الطهو أن تكون مغلية ، مسلوقة ، مشوية (ليس على الفحم) ولكن غير مقلية. أيضا ، نحن نتكلم عن الطيور الحقيقية هنا غير المجزأة فابحث جيدا عنها في محلات السوبر ماركت. الأطعمة الجاهزة في المحلات ذات الوجبات السريعة معظمها من بروتينات مصنعة بمعنى أنهم يتم خلط اللحوم ثم تصب في مكعبات ثم يتم طهيها أو قليها.
أثناء إتباع الرجيم فأننا نبحث دوماً عن أغذية Foods قليلة السعرات الحرارية؛ حتى نتمكن من إنقاص وزن الجسم بشكل صحي وسريع من خلال تناول أغذية قليلة السعرات الحرارية للرجيم، هذا بالإضافة إلى أن معظم هذه الأغذية لها مذاق شهي ويُفضله الكثير من الناس، وكل هذه الأغذية يُمكنك إستخدامها في تحضير أكلات شهية وفي نفس الوقت تكون مناسبة للرجيم. اغذية الجرجير تناول كمية كبيرة من الجرجير يمنحك فائدة وفي نفس الوقت يكون عدد السعرات الحرارية الموجودة به قليل جداً. اكل قليل السعرات وزارة الصحة. فعلى سبيل المثال إذا تناولت نص كوب من الجرجير فأنك تناولت 3 سعر حراري فقط وهو رقم قليل جداً، وقطعة صغيرة من الشيكولاتة بها أضعاف السعرات الحرارية الموجودة به. لذلك يُلاحظ إستخدامه بكثرة في تحضير الأكلات المختلفة، كذلك يُمكن إضافته إلى السلطة حتى تشعر بالشبع بعدد سعرات حرارية قليلة. الملفوف كثيراً ما نسمع عن شوربة الملفوف (الكرنب) ونتعجب من قدرتها الفعالة على تخسيس الجسم إذا تم تحضيرها بالطريقة الصحيحة. يرجع السبب في ذلك إلى أن الملفوف نفسه به عدد سعرات حرارية قليلة جداً مقارنةً بالعديد من الأطعمة الأخرى. فتناول كوب من الملفوف يعادل 22 سعر حراري، لذلك إحرص على تناوله أثناء الرجيم.
من التحديات أيضًا أنَّ اللغة العربية في هذا العصر لم تعد مستخدمة في الأبحاث العلمية بشكل كبير، بل صار الاعتماد الكلي على اللغة الإنجليزية أو الفرنسية، وهذا ما أدى إلى توقف تطور اللغة العربية ومواكبتها للمصطلحات العلمية الحديثة. تعاني اللغة العربية من تراجع اهتمام التكنولوجيا الحديثة بها، وهذا ما أدى إلى تعلم المختصين بالمجالات التكنولوجي للغات أخرى وتجاهلهم للغة العربية تمامًا. من التحديات أيضًا أنَّ اللغة العربية غير موجودة بشكل فعلي في الفضاء الرقمي الذي أصبح قائمًا على الأرقام وعلى اللغة الإنجليزية.
ونعتقد أن المنظمة الإسلامية للتربية والعلوم والثقافة، والمنظمة العربية للتربية والثقافة والعلوم، تتحملان مسؤوليات مهمة في هذا المجال، وهما تعملان في إطار اختصاصاتهما، من أجل توسيع نطاق تعليم اللغة العربية لغير الناطقين بها، خاصة في البلاد الأفريقية والإسلامية وفي أوساط الجاليات العربية الإسلامية في بلاد المهجر. وتنفذ المنظمة الإسلامية للتربية والعلوم والثقافة بالخصوص، برامج وأنشطة متعددة تدعم حضور اللغة العربية في مستويات التعليم العربي الإسلامي في العالم الإسلامي. ولئن كان العمل الذي تنهض به المنظمتان الإسلامية والعربية في مجال خدمة اللغة العربية، يستجيب لبعض متطلبات الحفاظ على لغة الضاد وحمايتها وتوسيع رقعة انتشارها، فإن دور الوزارات المعنية والجامعات والمنظمات والمؤسسات والهيئات والجمعيات المتخصصة، ينبغي أن يتكامل في هذا الميدان، وينسق ويدعم الدعم المادي والأدبي المطلوب لإحداث نهضة لغوية شاملة تسترجع فيها اللغة العربية وظيفتها الحيوية في الحياة العامة، بحيث تكون اللغة ذات السيادة الكاملة غير المنقوصة.
وفيها يقول: وسِعتُ كِتابَ اللهِ لَفظًا وغايةً *** وما ضِقْتُ عن آيٍ به وعِظاتِ فكيف أضِيقُ اليومَ عن وَصفِ آلةٍ *** وتَنْسِيقِ أسماءٍ لمُخْترَعاتِ؟! المصدر: مقال الناقد الدكتور: محمد عبد المطلب - مجلة "الدوحة" – عدد ديسمبر 2012م. المقال السابق: المقال التالي: عدد الزيارات: 137